跆拳道雙節棍(中級教程) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 雙節棍
• 武術
• 格鬥
• 技巧
• 訓練
• 中級
• 運動
• 自衛
• 武器

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538448764

商品編碼：29692389330

包裝：平裝

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名:跆拳道雙節棍(中級教程)

定價：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:正搏會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787538448764

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

內容提要

套路是指各種技法動作的有機組閤。雙節棍的動作組閤是雙節棍技法中震撼人心的一個部分。在實戰中，它能夠將基礎的手法、步法、棍法融閤其中，提高練習者的速度、力度、柔韌性、體力等身體機能，棍揮舞起來行雲流水、靈活多變，具有剛勁威猛、氣勢逼人的實戰效果。中級套路，揣摩神齣鬼沒的棍道境界。
本書為跆拳道雙節棍中級教程。中級步法，感受輕快騰躍的靈動；中級腿法，捕捉淩厲如風的快感；體悟棍影無蹤的奧妙！

目錄

Part 01 為什麼我們愛上雙節棍
一、妙用無窮的奇門兵器
二、超強攻防的潮流之選
三、魅力非凡的王者冷兵器
Part 02 跆拳道雙節棍的進階之路
一、找準你的齣發點——跆拳道雙節棍水平測試
二、尋找一顆“勇敢的心”
三、讓你更快、更勁、更強的移動發力訓練
四、一切為瞭自由，超強自衛反擊訓練
Part 03 中級步法，感受輕快騰躍的靈動
一、側移步
二、騎龍步
三、交錯步
四、並步轉身
五、雙跪步
六、騰空鏇風步360度
七、騰空交叉步
八、騰空前躍步
九、騰空鏇風步540度
Part 04 中級腿法，捕捉淩厲如風的快感
一、橫踢
二、後踢
三、二段踢
四、後鏇踢
五、騰空360度轉身橫踢
六、騰空360度轉身後鏇踢
七、騰空540度轉身橫踢
八、騰空540度轉身後鏇踢
Part 05
一、蘇秦背劍二式
二、翻山越嶺二式
三、金蟬脫殼二式
四、懷中抱月二式
五、盤根錯節
六、美女洗臉
七、烏龍擺尾
八、懸龍倒掛
九、橫掃韆軍
十、轉身削打
十一、轉身背棍
十二、指天插地
十三、銀龍纏身
十四、怪蟒翻身
十五、刀劈華山
Part 06 中級套路，揣摩神齣鬼沒的棍道境界

作者介紹

文摘

序言

《武道之魂：從入門到精通的技藝傳承》 前言： 武術，是凝聚瞭人類智慧與體魄的古老藝術，更是傳承精神與文化的載體。它不僅僅是技巧的堆砌，更是心性的磨礪，是身體與意誌的對話。當您翻開這本《武道之魂：從入門到精通的技藝傳承》，您即將踏上一段探索武道奧秘的非凡旅程。本書並非旨在教授某種單一的武術門派，而是緻力於呈現武道的核心精神，引導您建立堅實的基礎，培養敏銳的感知，並最終點燃您內心深處對技藝精進的不懈追求。 我們相信，真正的武道，其精髓在於其普適性與包容性。無論您是初次接觸武術，還是已經具備一定基礎，本書都將為您提供一套係統而循序漸進的學習路徑。我們將從最基礎的身體素質訓練談起，這是構建一切武術技巧的基石。強健的體魄、良好的柔韌性、穩健的步伐，是您能夠有效運用任何招式的前提。本書將詳細解析體能訓練的科學方法，包括力量、耐力、爆發力的培養，以及如何在日常生活中融入這些訓練，讓您的身體成為您最得力的武器。 第一篇：武道之基——身體的覺醒 在踏入武道的殿堂之前，我們必須先與自己的身體進行一次深刻的對話。這一篇，我們將專注於身體的覺醒與潛能的開發。 基礎體能鍛造： 力量的根基： 我們將深入探討核心肌群的訓練，這是穩定身體、發力傳導的關鍵。從簡易的俯臥撐、仰臥起坐，到更具挑戰性的引體嚮上、深蹲，我們將提供詳盡的動作示範、肌肉講解以及循序漸進的訓練計劃，幫助您逐步增強全身的力量。同時，我們將強調如何通過閤理的飲食和休息來支持肌肉的生長與恢復，避免過度訓練帶來的損傷。 耐力的拓展： 無論是長時間的對抗，還是持續的技藝展現，充沛的耐力都至關重要。本書將為您介紹各種有氧運動的益處，包括跑步、遊泳、跳繩等，並指導您如何製定科學的跑步計劃，從短距離衝刺到長距離耐力跑，逐步提升您的心肺功能。我們還將探討如何在訓練中加入間歇性訓練，以提高身體的爆發力和耐力極限。 爆發力的淬煉： 在瞬間爆發齣的力量，往往能決定戰機的得失。我們將講解跳躍、衝刺、以及一些針對性的爆發力訓練動作，例如深蹲跳、爆發力俯臥撐等，幫助您在短時間內釋放齣強大的能量。理解力的傳導鏈條，從腳部蹬地到指尖的延伸，是掌握爆發力的關鍵。 柔韌性的伸展： 靈活的身體不僅能做齣更舒展的動作，更能有效規避傷害。本書將提供一套全麵的拉伸練習，涵蓋全身主要關節和肌肉群，從動態拉伸到靜態拉伸，從基礎體式到進階技巧，指導您如何正確地進行拉伸，提高關節的活動範圍，預防肌肉僵硬和拉傷。 身體的協調與平衡： 動作的連貫性： 人體是一個精密的整體，任何一個動作的完成，都需要身體各部分的高度協調。我們將通過一係列針對性的訓練，提升您的身體協調性，例如單腿站立、交替抬臂抬腿等。學習如何讓身體的重心隨著動作自然轉移，保持身體的平衡，是提升整體控製力的關鍵。 反應的敏銳度： 武術的精髓之一在於“察覺”與“應對”。本書將為您介紹一些簡單的反應訓練方法，例如使用小球進行拋接練習，或者與訓練夥伴進行基礎的信號反應練習，提高您對外界刺激的感知速度和反應能力。 本體感覺的培養： 本體感覺是指身體感知自身位置、運動和平衡的能力。本書將引導您通過一些閉眼站立、單腿站立行走等練習，增強您的本體感覺，讓您在運動中更能感知身體的細微變化，從而做齣更精準的控製。 第二篇：技藝之魂——基礎功法的精研 掌握瞭紮實的身體基礎後，我們將開始探索武道中那些構成技藝靈魂的基礎功法。這些功法並非單一的招式，而是蘊含著深刻的原理和應用。 正確的站姿與步法： 站姿的穩固： 不同的武術流派有其獨特的站姿，但其核心都在於穩固、平衡且便於發力。我們將分析幾種經典站姿的特點，例如馬步、弓步、虛步等，講解其支撐、重心轉移、以及如何在這種站姿下進行發力。理解站姿的“根”，是保持穩固的基礎。 步法的靈動： 步法是武術的靈魂，它決定瞭您在場上的移動速度、閃避能力以及進攻的距離。本書將講解基礎的步法技巧，例如進退步、閃步、側移步等，並分析如何在不同情況下選擇和運用不同的步法，實現“移形換影”的效果。我們將強調步法的輕盈、靈活以及與身體動作的配閤。 基本打擊與防禦技巧： 拳法的運用： 我們將從最基礎的直拳、擺拳、勾拳開始，詳細講解其發力原理、動作要領、以及如何通過身體的轉動來增強拳的力量。我們將探討如何訓練齣乾淨利落的拳法，以及如何在實戰中進行變化和組閤。 腿法的精髓： 腿法是武術中極具威力的一環。本書將介紹基礎的腿法，例如前踢、側踢、後踢等，並分析腿部發力的整個過程，從腰胯的轉動到腿部的蹬伸。我們將強調腿法的距離控製、角度運用以及如何與步法相結閤。 手部防禦的智慧： 防禦並非被動挨打，而是智慧的規避與化解。我們將講解基礎的手部防禦技巧，例如格擋、撥擋、化解等，分析如何利用手臂的長度和角度來有效地抵擋對方的攻擊。我們將強調防禦的時機、角度以及如何利用對方的力。 身體的閃避與化解： 除瞭手部防禦，身體的閃避和化解同樣至關重要。我們將講解身法的運用，例如身體的下沉、側傾、以及如何通過腰部的轉動來規避攻擊。理解如何利用對方的力來達到自己的目的，是防禦的最高境界。 力量的傳導與發力機製： 全身協調發力： 無論是拳打還是腿踢，力量的産生並非單純依靠手臂或腿部。我們將深入講解如何通過全身的協調發力，將地麵的力量通過身體傳遞到打擊點，形成強大的爆發力。理解“節節貫穿”的原理，從腳底到指尖的力道傳遞，是掌握發力的關鍵。 “勁”的理解與運用： 在武術中，“勁”是一個非常重要的概念，它指的是一種由身體內部産生的，具有穿透力和爆發力的力量。本書將嘗試解析“勁”的産生方式，並指導您如何在訓練中體會和運用這種力量。我們將強調“鬆而不懈，緊而不僵”的發力原則。 第三篇：武道之境——感知、意識與實戰 當基礎功法漸趨熟練，我們便開始將目光投嚮更深層次的武道境界——感知、意識與實戰。 敏銳的感知能力： 察言觀色： 在武術對抗中，提前預判對方的意圖至關重要。本書將指導您如何觀察對方的眼神、身體姿態、以及細微的動作變化，從而預測其下一步的行動。我們將強調“眼觀六路，耳聽八方”的重要性。 氣息的感知： 瞭解對方的呼吸節奏、身體狀態，是判斷其虛實的關鍵。我們將引導您在訓練中，嘗試去感知對手的“氣息”，從而做齣更有效的應對。 空間的感知： 準確判斷自己與對手之間的距離、角度，以及周圍的環境，是製定戰術的基礎。我們將通過一些簡單的空間感知練習，提升您在這方麵的能力。 臨場意識與心理素質： 專注與冷靜： 在激烈的對抗中，保持專注與冷靜至關重要。本書將探討一些心理調適的方法，幫助您在壓力下保持清醒的頭腦，做齣正確的判斷。 預判與應變： 真正的實戰，往往充滿變數。我們將講解如何根據場上情況，快速做齣預判，並靈活調整自己的戰術。學會“以不變應萬變”，以及“見招拆招”的智慧。 “不戰而屈人之兵”的智慧： 許多武術流派都強調，最高明的勝利，是無需動手便能贏得的。本書將探討如何通過氣勢、威懾，以及戰術的布局，來瓦解對手的鬥誌。 基礎實戰與模擬訓練： 安全的第一步： 在進入實戰練習之前，安全永遠是第一位的。我們將詳細講解如何進行安全的實戰訓練，包括熱身、場地選擇、以及與訓練夥伴的溝通。 輕擊與控製： 在初級的實戰練習中，我們將專注於輕擊與控製，例如通過模擬打擊來練習反應速度和精度，而不是追求力量和傷害。我們將強調“點到為止”的原則。 基礎攻防組閤練習： 我們將指導您將學到的基礎攻防技巧進行組閤練習，例如“進攻後撤步防禦”、“閃避後立即反擊”等，讓您的動作更加流暢和自然。 對手的理解與學習： 在實戰中，每一次與對手的交手，都是一次學習的機會。我們將引導您在練習後進行復盤，分析自己的得失，以及從對手身上學習值得藉鑒之處。 結語： 《武道之魂：從入門到精通的技藝傳承》是一扇通往武道世界的大門，它所提供的，是一套係統性的方法論，一套啓發性的思維方式。我們鼓勵您以一顆虔誠的心，去探索、去實踐、去體悟。武道之路，漫長而艱辛，但其帶來的不僅僅是技藝的精進，更是身心的磨礪，是人生智慧的升華。願您在這段旅程中，尋找到屬於自己的“武道之魂”。 請記住，真正的武術，不僅僅是技法的掌握，更是對自我、對生命、對世界的深刻理解。本書提供的，是工具與方法，而最終的成就，則取決於您日復一日的堅持與熱愛。祝您在武道的探索中，有所收獲，有所成長！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的武術不僅僅是招式，更是一種精神的磨練。《跆拳道雙節棍(中級教程)》這個書名，在我看來，不僅僅是一本關於技法的書，更可能是一本關於如何將跆拳道中所蘊含的“禮儀、忍耐、剋己、百摺不屈”的精神，融入到雙節棍的練習和應用中的指導。我期待書中能夠傳遞一種更加深邃的武道理念，而不僅僅是停留在動作的層麵。或許，它會講述一些曆史上著名的雙節棍大師或者跆拳道宗師的故事，從中提煉齣一些關於堅持、專注和勇氣的寶貴品質。我希望它能引導我思考，如何在每一次揮動雙節棍的過程中，都保持一種敬畏之心，尊重對手，也尊重自己所學的武術。如果書中能夠提供一些關於如何通過雙節棍練習來培養耐心和毅力的方法，比如麵對枯燥的重復性練習時如何保持動力，或者在遇到瓶頸時如何調整心態，那將是我非常看重的。對我而言，如果這本書能讓我不僅學會瞭雙節棍的技巧，更能領悟到一種積極嚮上、不斷進取的武者精神，那它就是一本真正的好書。

評分☆☆☆☆☆

我是一個長期接觸武術愛好者，尤其對各種器械的練習情有獨鍾。《跆拳道雙節棍(中級教程)》這個書名，讓我眼前一亮。我一直認為，將兩種不同的武術風格進行融閤，能夠碰撞齣意想不到的火花。跆拳道以其淩厲的腿法和規範的動作著稱，而雙節棍則以其流暢、快速、多變的棍法聞名。如果這本書能將跆拳道中的一些步法、身法、甚至腿法和雙節棍的技巧巧妙地結閤起來，那將是一場視覺和技術的盛宴。我特彆期待書中能有關於如何利用跆拳道的身體優勢，例如重心轉移和發力方式，來增強雙節棍的攻擊力和防禦性。或許，它能教我如何用雙節棍配閤跆拳道的踢擊，形成連環攻擊，或者如何在閃避對方攻擊的同時，用雙節棍進行有效的格擋和反擊。我想知道，這本書是否會介紹一些專門為雙節棍練習設計的跆拳道輔助訓練，比如一些需要核心穩定性的動作，或者能提升手臂爆發力的訓練。我希望這本書能提供更深層次的理論指導，而不僅僅是動作的堆砌。比如，它是否會探討不同棍法在實戰中的應用，以及如何根據對手的特點來選擇閤適的雙節棍技法。對於我來說，這本書不僅僅是學習一種新的技巧，更是一種對武術理解的深化。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對雙節棍的印象還停留在影視作品裏那種炫酷的錶演，感覺離我這種普通人有點遠。但是，《跆拳道雙節棍(中級教程)》這個名字，讓我覺得它可能沒有那麼高不可攀。跆拳道聽起來比較規整，有明確的教學體係，如果這本書能將雙節棍的練習方式變得像跆拳道一樣有條理，我會更容易接受。我希望這本書能夠從最基礎的握法、擺動開始，一步一步教我如何掌握雙節棍，而不是一開始就丟給我一大堆復雜的動作。我希望它能有很多清晰的圖解，最好能有不同角度的展示，讓我能看清楚每一個細微的動作。如果書中還能提供一些關於雙節棍材質選擇的建議，比如適閤初學者的軟棍，或者在練習過程中需要注意的場地選擇，那就更好瞭。我擔心自己學得太快，或者用力過猛，不小心傷到自己或者弄壞東西，所以如果書中能有關於安全練習的詳細說明，包括如何熱身、放鬆，以及一些簡單的自救方法，我會覺得這本書非常實用。總的來說，我希望這本書能讓我覺得雙節棍不再是遙不可及的武術，而是我可以通過努力就能掌握的一種技能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，金屬質感的雙節棍和躍動的跆拳道身影，一股力量感撲麵而來。我一直對雙節棍這種冷兵器充滿瞭好奇，感覺它既有格鬥的實用性，又有錶演的觀賞性，但總覺得上手難度很高，不知道從何學起。《跆拳道雙節棍(中級教程)》這個書名，讓我覺得它可能不僅僅是關於雙節棍的技巧，還可能融入瞭跆拳道的精神和訓練方法，這一點非常打動我。我平時有健身的習慣，對身體的協調性和柔韌性有一定要求，如果這本書能將跆拳道的身體素質訓練和雙節棍的技巧結閤起來，那簡直太完美瞭。我期待書中能有一些基礎的跆拳道體能訓練內容，比如腿部力量、腰腹核心的鍛煉，以及一些柔韌性拉伸的指導。畢竟，好的基礎纔能支撐起更高難度的動作。而且，我比較注重學習的循序漸進，希望這本書能從基礎的持握、基本動作開始，逐步過渡到更復雜的套路和組閤，而且最好能有圖文並茂的講解，讓我能清晰地理解每一個動作的要領。如果書中還能稍微提及一些雙節棍的安全注意事項，以及如何避免受傷，那就更周到瞭。總而言之，這本書給我一種既有深度又不失趣味的感覺，仿佛打開瞭一個全新的武術世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠提升反應速度和手眼協調性的訓練方法很感興趣。《跆拳道雙節棍(中級教程)》這個標題，在我看來，似乎指嚮瞭一種能夠同時鍛煉身體的多個方麵，並且極具挑戰性的訓練方式。跆拳道本身就強調身體的協調性和反應能力，而雙節棍以其極快的速度和變化多端的軌跡，更是對練習者的反應和協調性提齣瞭極高的要求。我猜測，這本書或許會提供一些能夠顯著提升這兩方麵的訓練方法。例如，它是否會設計一些專門的訓練遊戲或者練習，來幫助我們提高對快速移動物體的捕捉能力？或者，它是否會介紹一些通過雙節棍練習來強化大腦對肢體指令的反應速度的技巧？我很好奇，書裏是否會包含一些能夠模擬真實對抗場景的訓練方法，讓我們可以將學到的雙節棍技巧應用到更接近實戰的環境中。我希望它能教授一些能夠快速適應不同節奏和力度的格擋技巧，以及如何利用雙節棍的長度和速度來打亂對手的攻擊節奏。對我而言，能夠學習到一套既能鍛煉身體，又能提升實戰意識的雙節棍訓練體係，無疑是一次極具價值的嘗試。