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《时尚芭莎》编辑部美容组 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555242260

商品编码：29692458415

包装：平装

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:零基础学护肤

：32.80元

售价：23.9元,便宜8.9元,折扣72

作者:《时尚芭莎》编辑部美容组

出版社：青岛出版社

出版日期：2016-08-01

ISBN：9787555242260

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

你与护肤达人之间只差一本书！

★零基础入门并不难：想变美，想护肤，但是连护肤品都不会选？没关系！这本书就是专为“护肤小白”准备的，先从了解自己的皮肤开始，再从基础护理到细节精雕，一步一步学下来，不知不觉就能变身护肤达人。

★护肤难题逐个击破：清洁、去角质、防晒、美白、保湿、抗衰这些你习以为常的护肤程序里隐藏着大学问；色斑、痘痘、敏感、毛孔粗大这些肌肤的“宿敌”总是反复来找麻烦，找到它们的“死穴”就能克敌制胜，拯救肌肤于水火；眼部、唇部、颈部、手足等部位不应成为护肤的“死角”，护理好这些部位你的护肤工作才算完整。

★美容大咖的私藏秘籍：白百何的内调养颜方、不老女神徐若瑄的睡前美容小动作……还有《时尚芭莎》美容组编辑的走心护肤品使用报告，满满的“干货”，变美就是这么容易！

★舒适平摊，体验更舒适的阅读：本书采用全新装帧形式，方便平铺阅读，小而美，给您更舒适的阅读体验。

内容提要

这是美容大咖们写给初学者的贴心枕边书。本书从了解肌肤入手，详细讲解了护肤品选择、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、抗衰等护肤基础程序，并对眼部护理、美唇、手足护理等护肤难点做了重点讲解，同时为痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等问题肌肤提供了完整的解决方案，其间还穿插了明星的私房美容秘笈。本书可以为护肤初学者理清头绪，快速掌握正确的护肤理念和简单有效的护肤方法。

目录

作者介绍

《时尚芭莎》美容组大咖云集，拥有15年美容媒体行业经验，既是身先士卒的美容品小白鼠，更是慧眼识金的鉴赏家。想变美？想买货？听他们的准没错！

文摘

序言

《面部瑜伽与面部塑形指南》 拥抱自然的力量，重塑面部轮廓，焕发持久光彩 引言：告别手术刀，探索面部潜能 在这个追求精致轮廓与紧致肌肤的时代，人们往往将目光投向昂贵的医美疗程和复杂的护肤品配方。然而，我们常常忽略了身体本身蕴藏的巨大潜力——通过科学的面部运动与呼吸控制，我们可以自然地激活面部肌肉，改善血液循环，从而达到紧致提升、改善肤质的显著效果。 《面部瑜伽与面部塑形指南》是一本致力于引导读者探索面部肌肉潜能的实用手册。它不涉及任何化学添加、手术干预或复杂的护肤理论，完全专注于通过精准、温和的练习，实现面部结构的自然优化。本书旨在帮助所有年龄段的成年人，无论性别，重新认识并掌控自己的面部“肌肉群”，告别因年龄增长、地心引力或不良习惯导致的松弛和下垂。 第一部分：面部解剖学基础——认识你的“第二张皮肤” 在开始任何练习之前，理解我们面部肌肉的构造至关重要。本书的开篇将以清晰的插图和简洁的文字，带你深入了解支撑面部表情和轮廓的关键肌肉群。 1.1 面部肌肉地图：表情肌与咀嚼肌 我们将详细解析覆盖在额头、眼周、鼻侧、口周以及下颌区域的主要肌肉。例如，额肌的过度紧张如何导致水平皱纹的形成，提上唇肌和颧大肌的功能如何影响苹果肌的饱满度，以及下颌骨周围肌肉（如咬肌）的紧张如何影响面部线条的僵硬感。 1.2 呼吸与姿势对轮廓的影响 面部松弛往往是全身状态的体现。本章会探讨不良的头部姿势（如“驼背式”低头看手机）如何持续性地拉伸颈部和下巴下方的皮肤和肌肉组织，以及深层呼吸（膈肌呼吸）如何影响面部供氧和淋巴循环。我们将强调，塑形并非孤立的面部运动，而是整体身体觉知的一部分。 1.3 肌肉的“记忆”与“习惯性紧张” 理解为什么有些皱纹是“动态”的（表情产生），而有些会变成“静态”的。我们将介绍肌肉记忆的概念，并指导读者如何识别和放松那些不自觉地收紧的面部区域，这是有效塑形的第一步。 第二部分：面部瑜伽核心技术——激活与放松的平衡 本书的核心内容，是系统化的面部瑜伽练习序列。这些练习模仿了传统瑜伽中的体式，但专注于面部小肌群的精确控制。 2.1 预热与放松：为练习做好准备 任何高效的运动都需要预热。我们将教授一套温和的面部按摩和放松技巧，包括使用指腹轻柔按压太阳穴、耳垂后方淋巴节点，以及使用舌头在口腔内部画圈以放松深层肌肉。这确保肌肉在练习中不会因为僵硬而受伤。 2.2 提升篇：针对眼周与额头的“提拉术” 本章重点解决眼袋、鱼尾纹和抬头纹。练习包括“冥想式睁眼”（旨在只调动眼轮匝肌，而非额肌）、“微笑肌激活”——专注于收紧颧骨区域的练习，以自然提升苹果肌的饱满感。我们会详细讲解如何用手指辅助固定某些区域，以确保能量集中在目标肌肉上。 2.3 轮廓篇：重塑下颌线与颈部线条 这是最受关注的部分之一。我们将介绍“狮子吐舌”变体练习，用于拉伸和强化颈前方的阔颈肌，改善“双下巴”现象。针对下颌角，我们将引入“O-U-E发音练习”，这是一个强化口轮匝肌、收紧下颌区域的经典动作，旨在雕塑清晰的V型线条。 2.4 丰盈篇：唇周与法令纹的针对性训练 法令纹（鼻唇沟）是许多人关注的焦点。本书提供了一系列“吹气球”或“吸管式”的口部运动，目的是增加口轮匝肌的张力，使嘴唇周围的皮肤更加紧实，从而在视觉上减轻法令纹的深度。我们也会区分哪些练习有助于唇部饱满，哪些有助于法令纹的改善。 第三部分：面部塑形整合方案与日常习惯养成 单次的练习效果有限，本书强调将面部运动融入日常生活，形成一套可持续的塑形体系。 3.1 时间管理：早中晚黄金练习时段 我们将提供不同强度的练习方案： 晨间唤醒（5分钟）： 快速激活面部循环，消除浮肿。 午间放松（10分钟）： 针对久坐和长时间盯屏造成的眼部疲劳与颈部僵硬。 晚间修复（15分钟）： 深度拉伸与放松，为整夜的肌肤修复打下基础。 3.2 辅助工具的选择与运用（非护肤品） 本书会探讨如何有效利用物理工具来辅助面部塑形，例如： 舌头训练器： 用于强化口腔深层和舌肌。 吸盘式工具： 讨论如何利用轻微的负压刺激特定区域的循环（与传统刮痧不同，重点在于肌肉的提拉而非皮肤的刮动）。 3.3 避免塑形中的常见错误 许多人在尝试面部运动时，用力过猛或动作错误，反而加剧了皱纹。我们会详细指出如“过度挤压眼睛”、“用力过猛造成皮肤拉伸”等错误操作，并提供修正指导。例如，如何确保练习时是肌肉在工作，而不是皮肤在被推挤。 结语：持久的美丽源于觉知与坚持 《面部瑜伽与面部塑形指南》的核心理念是：美貌并非天注定，而是可以通过有意识的练习和长期的自我觉知来塑造的。这本书提供的是一套完全自然、无副作用的工具箱，帮助你重塑面部线条，找回年轻时的紧致与活力。坚持练习，你会发现，你的面孔正在被你的双手和意志力重新雕刻。

评分☆☆☆☆☆

我一直自诩是个“懒人”，对护肤这件事向来是能省则省，能简则简。洗面奶、爽肤水、面霜，能合并的就合并，能省略的就省略。但最近，周围的朋友都开始感叹我皮肤状态不如从前，脸色暗沉不说，眼角和额头的细纹也悄悄爬上脸颊，这让我第一次感到一丝焦虑。我开始尝试去了解一些护肤知识，却发现自己像个无头苍蝇，不知道从何下手。市面上的护肤品太多了，成分表也看不懂，网络上的信息更是鱼龙混杂。这本书的出现，彻底解决了我的困境。它没有卖弄任何高深的理论，而是从最基础的“皮肤为什么会这样”开始讲起，比如皮肤的结构、功能，以及为什么会随着年龄增长而出现各种变化。我以前只知道皮肤会老化，但这本书让我明白，原来是胶原蛋白流失、细胞更新减缓等等一系列生理原因导致的。它还非常细致地讲解了不同类型的护肤品，它们各自的作用机制，以及如何根据肤质来选择。我特别喜欢书里关于“防晒”的章节，原来防晒不仅仅是防止晒黑，更是防止皮肤光老化，减缓细纹和色斑的产生。这本书让我明白，护肤并非繁琐复杂，而是循序渐进、科学有效的过程。它教会我如何根据自己的实际情况，去选择最适合自己的护肤品和护肤方法，让我这个“懒人”也能轻松拥有健康的皮肤。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得护肤是一件非常“玄学”的事情，看到网上各种博主推荐各种神奇的成分和复杂的护肤步骤，总是觉得望而却步。我属于那种“能不动就不动”的类型，平时顶多就是洗把脸，偶尔用个面膜，对皮肤的好坏也并没有太在意。直到最近，我发现自己的皮肤状态越来越差，脸色暗沉，毛孔也变得越来越明显，整个人看起来都显得没有精神。我开始意识到，是时候认真对待我的皮肤了。然而，当我尝试去了解护肤知识时，却被各种信息轰炸得不知所措。这本书的出现，就像给我指引了一盏明灯。它没有那些华丽的辞藻和令人眼花缭乱的专业术语，而是用非常朴实、接地气的语言，将复杂的护肤原理一一剖析。我尤其欣赏书里关于“护肤误区”的讲解，原来我一直以来的一些“常识”都是错误的！比如，我一直认为只要是“补水”的产品就对皮肤好，但这本书让我明白，如果肌肤屏障受损，过度补水反而会让皮肤负担加重。它还教会我如何根据季节、环境以及自身的生活习惯来调整护肤方案，这让我觉得护肤不再是一件“固定套路”，而是可以灵活变通的个性化管理。这本书让我从一个护肤小白，变成了能够对自己的皮肤进行初步判断和选择的“小小实践者”，这让我感到非常满足和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我护肤路上的启明星！作为一个长期以来只懂用洗面奶和偶尔敷个面膜的“小白”，看到市面上琳琅满目的护肤品和各种听不懂的专业术语，简直是云里雾里。以前总觉得自己皮肤挺好的，直到年龄增长，才发现岁月痕迹和一些小瑕疵开始显露。想改善，却又不知道从何下手，总担心买错产品，白花钱不说，还可能适得其反。这本书的出现，真的太及时了！它从最基础的皮肤构造讲起，用非常浅显易懂的语言解释了什么叫角质层、真皮层，以及它们各自的功能。这让我对自己的皮肤有了全新的认识，不再是模糊的“脸皮”概念。然后，它一步步地引导读者了解不同肤质的特点，比如干性、油性、混合性，甚至还有敏感肌，并针对每种肤质推荐了适合的护肤思路。我一直以为自己是混合性皮肤，看了书才知道，原来我可能更多的是因为清洁不到位导致T区出油，而两颊偏干。这本书没有直接推销任何品牌，而是教会我如何“看懂”成分表，了解那些听起来很复杂的化学名称背后到底是什么，以及它们对皮肤的作用。最重要的是，它让我明白，护肤不是堆砌产品，而是找到适合自己的“组合拳”。这本书就像一个耐心的老师，一步步地把我从护肤的门外汉，带进了门，让我看到了护肤的清晰脉络和科学方法。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期的“护肤门外汉”，我对皮肤的认知可以说是一片空白，甚至觉得自己天生皮肤底子好，不需要特别的打理。然而，随着年龄的增长，我惊讶地发现，我的皮肤出现了各种各样的小问题：暗沉、细纹、偶尔冒出的痘痘，还有毛孔粗大，这些都让我感到焦虑。我尝试过一些网上的“偏方”和朋友推荐的产品，但效果总是不尽如人意，甚至有时会适得其反，让皮肤变得更敏感。这本书的出现，彻底改变了我对护肤的认知。它以极其清晰的逻辑，从皮肤的最基本构成讲起，比如角质层、皮脂膜等等，让我明白了皮肤为什么会出油、为什么会干燥、为什么会衰老。我以前一直以为皮肤出油就是缺水，所以拼命补水，结果越补越油。这本书让我知道，油皮和干皮的形成机制完全不同，需要采取的对策也大相径庭。它还详细介绍了不同类别的护肤品，比如清洁、保湿、修护、防晒等等，以及它们在整个护肤流程中的重要性。我特别喜欢书里关于“清洁”的部分，原来清洁不到位是很多皮肤问题的根源，而过度清洁又会破坏皮肤屏障。这本书教会我如何根据自己的肤质和当天的皮肤状况，来选择最温和有效的清洁方式，而不是一味地追求“洗干净”。这让我感到豁然开朗，原来护肤并非一成不变，而是需要根据自身情况进行调整的科学过程。

评分☆☆☆☆☆

我一直对护肤这件事充满好奇，但每次走进商场，面对那些精美的包装和诱人的广告语，总是感到一种无形的压力。总觉得需要很多钱，很多时间，才能拥有好皮肤。而且，我总是在“跟风”购买，看到别人推荐什么就买什么，结果却总是差强人意，有的产品用完感觉皮肤闷闷的，有的则让我泛红过敏，简直是踩雷无数。这本《零基础学护肤》真的像一股清流，它没有那些浮夸的宣传，而是用一种非常理性的方式，把我从那些“营销陷阱”中解救了出来。书里深入浅出地讲解了如何判断自己的肤质，不是简单地问“你感觉油不油”，而是从皮肤的生理反应、出油规律、甚至季节变化对皮肤的影响等多个维度来分析，让我第一次真正理解了“个体差异”的重要性。更让我惊喜的是，它还详细分析了不同类型护肤品的功能，比如精华、面霜、眼霜、化妆水等等，它们各自的定位和核心功效，以及什么时候才是真正需要它们的。我以前总觉得化妆水就是“补水”，精华就是“万能”，看了书才知道，原来它们的原理和侧重点完全不同。这本书给我最大的启发，就是“护肤的本质是解决皮肤问题，而不是盲目追求潮流”。它教会我如何根据自己的实际需求，去选择真正有效的护肤品，而不是被各种概念和广告牵着鼻子走。这不仅节省了我的冤枉钱，更重要的是，让我对护肤这件事变得更有信心和掌控感。