教你74個美容瘦身秘方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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彭霞 著

圖書標籤:

• 美容
• 瘦身
• 健康
• 養生
• 秘方
• 女性
• 生活
• 技巧
• 塑形
• 飲食

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300201184

商品編碼：29692380415

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名:教你74個美容瘦身秘方

定價：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:彭霞

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787300201184

字數：

頁碼：232

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　私傢收藏的民間美容美顔瘦身秘籍，美白、瘦身、女人一生的追求。

內容提要

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　　《教你74個美容瘦身秘方》是作者在工作之餘，多年奔走、深入民間，收集的美白瘦身秘方。通過與體驗者們的親密接觸，用通俗易懂的故事，娓娓講述美白瘦身的道理。行文風格簡潔流暢，方法獨特，經濟實用，便於操作，效果顯著持久。

目錄

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作者介紹

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　　彭霞，筆名蘭草，幼師，多傢美容雜誌的撰稿人、專欄作傢。70年代中期齣生女子，熱愛美容與健康，並時常受某些社會團體邀請參加一些美容健康知識講座。

文摘

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　　輯 花容月貌吃齣來
　　我納悶兒地問，你讓我學做糕點？錶妹竊笑道，我讓你拿它美容，這美容方子還是你錶妹夫傳授的呢。見我不解，隨即，小錶妹自信地指著自己的臉和身材說，你沒見我苗條瞭，漂亮瞭？
　　原來，小錶妹用的就是這種美容藥。隻見錶妹將小蘇打溶於純淨水中，便成瞭色透明的碳酸水。碳酸水的瘦身功效：
　　瘦身原理：腸胃受到釋放齣來的二氧化碳氣體的強烈刺激，血液循環加快，消化力及蠕動力增強，改善便秘。體內沒有過多的廢物囤積，身體變得輕盈消瘦。
　　清晨起床後：喝一杯碳酸水，感覺肚子裏全是氣。就餐進食前半小時：喝一杯碳酸水，胃部産生飽足感，不再那麼飢渴。喝後就餐時食量減少，所攝取熱量隨之減少，進而達到輔助減肥的功效。晚上臨睡前：喝一杯碳酸水，此時，碳酸水可刺激交感神經係統，體內分泌腎上腺素使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減少。喝瞭一周後：體重減輕。利用這種減肥方式所減下的體重比較持久，但要注意不能放糖，否則，會造成脂肪囤積的反效果。
　　美膚功效：
　　美膚原理：碳酸水滲透力較強，能夠滲入到毛細血管和動脈，促進機體血液循環，改善麵部晦暗之色。
　　DIY碳酸水麵膜
　　功效：改善麵色。
　　材料：碳酸水少量，1/2匙海藻粉、1匙甘油。
　　製作方法：用勺子舀取1/2匙海藻粉和1匙甘油混閤，再加入少量的碳酸水並攪拌成糊狀。
　　……

序言

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探索心靈深處的寜靜：一本關於正念冥想與自我療愈的指南 書名：內觀之境：重塑心緒，擁抱當下的力量 簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心常常如同被颶風席捲的海洋，充滿瞭焦慮、壓力和揮之不去的疲憊。“內觀之境”並非一本教導你如何快速改變外在形象或追求轉瞬即逝的潮流指南，它是一份沉靜的邀請函，邀請你踏入自我覺察的深邃旅程，探索那些被日常喧囂掩蓋的、生命中最本質的寜靜與力量。 本書將引導讀者係統性地學習和實踐正念（Mindfulness）冥想技術，這不是一種宗教信仰的灌輸，而是一種基於科學研究和韆年智慧的、旨在提升專注力、調節情緒的實用工具。我們相信，真正的健康和持久的改變，始於對“此時此刻”的全然接納與覺知。 第一部分：覺醒的開端——理解心念的運作 在本書的第一部分，我們將深入剖析現代人普遍存在的心理睏境。我們探討“自動駕駛模式”如何悄無聲息地控製著我們的日常決策，導緻我們活在對過去的懊悔和對未來的擔憂中，錯失瞭生命本身。 心念的劇場： 我們將詳細解析“念頭”的本質——它們是流動的、無常的事件，而非堅不可摧的現實。通過生動的比喻和案例，幫助讀者識彆那些自動跳齣的負麵思考模式（如“災難化”、“非黑即白”思維）。 情緒的能量流： 情緒並非敵人，而是身體發齣的信號。本章教授如何“命名”和“容納”強烈情緒，而不是壓抑或跟隨它們。我們將介紹“停、看、聽”（Stop, Look, Listen）技巧，作為情緒風暴中的錨點。 科學的基石： 引入神經科學對正念的最新發現，解釋冥想如何重塑大腦結構，增強前額葉皮層（負責理性決策和情緒控製的區域）的活性，從而建立更具韌性的心理防禦體係。 第二部分：核心實踐——構建你的內在庇護所 這一部分是本書的核心，提供瞭從基礎到進階的、易於操作的正念冥想練習。我們強調“一緻性”而非“完美”，鼓勵讀者在任何環境下都能找到片刻的安寜。 呼吸的錨點： 詳細指導“腹式呼吸法”和“四七八呼吸法”，解釋如何將呼吸作為隨時可用的“當下連接器”。這不僅僅是深呼吸，而是對氣息進齣的細膩覺察。 身體掃描的藝術： 介紹“全身掃描冥想”（Body Scan）。這不是一次簡單的放鬆練習，而是一場深入身體感知的探險，學會傾聽身體無聲的語言，識彆並釋放那些被長期儲存的緊張和未竟的感受。 行走中的正念： 專為忙碌人士設計。在通勤、散步或做傢務時如何保持覺知。讓日常的瑣碎活動轉化為冥想的機會，打破“隻有坐著不動纔是冥想”的刻闆印象。 聲音與感官的開放： 學習如何有意識地接納環境中的聲響，將嘈雜的環境視為訓練專注力的工具，而不是需要排除的乾擾。 第三部分：心緒的煉金術——將正念融入生活 真正的冥想不是在墊子上結束，而是在日常生活中展開。第三部分側重於如何將正念應用於復雜的人際關係、工作壓力以及應對生活中的不確定性。 慈悲與自我關懷（Loving-Kindness）： 介紹慈心禪（Metta Meditation）。如何從接納自己開始，逐步將善意擴展到親人、陌生人乃至那些讓我們感到睏難的人身上。這有助於打破自我批評的循環，培養內在的溫暖。 應對“睏難時刻”的工具箱： 針對急性壓力和突發事件，我們提供瞭“RAIN”法則的詳細應用指南： Recognize (識彆你的感受) Allow (允許它存在) Investigate (好奇地探索它) Nurture (以慈悲對待自己) 正念溝通： 如何在對話中放下預設的反應，真正傾聽對方，減少誤解和衝突。這包括練習“非評判性傾聽”和“帶著意圖迴應”。 數字排毒與專注力恢復： 在碎片化信息時代，我們提供瞭具體的“數字正念”策略，幫助讀者重新奪迴對注意力的控製權，提升深度工作（Deep Work）的能力。 第四部分：持續的成長與智慧的整閤 旅程沒有終點，隻有不斷深化的理解。最後一部分著眼於長期實踐帶來的深層轉變。 接受無常與不完美： 探討“放下控製欲”的哲學意義。學習與生命中不可避免的痛苦和變化共處，將不確定性視為成長的土壤，而非威脅。 整閤：構建你的正念生活藍圖： 如何根據個人需求定製自己的冥想時間錶，從每天五分鍾的“微練習”到定期的靜修體驗。強調正念不是一種負擔，而是一種滋養生命的習慣。 超越自我：連接更廣闊的世界： 最終，正念引導我們超越狹隘的自我關注，體驗到人與萬物之間深刻的連接感，從而帶來更深層次的意義感和滿足感。 獻給誰？ 本書適閤所有感到生活被“推著走”、渴望獲得內心平靜、希望提升情緒智慧、或者正在尋找可持續的壓力管理方法的人士。它不要求任何特定的背景知識，隻需要你願意給自己一個機會，安靜地坐下來，傾聽自己內心的聲音。 “內觀之境”不是要你停止思考，而是要你開始覺察你的思考，從而真正地開始生活。 翻開它，就是邁齣瞭重塑心靈疆域的第一步。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，所以在選擇美容瘦身産品或者方法時，都會格外謹慎。這本書給瞭我很多啓發，它不僅僅是介紹一些“怎麼做”，更是深入淺齣地講解瞭“為什麼這樣做”。比如，書中對於不同年齡段的皮膚護理提齣瞭非常有針對性的建議，而且還解釋瞭為什麼這些方法對特定年齡層的人更有效。我一直很苦惱法令紋的問題，嘗試瞭很多産品，效果都不盡如人意。讀完這本書，我纔瞭解到，很多時候法令紋的産生和麵部肌肉的鬆弛有關，書中介紹瞭一些非常簡單易學的麵部瑜伽動作，我堅持瞭一段時間，真的感覺臉部綫條變得更緊緻瞭，法令紋也好像沒有那麼明顯瞭。另外，關於身體排毒的部分，書裏提供的食譜和方法都非常溫和，不會對身體造成負擔，而且效果也很明顯，我感覺身體輕盈瞭很多，皮膚的光澤度也有提升。這本書真的讓我從內而外地感受到改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的“個性化”指導。它讓我感覺，這本書是為我量身定製的。我之前也看過很多美容瘦身的書，但總覺得有些方法不適閤我，或者很難堅持。這本書就不同瞭，它會引導你去瞭解自己的身體狀況、生活習慣，然後根據這些情況給齣最適閤你的建議。比如，我在書中關於“睡眠與瘦身”的部分，學到瞭很多關於如何改善睡眠質量的方法，這對我這種長期失眠的人來說簡直是救星！我嘗試瞭書中提到的一些睡前放鬆技巧，真的感覺睡眠比以前好瞭很多，而且睡醒後精神也明顯更好瞭，連帶著食欲也變得更健康。還有書中關於“如何健康地減肥”的解讀，讓我明白瞭很多誤區，比如過度節食對身體的傷害，以及為什麼“平颱期”會到來。這些深入的分析讓我對瘦身有瞭更科學的認知，也讓我更有信心去堅持下去。這本書真的給瞭我很大的幫助，讓我不再迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的讓我覺得作者是在用心分享。它不像一些“速成”的指南，而是更側重於建立一種健康的生活方式。我尤其喜歡書中關於“情緒化進食”的分析，我之前總是會在壓力大的時候暴飲暴食，然後又陷入自責的惡性循環。這本書幫助我認識到，很多時候我們吃東西並不是因為真的餓，而是為瞭緩解情緒。書中提供瞭一些非常實用的情緒管理技巧，比如深呼吸練習、冥想等等，這些方法不僅能幫助我控製食欲，還能讓我整個人變得更平靜。另外，書中關於“如何選擇適閤自己的運動”的建議也非常到位，它不會給你製定一個死闆的計劃，而是引導你找到自己真正喜歡並能堅持下去的運動方式，這對我來說太重要瞭。我一直是個運動“三分鍾熱度”的人，但自從按照書裏的建議去探索，我找到瞭幾項我真正樂在其中的運動，現在我每天都變得更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的發現瞭一本寶藏！之前一直糾結於怎麼纔能讓自己看起來更年輕有活力，嘗試瞭各種方法，效果都平平。直到我翻開瞭這本書，簡直就像打開瞭新世界的大門。作者真的太懂我們這些愛美又想偷懶的女性瞭！裏麵有很多小技巧，真的都很實用，而且一點都不復雜，像我這種手殘黨也能輕鬆get。我特彆喜歡它講到的關於日常飲食的小改變，不需要節食，隻是稍微調整一下食材和烹飪方式，就能感覺到身體的變化，皮膚都透亮瞭不少。還有一些睡前的小運動，我堅持瞭不到一周，就發現之前總是睏擾我的小肚腩好像變小瞭，而且睡眠質量也提高瞭很多。最讓我驚喜的是，書裏提到的很多都是天然的材料，用起來安心又有效，完全不用擔心化學成分對身體的傷害。這本書真的就像一個貼心的美容顧問，隨時在我身邊，給我最適閤的建議。我強烈推薦給所有想要變美變瘦的姐妹們，絕對不會讓你失望！

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於美容瘦身類的書太多瞭，大多都大同小異，要麼講的過於理論化，要麼就是一些不切實際的方法。但這本書，真的讓我颳目相看。它不像其他書那樣堆砌一堆專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，把很多復雜的美容瘦身原理講清楚。我最欣賞的是書中那種循序漸進的指導，它不是讓你一下子改變所有習慣，而是從一些小小的、容易堅持的改變開始，然後慢慢積纍效果。我嘗試瞭書中關於改善體態的幾個小練習，每天花幾分鍾，但效果卻很驚人。我之前總是感覺肩膀很僵硬，腰部也容易酸痛，現在這些情況都得到瞭很大的緩解。而且，書中還提到瞭很多關於心理調適的建議，幫助我們建立更積極的瘦身心態，這在很多同類書籍裏是很難看到的。這本書讓我明白，美容瘦身不應該是一種負擔，而是一種享受生活的方式。