跆拳道双节棍(中级教程) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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正搏会 著

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• 跆拳道
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• 自卫
• 武器

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538448764

商品编码：29692389330

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名:跆拳道双节棍(中级教程)

定价：35.00元

售价：23.8元,便宜11.2元,折扣68

作者:正搏会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448764

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

内容提要

套路是指各种技法动作的有机组合。双节棍的动作组合是双节棍技法中震撼人心的一个部分。在实战中，它能够将基础的手法、步法、棍法融合其中，提高练习者的速度、力度、柔韧性、体力等身体机能，棍挥舞起来行云流水、灵活多变，具有刚劲威猛、气势逼人的实战效果。中级套路，揣摩神出鬼没的棍道境界。
本书为跆拳道双节棍中级教程。中级步法，感受轻快腾跃的灵动；中级腿法，捕捉凌厉如风的快感；体悟棍影无踪的奥妙！

目录

Part 01 为什么我们爱上双节棍
一、妙用无穷的奇门兵器
二、超强攻防的潮流之选
三、魅力非凡的王者冷兵器
Part 02 跆拳道双节棍的进阶之路
一、找准你的出发点——跆拳道双节棍水平测试
二、寻找一颗“勇敢的心”
三、让你更快、更劲、更强的移动发力训练
四、一切为了自由，超强自卫反击训练
Part 03 中级步法，感受轻快腾跃的灵动
一、侧移步
二、骑龙步
三、交错步
四、并步转身
五、双跪步
六、腾空旋风步360度
七、腾空交叉步
八、腾空前跃步
九、腾空旋风步540度
Part 04 中级腿法，捕捉凌厉如风的快感
一、横踢
二、后踢
三、二段踢
四、后旋踢
五、腾空360度转身横踢
六、腾空360度转身后旋踢
七、腾空540度转身横踢
八、腾空540度转身后旋踢
Part 05
一、苏秦背剑二式
二、翻山越岭二式
三、金蝉脱壳二式
四、怀中抱月二式
五、盘根错节
六、美女洗脸
七、乌龙摆尾
八、悬龙倒挂
九、横扫千军
十、转身削打
十一、转身背棍
十二、指天插地
十三、银龙缠身
十四、怪蟒翻身
十五、刀劈华山
Part 06 中级套路，揣摩神出鬼没的棍道境界

作者介绍

文摘

序言

《武道之魂：从入门到精通的技艺传承》 前言： 武术，是凝聚了人类智慧与体魄的古老艺术，更是传承精神与文化的载体。它不仅仅是技巧的堆砌，更是心性的磨砺，是身体与意志的对话。当您翻开这本《武道之魂：从入门到精通的技艺传承》，您即将踏上一段探索武道奥秘的非凡旅程。本书并非旨在教授某种单一的武术门派，而是致力于呈现武道的核心精神，引导您建立坚实的基础，培养敏锐的感知，并最终点燃您内心深处对技艺精进的不懈追求。 我们相信，真正的武道，其精髓在于其普适性与包容性。无论您是初次接触武术，还是已经具备一定基础，本书都将为您提供一套系统而循序渐进的学习路径。我们将从最基础的身体素质训练谈起，这是构建一切武术技巧的基石。强健的体魄、良好的柔韧性、稳健的步伐，是您能够有效运用任何招式的前提。本书将详细解析体能训练的科学方法，包括力量、耐力、爆发力的培养，以及如何在日常生活中融入这些训练，让您的身体成为您最得力的武器。 第一篇：武道之基——身体的觉醒 在踏入武道的殿堂之前，我们必须先与自己的身体进行一次深刻的对话。这一篇，我们将专注于身体的觉醒与潜能的开发。 基础体能锻造： 力量的根基： 我们将深入探讨核心肌群的训练，这是稳定身体、发力传导的关键。从简易的俯卧撑、仰卧起坐，到更具挑战性的引体向上、深蹲，我们将提供详尽的动作示范、肌肉讲解以及循序渐进的训练计划，帮助您逐步增强全身的力量。同时，我们将强调如何通过合理的饮食和休息来支持肌肉的生长与恢复，避免过度训练带来的损伤。 耐力的拓展： 无论是长时间的对抗，还是持续的技艺展现，充沛的耐力都至关重要。本书将为您介绍各种有氧运动的益处，包括跑步、游泳、跳绳等，并指导您如何制定科学的跑步计划，从短距离冲刺到长距离耐力跑，逐步提升您的心肺功能。我们还将探讨如何在训练中加入间歇性训练，以提高身体的爆发力和耐力极限。 爆发力的淬炼： 在瞬间爆发出的力量，往往能决定战机的得失。我们将讲解跳跃、冲刺、以及一些针对性的爆发力训练动作，例如深蹲跳、爆发力俯卧撑等，帮助您在短时间内释放出强大的能量。理解力的传导链条，从脚部蹬地到指尖的延伸，是掌握爆发力的关键。 柔韧性的伸展： 灵活的身体不仅能做出更舒展的动作，更能有效规避伤害。本书将提供一套全面的拉伸练习，涵盖全身主要关节和肌肉群，从动态拉伸到静态拉伸，从基础体式到进阶技巧，指导您如何正确地进行拉伸，提高关节的活动范围，预防肌肉僵硬和拉伤。 身体的协调与平衡： 动作的连贯性： 人体是一个精密的整体，任何一个动作的完成，都需要身体各部分的高度协调。我们将通过一系列针对性的训练，提升您的身体协调性，例如单腿站立、交替抬臂抬腿等。学习如何让身体的重心随着动作自然转移，保持身体的平衡，是提升整体控制力的关键。 反应的敏锐度： 武术的精髓之一在于“察觉”与“应对”。本书将为您介绍一些简单的反应训练方法，例如使用小球进行抛接练习，或者与训练伙伴进行基础的信号反应练习，提高您对外界刺激的感知速度和反应能力。 本体感觉的培养： 本体感觉是指身体感知自身位置、运动和平衡的能力。本书将引导您通过一些闭眼站立、单腿站立行走等练习，增强您的本体感觉，让您在运动中更能感知身体的细微变化，从而做出更精准的控制。 第二篇：技艺之魂——基础功法的精研 掌握了扎实的身体基础后，我们将开始探索武道中那些构成技艺灵魂的基础功法。这些功法并非单一的招式，而是蕴含着深刻的原理和应用。 正确的站姿与步法： 站姿的稳固： 不同的武术流派有其独特的站姿，但其核心都在于稳固、平衡且便于发力。我们将分析几种经典站姿的特点，例如马步、弓步、虚步等，讲解其支撑、重心转移、以及如何在这种站姿下进行发力。理解站姿的“根”，是保持稳固的基础。 步法的灵动： 步法是武术的灵魂，它决定了您在场上的移动速度、闪避能力以及进攻的距离。本书将讲解基础的步法技巧，例如进退步、闪步、侧移步等，并分析如何在不同情况下选择和运用不同的步法，实现“移形换影”的效果。我们将强调步法的轻盈、灵活以及与身体动作的配合。 基本打击与防御技巧： 拳法的运用： 我们将从最基础的直拳、摆拳、勾拳开始，详细讲解其发力原理、动作要领、以及如何通过身体的转动来增强拳的力量。我们将探讨如何训练出干净利落的拳法，以及如何在实战中进行变化和组合。 腿法的精髓： 腿法是武术中极具威力的一环。本书将介绍基础的腿法，例如前踢、侧踢、后踢等，并分析腿部发力的整个过程，从腰胯的转动到腿部的蹬伸。我们将强调腿法的距离控制、角度运用以及如何与步法相结合。 手部防御的智慧： 防御并非被动挨打，而是智慧的规避与化解。我们将讲解基础的手部防御技巧，例如格挡、拨挡、化解等，分析如何利用手臂的长度和角度来有效地抵挡对方的攻击。我们将强调防御的时机、角度以及如何利用对方的力。 身体的闪避与化解： 除了手部防御，身体的闪避和化解同样至关重要。我们将讲解身法的运用，例如身体的下沉、侧倾、以及如何通过腰部的转动来规避攻击。理解如何利用对方的力来达到自己的目的，是防御的最高境界。 力量的传导与发力机制： 全身协调发力： 无论是拳打还是腿踢，力量的产生并非单纯依靠手臂或腿部。我们将深入讲解如何通过全身的协调发力，将地面的力量通过身体传递到打击点，形成强大的爆发力。理解“节节贯穿”的原理，从脚底到指尖的力道传递，是掌握发力的关键。 “劲”的理解与运用： 在武术中，“劲”是一个非常重要的概念，它指的是一种由身体内部产生的，具有穿透力和爆发力的力量。本书将尝试解析“劲”的产生方式，并指导您如何在训练中体会和运用这种力量。我们将强调“松而不懈，紧而不僵”的发力原则。 第三篇：武道之境——感知、意识与实战 当基础功法渐趋熟练，我们便开始将目光投向更深层次的武道境界——感知、意识与实战。 敏锐的感知能力： 察言观色： 在武术对抗中，提前预判对方的意图至关重要。本书将指导您如何观察对方的眼神、身体姿态、以及细微的动作变化，从而预测其下一步的行动。我们将强调“眼观六路，耳听八方”的重要性。 气息的感知： 了解对方的呼吸节奏、身体状态，是判断其虚实的关键。我们将引导您在训练中，尝试去感知对手的“气息”，从而做出更有效的应对。 空间的感知： 准确判断自己与对手之间的距离、角度，以及周围的环境，是制定战术的基础。我们将通过一些简单的空间感知练习，提升您在这方面的能力。 临场意识与心理素质： 专注与冷静： 在激烈的对抗中，保持专注与冷静至关重要。本书将探讨一些心理调适的方法，帮助您在压力下保持清醒的头脑，做出正确的判断。 预判与应变： 真正的实战，往往充满变数。我们将讲解如何根据场上情况，快速做出预判，并灵活调整自己的战术。学会“以不变应万变”，以及“见招拆招”的智慧。 “不战而屈人之兵”的智慧： 许多武术流派都强调，最高明的胜利，是无需动手便能赢得的。本书将探讨如何通过气势、威慑，以及战术的布局，来瓦解对手的斗志。 基础实战与模拟训练： 安全的第一步： 在进入实战练习之前，安全永远是第一位的。我们将详细讲解如何进行安全的实战训练，包括热身、场地选择、以及与训练伙伴的沟通。 轻击与控制： 在初级的实战练习中，我们将专注于轻击与控制，例如通过模拟打击来练习反应速度和精度，而不是追求力量和伤害。我们将强调“点到为止”的原则。 基础攻防组合练习： 我们将指导您将学到的基础攻防技巧进行组合练习，例如“进攻后撤步防御”、“闪避后立即反击”等，让您的动作更加流畅和自然。 对手的理解与学习： 在实战中，每一次与对手的交手，都是一次学习的机会。我们将引导您在练习后进行复盘，分析自己的得失，以及从对手身上学习值得借鉴之处。 结语： 《武道之魂：从入门到精通的技艺传承》是一扇通往武道世界的大门，它所提供的，是一套系统性的方法论，一套启发性的思维方式。我们鼓励您以一颗虔诚的心，去探索、去实践、去体悟。武道之路，漫长而艰辛，但其带来的不仅仅是技艺的精进，更是身心的磨砺，是人生智慧的升华。愿您在这段旅程中，寻找到属于自己的“武道之魂”。 请记住，真正的武术，不仅仅是技法的掌握，更是对自我、对生命、对世界的深刻理解。本书提供的，是工具与方法，而最终的成就，则取决于您日复一日的坚持与热爱。祝您在武道的探索中，有所收获，有所成长！

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正的武术不仅仅是招式，更是一种精神的磨练。《跆拳道双节棍(中级教程)》这个书名，在我看来，不仅仅是一本关于技法的书，更可能是一本关于如何将跆拳道中所蕴含的“礼仪、忍耐、克己、百折不屈”的精神，融入到双节棍的练习和应用中的指导。我期待书中能够传递一种更加深邃的武道理念，而不仅仅是停留在动作的层面。或许，它会讲述一些历史上著名的双节棍大师或者跆拳道宗师的故事，从中提炼出一些关于坚持、专注和勇气的宝贵品质。我希望它能引导我思考，如何在每一次挥动双节棍的过程中，都保持一种敬畏之心，尊重对手，也尊重自己所学的武术。如果书中能够提供一些关于如何通过双节棍练习来培养耐心和毅力的方法，比如面对枯燥的重复性练习时如何保持动力，或者在遇到瓶颈时如何调整心态，那将是我非常看重的。对我而言，如果这本书能让我不仅学会了双节棍的技巧，更能领悟到一种积极向上、不断进取的武者精神，那它就是一本真正的好书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个长期接触武术爱好者，尤其对各种器械的练习情有独钟。《跆拳道双节棍(中级教程)》这个书名，让我眼前一亮。我一直认为，将两种不同的武术风格进行融合，能够碰撞出意想不到的火花。跆拳道以其凌厉的腿法和规范的动作著称，而双节棍则以其流畅、快速、多变的棍法闻名。如果这本书能将跆拳道中的一些步法、身法、甚至腿法和双节棍的技巧巧妙地结合起来，那将是一场视觉和技术的盛宴。我特别期待书中能有关于如何利用跆拳道的身体优势，例如重心转移和发力方式，来增强双节棍的攻击力和防御性。或许，它能教我如何用双节棍配合跆拳道的踢击，形成连环攻击，或者如何在闪避对方攻击的同时，用双节棍进行有效的格挡和反击。我想知道，这本书是否会介绍一些专门为双节棍练习设计的跆拳道辅助训练，比如一些需要核心稳定性的动作，或者能提升手臂爆发力的训练。我希望这本书能提供更深层次的理论指导，而不仅仅是动作的堆砌。比如，它是否会探讨不同棍法在实战中的应用，以及如何根据对手的特点来选择合适的双节棍技法。对于我来说，这本书不仅仅是学习一种新的技巧，更是一种对武术理解的深化。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对双节棍的印象还停留在影视作品里那种炫酷的表演，感觉离我这种普通人有点远。但是，《跆拳道双节棍(中级教程)》这个名字，让我觉得它可能没有那么高不可攀。跆拳道听起来比较规整，有明确的教学体系，如果这本书能将双节棍的练习方式变得像跆拳道一样有条理，我会更容易接受。我希望这本书能够从最基础的握法、摆动开始，一步一步教我如何掌握双节棍，而不是一开始就丢给我一大堆复杂的动作。我希望它能有很多清晰的图解，最好能有不同角度的展示，让我能看清楚每一个细微的动作。如果书中还能提供一些关于双节棍材质选择的建议，比如适合初学者的软棍，或者在练习过程中需要注意的场地选择，那就更好了。我担心自己学得太快，或者用力过猛，不小心伤到自己或者弄坏东西，所以如果书中能有关于安全练习的详细说明，包括如何热身、放松，以及一些简单的自救方法，我会觉得这本书非常实用。总的来说，我希望这本书能让我觉得双节棍不再是遥不可及的武术，而是我可以通过努力就能掌握的一种技能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够提升反应速度和手眼协调性的训练方法很感兴趣。《跆拳道双节棍(中级教程)》这个标题，在我看来，似乎指向了一种能够同时锻炼身体的多个方面，并且极具挑战性的训练方式。跆拳道本身就强调身体的协调性和反应能力，而双节棍以其极快的速度和变化多端的轨迹，更是对练习者的反应和协调性提出了极高的要求。我猜测，这本书或许会提供一些能够显著提升这两方面的训练方法。例如，它是否会设计一些专门的训练游戏或者练习，来帮助我们提高对快速移动物体的捕捉能力？或者，它是否会介绍一些通过双节棍练习来强化大脑对肢体指令的反应速度的技巧？我很好奇，书里是否会包含一些能够模拟真实对抗场景的训练方法，让我们可以将学到的双节棍技巧应用到更接近实战的环境中。我希望它能教授一些能够快速适应不同节奏和力度的格挡技巧，以及如何利用双节棍的长度和速度来打乱对手的攻击节奏。对我而言，能够学习到一套既能锻炼身体，又能提升实战意识的双节棍训练体系，无疑是一次极具价值的尝试。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人了，金属质感的双节棍和跃动的跆拳道身影，一股力量感扑面而来。我一直对双节棍这种冷兵器充满了好奇，感觉它既有格斗的实用性，又有表演的观赏性，但总觉得上手难度很高，不知道从何学起。《跆拳道双节棍(中级教程)》这个书名，让我觉得它可能不仅仅是关于双节棍的技巧，还可能融入了跆拳道的精神和训练方法，这一点非常打动我。我平时有健身的习惯，对身体的协调性和柔韧性有一定要求，如果这本书能将跆拳道的身体素质训练和双节棍的技巧结合起来，那简直太完美了。我期待书中能有一些基础的跆拳道体能训练内容，比如腿部力量、腰腹核心的锻炼，以及一些柔韧性拉伸的指导。毕竟，好的基础才能支撑起更高难度的动作。而且，我比较注重学习的循序渐进，希望这本书能从基础的持握、基本动作开始，逐步过渡到更复杂的套路和组合，而且最好能有图文并茂的讲解，让我能清晰地理解每一个动作的要领。如果书中还能稍微提及一些双节棍的安全注意事项，以及如何避免受伤，那就更周到了。总而言之，这本书给我一种既有深度又不失趣味的感觉，仿佛打开了一个全新的武术世界的大门。