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白冬雁，白玉著 著

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• 美丽秘诀

店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122033536

商品编码：29692435454

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:时尚美人馆--美肌达人(附VCD)

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:白冬雁,白玉著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787122033536

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

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超值赠送化妆经典VCD光盘。一套正确得当的美容护理方案，要比花重金买上十瓶的保养品还有效。外在的肌肤护理、精致的适当妆容、内在的饮食调理，这三大项构成了一套完善全面的美容护理方案，只有多管齐下才能在*短的时间内达到完美自身的目标。

内容提要

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护肤、秀发、彩妆、美人食材、SPA泡澡、流行美容品自制……这些关键词，是不是都为爱美的你所关注？本书从以上六大方面，为你讲述关于美丽的时尚元素，从头到脚，由内而外，打造精致美人，是时尚女性的完全美丽宝典！美容专家主审并为本书做序，超值赠送化妆经典VCD光盘。

目录

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开篇 关于美丽这件事
你想越来越美丽吗？
APRT 1 完美护肤
章 面部护理
节 洁肤，基础护肤步
清洁皮肤就要完美卸妆
卸妆油卸妆的正确手法
卸妆乳卸妆的正确手法
简单三法，轻松卸除眼妆
卸除唇妆，让嘴唇自己呼吸
让洁肤泡沫清洁每一个毛孔
电脑美女彻底洁肤3步曲
选对适合自己的那一款洁肤品
面部洁肤刷，洁肤 按摩一步到位
磨砂，深层的洁肤项
第二节 保养，每个人都要做的护肤功课
化妆水一定要用棉片擦
你的皮肤要喝哪种水？
简单小方法，帮你鉴别优质化妆水
精油十按摩，养护疲倦面容
实用的一周美白计划
全面抗击成人痘
夏季抗痘全攻略
认清成分，细致毛孔
DIY小法，清除鼻头上的小黑点
治疗痘痘，药物VS护肤品
眼霜，你使用的正确吗？
看清面膜种类，选择适合自己的一款
纸质面膜 按摩，让营养更深入
矿物质面膜，消炎的深层洁肤
让你迅速年轻的魔力焕肤
选对适合你的焕肤成分
轻松识别进口护肤品
第三节 防晒，有效的肌肤防护
选购防晒品的两大秘诀
现在起，嘴唇也要防晒
夏日防晒，你需要一瓶质地温和的防晒乳
夏日享受骄阳的防晒法宝
足不出户也要防晒
小麦色VS白皙肤色，防晒方法各不同
涂了隔离霜，还要再擦防晒品吗？
晒后护理，你不能忽略的护肤急救法
第二章 身体护理
腿部护理，打造腿部完美肤质
轻柔按摩，打造美臂
完美线条从美背开始
减轻颈纹的美肤按摩法
日常小法，帮你打造性感美腿
养成美背的两大法宝
橘皮，完美肌肤的大敌人
每周两次按摩，让小腿更加纤细
美颈与锁骨，打造知性美感
小痘痘，长在背上也不可以
关键身体部位，一定要定期去角质
第三章 手足护理
每天30分钟，拥有双美足
健康的指甲才是美丽的
迅速点亮十指的小秘诀
日常美足养护新提案
泡脚精油推荐
冬季护手的四项法则
如何挑选一款有效的护手霜
我的手上为什么会长斑？
滋养手膜，给双手肌肤的急救措施
改掉剪指甲的小习惯
PART 2 秀发护理
洗发，你真的会吗？
护发素，好经常换品牌用
让秀发远离油腻困扰
减少头皮屑的洗发方法
户外戏水，别忘养护秀发
受损秀发的呵护秘诀
让秀发散发属于你的芬芳
别忘了给头发也涂上“防晒霜”
给自己做一个专业的头皮护理
解决换季时期的头皮敏感
养成随时护发的好习惯
认清发膜类型，选择适合自己的款
白头发，到底能不能拔？
拔白发容易引发毛囊炎
出现白发，食疗好于染发
PART 3 精致化妆
章 日常生活中的各种妆容
俏皮美少女的可爱清纯妆
约会时，让脸颊闪烁光泽
10分钟快速打造职场中的干练妆容
舞会上的明星妆容
散发魅力的成熟妆容
旅行游玩中的自然妆
第二章 从细节入手，打造不一样的彩妆
改变脸型的腮红涂法
给自己选择一款防晒粉底
缔造完美眼妆的3个细节
化妆之前的重要选择——遮瑕品
用彩妆把眼袋画没
曼妙眼线轻松勾勒
4个小方法，让你选对适合自己的唇彩
挑选适合自己肤色的粉底
痘痘族的重点式化妆法
巧妙画出自然眉型
蜜粉VS粉饼的使用秘诀
炎炎盛夏，完美妆容的小窍门
认清成分，远离化妆品中敏感源
第三章 化妆工具的使用
应付彩妆小细节的棉花棒
保持妆容的吸油纸
4个小秘诀，选好化妆海绵
你的化妆刷齐全吗？
如何选购化妆刷
化妆刷的清洁与保养
小道具轻松变身PARTY QUEEN
PART 4 美人食材
章 会吃才有好肤质
常吃排毒食物，恢复肌肤莹白
想美白，先从饮食习惯做起
痘痘肌肤饮食全攻略
缺少不同维生素，导致不同肌肤问题
膳食纤维健康又美肤的神奇元素
春季，给自己准备一顿养颜大餐
完美肤质食养成
第二章 水做的女人更美丽
周末，给肌肤杯下午茶
5款美食，亮肤又祛斑
果仁饮料给你好的抗氧化保护门
做个优雅的红酒美人
每个女人都应该喝的美容茶
增白养颜的美味汤品
PART 5 享受SPA泡澡
章 找到适合自已的SPA
关于SPA泡澡
你可以做SPA吗？
给自己准备一个Home SPA
SPA穴道及筋骨按摩
各种SPA按摩手法介绍
SPA美容美体用料
SPA泡澡Q&A;
第二章 舒适的居家SPA
SPA精油的使用攻略
完美居家SPA的5个工具
选择适合你的SPA助睡方
香熏小工具大搜索
家庭常用芳香精油功能简介
PART 6 流行美容品DIY
章 居家面膜DIY
黄瓜面膜
芦荟面膜
蛋清面膜
银耳中药面膜
苹果面膜
橄榄油面膜
番茄面膜
草莓牛奶面膜
牛奶面膜
酸奶面粉面膜
苦瓜面膜
丝瓜面膜
第二章 DIY化妆水，爽肤又滋润
芹菜金丝柚洁肤水
黄瓜冬瓜洁肤水
西瓜苹果洁肤水
生菜爽肤水
萝卜南瓜爽肤水
银耳柚子爽肤水
甜椒洁肤水
黄瓜百合洁肤水
冬瓜绿茶洁肤水
水晶梨爽肤水
冬瓜薄荷爽肤水
草莓牛奶爽肤水
第三章 特别推荐的DIY护肤品
左旋C美白精华液
玻尿酸保湿精华液
保湿乳液硅灵控油保湿乳
绿茶橄榄抗氧面霜
金盏花舒缓保湿眼胶
接骨木橘子籽亮眼凝露
芦荟保湿凝胶
薄荷精油护唇膏

作者介绍

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白冬雁，时尚媒体人，美容畅销书作者，著有《美肌》等畅销书。对时尚美容有丰富的经验，一直在为捍卫女人的美丽而奋斗着。现任《GOOD好主妇》编辑部主任。

文摘

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序言

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《维密天使的秘密：蜕变与光芒的修炼手册》 —— 揭示光彩照人背后的科学、艺术与坚持 书籍简介： 在这个追求极致美丽的时代，拥有令人屏息的肌肤和无可挑剔的体态，不再是遥不可及的梦想，而是一套可以系统学习和实践的科学体系。本书《维密天使的秘密：蜕变与光芒的修炼手册》并非仅仅罗列化妆品的使用方法或快速瘦身偏方，它是一部深度剖析当代“美”的构成要素，从内而外重塑个人光芒的权威指南。它旨在为每一位渴望提升自身形象、掌握持久美丽秘诀的读者，提供一套全面、深入、可操作的“美丽工程蓝图”。 第一部：肌肤的深度解码——从细胞到光泽的革命 现代护肤的战场已经从表面转向了深层。本书首先摒弃了浅尝辄止的护肤概念，深入探讨皮肤生理学的核心机制。 第一章：肌肤微观世界的建筑学 我们将一同走进皮肤的结构层次，理解真皮层、表皮层和皮下脂肪如何协同工作，共同构筑我们视觉上的“美肌”。重点剖析胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的生命周期与流失机制。不再盲目追求昂贵成分，而是学会根据自身皮肤的“建筑需求”进行精准投资。 第二章：炎症——美丽的最大敌人 系统阐述“慢性低度炎症”如何加速衰老、引发痘痘和色斑。本书详尽介绍了环境压力、饮食习惯、睡眠剥夺与皮肤炎症之间的直接关联。读者将学习到如何通过生活方式的微调，有效“降温”皮肤，实现真正的稳定和透亮。我们将介绍一系列高效的抗炎饮食指南和舒缓修复的居家疗法。 第三章：成分的甄选哲学 告别被营销口号左右的购物体验。本章深入解析当前最前沿的护肤活性成分：A醇（视黄醇）的代系发展与风险管理；胜肽家族的功能划分与协同作用；高效抗氧化剂（如维生素C、E、阿魏酸）的最佳复配策略。这不是成分表的堆砌，而是教导读者建立一套属于自己的“成分筛选过滤器”，确保每一分投入都能精确命中肌肤痛点。我们还会特别辟出章节，讲解如何安全有效地处理敏感肌和屏障受损问题。 第四章：光电科技与专业美容的边界 专业美容不再是神秘的高科技，而是可以被理解和选择的工具。本书系统梳理了主流的非侵入性美肤技术，如皮秒激光、射频紧致、微电流提升的原理、适用症及维护周期。重点在于“维护”而非“修复”，强调科学的疗程设计和后续的家庭护理配套，确保医美投资效果的最大化和持久性。 第二部：体态的艺术重塑——力量、柔韧与黄金比例 维密天使的美，不仅在于脸庞，更在于其散发的健康活力和优雅体态。本书将形体修炼提升到“身体工程学”的高度。 第五章：核心力量与姿态的秘密 长期伏案工作导致体态失衡是现代人美的隐形杀手。本章聚焦于深层核心肌群的激活训练，阐明胸椎灵活性、骨盆中立位对气质的决定性影响。我们将提供一套每日15分钟的“姿态矫正序列”，针对圆肩、驼背、骨盆前倾等常见问题进行专项纠正。 第六章：流动的线条——运动的科学与美学 本书提倡一种“高效率、低冲击”的运动哲学。详细拆解普拉提、芭蕾塑形和高强度间歇训练（HIIT）在雕塑肌肉线条方面的独特优势。重点讲解如何通过科学的阻力训练，实现肌肉的“修长感”而非“粗壮感”。例如，针对肩颈线条优化的肩袖肌群训练，以及强化臀部以拉长腿部视觉比例的专项练习。 第七章：营养学的新视角——食物即原料 我们不再讨论节食，而是关注“滋养”。本书将营养学与皮肤生理学、肌肉恢复学紧密结合。重点介绍支持胶原蛋白合成的必需营养素（如维生素C、铜、锌）的最佳食物来源；探讨肠道菌群与皮肤健康的最新关联，推荐益生元和发酵食物的摄入方案。目标是让读者通过饮食，为身体提供最优质的“建筑材料”。 第三部：镜头前的魔法与内在的定力 真正的光芒，源于自信与对自我表达的掌控。 第八章：光影下的面部结构优化 这一章将解构专业化妆背后的光学原理。讲解如何利用修容和高光产品的特性，在不同光线下，视觉上调整颧骨高度、下颌线清晰度和面部对称性。重点介绍“自然光适应性”的日常妆容技巧，避免过度修饰带来的假面感。 第九章：品位构建与个人风格的定调 美丽是一种自我表达。本书强调“风格”的重要性，而非追逐瞬息万变的潮流。通过对色彩心理学、面料质地与身体比例的分析，指导读者建立一个与自身气质相符的“胶囊衣橱”和标志性配饰组合。这是一种更高效、更具辨识度的“着装美学”。 第十章：心智的强大——从焦虑到笃定 身体和外表的维护是一场持久战，其基石是强大的内心。本书最后一部分探讨了完美主义带来的自我批判和“外貌焦虑”的解药。介绍如何通过正念练习（Mindfulness）来培养对身体的接纳，以及如何将外部的努力内化为一种稳定的自信，使光芒自然流淌，而不是刻意展示。 总结： 《维密天使的秘密：蜕变与光芒的修炼手册》提供的是一个全面的系统工程，它要求读者从细胞层面理解肌肤的需求，从运动科学层面雕塑体态，从心智层面培养自信。它不是一本速成的秘籍，而是一份伴随终身的自我精进蓝图，帮助您打造出持久、健康、充满生命力的“高级美”。翻开此书，您将开始一场深度且有价值的自我投资之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直对化妆技巧比较感兴趣，但总觉得自己画出来的妆容总是“差了点意思”，不够自然，也达不到理想中的效果。《时尚美人馆——美肌达人》这本书在这一块的内容简直是为我量身定制的。它不仅仅是教你如何使用眼影、口红，而是从“好皮肤是妆容的基础”这个角度切入，详细讲解了如何通过妆前保养来打造一个完美无瑕的底妆。书中还有关于不同脸型的修饰技巧，如何通过妆容来扬长避短，以及不同场合的妆容搭配建议，都非常详细。VCD的光盘演示更是让我豁然开朗，跟着老师一步步学习，发现自己之前很多地方都做得不对。比如，我之前总以为粉底要厚厚地涂抹才能遮瑕，但书中教我如何运用遮瑕膏和修容来达到自然服帖的效果。读完这本书，我感觉自己的化妆技术得到了质的飞跃，现在画出来的妆容不仅更持久，也更显精致和自然，整个人看起来也更有精神和气质了。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为“护肤”就是每天涂抹精华、面霜，然后定期敷个面膜。直到我读了《时尚美人馆——美肌达人》，才发现自己过去的认知有多么片面。这本书真正让我意识到，护肤不仅仅是外在的涂抹，更与我们的生活习惯、饮食、甚至情绪息息相关。它详细阐述了“由内养外”的护肤理念，从如何健康饮食、保证充足睡眠，到如何管理压力，都给出了非常具体的建议。我印象最深的是关于“皮肤排毒”的章节，之前我一直认为这是个伪概念，但这本书用科学的视角解释了皮肤的新陈代谢过程，以及不良生活习惯如何影响这一过程，并提供了帮助皮肤恢复正常功能的实用方法。VCD部分更是为这些理论提供了生动的演示，特别是关于淋巴按摩的部分，学起来非常直观，而且做完之后感觉脸部都轻松了不少。这本书不仅仅是教你如何“变美”，更是引导你建立一种健康的生活方式，由内而外地提升自己的魅力，这种全方位的理念让我觉得非常有价值。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对护肤都抱有一种“摸着石头过河”的心态，零散地听过一些护肤博主的推荐，也尝试过不少产品，但总感觉像是隔靴搔痒，效果并不显著。直到最近偶然翻阅了这本《时尚美人馆——美肌达人》，才算是真正打开了护肤的新世界。这本书最让我惊喜的是，它并没有上来就推销各种昂贵的护肤品，而是从最基础的皮肤构造、肤质判断开始，非常系统地科普了皮肤的原理。我一直以为油皮就是出油多，干皮就是干燥，但这本书却详细解释了各种肤质的成因、特点以及对应的护理误区，让我第一次明白，原来我一直以为的“补水”可能根本没补到点子上。它还讲解了各种成分的作用，从最基础的保湿剂到抗氧化剂，都做了深入浅出的介绍，读起来一点也不枯燥，反而像是在听一位资深美妆师在细心地传授经验。特别是VCD部分，跟着视频学习正确的按摩手法和护肤步骤，比我以前自己瞎折腾效果好太多了。感觉就像是请了一个私人皮肤顾问在家，随时可以学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一个护肤新手，我之前对于各种复杂的护肤流程和专业术语感到非常头疼，总是望而却步。《时尚美人馆——美肌达人》这本书最大的优点就是它的“易懂性”和“操作性”。它用非常通俗易懂的语言，将复杂的护肤知识分解成一个个小模块，让我能够轻松理解。书中的每一个步骤、每一个技巧，都配有清晰的图文讲解，而且VCD的光盘更是起到了画龙点睛的作用，跟着视频一步步操作，感觉就像在上一堂生动的护肤体验课。我特别喜欢书中关于“面部穴位按摩”的介绍，不仅能促进血液循环，还能帮助放松面部肌肉，让皮肤看起来更有光泽。这本书让我觉得护肤不再是一件遥不可及的事情，而是可以轻松融入日常生活的一个重要部分。它鼓励我从小处着手，一步步建立起自己的护肤体系，让我对拥有健康美丽的肌肤充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对市面上那些动辄几百上千的“明星同款”护肤品都抱着一种怀疑的态度，总觉得它们被过度营销了。但《时尚美人馆——美肌达人》却用一种非常理性、科学的态度来分析“护肤品”这个概念。它没有盲目推崇某些大牌，也没有否定平价产品，而是教你如何去识别产品成分，理解不同功效的成分是如何作用于皮肤的。这本书就像一本“成分解析宝典”，让我学会了不再被华丽的包装和虚假的宣传所迷惑，而是能根据自己的皮肤状况，选择真正适合自己的产品。VCD中还有关于如何根据季节和肤质来选择护肤品的小技巧，非常有实用性。更重要的是，它强调了“精简护肤”的理念，让我明白并不是产品越多越好，而是要找到最适合自己的核心产品，避免不必要的浪费。读完这本书，我对护肤品的选择变得更加明智和自信，感觉省下了不少冤枉钱，而且皮肤状态也越来越稳定。