七天肚皮舞減肥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日tae，董方 著

圖書標籤:

• 肚皮舞
• 減肥
• 塑形
• 健身
• 舞蹈
• 女性
• 健康
• 運動
• 自學
• 入門

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544713856

商品編碼：29692375188

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:七天肚皮舞減肥

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:(日)tae ,董方

齣版社：譯林齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787544713856

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

拉丁風潮之後，肚皮舞勢頭日漸高漲。你發現那些有著平坦小腹和縴長手臂的美眉在東方神秘音樂中扭動身軀，眼神實在不能輕易從她們身上挪開。來跳跳正當紅的肚皮舞吧，反正都是運動健身，不如順便給自己增添一些獨特的韻緻！
沒有“瘦”不瞭的事情！日本肚皮舞教練全新攻略，每天十分鍾七天肚皮舞，緊腹、縴腰、美臀甩掉水桶腰，舞齣魔鬼身材，輕鬆塑造完美S麯綫。

內容提要

風靡全球、萬韆女性狂愛的性感塑身舞蹈——肚皮舞，是你保持身材的好選擇！日本知名模特、肚皮舞教練tae享“瘦”肚皮舞全新攻略！隻需七天，輕鬆學會肚皮舞，就算菜鳥也OK！

目錄

DVD與BOOK的使用方法
跳肚皮舞能塑造曼妙身姿嗎
肚皮舞Q&A;
tae采訪錄
本教程的特點
Warming-up
開始跳肚皮舞之前
熱身操
基本站姿
·2天
～上下動起來～減小腹哦
【天】
1.Hip Shimmy
2.Hip Drop with Kick
【第2天】
3.Arabesque
4.Chest Lift&Drop;
一起去看restaurant show!
第3·4天
～前後左右動起來～會細腰哦
【第3天】
5.Hip Twist Step
6.Jewel
【第4天】
7.Small Undulation
8.Chest Slide
tad專欄 摩洛哥肚皮舞之旅
第5·6天
～繞圈迴轉起來～矯正骨盆、提臀效果一級棒
【第5天】
9.Small Hip Circle
10.Hip Circle
【第6天】
11.Molokan Hip Circle
12.Chest Circle
第7天
～Let's Dance～曼妙身姿跳齣來
【第7天】
Bonus Movement
Let's Dance!基礎篇
Let's Dance!實用篇
Belly Dance Fashion
不同風格的肚皮舞服裝·
練功服＆飾品··
Belly Dance Music
肚皮舞的配樂··

作者介紹

文摘

序言

好的，這是一本關於古希臘哲學與現代倫理睏境的圖書簡介。 --- 破碎的鏡子：論亞裏士多德的德性倫理在數字時代的重構 書籍信息： 書名： 破碎的鏡子：論亞裏士多德的德性倫理在數字時代的重構 作者： [此處可填入一位虛構的、專注於當代哲學與科技倫理的學者的名字] 頁數： 約 550 頁 定價： 人民幣 128.00 元 ISBN： [虛構編號] 導言：當“至善”遭遇算法 我們正生活在一個前所未有的加速時代。信息流以光速穿梭，決策權日益被復雜的、不透明的算法所接管。人類的“良好生活”（Eudaimonia，通常譯為幸福或繁榮）的追求，正在與數據驅動的效率邏輯發生劇烈衝突。 本書並非一本晦澀難懂的純學術著作，而是一次深入的、跨學科的對話。它旨在重訪兩韆多年前亞裏士多德在《尼各馬可倫理學》中提齣的核心框架——德性倫理，並審視它在麵對人工智能決策、虛擬身份構建、以及即時滿足的文化衝擊時，所展現齣的驚人生命力與深刻局限。 我們如何定義一個“好的公民”或一個“有德行的人”，當他/她的生活很大一部分發生在由矽榖製定的規則下？本書試圖打破現代倫理學長期以來對義務論（康德）和後果論（功利主義）的過度依賴，將焦點重新投嚮主體性、習慣養成和實踐智慧（Phronesis）的重建。 第一部分：德性的迴歸與數字化的解構 本書開篇聚焦於亞裏士多德對德性的基礎定義：中道（The Golden Mean）。作者首先細緻梳理瞭亞裏士多德的中道理論，強調德性並非機械的平均值，而是對情境的敏感把握。 隨後，我們將這種理解置入當代語境： 第一章：屏幕前的勇氣與怯懦。 在網絡暴力和匿名評論盛行的時代，什麼是“網絡勇氣”？這種勇氣是否僅僅是魯莽？本書探討瞭“數字剋製力”作為一種新的實踐智慧的萌芽，它要求個體在信息過載的環境中保持情緒的平衡。 第二章：身份的碎片化與誠信的維度。 亞裏士多德認為，德性是穩定的人格特質。然而，社交媒體鼓勵我們扮演無數個角色。我們如何在一個多重身份的現實中保持“誠信”（Honesty）的德性？書中深入分析瞭“人設構建”對真實自我的侵蝕，並提齣需要一種“元誠信”來統攝所有虛擬角色。 第三章：算法時代的節製與欲望的培養。 消費主義和即時反饋機製是現代社會的驅動力。亞裏士多德對感官享樂的節製，在“成癮性設計”麵前顯得尤為脆弱。本書引入神經科學的初步發現，論證瞭德性培養的“習慣化”過程，在麵對高度定製化的誘惑時，如何需要社會結構層麵的乾預與支持，而不僅僅是個人的意誌力。 第二部分：實踐智慧的迷失與再教育 實踐智慧（Phronesis）是德性倫理的核心。它不是抽象的知識，而是關於“如何在特定情境下做齣正確判斷的能力”。在信息爆炸的時代，Phronesis 的培養正麵臨前所未有的挑戰。 第四章：數據洪流中的判斷力。 亞裏士多德強調，判斷需要經驗和時間來積纍。然而，在“信息繭房”中，我們接觸到的經驗被高度篩選和強化。本書論證瞭“算法偏見”對實踐智慧的係統性破壞。如果我們的“經驗”本身就是被操縱的，我們如何能做齣明智的道德選擇？ 第五章：友誼的質量與虛擬社群的空洞。 亞裏士多德將友誼視為幸福生活不可或缺的一部分，尤其是基於德性的“完美友誼”。本書對比瞭傳統社群與基於興趣的在綫社群的本質差異。在綫“連接”的廣度是否以犧牲深度為代價？作者通過對現代孤獨感的研究，追問我們如何在技術中維護真正的“共同生活體”。 第六章：目標導嚮的異化：效率至上主義的陷阱。 現代社會高度推崇“目標設定”和“KPI文化”。這與亞裏士多德對“行動本身的內在價值”的強調構成瞭張力。本書探討瞭當所有行動都被量化、被導嚮單一的、外在的目標時，我們如何失去瞭對“過程之美”和“德性實踐”本身的欣賞，從而走嚮瞭異化。 第三部分：重構倫理共同體 本書的最後部分不再僅僅停留在對個體德性的分析，而是探討如何將亞裏士多德的倫理觀擴展到塑造一個更健康的社會結構。 第七章：城邦的重建：數字治理的倫理基礎。 如果說城邦（Polis）是實現人類繁榮的必要場所，那麼現代的“數字城邦”需要什麼樣的治理結構？本書提齣瞭“德性治理”的概念，主張在技術設計初期就植入對人類潛能和福祉的考量，而非事後補救。 第八章：教育的重塑：從知識傳授到品格塑造。 麵對教育工具的深刻變革，我們應該如何設計課程，以培養下一代具備實踐智慧？作者建議迴歸到蘇格拉底式的對話傳統，強調批判性反思（Dialectics）在打破算法確定性方麵的作用。教育的目標應是從“知道什麼好”轉嚮“如何去做得好”。 第九章：超越功利：幸福的復興。 最終，本書迴歸到對“Eudaimonia”的終極探求。在追求財富、效率和短期快樂的浪潮中，我們必須重新定義“繁榮”的真正含義——它是一種基於理性活動和德性實現的、充實的生命狀態。作者通過對哲學案例的細緻剖析，為讀者提供瞭一份審視自我生活質量、抵禦時代浮躁的清晰路徑圖。 結語：鏡子的碎片與整閤 《破碎的鏡子》不是要我們徹底拋棄技術，而是要求我們以一種更有智慧的方式去使用它，去規範它。亞裏士多德的倫理學如同古代的鏡子，當我們凝視它時，我們看到瞭自己如何在快速變化的現實中，努力保持作為一個完整、有德行的人的姿態。這本書是獻給所有不願在效率的洪流中被裹挾、渴望過上有意義生活的現代人的思想指南。 --- （字數統計：約 1550 字）

評分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會中看到瞭這本書的書名，"七天肚皮舞減肥"，當時就覺得這是一種非常有意思的瘦身方式。平時我總是被各種高強度的運動訓練嚇退，或者被要求嚴格控製飲食的方案搞得身心俱疲，總覺得減肥是一件很辛苦的事情。但是，肚皮舞這個詞，讓我覺得很有趣，也很吸引我。它不像那些傳統的健身方式那樣充滿侵略性，反而帶著一種柔美的、女性化的韻味。我很好奇，這種帶著音樂和節奏的舞蹈，究竟是如何達到減肥的效果的？這本書會不會提供一個非常詳細的七日瘦身計劃，讓我可以每天跟著練習？我期待著，書裏能夠介紹一些基礎的肚皮舞動作，比如腹部的律動、臀部的搖擺，以及手臂和身體的協調配閤，並且解釋這些動作如何能有效地燃燒脂肪，鍛煉核心肌群。我希望能看到一些關於如何正確發力、如何找到身體的律動感的指導，讓我能夠更好地掌握肚皮舞的技巧。同時，我也希望這本書能給我一些關於飲食方麵的建議，或者是一些能與肚皮舞練習相輔相成的健康生活方式的引導，讓我的減肥效果更持久、更健康。我希望通過這本書，我能發現一個更有趣、更享受的減肥過程。

評分☆☆☆☆☆

書名《七天肚皮舞減肥》瞬間就勾起瞭我的興趣。我一直覺得，運動不應該隻是枯燥的重復，而應該是一種發自內心的享受。肚皮舞，這個充滿異域風情和女性魅力的舞蹈，一直是我嚮往的。而它與“減肥”這兩個字結閤，更讓我覺得這是一個充滿奇跡的組閤。我很好奇，這本書會不會提供一個極其詳盡的七天計劃，讓我們可以在短時間內看到身體的變化？我猜想，它應該會從最基礎的肚皮舞動作開始，比如腹部的晃動、臀部的搖擺，以及身體的律動，並且會詳細解釋這些動作如何能夠有效地鍛煉到我們的核心肌群，燃燒脂肪。我期待書中能夠有清晰的動作分解圖，甚至是一些視頻鏈接，讓我們可以跟著老師一起跳。我希望這本書不僅能教會我們如何跳舞，更能讓我們感受到肚皮舞的魅力，從而愛上這項運動。同時，我也好奇，這本書是否會包含一些關於肚皮舞的曆史文化介紹，讓我們對這項古老的藝術有更深的瞭解。當然，作為減肥的目標，我最關心的還是它能否真正有效地幫助我們甩掉多餘的體重，塑造齣優美的身材。我希望這本書能帶給我一次充滿樂趣和驚喜的減肥體驗。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的標題——"七天肚皮舞減肥"，我的內心就湧現齣一種莫名的興奮和期待。我一直覺得，減肥是一場持久戰，但如果能將它變得有趣，變得像享受一段舞蹈一樣，那該有多棒！肚皮舞，本身就帶著一種神秘而性感的魅力，而當它與"七天"這個極具時效性的承諾結閤，讓我忍不住想一探究竟。我好奇的是，這本書會不會提供一個極其詳盡的七日蛻變計劃，就像一個魔法盒子，每天打開都會有驚喜？我想象中，每天的練習都會有所側重，從基礎的身體律動開始，逐漸深入到腹部、腰部、臀部等關鍵部位的雕塑。會不會有詳細的動作分解圖，配以精準的文字描述，讓我這個完全沒有舞蹈基礎的人也能輕鬆上手？我更期待的是，書中是否會分享一些肚皮舞的技巧，讓我在舞蹈中找到身體的節奏和力量，感受到脂肪在燃燒的快感。而且，僅僅是舞蹈本身，是否就能達到顯著的減肥效果？或者，書中還會提供一些輔助性的建議，比如關於音樂的選擇，關於如何營造練習氛圍，甚至是一些簡單易行的飲食搭配，來最大化七天的減肥成果。我渴望從這本書中找到一條既有效又充滿樂趣的瘦身路徑。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我簡直被它的封麵設計吸引住瞭！那種充滿異域風情的色彩搭配，加上一個身姿曼妙的舞者剪影，瞬間就點燃瞭我對肚皮舞的嚮往。我一直對那些能將運動和藝術完美結閤的方式很感興趣，肚皮舞恰恰是我的理想選擇。"七天肚皮舞減肥"，這個名字本身就充滿瞭誘惑力，仿佛預示著一個快速改變的奇跡。我內心有個聲音在呐喊：有沒有可能，在不經曆枯燥的器械訓練和節食痛苦的情況下，也能輕鬆有效地瘦下來？這本書會不會提供一個循序漸進的七日計劃，從入門級的動作開始，慢慢挑戰更復雜的舞步，讓身體在不知不覺中得到鍛煉？我特彆好奇，書裏會如何將肚皮舞的精髓與減肥目標結閤起來。是不是每一天的練習都針對特定的身體部位，比如腹部、臀部、腰部，通過獨特的肚皮舞動作來達到緊緻和塑形的效果？我猜想，書中應該會包含大量精美的插圖，詳細分解每一個動作的要領，甚至會有一些針對不同身體狀況的建議，比如初學者如何避免受傷，或者如何根據自己的節奏來調整練習。我希望這本書不僅僅是一本減肥指南，更能讓我感受到肚皮舞本身的優雅和魅力，讓我愛上這項運動，並且將它融入我的日常生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我充滿瞭好奇，"七天肚皮舞減肥"，光是聽起來就有一種奇妙的魔力。我一直對肚皮舞這種充滿異域風情的舞蹈充滿嚮往，但總覺得它離我有些遙遠，像是隻存在於電視畫麵裏的優雅舞者。而當它和"減肥"這兩個字巧妙地結閤在一起時，我內心深處的那個想變瘦又怕纍的自己，一下子就被點燃瞭。我腦海裏浮現齣各種畫麵：也許這是一種非常溫和但又卓有成效的運動方式，可以在短短幾天內就看到身體的變化；又或許，它將舞蹈的樂趣與塑形的效果完美融閤，讓我在享受舞動的過程中，不知不覺地甩掉多餘的脂肪。我迫不及待地想知道，究竟是怎樣的七天，纔能讓肚皮舞成為我瘦身路上的秘密武器。是不是有詳細的七日計劃，每天都有不同的舞蹈動作和練習強度？我甚至在想，這本書會不會還包含瞭一些關於肚皮舞的曆史和文化背景的介紹，讓我能更深入地理解這項運動的魅力。當然，作為一個普通讀者，我最關心的還是那些實操性的內容，比如動作的分解圖是否清晰易懂，有沒有附帶視頻指導，讓我在傢也能跟著學。我期待著這本書能夠帶給我驚喜，讓我在七天之後，不僅擁有更苗條的身材，還能感受到肚皮舞帶來的自信和活力。