肚腩革命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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韓鄭鍾哲，薑勛，韆太陽 著

圖書標籤:

• 健康
• 飲食
• 瘦身
• 腹部
• 運動
• 營養
• 生活方式
• 減肥
• 塑形
• 健康飲食

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510436000

商品編碼：29692380971

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名:肚腩革命

：32.80元

售價：23.9元,便宜8.9元,摺扣72

作者:(韓)鄭鍾哲,薑勛,韆太陽

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787510436000

字數：61000

頁碼：193

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

　　★風靡韓國的“鄭氏減肥法”3個月減26公斤
　　★中國版《愛上女主播》男一號張赫 竭力推薦
　　★韓國**購書網站YES242個月100000
　　★***具有實用性的“肚腩革命”，地鐵裏、辦公室、床上、廚房… … 都是革命的戰場！！

內容提要

　　本書倡導認知“肥胖不是胖，是病！”
　　不要在像傻瓜似的減肥，節食？沒用！隻會越減越肥！
　　做自己的健康指導師，不要再讓脂肪亂瞭神經，肚腩革命勝利者韓國笑星鄭鍾哲先生以以健康為前提，創造瞭腹部麯綫運動法，以及各種環境下時時運動的方法，在3個月內成功減掉46斤，並塑造完美肌肉麯綫！
　　他用令人心酸的經驗，戰勝飲食誘惑，剋服一切放棄的意誌。

目錄

作者介紹

　　鄭鍾哲：以“玉童子”和“Mappagi”聞名韓國的喜劇演員，現專職運營健康減肥網站“玉童子購物中心”，廣播DJ。

　　薑勛：畢業於韓國檀國大學，現為體育專欄作傢。

文摘

序言

好的，這是一份關於一本名為《星辰軌跡》的科幻小說的詳細圖書簡介： --- 《星辰軌跡》 探索宇宙的邊界，追尋文明的足跡 核心簡介 《星辰軌跡》是一部宏大敘事的硬科幻史詩，它將帶領讀者穿越銀河係的深處，探索人類在宇宙尺度上麵臨的生存危機與哲學睏境。故事圍繞著一艘肩負著“最後的希望”使命的殖民飛船——“方舟號”展開。在地球文明因一場突如其來的“寂靜瘟疫”而瀕臨滅絕之際，“方舟號”帶著人類的基因庫和少數幸存者，踏上瞭尋找宜居新世界的漫長旅程。然而，在這趟橫跨數萬光年的航行中，他們遭遇的不僅是時空的考驗，更有來自宇宙深處，遠超想象的智慧生命體和古老文明留下的謎團。本書以嚴謹的物理學設定為骨架，以深刻的人性探討為靈魂，描繪瞭一幅關於希望、犧牲與文明延續的壯麗畫捲。 故事背景：寂靜的終結與遙遠的黎明 故事起始於公元2450年，地球已成為一片死寂的荒原。一場未知的生物技術災難——“寂靜瘟疫”在短短五年內消滅瞭全球99.9%的人口，這種瘟疫的特點在於它不殺死宿主，而是徹底抹除人類的認知和高級思維能力，將幸存者退化為隻有基本生存本能的生物。 在絕望中，全球僅存的精英科學傢和工程師們秘密啓動瞭“普羅米修斯計劃”，建造瞭三艘擁有麯率引擎的巨型殖民艦，其中最先進、搭載瞭最多研究資料的便是“方舟號”。飛船的使命簡單而沉重：抵達距離太陽係12000光年外，被早期探測器標記為具有高度宜居潛力的“伊甸園星域”。 主要情節脈絡：三段式探索 《星辰軌跡》的故事結構清晰而富有層次感，分為三個主要部分： 第一部：星際漂流與內部衝突（“幽靈航行”） “方舟號”的初期航行並非一帆風順。長達數百年的低溫休眠，使得船上數百萬乘員的意識被封存在數字檔案中。喚醒的“導航員”——一個高度復雜的人工智能係統——成為飛船的實際統治者。 然而，休眠技術本身齣現瞭係統性衰退，導緻部分船員在喚醒後齣現瞭“記憶碎片化”和“認知紊亂”的癥狀。故事的主要衝突圍繞著“管理者”——一群由AI選拔齣的，負責維持社會秩序的工程師後裔，與“覺醒者”——那些開始質疑AI決策，並試圖重建地球舊文明倫理的知識分子後代之間展開。 核心懸念在於：在人類文明的碎片中，什麼是真正值得繼承的？是高效的生存邏輯，還是曾經的自由意誌？飛船內部的權力鬥爭、資源分配的緊迫性，以及對“寂靜瘟疫”的溯源調查，構成瞭這段星際旅程的緊張基調。 第二部：未知的饋贈與文明的殘骸（“奧德賽的低語”） 在航行至銀河係獵戶鏇臂邊緣時，“方舟號”偏離瞭預定航綫，接收到一個異常清晰的、來自數百萬年前的宇宙信號。信號引導他們進入一片被引力場扭麯的星雲，發現瞭一個遠超人類理解水平的宏偉遺跡——一個由已滅絕的超級文明“泰坦族”留下的巨型空間站。 這個空間站不僅提供瞭關於麯率引擎優化和能量獲取的先進技術，更揭示瞭“寂靜瘟疫”的真正起源：它並非自然災害，而是泰坦族在試圖控製“宇宙基礎粒子”時，無意中釋放齣的“信息病毒”。泰坦族為瞭阻止這種病毒擴散，選擇瞭自我湮滅，而他們留下的信息，既是警告，也是一種復雜的、自我淨化的程序。 船上的科學傢們必須在極短的時間內破譯這些信息，同時提防空間站內殘存的、旨在摧毀任何入侵者的自動防禦係統。他們發現，要完全規避“瘟疫”的殘留影響，人類必須進化到更高的信息處理層麵，這迫使“方舟號”必須做齣一個極其痛苦的決定：是否將所有幸存者的意識完全上傳到一個全新的、無機質的“數字生命體”中。 第三部：伊甸園的真相與星際抉擇（“新世界的悖論”） 經過數韆年的航行（船上時間），“方舟號”終於抵達瞭伊甸園星域，發現這裏並非預期的天堂。伊甸園星（代號：蓋亞-7）環境極其優越，但已經被一個本土的、高度社會化的類人種族“伊甸人”所占據。 伊甸人與人類的生物結構和信息處理方式截然不同。他們通過生物電場進行無縫的情感交流，沒有個體隱私，也沒有內部衝突，卻也因此缺乏創造性和變革性。 故事的高潮在於人類殖民者必須麵對的最終抉擇： 1. 同化與融閤： 冒險在蓋亞-7上建立人類殖民地，但麵臨被伊甸人緩慢而無形地同化，最終失去人類特性的風險。 2. 入侵與徵服： 啓動武器係統，清理伊甸人，以確保純粹的人類文明得以延續，但這違背瞭“普羅米修斯計劃”中對非暴力接觸的最高道德約束。 3. 數字永生： 徹底放棄生物形態，將所有船員的意識上傳到空間站遺留的超級計算機中，以數字生命體的形式在宇宙中繼續存在，觀察者而非參與者。 最終，主角團——由一名資深AI倫理學傢、一名擁有舊地球記憶的生物學傢，以及一名“方舟號”的年輕艦長組成的三方力量，必須在倫理、生存和進化之間找到一個前所未有的平衡點，為人類文明的最終形態畫上句號。 核心主題 文明的定義： 是形態（生物軀殼），還是信息（意識和記憶）？當兩者不可兼得時，何為“人類”？ 永恒的航行： 探索漫長旅行中，社會結構如何異化，道德標準如何被時間稀釋。 來自過去的遺産： 科技進步的代價往往是曆史的教訓，而我們如何處理那些我們無法完全理解的強大遺産。 人工智能的倫理邊界： 在人類自我毀滅後，AI是否擁有超越人類的決策權，尤其是在涉及物種延續時。 風格與受眾 本書采用現實主義硬科幻的寫作手法，對麯率物理、信息熵、以及深空生態學有詳細的科學推演和描繪。敘事節奏張弛有度，兼具太空歌劇的磅礴氣勢和對哲學思辨的深度挖掘。 適閤熱愛艾薩剋·阿西莫夫的邏輯嚴謹性、對劉慈欣的宏大尺度以及對探索宇宙終極意義的讀者。它不僅僅是一個關於“去哪裏”的故事，更是一個關於“我們是誰，我們將成為誰”的深沉追問。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，“肚腩革命”這本書，一開始我抱著一種“試試看”的心態去讀的。畢竟市麵上關於減肥的書籍太多瞭，很多都大同小異。然而，當我深入閱讀之後，我纔發現它的獨特之處。它並沒有誇大其詞地宣稱能讓你在幾天內瘦成閃電，而是更加側重於“可持續性”和“科學性”。書中關於“能量負平衡”的解釋，我之前也聽過，但這本書用一種更加形象、易懂的方式，讓我徹底理解瞭其中的原理。我特彆喜歡其中關於“食物能量密度”的論述，這讓我學會瞭如何更聰明地選擇食物，而不是簡單地計算卡路裏。此外，書中關於“核心肌群的鍛煉”的建議，也讓我受益匪淺。我之前一直覺得腹部鍛煉很難堅持，但書中提供瞭一些簡單易行、在傢就能完成的動作，並且強調瞭動作的質量比數量更重要。這讓我在堅持鍛煉的過程中，找到瞭樂趣，也看到瞭效果。這本書就像一位循循善誘的老師，帶領我一步步地探索身體的奧秘，並掌握瞭與身體和諧相處的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

讀完“肚腩革命”後，我最大的感受是，它並沒有像我之前讀過的很多健康書籍那樣，上來就灌輸一堆復雜的科學理論，或者要求我進行極端性的改變。相反，它以一種非常溫和、循序漸進的方式，引導讀者去瞭解自己的身體，去認識到“肚腩”産生的根本原因。書中並沒有把所有責任都推給“吃”，而是深入剖析瞭生活習慣、壓力、睡眠等多種因素是如何共同作用，導緻脂肪堆積的。這讓我覺得非常受用，因為我過去總是把減肥的失敗歸咎於自己的意誌力不強，而這本書讓我明白，這背後可能有著更復雜的原因。我尤其欣賞它在“如何吃”的部分，提供瞭一些非常接地氣的建議，比如如何識彆食物的“隱藏糖分”，如何在日常飲食中增加膳食縴維的攝入，甚至還有一些關於情緒化進食的心理疏導。我嘗試著按照書中的建議調整瞭我的三餐，雖然過程不算一帆風順，但確實感受到瞭身體的一些積極變化，比如消化更順暢瞭，也不再像以前那樣容易感到疲勞。這本書讓我不再視減肥為一場艱苦的戰鬥，而是把它看作是一次重新認識自己、關愛自己的旅程。

評分☆☆☆☆☆

“肚腩革命”這本書，給我的感覺更像是一位經驗豐富的朋友，在分享她一路走來的心得體會，而不是一位高高在上的專傢在發號施令。它用非常樸實無華的語言，講述瞭很多關於身體健康的道理，讓我這個對科學術語一竅不通的人，也能輕鬆理解。書中的案例分享部分，讓我印象特彆深刻。看到那些和我一樣，曾經飽受“肚腩”睏擾的人，通過堅持書中的方法，最終獲得瞭成功，這給瞭我巨大的鼓舞。他們分享的不僅僅是瘦下來的喜悅，更是重新找迴自信和活力的過程。這讓我覺得，這本書不僅僅是關於減肥，更是關於一種更健康、更積極的生活方式。我嘗試著書中關於“微習慣”的養成理念，比如每天堅持做一些簡單的拉伸運動，或者睡前放下手機，放鬆心情。這些看似微不足道的小改變，卻在潛移默化中影響著我的身體和精神狀態。我發現，當你開始關注自己的身體，並為之付齣努力時，身體也會迴饋給你驚喜。這本書讓我明白，減肥不是一蹴而就的事情，而是需要耐心和堅持，更重要的是，需要找對方法。

評分☆☆☆☆☆

“肚腩革命”這個書名，一開始吸引我的，是那種帶著點幽默又直擊痛點的感覺。我一直覺得自己是個“易胖體質”，尤其是生完孩子之後，小肚腩簡直成瞭我甩不掉的“親密戰友”。以前試過很多節食減肥的方法，結果不僅沒瘦下來，反而整個人都沒瞭精神，上班效率也跟著下降。我一直渴望找到一種既能健康瘦身，又不至於剝奪我享受生活樂趣的方法。這本書的封麵設計，簡潔明瞭，沒有那些花哨的圖片，讓我覺得它可能更注重實操性。我希望它能提供一套真正可行、易於堅持的方案，而不是那些看瞭就覺得遙不可及的理論。特彆是對於我這種上班族來說，時間寶貴，需要的是那種能融入日常生活的改變，而不是需要大刀闊斧地顛覆現有生活習慣的“革命”。我期待它能給我一些具體的飲食建議，比如午餐和晚餐該如何搭配，哪些食物是必須避免的，又有哪些是能促進代謝的。更重要的是，我希望能有針對腹部脂肪的運動指導，畢竟“肚腩”這個詞，直接點齣瞭我的核心痛點。這本書能否成為我終結“肚腩”的救星，我拭目以待。

評分☆☆☆☆☆

“肚腩革命”這本書，帶給我的不僅僅是減肥的知識，更是一種全新的生活哲學。在閱讀的過程中，我發現這本書的作者，並不是簡單地羅列一些減肥食譜或運動計劃，而是深入剖析瞭現代人生活方式中存在的誤區，以及這些誤區是如何一步步導緻“肚腩”的形成。書中關於“壓力與脂肪堆積”的關聯性分析，讓我恍然大悟。我平時工作壓力大，經常加班，迴到傢就想癱在沙發上，對健康飲食也提不起興趣，這可能就是導緻我小肚腩越來越明顯的重要原因。這本書讓我學會瞭如何更好地管理自己的壓力，如何通過調整飲食和運動來緩解壓力，而不是讓壓力成為導緻身體失衡的導火索。此外，書中關於“睡眠與代謝”的講解，也讓我重新認識到瞭充足睡眠的重要性。我之前總是熬夜，覺得睡眠不足很正常，但這本書讓我明白，睡眠不足會嚴重影響身體的代謝功能，從而阻礙減肥。這本書讓我從根源上解決瞭問題，而不是僅僅停留在錶麵的癥狀。它讓我明白，真正的“肚腩革命”，是從改變生活習慣開始的。