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袁玫，李科，李采丰，赵然著

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大学体育
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店铺：广影图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040385779

商品编码：29692506190

包装：平装

出版时间：2013-10-01

具体描述

基本信息

书名:大学体育与健康

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:袁玫,李科,李采丰,赵然绘

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787040385779

字数：

页码：381

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《大学体育与健康》分体育基础理论、球类运动实践和运动技能拓展3篇进行讲述。体育基础理论篇详细地讲述了体育与健康的关系、体育锻炼的科学方法、常见运动损伤的处理等内容，为当代大学生体育实践学习奠定理论基础，强化健康新概念。球类运动实践篇系统地讲述了大学生喜欢的球类项目，注重对运动项目基本能力的培养、学生个性的发展和健身方法的传授。运动技能拓展篇针对大学生近期和远期的体育锻炼需要，介绍了一些休闲性体育运动项目和极限运动，其涵盖项目较广，为大学生的终身体育学习和运动锻炼提供了内容丰富、切实可行的知识与方法。
　　《大学体育与健康》既可作为高等院校学生的教材，也可作为体育锻炼者的参考书。

篇体育基础理论
项目一体育与现代社会
任务一体育与人的发展
任务二现代社会对人才的要求
任务三体育在现代社会中的地位和价值
项目二身体健康与体育锻炼
任务一身体健康的科学内涵
任务二影响人类健康的因素
任务三体育锻炼对人体健康的影响
项目三身体素质与职业体能
任务一身体素质与身体素质训练
任务二职业体能与职业体能训练
任务三体质健康评价与评价指标
项目四体育锻炼的科学方法
任务一体育锻炼的基本原则与方法
任务二运动损伤的预防与现场处理方法
任务三实用运动处方
项目五体育运动竞赛与欣赏
任务一体育运动竞赛的特点
任务二体育运动竞赛的分类与观赏意义
任务三体育道德与体育比赛欣赏

第二篇球类运动实践
项目六篮球运动
任务一投篮技术
任务二运球技术
任务三传接球技术
任务四基本战术
项目七排球运动
任务一基础技术
任务二垫球技术
任务三传球技术
任务四发球技术
任务五扣球与拦网技术
任务六基本战术
项目八足球运动
任务一踢球技术
任务二接球技术
任务三运球技术
任务四头顶球技术
任务五抢球技术
任务六守门员技术
任务七基本战术
项目九乒乓球运动
任务一基础技术
任务二发球与接发球技术
任务三推挡球技术
任务四攻球技术
任务五搓球技术
任务六弧圈球技术
任务七基本战术
项目十羽毛球运动
任务一基础技术
任务二发球与接发球技术
任务三击球技术
任务四基本战术
项目十一网球运动
任务一基础技术
任务二击球技术
任务三发球技术
任务四基本战术

第三篇运动技能拓展
项目十二健美操
任务一基本体态与基本动作
任务二基本步法
任务三大众健美操实用套路
项目十三跆拳道
任务一基础技术
任务二拳法
任务三腿法
任务四基本战术
项目十四体育舞蹈
任务一基本知识
任务二基本体态与礼仪
任务三华尔兹
任务四伦巴
项目十五武术
任务一基本功和基本动作
任务二初级长拳
任务三二十四式太极拳
任务四散打
项目十六游泳
任务一基础动作
任务二蛙泳技术
任务三爬泳技术
任务四安全与救护
项目十七瑜伽
任务一基本功
任务二初级阶段的基础动作
任务三提高阶段的基本动作
任务四瑜伽生理
项目十八休闲运动
任务一体育游戏
任务二台球
任务三轮滑
项目十九野外生存
任务一定向越野
任务二攀岩
任务三野营

附录
附录一《国家学生体质健康标准》实施办法
附录二《国家学生体质健康标准》测试项目及方法
参考文献

作者介绍

文摘

项目十七瑜伽
　　【项目简介】
　　瑜伽是世界上古老的修身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，是源自古印度的健康哲学，是一种结合了身、心、灵的教导系统。瑜伽不是宗教，是一种实践工具，它适合任何人练习，无论佛教徒、基督教徒、印度教徒或者无神论者，都可以成为瑜伽的修行者。
　　瑜伽包含冥想、呼吸和肢体伸展，它以独特的静感修身养性，借由身体调试呼吸，以身体姿势达到全身的平衡，恢复身体的治愈能力；让人在繁忙快速的现实世界里放慢脚步，重新发现身体与心灵的奥秘。这项运动大的优势是不受时间和地点的限制，也不受年龄、性别与身体条件的限制，任何人在任何时候都可以练习瑜伽。初学瑜伽的人，身体僵硬还是柔软都无关紧要，动作的要领就是要和呼吸配合好，使身体和呼吸的相关性日益加强，以静养性，全身贯通。在练习瑜伽的过程中，你会陶醉在自身由内而外涌动的欢愉之中，得到心灵世界的喜悦。
　　练习瑜伽时，要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量选择露天的自然地，在房间中注意保持空气的流通，这对于调息练习尤为重要。瑜伽是自我文化的完美实践体系。瑜伽是真正的科学，它使躯体、心意和灵魂得到和谐的发展。瑜伽使感官从物质客观宇宙转移到灵性的内在专注。瑜伽的基本目的是控制心意，并改变心意。瑜伽之途是内在之途，你的心即是人口。瑜伽是一种心意、感官和物质躯体的修行规范。瑜伽有助于身体内精微力量的协调和控制。它能够带来完美、平和以及永恒的快乐。
　　通过瑜伽的修习，可以始终保持心意上的平和，可以有安详的睡眠，可以增加能量、精力、活力、寿命以及高水准的健康。修习瑜伽将有助于控制情感，赋予人抵抗诱惑的力量，消除心意上的烦恼。它会使人始终保持心意平衡，消除疲劳。它带给人宁静、平和以及奇妙的专注。
　　瑜伽形体训练可以帮助人们保持身体健康，内心平和，提高身体的柔韧性，培养身体的自然美的线条，能改善内脏功能，促进吸收及消化系统，特别是它可起到调理和减压的作用，同时，消除忧郁的成效。
　　……

序言

《远航》一、磅礴的序曲：时代浪潮下的个人觉醒《远航》的故事，并非始于波澜壮阔的海面，而是发轫于某个寻常的清晨，一缕晨光穿透老旧窗棂，轻柔地落在年轻的林风脸上。那是一个充满变革气息的年代，旧有的秩序正在松动，新的思想如春风般席卷而来。林风，一个出身平凡、心怀远大理想的青年，却身处一个看似平静却暗流涌动的社会。他并非天生反叛，更非胸怀经天纬地之才，他只是一个在时代洪流中，开始感受到一股强大而难以言说的力量，驱使他去质疑，去探索，去寻找属于自己的航向。他的成长环境，塑造了他的朴实与坚韧，却也让他一度安于现状。然而，生活的偶然，一次突如其来的变故，如同一声惊雷，劈开了他平静的生活。或许是一场突如其来的家庭变故，让他不得不挑起重担；或许是一次意外的邂逅，让他窥见了更广阔的世界；又或许，仅仅是在一次偶然的阅读中，某个词句触动了他内心深处的柔软，让他意识到，生活不应止步于眼前的苟且，远方，正有一片更辽阔的天地等待着他。林风的觉醒，并非一蹴而就。它经历了迷茫、挣扎，甚至自我怀疑。他开始观察周围的世界，那些在体制内循规蹈矩、安分守己的人，与那些敢于挑战、追求自由的人，在命运的天平上，究竟有着怎样的不同？他开始思考，人生的意义究竟何在？是安享太平，还是在未知中搏击？这种思考，如同埋藏在他心底的种子，在时代的土壤中，悄然萌芽，并最终破土而出，给予了他破釜沉舟的勇气。二、启航的迷雾：理想与现实的艰难碰撞怀揣着朦胧的理想，林风踏上了他的人生征程。这并非一条铺满鲜花的坦途，而是一条布满荆棘、充满未知的小径。他离开了熟悉的环境，背井离乡，去往一个他曾经只能在书籍和传说中听闻的地方。这个地方，或许是一个充满机遇的大都市，也可能是一个偏远却蕴藏着无限可能的小镇。初到异地，他面临的首先是生存的压力。他需要一份工作，需要一个容身之所，需要在这片陌生的土地上，找到自己的立足点。他尝试过各种各样的工作，从最底层最辛苦的体力劳动，到需要智慧和技巧的体力加脑力结合的工作。每一次的尝试，都是一次学习，一次磨砺。他曾因为经验不足而受挫，也曾因为不谙世事而上当受骗，甚至在最艰难的时候，他会感到孤独无助，怀疑自己当初的选择是否正确。然而，正是这些困境，锻炼了他坚韧的意志和敏锐的洞察力。他学会了如何与形形色色的人打交道，如何辨别善恶，如何在复杂的人际关系中保护自己。他开始理解，社会并非他想象中的那么简单，理想的实现，需要脚踏实地的努力，更需要对现实的深刻理解。在经历了一系列尝试与挫折后，林风逐渐找到了自己的方向。或许，他遇到了一个愿意提携他的良师益友，或许，他发现了自己独特的才能，又或许，他只是在某一个夜晚，望着星空，心中豁然开朗，找到了自己真正热爱并愿意为之奋斗的事业。这个事业，未必是惊天动地的伟业，但它却是他内心深处最为渴望的，是他能够投入全部热情，去实现自我价值的领域。三、惊涛骇浪：挑战极限，重塑自我当林风的事业逐渐步入正轨，新的挑战接踵而至。他所选择的领域，本身就充满了竞争与风险。或许，他选择的是一项新兴的科技研发，需要与时间赛跑，与强大的对手竞争；或许，他投身的是一个充满变革的行业，需要不断适应市场的变化，引领潮流；又或许，他只是想在一个传统行业中，做出突破性的创新，这同样需要面对保守势力的阻力。这个阶段的故事，充满了戏剧性的冲突。他会遇到强大的竞争对手，他们或许拥有更雄厚的资本，更成熟的经验，甚至不择手段。他会面临巨大的压力，可能来自市场、资本、甚至是人心的摇摆。他可能会遭遇意想不到的危机，一场突如其来的金融海啸，一次技术上的重大瓶颈，甚至是一次人为的阴谋，都可能让他濒临绝境。在这些风浪中，林风不再是那个初出茅庐、略显稚嫩的青年。他学会了沉着冷静地分析问题，学会了在压力下做出艰难的决策，学会了如何整合资源，凝聚人心。他会犯错误，但每一次错误，都让他更加深刻地认识到自己的不足，并从中吸取教训。他会感到疲惫，但内心的信念，支撑着他一次次地站起来。更重要的是，在与困难的搏斗中，林风完成了对自我的重塑。他不再仅仅是追求个人成就，他开始将自己的事业与更广阔的社会责任联系起来。他可能在追求技术创新的同时，也在思考如何为社会带来积极的影响；他可能在经营企业的同时，也在关注员工的福祉，社会的公平。他的理想，不再是狭隘的个人主义，而是融入了对人类命运的关怀。四、静水流深：放下执念，拥抱广阔经过了无数次的搏击与磨砺，林风的事业终于取得了显著的成就。他可能成为了某个领域的佼佼者，他的名字开始被人们熟知，他拥有了可观的财富和影响力。然而，人生的旅程，并非在巅峰处戛然而止。在这个阶段，林风的内心，开始发生了更深层次的转变。他可能开始意识到，过度的追求名利，或许并非人生的终极目标。他可能会感到一种莫名的空虚，即使拥有了一切，内心的平静却难以寻觅。他开始反思，过去的那些执念，是否真的有意义？他开始渴望一种更纯粹的生活，一种更深刻的连接。他可能会选择放慢脚步，去重新审视自己的人生。他可能会花更多的时间陪伴家人，去弥补过去的疏忽。他可能会将自己的财富和影响力，用于回馈社会，去帮助那些需要帮助的人。他可能会重新拾起曾经的爱好，去探索那些被事业所掩盖的美好。这个阶段的故事，少了那些惊心动魄的冲突，却多了几分静水流深的沉静。林风开始学习放下，放下那些不必要的执念，放下那些曾经让他痛苦的包袱。他开始拥抱更广阔的世界，他的视野不再局限于事业的成功，而是扩展到人与人之间的情感，人与自然之间的和谐。他可能会遇见一些曾经的故人，在重逢中，他们各自的人生轨迹，都在林风的眼中，勾勒出一幅幅关于生活、关于选择、关于成长的画卷。他可能会对某些曾经的对手，产生一种别样的理解，甚至是一份尊重。五、彼岸星辰：传承与新生，超越有限故事的结局，并非是一个明确的“成功”或“失败”的标签。林风的人生，如同一次永不停歇的远航。他可能已经找到了属于自己的“彼岸”，那是一种内心的平静，是一种对生命的深刻理解，是一种超越物质和名利的自由。然而，他的旅程并没有结束。他所取得的成就，他所积累的经验，他所蕴含的智慧，都将在新的生命中得到传承。他可能会成为一位导师，将自己的经验传授给下一代；他可能会将自己的理念，融入到一个更大的体系中，去影响更多的人。 “远航”并非仅仅指代一次地理上的跋涉，它更象征着一种精神的追求，一种对未知世界的探索，一种对自我极限的挑战，一种在不断变化的世界中，寻找生命意义的永恒过程。林风的故事，是一个关于成长、关于奋斗、关于觉醒、关于传承的史诗。它告诉我们，人生的价值，不在于抵达了某个终点，而在于沿途的风景，在于每一次的跌倒与爬起，在于每一次的失去与获得，更在于那份永不磨灭的、对远方的渴望，和那份敢于启航的勇气。《远航》，它所讲述的，是每一个在时代浪潮中，试图找到自己航向的普通人的缩影。它没有宏大的历史背景，没有惊天动地的事件，它只是娓娓道来，讲述着一个青年，如何在生活的潮水中，与命运搏击，与自我对话，最终，找到属于自己的那片广阔星辰的故事。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，这本书在装帧设计上几乎是零分。纸张的质地粗糙得让人怀疑是不是直接使用了回收纸，印刷的清晰度也时有波动，尤其是一些图例的线条，模糊不清，严重影响了对一些动作分解图的理解。举个例子，书中关于基础拉伸动作的图示，有些角度的标注非常含糊，我甚至需要借助外部的视频资料来确认自己是否做对了动作。如果这本书的目标群体是视力尚未完全发育成熟或对视觉信息依赖度较高的年轻群体，这样的低质量印刷简直是不可接受的。此外，全书的排版也显得非常拥挤和过时，大段的文字堆砌在一起，缺乏必要的留白和分段处理，眼睛很容易疲劳。更令人不解的是，它似乎完全没有考虑数字化阅读的趋势，没有提供任何二维码链接到相关的教学视频或在线资源库。在这个信息爆炸的时代，一本体育健康类的书籍，如果不能提供多媒体的辅助，其内容的传播效率和深度都会大打折扣。它给人一种强烈的错觉，仿佛是出版商为了完成指标，用最节省成本的方式将旧版内容匆忙推向市场，丝毫没有体现出对读者的尊重和对知识传播的热忱。

评分☆☆☆☆☆

从课程设置的角度来看，这本书的结构安排也暴露出了明显的时代局限性。它似乎仍然围绕着几十年前的“大课间”模式来构建内容，对现代高等教育对学生综合素质培养的要求缺乏回应。例如，关于“健康生活方式的构建”这一宏大主题，书中只是泛泛而谈，没有提供任何可操作的时间管理框架或情绪调节工具。我更希望看到的是，如何将碎片化的时间用于运动，如何利用通勤时间进行微运动，或者如何平衡体育训练与专业学习之间的矛盾。这本书中对运动项目介绍的权重分配也显得极不合理，花了大篇幅去介绍一些在现代大学生活中几乎不再开展的集体项目，而对于当前大学校园中最热门、最容易开展的运动形式，如室内攀岩、潮流街舞或者各种新兴的健身课程，却几乎只字未提，或者仅用寥寥数语带过，缺乏深入的技巧指导和安全注意事项。这让这本书显得与现实生活脱节，更像是一份历史文献，而不是指导当代大学生活的实用手册。它未能捕捉到当下年轻人的运动偏好和需求，自然也无法起到真正的引导作用。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育与健康》的定价属实让人感到有些摸不着头脑，它在书店角落里的位置，配上这个略显陈旧的封面设计，完全无法吸引眼球。我是在为新生选购参考书目时，偶然翻开它的。起初我对“大学体育”这个主题抱有期待，希望能看到一些现代化的训练理念，或者至少是针对当代大学生普遍久坐生活方式的有效应对策略。然而，书中的内容大多停留在对传统田径项目规则的冗长描述上，对于运动生理学的讲解，也只是教科书式的罗列，缺乏生动的案例和深入的剖析。比如，谈到心肺功能的提升，它只是机械地重复了“增加有氧运动时间”这样的指导，却鲜有提及如何根据个体差异调整训练强度，或者如何利用可穿戴设备进行科学监测。我本期待能从中找到一些启发，关于如何在繁重的学业压力下，挤出时间进行高效的体育锻炼，或者了解一些适合宿舍内就能进行的低成本健身方法。但这些实用的信息几乎找不到，更别提结合当前流行的健身潮流，比如功能性训练、普拉提或者瑜伽的系统性介绍。它更像是一本上世纪八九十年代的体育教材被简单地重新印刷，对于追求效率和个性化体验的现代读者来说，这本书的实用价值实在有限，更像是一种形式上的存在，而非提升健康素养的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被那种扑面而来的“学院派”气息所淹没。它的语言风格异常严谨，甚至可以说是刻板，每一个句子都像是经过层层审批的官方文件。这种写作方式在描述一些基础理论时或许能保证准确性，但对于激发读者的阅读兴趣来说，无疑是致命的打击。我尝试去寻找一些关于心理健康与体育锻炼之间关联的探讨，毕竟“健康”二字涵盖的范围远不止身体机能。书中对运动心理学部分的触及极其肤浅，仅仅提到了“保持积极心态”这类口号式的论断，完全没有深入挖掘运动如何缓解焦虑、改善睡眠质量，或者如何通过团队运动建立社交连接。阅读的过程更像是在啃一份枯燥的、缺乏上下文的学术报告，需要读者付出巨大的努力才能将零散的知识点串联起来。我实在无法想象，一个刚刚结束高强度应试教育，急需放松身心、寻找运动乐趣的大学生，如何能从这样的文字中找到动力。它缺少了任何与“生活化”沾边的内容，没有运动损伤的急救小贴士，没有营养食谱的推荐，甚至连如何挑选一双合适的跑鞋都没有提及。这本书似乎只关心“你应该做什么”，而完全忽略了“你为什么想做”以及“你该如何开始”这两个更核心的问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“参考价值”大概仅限于应付那些要求必须带着实体书去参加的、走过场的理论考试。我尝试寻找一些能激发我主动去探索运动的章节，但最终只是徒劳。它没有提供任何引人入胜的故事，没有介绍任何通过体育实现人生跨越的鲜活榜样，也没有提出任何引人深思的关于“生命在于运动”的哲学探讨。文字的温度极低，缺乏情感的注入，使得那些本应充满活力的概念，比如“燃烧卡路里”、“增强免疫力”，读起来也变得像冰冷的化学反应式。我理解学术著作的严谨性是必要的，但体育与健康，本质上是关乎生命体验和生活质量的学问，它理应是热烈、动态且鼓舞人心的。这本书却像一本被冰封的档案，将所有的热情都隔绝在了文字之外。读者从这本书中能带走的，恐怕只有一些生硬的定义和需要死记硬背的百分比数据，而非真正将体育融入血液、成为生活习惯的内在动力。若要真正提升大学生的健康素养，我们需要的是火花，而不是灰烬，而这本书不幸地，提供的更多是后者。