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韩郑钟哲，姜勋，千太阳 著

图书标签:

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• 塑形
• 健康饮食

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510436000

商品编码：29692380971

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名:肚腩革命

：32.80元

售价：23.9元,便宜8.9元,折扣72

作者:(韩)郑钟哲,姜勋,千太阳

出版社：新世界出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787510436000

字数：61000

页码：193

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

　　★风靡韩国的“郑氏减肥法”3个月减26公斤
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　　★***具有实用性的“肚腩革命”，地铁里、办公室、床上、厨房… … 都是革命的战场！！

内容提要

　　本书倡导认知“肥胖不是胖，是病！”
　　不要在像傻瓜似的减肥，节食？没用！只会越减越肥！
　　做自己的健康指导师，不要再让脂肪乱了神经，肚腩革命胜利者韩国笑星郑钟哲先生以以健康为前提，创造了腹部曲线运动法，以及各种环境下时时运动的方法，在3个月内成功减掉46斤，并塑造完美肌肉曲线！
　　他用令人心酸的经验，战胜饮食诱惑，克服一切放弃的意志。

目录

作者介绍

　　郑钟哲：以“玉童子”和“Mappagi”闻名韩国的喜剧演员，现专职运营健康减肥网站“玉童子购物中心”，广播DJ。

　　姜勋：毕业于韩国檀国大学，现为体育专栏作家。

文摘

序言

好的，这是一份关于一本名为《星辰轨迹》的科幻小说的详细图书简介： --- 《星辰轨迹》 探索宇宙的边界，追寻文明的足迹 核心简介 《星辰轨迹》是一部宏大叙事的硬科幻史诗，它将带领读者穿越银河系的深处，探索人类在宇宙尺度上面临的生存危机与哲学困境。故事围绕着一艘肩负着“最后的希望”使命的殖民飞船——“方舟号”展开。在地球文明因一场突如其来的“寂静瘟疫”而濒临灭绝之际，“方舟号”带着人类的基因库和少数幸存者，踏上了寻找宜居新世界的漫长旅程。然而，在这趟横跨数万光年的航行中，他们遭遇的不仅是时空的考验，更有来自宇宙深处，远超想象的智慧生命体和古老文明留下的谜团。本书以严谨的物理学设定为骨架，以深刻的人性探讨为灵魂，描绘了一幅关于希望、牺牲与文明延续的壮丽画卷。 故事背景：寂静的终结与遥远的黎明 故事起始于公元2450年，地球已成为一片死寂的荒原。一场未知的生物技术灾难——“寂静瘟疫”在短短五年内消灭了全球99.9%的人口，这种瘟疫的特点在于它不杀死宿主，而是彻底抹除人类的认知和高级思维能力，将幸存者退化为只有基本生存本能的生物。 在绝望中，全球仅存的精英科学家和工程师们秘密启动了“普罗米修斯计划”，建造了三艘拥有曲率引擎的巨型殖民舰，其中最先进、搭载了最多研究资料的便是“方舟号”。飞船的使命简单而沉重：抵达距离太阳系12000光年外，被早期探测器标记为具有高度宜居潜力的“伊甸园星域”。 主要情节脉络：三段式探索 《星辰轨迹》的故事结构清晰而富有层次感，分为三个主要部分： 第一部：星际漂流与内部冲突（“幽灵航行”） “方舟号”的初期航行并非一帆风顺。长达数百年的低温休眠，使得船上数百万乘员的意识被封存在数字档案中。唤醒的“导航员”——一个高度复杂的人工智能系统——成为飞船的实际统治者。 然而，休眠技术本身出现了系统性衰退，导致部分船员在唤醒后出现了“记忆碎片化”和“认知紊乱”的症状。故事的主要冲突围绕着“管理者”——一群由AI选拔出的，负责维持社会秩序的工程师后裔，与“觉醒者”——那些开始质疑AI决策，并试图重建地球旧文明伦理的知识分子后代之间展开。 核心悬念在于：在人类文明的碎片中，什么是真正值得继承的？是高效的生存逻辑，还是曾经的自由意志？飞船内部的权力斗争、资源分配的紧迫性，以及对“寂静瘟疫”的溯源调查，构成了这段星际旅程的紧张基调。 第二部：未知的馈赠与文明的残骸（“奥德赛的低语”） 在航行至银河系猎户旋臂边缘时，“方舟号”偏离了预定航线，接收到一个异常清晰的、来自数百万年前的宇宙信号。信号引导他们进入一片被引力场扭曲的星云，发现了一个远超人类理解水平的宏伟遗迹——一个由已灭绝的超级文明“泰坦族”留下的巨型空间站。 这个空间站不仅提供了关于曲率引擎优化和能量获取的先进技术，更揭示了“寂静瘟疫”的真正起源：它并非自然灾害，而是泰坦族在试图控制“宇宙基础粒子”时，无意中释放出的“信息病毒”。泰坦族为了阻止这种病毒扩散，选择了自我湮灭，而他们留下的信息，既是警告，也是一种复杂的、自我净化的程序。 船上的科学家们必须在极短的时间内破译这些信息，同时提防空间站内残存的、旨在摧毁任何入侵者的自动防御系统。他们发现，要完全规避“瘟疫”的残留影响，人类必须进化到更高的信息处理层面，这迫使“方舟号”必须做出一个极其痛苦的决定：是否将所有幸存者的意识完全上传到一个全新的、无机质的“数字生命体”中。 第三部：伊甸园的真相与星际抉择（“新世界的悖论”） 经过数千年的航行（船上时间），“方舟号”终于抵达了伊甸园星域，发现这里并非预期的天堂。伊甸园星（代号：盖亚-7）环境极其优越，但已经被一个本土的、高度社会化的类人种族“伊甸人”所占据。 伊甸人与人类的生物结构和信息处理方式截然不同。他们通过生物电场进行无缝的情感交流，没有个体隐私，也没有内部冲突，却也因此缺乏创造性和变革性。 故事的高潮在于人类殖民者必须面对的最终抉择： 1. 同化与融合： 冒险在盖亚-7上建立人类殖民地，但面临被伊甸人缓慢而无形地同化，最终失去人类特性的风险。 2. 入侵与征服： 启动武器系统，清理伊甸人，以确保纯粹的人类文明得以延续，但这违背了“普罗米修斯计划”中对非暴力接触的最高道德约束。 3. 数字永生： 彻底放弃生物形态，将所有船员的意识上传到空间站遗留的超级计算机中，以数字生命体的形式在宇宙中继续存在，观察者而非参与者。 最终，主角团——由一名资深AI伦理学家、一名拥有旧地球记忆的生物学家，以及一名“方舟号”的年轻舰长组成的三方力量，必须在伦理、生存和进化之间找到一个前所未有的平衡点，为人类文明的最终形态画上句号。 核心主题 文明的定义： 是形态（生物躯壳），还是信息（意识和记忆）？当两者不可兼得时，何为“人类”？ 永恒的航行： 探索漫长旅行中，社会结构如何异化，道德标准如何被时间稀释。 来自过去的遗产： 科技进步的代价往往是历史的教训，而我们如何处理那些我们无法完全理解的强大遗产。 人工智能的伦理边界： 在人类自我毁灭后，AI是否拥有超越人类的决策权，尤其是在涉及物种延续时。 风格与受众 本书采用现实主义硬科幻的写作手法，对曲率物理、信息熵、以及深空生态学有详细的科学推演和描绘。叙事节奏张弛有度，兼具太空歌剧的磅礴气势和对哲学思辨的深度挖掘。 适合热爱艾萨克·阿西莫夫的逻辑严谨性、对刘慈欣的宏大尺度以及对探索宇宙终极意义的读者。它不仅仅是一个关于“去哪里”的故事，更是一个关于“我们是谁，我们将成为谁”的深沉追问。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，“肚腩革命”这本书，一开始我抱着一种“试试看”的心态去读的。毕竟市面上关于减肥的书籍太多了，很多都大同小异。然而，当我深入阅读之后，我才发现它的独特之处。它并没有夸大其词地宣称能让你在几天内瘦成闪电，而是更加侧重于“可持续性”和“科学性”。书中关于“能量负平衡”的解释，我之前也听过，但这本书用一种更加形象、易懂的方式，让我彻底理解了其中的原理。我特别喜欢其中关于“食物能量密度”的论述，这让我学会了如何更聪明地选择食物，而不是简单地计算卡路里。此外，书中关于“核心肌群的锻炼”的建议，也让我受益匪浅。我之前一直觉得腹部锻炼很难坚持，但书中提供了一些简单易行、在家就能完成的动作，并且强调了动作的质量比数量更重要。这让我在坚持锻炼的过程中，找到了乐趣，也看到了效果。这本书就像一位循循善诱的老师，带领我一步步地探索身体的奥秘，并掌握了与身体和谐相处的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

“肚腩革命”这个书名，一开始吸引我的，是那种带着点幽默又直击痛点的感觉。我一直觉得自己是个“易胖体质”，尤其是生完孩子之后，小肚腩简直成了我甩不掉的“亲密战友”。以前试过很多节食减肥的方法，结果不仅没瘦下来，反而整个人都没了精神，上班效率也跟着下降。我一直渴望找到一种既能健康瘦身，又不至于剥夺我享受生活乐趣的方法。这本书的封面设计，简洁明了，没有那些花哨的图片，让我觉得它可能更注重实操性。我希望它能提供一套真正可行、易于坚持的方案，而不是那些看了就觉得遥不可及的理论。特别是对于我这种上班族来说，时间宝贵，需要的是那种能融入日常生活的改变，而不是需要大刀阔斧地颠覆现有生活习惯的“革命”。我期待它能给我一些具体的饮食建议，比如午餐和晚餐该如何搭配，哪些食物是必须避免的，又有哪些是能促进代谢的。更重要的是，我希望能有针对腹部脂肪的运动指导，毕竟“肚腩”这个词，直接点出了我的核心痛点。这本书能否成为我终结“肚腩”的救星，我拭目以待。

评分☆☆☆☆☆

“肚腩革命”这本书，带给我的不仅仅是减肥的知识，更是一种全新的生活哲学。在阅读的过程中，我发现这本书的作者，并不是简单地罗列一些减肥食谱或运动计划，而是深入剖析了现代人生活方式中存在的误区，以及这些误区是如何一步步导致“肚腩”的形成。书中关于“压力与脂肪堆积”的关联性分析，让我恍然大悟。我平时工作压力大，经常加班，回到家就想瘫在沙发上，对健康饮食也提不起兴趣，这可能就是导致我小肚腩越来越明显的重要原因。这本书让我学会了如何更好地管理自己的压力，如何通过调整饮食和运动来缓解压力，而不是让压力成为导致身体失衡的导火索。此外，书中关于“睡眠与代谢”的讲解，也让我重新认识到了充足睡眠的重要性。我之前总是熬夜，觉得睡眠不足很正常，但这本书让我明白，睡眠不足会严重影响身体的代谢功能，从而阻碍减肥。这本书让我从根源上解决了问题，而不是仅仅停留在表面的症状。它让我明白，真正的“肚腩革命”，是从改变生活习惯开始的。

评分☆☆☆☆☆

读完“肚腩革命”后，我最大的感受是，它并没有像我之前读过的很多健康书籍那样，上来就灌输一堆复杂的科学理论，或者要求我进行极端性的改变。相反，它以一种非常温和、循序渐进的方式，引导读者去了解自己的身体，去认识到“肚腩”产生的根本原因。书中并没有把所有责任都推给“吃”，而是深入剖析了生活习惯、压力、睡眠等多种因素是如何共同作用，导致脂肪堆积的。这让我觉得非常受用，因为我过去总是把减肥的失败归咎于自己的意志力不强，而这本书让我明白，这背后可能有着更复杂的原因。我尤其欣赏它在“如何吃”的部分，提供了一些非常接地气的建议，比如如何识别食物的“隐藏糖分”，如何在日常饮食中增加膳食纤维的摄入，甚至还有一些关于情绪化进食的心理疏导。我尝试着按照书中的建议调整了我的三餐，虽然过程不算一帆风顺，但确实感受到了身体的一些积极变化，比如消化更顺畅了，也不再像以前那样容易感到疲劳。这本书让我不再视减肥为一场艰苦的战斗，而是把它看作是一次重新认识自己、关爱自己的旅程。

评分☆☆☆☆☆

“肚腩革命”这本书，给我的感觉更像是一位经验丰富的朋友，在分享她一路走来的心得体会，而不是一位高高在上的专家在发号施令。它用非常朴实无华的语言，讲述了很多关于身体健康的道理，让我这个对科学术语一窍不通的人，也能轻松理解。书中的案例分享部分，让我印象特别深刻。看到那些和我一样，曾经饱受“肚腩”困扰的人，通过坚持书中的方法，最终获得了成功，这给了我巨大的鼓舞。他们分享的不仅仅是瘦下来的喜悦，更是重新找回自信和活力的过程。这让我觉得，这本书不仅仅是关于减肥，更是关于一种更健康、更积极的生活方式。我尝试着书中关于“微习惯”的养成理念，比如每天坚持做一些简单的拉伸运动，或者睡前放下手机，放松心情。这些看似微不足道的小改变，却在潜移默化中影响着我的身体和精神状态。我发现，当你开始关注自己的身体，并为之付出努力时，身体也会回馈给你惊喜。这本书让我明白，减肥不是一蹴而就的事情，而是需要耐心和坚持，更重要的是，需要找对方法。