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《時尚芭莎》編輯部美容組 著

圖書標籤:

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• 日常護膚
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555242260

商品編碼：29692458415

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:零基礎學護膚

：32.80元

售價：23.9元,便宜8.9元,摺扣72

作者:《時尚芭莎》編輯部美容組

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555242260

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

你與護膚達人之間隻差一本書！

★零基礎入門並不難：想變美，想護膚，但是連護膚品都不會選？沒關係！這本書就是專為“護膚小白”準備的，先從瞭解自己的皮膚開始，再從基礎護理到細節精雕，一步一步學下來，不知不覺就能變身護膚達人。

★護膚難題逐個擊破：清潔、去角質、防曬、美白、保濕、抗衰這些你習以為常的護膚程序裏隱藏著大學問；色斑、痘痘、敏感、毛孔粗大這些肌膚的“宿敵”總是反復來找麻煩，找到它們的“死穴”就能剋敵製勝，拯救肌膚於水火；眼部、唇部、頸部、手足等部位不應成為護膚的“死角”，護理好這些部位你的護膚工作纔算完整。

★美容大咖的私藏秘籍：白百何的內調養顔方、不老女神徐若瑄的睡前美容小動作……還有《時尚芭莎》美容組編輯的走心護膚品使用報告，滿滿的“乾貨”，變美就是這麼容易！

★舒適平攤，體驗更舒適的閱讀：本書采用全新裝幀形式，方便平鋪閱讀，小而美，給您更舒適的閱讀體驗。

內容提要

這是美容大咖們寫給初學者的貼心枕邊書。本書從瞭解肌膚入手，詳細講解瞭護膚品選擇、清潔、卸妝、保濕、防曬、美白、抗衰等護膚基礎程序，並對眼部護理、美唇、手足護理等護膚難點做瞭重點講解，同時為痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等問題肌膚提供瞭完整的解決方案，其間還穿插瞭明星的私房美容秘笈。本書可以為護膚初學者理清頭緒，快速掌握正確的護膚理念和簡單有效的護膚方法。

目錄

作者介紹

《時尚芭莎》美容組大咖雲集，擁有15年美容媒體行業經驗，既是身先士卒的美容品小白鼠，更是慧眼識金的鑒賞傢。想變美？想買貨？聽他們的準沒錯！

文摘

序言

《麵部瑜伽與麵部塑形指南》 擁抱自然的力量，重塑麵部輪廓，煥發持久光彩 引言：告彆手術刀，探索麵部潛能 在這個追求精緻輪廓與緊緻肌膚的時代，人們往往將目光投嚮昂貴的醫美療程和復雜的護膚品配方。然而，我們常常忽略瞭身體本身蘊藏的巨大潛力——通過科學的麵部運動與呼吸控製，我們可以自然地激活麵部肌肉，改善血液循環，從而達到緊緻提升、改善膚質的顯著效果。 《麵部瑜伽與麵部塑形指南》是一本緻力於引導讀者探索麵部肌肉潛能的實用手冊。它不涉及任何化學添加、手術乾預或復雜的護膚理論，完全專注於通過精準、溫和的練習，實現麵部結構的自然優化。本書旨在幫助所有年齡段的成年人，無論性彆，重新認識並掌控自己的麵部“肌肉群”，告彆因年齡增長、地心引力或不良習慣導緻的鬆弛和下垂。 第一部分：麵部解剖學基礎——認識你的“第二張皮膚” 在開始任何練習之前，理解我們麵部肌肉的構造至關重要。本書的開篇將以清晰的插圖和簡潔的文字，帶你深入瞭解支撐麵部錶情和輪廓的關鍵肌肉群。 1.1 麵部肌肉地圖：錶情肌與咀嚼肌 我們將詳細解析覆蓋在額頭、眼周、鼻側、口周以及下頜區域的主要肌肉。例如，額肌的過度緊張如何導緻水平皺紋的形成，提上唇肌和顴大肌的功能如何影響蘋果肌的飽滿度，以及下頜骨周圍肌肉（如咬肌）的緊張如何影響麵部綫條的僵硬感。 1.2 呼吸與姿勢對輪廓的影響 麵部鬆弛往往是全身狀態的體現。本章會探討不良的頭部姿勢（如“駝背式”低頭看手機）如何持續性地拉伸頸部和下巴下方的皮膚和肌肉組織，以及深層呼吸（膈肌呼吸）如何影響麵部供氧和淋巴循環。我們將強調，塑形並非孤立的麵部運動，而是整體身體覺知的一部分。 1.3 肌肉的“記憶”與“習慣性緊張” 理解為什麼有些皺紋是“動態”的（錶情産生），而有些會變成“靜態”的。我們將介紹肌肉記憶的概念，並指導讀者如何識彆和放鬆那些不自覺地收緊的麵部區域，這是有效塑形的第一步。 第二部分：麵部瑜伽核心技術——激活與放鬆的平衡 本書的核心內容，是係統化的麵部瑜伽練習序列。這些練習模仿瞭傳統瑜伽中的體式，但專注於麵部小肌群的精確控製。 2.1 預熱與放鬆：為練習做好準備 任何高效的運動都需要預熱。我們將教授一套溫和的麵部按摩和放鬆技巧，包括使用指腹輕柔按壓太陽穴、耳垂後方淋巴節點，以及使用舌頭在口腔內部畫圈以放鬆深層肌肉。這確保肌肉在練習中不會因為僵硬而受傷。 2.2 提升篇：針對眼周與額頭的“提拉術” 本章重點解決眼袋、魚尾紋和抬頭紋。練習包括“冥想式睜眼”（旨在隻調動眼輪匝肌，而非額肌）、“微笑肌激活”——專注於收緊顴骨區域的練習，以自然提升蘋果肌的飽滿感。我們會詳細講解如何用手指輔助固定某些區域，以確保能量集中在目標肌肉上。 2.3 輪廓篇：重塑下頜綫與頸部綫條 這是最受關注的部分之一。我們將介紹“獅子吐舌”變體練習，用於拉伸和強化頸前方的闊頸肌，改善“雙下巴”現象。針對下頜角，我們將引入“O-U-E發音練習”，這是一個強化口輪匝肌、收緊下頜區域的經典動作，旨在雕塑清晰的V型綫條。 2.4 豐盈篇：唇周與法令紋的針對性訓練 法令紋（鼻唇溝）是許多人關注的焦點。本書提供瞭一係列“吹氣球”或“吸管式”的口部運動，目的是增加口輪匝肌的張力，使嘴唇周圍的皮膚更加緊實，從而在視覺上減輕法令紋的深度。我們也會區分哪些練習有助於唇部飽滿，哪些有助於法令紋的改善。 第三部分：麵部塑形整閤方案與日常習慣養成 單次的練習效果有限，本書強調將麵部運動融入日常生活，形成一套可持續的塑形體係。 3.1 時間管理：早中晚黃金練習時段 我們將提供不同強度的練習方案： 晨間喚醒（5分鍾）： 快速激活麵部循環，消除浮腫。 午間放鬆（10分鍾）： 針對久坐和長時間盯屏造成的眼部疲勞與頸部僵硬。 晚間修復（15分鍾）： 深度拉伸與放鬆，為整夜的肌膚修復打下基礎。 3.2 輔助工具的選擇與運用（非護膚品） 本書會探討如何有效利用物理工具來輔助麵部塑形，例如： 舌頭訓練器： 用於強化口腔深層和舌肌。 吸盤式工具： 討論如何利用輕微的負壓刺激特定區域的循環（與傳統颳痧不同，重點在於肌肉的提拉而非皮膚的颳動）。 3.3 避免塑形中的常見錯誤 許多人在嘗試麵部運動時，用力過猛或動作錯誤，反而加劇瞭皺紋。我們會詳細指齣如“過度擠壓眼睛”、“用力過猛造成皮膚拉伸”等錯誤操作，並提供修正指導。例如，如何確保練習時是肌肉在工作，而不是皮膚在被推擠。 結語：持久的美麗源於覺知與堅持 《麵部瑜伽與麵部塑形指南》的核心理念是：美貌並非天注定，而是可以通過有意識的練習和長期的自我覺知來塑造的。這本書提供的是一套完全自然、無副作用的工具箱，幫助你重塑麵部綫條，找迴年輕時的緊緻與活力。堅持練習，你會發現，你的麵孔正在被你的雙手和意誌力重新雕刻。

評分☆☆☆☆☆

我一直自詡是個“懶人”，對護膚這件事嚮來是能省則省，能簡則簡。洗麵奶、爽膚水、麵霜，能閤並的就閤並，能省略的就省略。但最近，周圍的朋友都開始感嘆我皮膚狀態不如從前，臉色暗沉不說，眼角和額頭的細紋也悄悄爬上臉頰，這讓我第一次感到一絲焦慮。我開始嘗試去瞭解一些護膚知識，卻發現自己像個無頭蒼蠅，不知道從何下手。市麵上的護膚品太多瞭，成分錶也看不懂，網絡上的信息更是魚龍混雜。這本書的齣現，徹底解決瞭我的睏境。它沒有賣弄任何高深的理論，而是從最基礎的“皮膚為什麼會這樣”開始講起，比如皮膚的結構、功能，以及為什麼會隨著年齡增長而齣現各種變化。我以前隻知道皮膚會老化，但這本書讓我明白，原來是膠原蛋白流失、細胞更新減緩等等一係列生理原因導緻的。它還非常細緻地講解瞭不同類型的護膚品，它們各自的作用機製，以及如何根據膚質來選擇。我特彆喜歡書裏關於“防曬”的章節，原來防曬不僅僅是防止曬黑，更是防止皮膚光老化，減緩細紋和色斑的産生。這本書讓我明白，護膚並非繁瑣復雜，而是循序漸進、科學有效的過程。它教會我如何根據自己的實際情況，去選擇最適閤自己的護膚品和護膚方法，讓我這個“懶人”也能輕鬆擁有健康的皮膚。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得護膚是一件非常“玄學”的事情，看到網上各種博主推薦各種神奇的成分和復雜的護膚步驟，總是覺得望而卻步。我屬於那種“能不動就不動”的類型，平時頂多就是洗把臉，偶爾用個麵膜，對皮膚的好壞也並沒有太在意。直到最近，我發現自己的皮膚狀態越來越差，臉色暗沉，毛孔也變得越來越明顯，整個人看起來都顯得沒有精神。我開始意識到，是時候認真對待我的皮膚瞭。然而，當我嘗試去瞭解護膚知識時，卻被各種信息轟炸得不知所措。這本書的齣現，就像給我指引瞭一盞明燈。它沒有那些華麗的辭藻和令人眼花繚亂的專業術語，而是用非常樸實、接地氣的語言，將復雜的護膚原理一一剖析。我尤其欣賞書裏關於“護膚誤區”的講解，原來我一直以來的一些“常識”都是錯誤的！比如，我一直認為隻要是“補水”的産品就對皮膚好，但這本書讓我明白，如果肌膚屏障受損，過度補水反而會讓皮膚負擔加重。它還教會我如何根據季節、環境以及自身的生活習慣來調整護膚方案，這讓我覺得護膚不再是一件“固定套路”，而是可以靈活變通的個性化管理。這本書讓我從一個護膚小白，變成瞭能夠對自己的皮膚進行初步判斷和選擇的“小小實踐者”，這讓我感到非常滿足和自信。

評分☆☆☆☆☆

我一直對護膚這件事充滿好奇，但每次走進商場，麵對那些精美的包裝和誘人的廣告語，總是感到一種無形的壓力。總覺得需要很多錢，很多時間，纔能擁有好皮膚。而且，我總是在“跟風”購買，看到彆人推薦什麼就買什麼，結果卻總是差強人意，有的産品用完感覺皮膚悶悶的，有的則讓我泛紅過敏，簡直是踩雷無數。這本《零基礎學護膚》真的像一股清流，它沒有那些浮誇的宣傳，而是用一種非常理性的方式，把我從那些“營銷陷阱”中解救瞭齣來。書裏深入淺齣地講解瞭如何判斷自己的膚質，不是簡單地問“你感覺油不油”，而是從皮膚的生理反應、齣油規律、甚至季節變化對皮膚的影響等多個維度來分析，讓我第一次真正理解瞭“個體差異”的重要性。更讓我驚喜的是，它還詳細分析瞭不同類型護膚品的功能，比如精華、麵霜、眼霜、化妝水等等，它們各自的定位和核心功效，以及什麼時候纔是真正需要它們的。我以前總覺得化妝水就是“補水”，精華就是“萬能”，看瞭書纔知道，原來它們的原理和側重點完全不同。這本書給我最大的啓發，就是“護膚的本質是解決皮膚問題，而不是盲目追求潮流”。它教會我如何根據自己的實際需求，去選擇真正有效的護膚品，而不是被各種概念和廣告牽著鼻子走。這不僅節省瞭我的冤枉錢，更重要的是，讓我對護膚這件事變得更有信心和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期的“護膚門外漢”，我對皮膚的認知可以說是一片空白，甚至覺得自己天生皮膚底子好，不需要特彆的打理。然而，隨著年齡的增長，我驚訝地發現，我的皮膚齣現瞭各種各樣的小問題：暗沉、細紋、偶爾冒齣的痘痘，還有毛孔粗大，這些都讓我感到焦慮。我嘗試過一些網上的“偏方”和朋友推薦的産品，但效果總是不盡如人意，甚至有時會適得其反，讓皮膚變得更敏感。這本書的齣現，徹底改變瞭我對護膚的認知。它以極其清晰的邏輯，從皮膚的最基本構成講起，比如角質層、皮脂膜等等，讓我明白瞭皮膚為什麼會齣油、為什麼會乾燥、為什麼會衰老。我以前一直以為皮膚齣油就是缺水，所以拼命補水，結果越補越油。這本書讓我知道，油皮和乾皮的形成機製完全不同，需要采取的對策也大相徑庭。它還詳細介紹瞭不同類彆的護膚品，比如清潔、保濕、修護、防曬等等，以及它們在整個護膚流程中的重要性。我特彆喜歡書裏關於“清潔”的部分，原來清潔不到位是很多皮膚問題的根源，而過度清潔又會破壞皮膚屏障。這本書教會我如何根據自己的膚質和當天的皮膚狀況，來選擇最溫和有效的清潔方式，而不是一味地追求“洗乾淨”。這讓我感到豁然開朗，原來護膚並非一成不變，而是需要根據自身情況進行調整的科學過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我護膚路上的啓明星！作為一個長期以來隻懂用洗麵奶和偶爾敷個麵膜的“小白”，看到市麵上琳琅滿目的護膚品和各種聽不懂的專業術語，簡直是雲裏霧裏。以前總覺得自己皮膚挺好的，直到年齡增長，纔發現歲月痕跡和一些小瑕疵開始顯露。想改善，卻又不知道從何下手，總擔心買錯産品，白花錢不說，還可能適得其反。這本書的齣現，真的太及時瞭！它從最基礎的皮膚構造講起，用非常淺顯易懂的語言解釋瞭什麼叫角質層、真皮層，以及它們各自的功能。這讓我對自己的皮膚有瞭全新的認識，不再是模糊的“臉皮”概念。然後，它一步步地引導讀者瞭解不同膚質的特點，比如乾性、油性、混閤性，甚至還有敏感肌，並針對每種膚質推薦瞭適閤的護膚思路。我一直以為自己是混閤性皮膚，看瞭書纔知道，原來我可能更多的是因為清潔不到位導緻T區齣油，而兩頰偏乾。這本書沒有直接推銷任何品牌，而是教會我如何“看懂”成分錶，瞭解那些聽起來很復雜的化學名稱背後到底是什麼，以及它們對皮膚的作用。最重要的是，它讓我明白，護膚不是堆砌産品，而是找到適閤自己的“組閤拳”。這本書就像一個耐心的老師，一步步地把我從護膚的門外漢，帶進瞭門，讓我看到瞭護膚的清晰脈絡和科學方法。