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曾乃梁，卫香莲 著

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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 福建科技出版社

ISBN：9787533546267

商品编码：29692514810

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：六手太极功(跟冠军教练学太极)

定价：26.00元

作者：曾乃梁,卫香莲

出版社：福建科技出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787533546267

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.六手太极功是作者曾乃梁（冠军教练，中国武术九段，武术***教练，当代十大武术教练之一，享受国务院特殊津贴）及其夫人卫香莲根据几十年经验与心得创编而成。主要的功能是养生，比24式太极拳还
容易入门。
2.本书早已出版英文版和日本版，十多年来风靡全世界，六手太极功更是在海外开展得如火如荼。现应中国广大拳友的热切要求，出版本书。这也是作者**授权出版的《六手太极功》中文版图书。
3.中国武术活动家徐才、张山、昌沧、王友唐联袂推荐。本书不仅图文并茂，而且附赠大容量DVD光盘。

内容提要

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六手太极功是太极泰斗曾乃梁大师及其夫人卫香莲女士创编的，主要的功能是养生，学会全套一般只要半个小时。24式太极每一式都要配合相应的呼吸方法才能准确掌握动作，而六手太极功用均匀的腹式呼吸即可，主张气沉丹田，从而达到促进血液循环，内外皆修的目的。六手太极功简便、易学，利于初学者入门；不受场地、年龄、体质的限制，可作为“家庭体育”的重要内容；松、柔、圆、缓，是一种极好的积极性休息；以意导气，形神共养，以追求内外合一，形神合一和天人合一的*境界；循经取穴，练周天功；强调臂旋，疏通气血。总的来说，“六手太极功”具备健身、修身、娱身和医身等全面的功效，不仅是当今，而且也是未来全面信息时代的人们自我保健和陶冶情操的需要。

目录

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目录

一、走进六手太极功
（一）六手太极功的特点与作用
（二）练习六手太极功的注意事项
二、站式六手太极功动作分解说明
（一）手——托按手
（二）第二手——开合手
（三）第三手——送球手
（四）第四手——捋须手
（五）第五手——云鹤手
（六）第六手——归元手
三、坐式六手太极功动作分解说明
（一）手——托天手
（二）第二手——拉弓手
（三）第三手——亮翅手
（四）第四手——拨云手
（五）第五手——斜靠手
（六）第六手——归元手
四、六手太极功配套练法——“十敲”“三摩”
（一） “十敲”“三摩”的特点
（二） “十敲”动作分解说明
（三）“三摩”动作分解说明
（四）练功与养生相辅相成
附录1：站式六手太极功连续动作照
附录2：坐式六手太极功连续动作照
后记
作者简历

作者介绍

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曾乃梁，男，生于1941年，福建福州人，中国武术九段，武术*教练（正高级），当代中国十大武术教练之一。享受国务院特殊津贴，多次获得国家体育运动荣誉奖章。亲自培养全国武术比赛冠军以上者130多人次，其中有陈思坦、高佳敏、魏丹彤、王慧玲、吴贤举、彭荔丽等亚洲乃至世界冠军，以及福建武术领军人物代林彬。因此被誉为“冠军教练”。已出版《24式太极拳挂图》《走进太极拳》《新编太极拳对练》《太极拳入门与功法》等，还拍摄约40片太极拳教学VCD、DVD。
卫香莲，女，生于1944年，山西运城人，武术七段，武术高级讲师（副高级），现任福建华武中心副主任、福州华武功夫指导中心主任。被加拿大武术联合总会授予“武术家终身成就奖”，被加拿大、美国、日本等国聘为指导讲师或客座教授。与曾乃梁合著《六手太极功》（英文版和日文版）、《太极拳入门与功法》等书，在武术专业期刊上发表多篇有分量的文章。

文摘

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序言

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领略中华武学精髓，感悟生命静谧力量——《六手太极功：与冠军教练对话》 在这纷繁复杂、节奏飞快的现代生活中，我们是否常常感到身心疲惫，被无形的压力所裹挟？是否渴望找到一种能够安抚心灵、强健体魄，同时又能提升生命品质的智慧？《六手太极功：与冠军教练对话》这部著作，正是应运而生，它并非一本冰冷的武术技法手册，更像是一位经验丰富、洞察深刻的良师益友，带领读者一同踏上一场深度探索与自我觉醒的旅程。 本书的核心，在于将古老而精妙的太极拳法，以一种前所未有的、贴近大众需求的方式进行解读与呈现。它巧妙地将“六手”这一独具匠心的概念贯穿始终，这“六手”并非指单纯的六个招式或动作，而是代表了习练太极过程中需要融会贯通的六个核心维度：观（目之所及，心之所感），听（耳之所闻，意之所应），松（身之所卸，力之所散），聚（气之所敛，意之所凝），化（劲之所转，力之所变），发（劲之所用，意之所达）。这六个层面环环相扣，层层递进，构成了习练太极的完整路径。 跟随本书，您将不再是从零开始、摸不着头脑的初学者，也不会是停留在表面招式的爱好者。作者，一位享有盛誉的冠军教练，以其多年来在太极领域的精研与教学经验，将那些深奥的理论和复杂的技巧，转化为易于理解、易于实践的语言。他不仅仅是在传授拳架，更是在传授一种“听劲”的艺术，一种“用意不用力”的哲学，一种“柔中带刚”的智慧。 “观”——打开通往内在世界的窗户 本书的开篇，便邀请读者从“观”开始。这并非简单的用眼睛去看，而是强调一种觉察力。当我们练习太极时，首先要学会观察自己的身体：哪里是紧绷的？哪里是不协调的？同时，也要学会观察周围的环境，感受空气的流动，理解空间的关系。更深层次的“观”，是指观察自己的思绪，觉察情绪的起伏，不带评判地接纳它们。冠军教练将带领我们，通过特定的放松练习和静态桩功，去体会身体的细微感受，培养敏锐的感知能力，为后续的学习打下坚实的基础。这好比在建造一座坚固的房子前，先要审视和稳定地基。 “听”——倾听身体的语言，体悟宇宙的律动 “听”是太极拳中极为精髓的要领之一，也是本书“六手”概念中至关重要的一环。“听”不仅仅是指听觉，更是指一种感应能力。通过与对手（在练习中可以是假想的对手，甚至是空气的阻力）的接触，去感知对方力量的来去，力量的虚实，甚至力量的意图。这需要极度的专注和敏感，如同在安静的夜晚，能听到远处微弱的虫鸣。教练将引导读者，在推手环节中，去体会“引进落空”的奥妙，去感受“听劲”是如何帮助我们卸除对方的来力，并借力打力。更广义的“听”，是倾听身体内部的讯息，理解身体的反馈，从而调整自己的状态，达到人与自然的和谐统一。 “松”——释放束缚，回归生命的本然 在现代社会，紧张和僵硬是许多人身体和心灵的常态。“松”是太极拳训练的首要目标之一，也是本书“六手”中的重要基石。“松”绝非懈怠或软弱，而是一种深入骨髓的放松，一种超越肌肉层面的舒展。它意味着放弃不必要的拙力，让身体的每一个关节、每一块肌肉都处于最自然、最放松的状态，从而让气血能够顺畅地流通。教练将通过大量的放松功法、呼吸导引和形体练习，帮助读者体会“松”的真谛，学会如何有效地将身体的紧张感逐层剥离，如同剥洋葱一样，直到找到最深层的安宁。这种“松”，是力量的源泉，是灵动的开端。 “聚”——汇聚能量，意念的凝聚之道 当身体得到放松，感官得到提升，接下来便是“聚”。“聚”指的是意念的凝聚与能量的汇集。太极拳讲究“以意导气，以气运身”，而“聚”便是实现这一过程的关键。它要求我们将散乱的心神收拢，将身体内外产生的能量集中起来，形成一股内在的力量。在书中，教练将阐述如何通过特定的呼吸方法，如腹式呼吸，配合导引，将清气汇聚于丹田，并将意念专注于此。同时，也会讲解如何将周身的放松与意念的集中相结合，体会“力从足起，由腰发之”的整体运动模式。这种“聚”，是积蓄力量，为后续的“化”与“发”做好准备。 “化”——顺应变化，以柔克刚的智慧 “化”是太极拳的精髓所在，也是本书“六手”中承前启后的重要环节。它代表着将外来的力量和内在的意念进行转化与融合，达到“彼不动，己不动；彼微动，己已动”的境界。“化”不是对抗，而是顺应；不是抵挡，而是消解。在书中，冠军教练将深入浅出地解析“化劲”的原理，如何通过身体的缠绕、螺旋，以及重心的高度灵活性，去化解对方的攻击。他会用生动的比喻，例如水流如何绕过障碍物，讲解“逢进必退，不进不退”的动态平衡。这种“化”，是太极拳“借力打力”的智慧体现，是弱者以柔制胜的哲学。 “发”——力量的释放，意境的升华 “发”是“六手”的终极体现，也是太极拳技击层面的最高境界，代表着将凝聚、转化后的力量，以最有效、最精准的方式发出。但这“发”，并非猛烈的爆发，而是一种内敛而又充沛的能量输出。它是在“松、聚、化”的基础上，将身体的整体协调性、力量的传递以及意念的导引完美结合的产物。教练将详细讲解如何在合适的时机，以正确的线路，将蕴含在身体中的力量瞬间释放。更重要的是，本书将“发”的概念延伸至精神层面，强调如何在日常生活中，将太极所蕴含的强大生命力、创造力以及解决问题的能力“发出”去，影响和改善我们的生活。 超越技法，触及生命哲学 《六手太极功：与冠军教练对话》的伟大之处，不仅在于其清晰的技法讲解，更在于它所传递的深邃的生命哲学。通过对“六手”的反复锤炼，读者将不仅仅是学会一套拳法，更是： 重塑身体感知： 重新认识自己的身体，了解身体的潜能，改善身体的姿态和平衡，缓解各种因不良习惯导致的身体不适。 提升精神境界： 培养专注力、定力与耐心，学会如何管理自己的情绪，减轻压力，获得内心的平静与安宁。 领悟处世智慧： 将太极拳中“以柔克刚”、“顺势而为”、“刚柔并济”的哲学，运用到生活和工作中，学会更有效地处理人际关系与解决问题。 激活生命活力： 通过练习，促进身体气血的循环，增强体质，激发内在的生命能量，感受到生命更加充沛与有活力。 本书摒弃了枯燥乏味的理论说教，也避免了晦涩难懂的术语。作者用最真诚、最富感染力的语言，仿佛一位循循善诱的老师，引导着读者一步步走入太极的殿堂。书中的案例分析、教练的亲身经历分享，以及对于学员常见困惑的解答，都让内容更加立体、更加贴切。 无论您是渴望强身健体的运动爱好者，还是对中华传统文化充满好奇的探索者，亦或是正在人生道路上寻求突破与智慧的践行者，《六手太极功：与冠军教练对话》都将是您不可错过的宝贵财富。它将带领您，在挥洒汗水中，感悟生命的静谧力量；在身心合一中，开启全新的自我认知；在刚柔并济间，活出更加精彩的人生。这是一次对身体的投资，更是一次对心灵的洗礼，是一份献给现代人珍贵的生命礼物。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书中对传统武术文化背景的尊重和挖掘所深深吸引。作者在介绍每一个招式时，都会追溯其在太极拳发展史中的地位和寓意，这使得学习过程充满了历史的厚重感。比如，他对“听劲”的讲解，不仅停留在如何感知对方的来力，还深入探讨了古代哲学家们是如何理解“感应”和“互动”的。这种深度的挖掘，让原本可能枯燥的技法学习，变成了一场跨越时空的对话。而且，书中对“刚柔相济”的阐述极为透彻，作者用了很多比喻，比如水流和磐石的对比，来形象地解释如何在外表柔和的同时，内在保持着坚韧的力量。这本读物最让我感到惊喜的是，它成功地将一套复杂的肢体技术，提升到了哲学和生命实践的高度，它不仅仅是关于拳架的，更是关于如何以一种更智慧、更平衡的方式应对生活中的所有“推拉”和“冲突”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有意思，那种略显复古的排版和字体选择，一下子就把人拉回到一个更加传统、更注重内功修炼的氛围里。我一开始只是想找一本关于气功或者传统武术入门的书籍，没想到翻开之后，被作者那种娓娓道来的叙事方式深深吸引住了。他不仅仅是在罗列招式和口诀，更像是在讲述一套完整的身心哲学。比如书中对于“意守丹田”的阐述，就不是那种生硬的理论灌输，而是结合了很多生活中的例子，让我这个初学者都能理解，原来气感并不是遥不可及的玄学，而是可以通过日常练习慢慢体悟到的内在感受。特别是书中对呼吸与动作配合的讲解，细致到连吸气时胸腔和腹部的起伏都要精确描述，这种对细节的执着，让人感到作者对武术的理解是极其深刻和严谨的。我尤其喜欢作者在章节之间穿插的一些历史典故，让学习的过程不那么枯燥，反而充满了对中华传统文化的敬仰之情。总的来说，它给我的感觉是，这不是一本速成秘籍，而是一本可以陪伴我长期探索和精进的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容组织结构显示出作者深厚的教学经验。它并非按照套路招式的顺序来编写，而是采取了一种循序渐进的螺旋上升模式。最开始是基础的站桩和调息法，用了一整章的篇幅来夯实地基。然后才逐步引入简单的动作，每一个动作的引入都与前面学到的呼吸法紧密关联。我特别欣赏作者在章节末尾设置的“自查要点”部分。这部分内容非常实用，它不是简单的知识点回顾，而是提出了几个检验练习者是否领会了精髓的问题，比如“你是否感觉脚底有抓地感？”或“你的腰胯是否已经松开？”这种互动式的学习设计，极大地提高了我的自我纠错能力。它迫使我不能只是机械地模仿，而要真正地去感受身体的反馈。这让我体会到，这本书的价值在于引导学习者建立起一套有效的自我评估系统，这对于长期独自练习的人来说，无疑是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

与其他市面上那些动辄强调“一招制敌”或“速成爆发力”的武术书籍相比，这本书给我的感觉是无比的“静”和“稳”。作者的笔触非常平和，没有丝毫的夸大或浮躁。他花了大量的篇幅来讨论“心法”的重要性，这一点非常打动我这个希望通过练习来调节情绪和改善睡眠的读者。书中有一段关于“心静自然凉”的论述，作者将其与太极中的“虚领顶劲”联系起来，阐释了精神集中如何影响身体的物理状态。我尝试着在练习后冥想十分钟，配合书中所说的“用意不用力”的原则，发现练习后的疲惫感不再是肌肉的酸痛，而是一种深层的放松和焕然一新的感觉。这本书更像是一本关于如何“慢下来”的生活指南，而不是一本纯粹的武术教科书。它教会我的不是如何打败别人，而是如何与自己的身体和解，如何找到内在的秩序。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图处理得非常精妙，这对我这种习惯于“眼看为实”的学习者来说，简直是福音。许多复杂的动作分解，不再是模糊不清的线条或角度，而是使用了非常清晰的侧视图和俯视图来配合文字说明。举个例子，书中讲解“野马分鬃”这个动作时，光是手臂的旋转轨迹就有三张图详细标注了骨骼的相对位置，这比我之前在其他武术书籍上看到的要直观得多。而且，作者在描述每一个体位时的用词非常精准，不会使用太多让人摸不着头脑的专业术语，即便用到了，也会立刻用更通俗的语言进行解释。我特别注意到，作者似乎非常强调“松沉”这个概念，书中反复提到，如果身体的某一个关节没有放松到位，气血就会被卡住，这种对力学平衡的重视，让我意识到太极拳远不止是缓慢的移动，更是一种精妙的身体控制艺术。读完第一部分，我已经能感觉到自己在日常站桩时，身体的某些僵硬部位有了微妙的变化，这都要归功于书中对“微调”的强调。