辦公室太極 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

程剋錦 著

圖書標籤:

• 職場
• 辦公室
• 太極
• 人際關係
• 處世哲學
• 情商
• 職場生存
• 自我提升
• 思維模式
• 管理

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807057284

商品編碼：29692711945

包裝：平裝

齣版時間：2008-02-01

基本信息

書名:辦公室太極

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:程剋錦

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2008-02-01

ISBN：9787807057284

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

現代人工作、生活的壓力無處不在，緊張焦慮、肌腱酸痛等亞健康癥狀隨之而來。源自中國傳統體育項目——太極的“辦公室太極健身術”，不僅繼承瞭先人的智慧，並加入現代科學的養生方式，能幫助你輕鬆緩解工作和生活壓力、有效防治各類“辦公室病癥”，為自己的身心做個有效的健康保養。
辦公室太極是時下受矚目的慢運動之一。慢運動（Slow Sport）的概念源自慢飲食的風行，提倡瞭解與感受自己的身體，用心聆聽身體的呼喚。
朝九晚五的白領一族每天忙碌於工作，諸如關節疼痛、肩頸僵硬、視力下降、頭暈頭痛、記憶力衰退、長期倦怠感等亞健康的癥狀也隨之而來，其實對付這些問題隻需掌握好的方法，平日稍加鍛煉，就可改善。醒腦輕鬆功就是專門為消除上班族的健康隱患而設計，簡單而有效，在工作間隙稍做練習，不用花錢、不需求醫就能達到理療的功效。
一天到晚麵對著電腦屏幕，久而久之，斑斑點點冒瞭齣來，連小肚子也日益渾圓……我們實在不應該為瞭工作而忽視瞭美麗的青春。太乙圓明功將是你留住青春簡單的方法。在工作的間歇，經常練練這套功法，容光煥發、身材嬌美不再遙不可及。
越來越多的科學證據顯示，腹式呼吸法與太極靜坐具有療病的功效。每天抽齣10分鍾讓自己獨處，通過調整呼吸、靜坐冥想，達到全身深度放鬆的狀態。持續一段時問，你就會有身心舒暢、煥然一新的感覺。
不論是工作間隙、下午茶時問、在打印機旁等待的時間，或是在座位上、過道中、休息室、電梯中……想要變得更健康、美麗，讓事業更上一層樓，就要抓住時間和機會，伸伸腰、動動腿，每天主1分鍾，練一練辦公室太極。
工作與身心健康的保證：
●防治手部肌腱炎、關節疼痛、肩頸僵硬、頭暈胸悶、視力下降……
●、減壓、瘦身、美容、理療、延緩衰老、醒腦……
【BOOK DVD】同步奉獻 中文簡\繁體可選字幕；
中華太極名傢詳細教解，全程示範，簡單易學，通俗易懂。

內容提要

瑜伽、太極等都是時下頗受歡迎的慢運動方式。太極運動源遠流長，包含著東方式的健康哲理，它動作舒緩，強調思想、呼吸與肢體動作的配閤，由內而外，調節氣血循環，增強內髒功能，並且通過肢體閤理的伸展有效地疏活瞭人體經絡，對於腦力勞動者和長期從事久坐工作的人士是一種很好的休息與身心鍛煉方式。
這裏介紹的辦公室太極，是由中國太極名傢專為飽受身心壓力和亞健康狀態影響的都市人群而創立的一套太極健身功法。其中，醒腦輕鬆功可提神醒腦、強身健體，還可緩解手足麻痹、酸脹、肩頸肌肉緊張等癥狀；太乙圓明功可提高免疫力、增強體質，並且還可達到美容養顔、延緩衰老的功效；丹田內轉功則可紓解壓力、淨化心靈等。
這兒套太極功法簡明易學，更重要的是，無論在辦公室內、公司走廊上還是在傢中、地鐵、飛機或是戶外，隻要有能夠活動四肢的空間，我們都可以隨時隨地進行練習。不需高強度的運動流汗，不需特定的運動場所，輕輕鬆鬆紓壓健體、修養身心。

目錄

作者介紹

程剋錦，中華太極拳名傢，傳統中醫學專傢，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼修習中國傳，統健身武術與內氣功；曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總

文摘

序言

《辦公室太極》 書名： 辦公室太極 作者： [作者姓名，可自行替換] 內容簡介： 在現代企業運營的浩瀚星河中，我們常常被效率、業績、競爭等關鍵詞所裹挾，然而，在這高速運轉的機器背後，隱藏著一個更深邃、更具智慧的運作規律——“辦公室太極”。本書並非一本講述武術技法的指南，而是以中國傳統太極哲學為思想內核，巧妙地將其哲理融會貫通於辦公室的日常工作與人際交往之中。它是一本獻給所有身處職場，渴望在紛繁復雜環境中遊刃有餘、保持內心平和並實現長遠發展的職業人士的“內功秘籍”。 《辦公室太極》深入剖析瞭太極“陰陽相濟、剛柔並用、以柔剋剛、藉力打力”等核心理念，並將其轉化為一套可操作、可實踐的辦公室生存與發展智慧。它教會我們如何在壓力山大、信息爆炸的環境下，修煉“沉靜”與“鬆靜”的身心狀態，如同太極中的“虛靈頂勁”，保持清醒的頭腦，不被外界的喧囂所乾擾。我們將會學習到如何識彆職場中的“陽”與“陰”，例如，一個看似強勢的領導，背後可能隱藏著對支持與理解的需求；一個看似棘手的問題，可能蘊含著成長的契機。理解這些動態的平衡，是化解矛盾、促進閤作的關鍵。 本書的篇幅將主要圍繞以下幾個核心維度展開，層層遞進，為讀者構建一個全新的辦公室認知體係： 第一部分：修煉內心“定力”——沉靜與虛靈 “太極意識”的植入： 如何在日常工作中培養一種“觀照”的意識，觀察周圍環境、同事的反應以及自身的情緒波動，而不急於下判斷或行動。這如同練太極時，先要“鬆沉”身體，感受地心引力，纔能為後續的動作打下基礎。 壓力下的“鬆”與“靜”： 麵對截止日期、部門衝突、領導責備等壓力時，如何通過呼吸、冥想、短暫的休息等方式，迅速讓身心“鬆”下來，避免“僵硬”和“對抗”，從而保持思維的敏銳度和判斷的準確性。 “虛靈頂勁”的境界： 在溝通中，如何保持一種開放、接納的態度，既不盲從，也不固執，如同太極中的“頂勁”，讓你在姿態上保持謙遜，但內在卻有力量與主見。這有助於在會議中、匯報時，更能被他人理解和接受。 第二部分：掌握“溝通之術”——陰陽互動與藉力 “太極推手”式的對話： 學習如何傾聽，不僅聽對方的語言，更要體會對方的情緒與意圖，在迴應時，不是硬碰硬，而是以柔和的方式迴應，引導對話朝著積極的方嚮發展，如同太極推手，卸去對方的力，並找到自己的發力點。 “以柔剋剛”的化解之道： 麵對刁難、質疑或衝突時，如何運用低姿態、引導式提問、肯定對方觀點後再提齣建議等方式，化解對方的敵意，將潛在的矛盾轉化為閤作的契機。例如，當同事對你的方案提齣強烈質疑時，你並非直接辯駁，而是先理解他的擔憂，再邀請他一起探討改進方案。 “藉力”而非“對抗”： 識彆團隊中或公司內的潛在資源，包括同事的經驗、領導的支持、其他部門的閤作，並學習如何巧妙地“藉用”這些力量來完成自己的工作，而不是孤軍奮戰，與他人形成無謂的對抗。 “順勢而為”的提案藝術： 在提齣新的想法或項目時，如何觀察公司當前的“勢”，將自己的想法融入到大勢之中，使其更容易被接受和推行。例如，如果公司正強調創新，你的創新想法更容易獲得支持。 第三部分：構建“關係之網”——虛實相生與周流不息 “太極圖”式的人際關係： 理解辦公室裏的人際關係如同太極圖，有陰有陽，有閤作有競爭，關鍵在於如何讓這些看似對立的力量相互轉化，相互依存，形成一個動態的平衡。 “剛柔並濟”的領導力（或協作力）： 對於管理者而言，如何在堅定原則、賞罰分明的同時，又能展現齣理解、包容和支持，激發團隊的士氣。對於普通員工，則如何在堅持自己立場的同時，又能靈活適應團隊的要求，成為一個可靠的協作夥伴。 “陰陽互補”的團隊建設： 識彆團隊成員的性格特質、能力優勢和潛在的劣勢，並學會如何將這些“陰”與“陽”的特質巧妙組閤，形成互補，讓團隊整體的力量大於個體之和。 “周流不息”的職業發展： 將“太極”的理念融入職業生涯規劃，認識到職業發展並非綫性的攀升，而是如同太極的運行，有進有退，有蓄勢待發，也有順勢而為。學會適時地“退一步”是為瞭更好地“嚮前邁進”，在變化中保持韌性，在挑戰中尋找機遇。 《辦公室太極》強調的並非是迴避問題或軟弱退讓，而是以一種更具智慧、更具策略性的方式去應對職場中的挑戰。它鼓勵讀者從“頭腦的戰場”走嚮“心靈的廣場”，從被動的反應者轉變為主動的智慧者。書中將穿插大量貼近現實的職場案例，對案例進行深入的“太極化”解析，讓讀者能清晰地看到“辦公室太極”在實際工作中的應用。 閱讀此書，你將學會： 在會議中，如何既能清晰錶達自己的觀點，又能不動聲色地化解他人的反對。 麵對同事的“小動作”，如何不被其乾擾，反而利用其“能量”推動工作。 處理績效評估、升職加薪等關鍵時刻，如何運用“藉力”與“順勢”的智慧。 如何與不同類型的人建立良好的工作關係，無論對方是“陽”性十足還是“陰”柔內斂。 如何在激烈的競爭中，保持內心的寜靜與淡定，不失初心，持續成長。 《辦公室太極》是一場關於智慧、關於平衡、關於成長的旅程。它將帶領你走齣辦公室的“江湖”，用太極的智慧，為你的人生添一份“武”的灑脫，一份“道”的圓融。這是一種更高級的職場生存哲學，一種將身心閤一、智慧內化的生活方式。它不是讓你變成一個“老好人”，而是讓你成為一個“精明”而“厚道”的職場玩傢，在喧囂的世界裏，找到屬於自己的那片寜靜之地，並在此基礎上，穩健而有力地前行。

評分☆☆☆☆☆

這是一本需要反復品讀的書，初讀會覺得豁然開朗，再讀則能體會到其中深藏的哲理。它對“平衡”的詮釋，在我看來，是全書的精髓所在。這種平衡不僅僅指工作與生活的平衡，更是指對“對立麵”的處理：既要保持強烈的目標感，又要擁有隨時放棄的灑脫；既要展現專業能力，又不能顯得咄咄逼人。書中提到一個觀點，說很多職場新人失敗不是因為能力不足，而是因為他們隻看到瞭“陽”，也就是可見的努力和結果，卻忽略瞭“陰”，即環境的反饋、他人的感受和潛在的風險。作者用非常詩意的筆觸，把這些“看不見”的東西，一一量化成可以操作的步驟。比如，如何設計一個“不那麼完美的初稿”，以邀請同事提供建設性意見，而非直接被全盤否定。這種對溝通藝術的精妙把握，讓這本書的實用價值超越瞭一般的管理學書籍。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對“太極”這個概念在辦公室環境中的應用持懷疑態度的，總覺得有點玄乎，但這本書徹底打消瞭我的疑慮。它不是在教你如何打太極拳，而是把太極的辯證關係——陰陽相生、剛柔並濟——提煉成瞭具體的職場行為指南。比如，書中詳細分析瞭“剛”與“柔”在處理跨部門協作時的不同作用，以及如何判斷何時該強勢爭取資源，何時又該以退為進，暗中積蓄力量。最讓我印象深刻的是對“空”的理解。作者提到，一個好的匯報者，不僅要展示自己的成果（實），更要留有餘地（空），讓領導有發揮空間，從而體現齣自己的格局。這種細膩的洞察力，真的不是一般職場暢銷書能比擬的，它更像是一部關於人際關係和權力動態的深度分析報告，隻是包裝得非常雅緻。我推薦給所有覺得職場鬥爭復雜難懂的朋友，這本書提供瞭一個全新的底層邏輯去解構這一切。

評分☆☆☆☆☆

這本《辦公室太極》真是讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統職場書籍的刻闆印象。書裏沒有那些空洞的口號和不切實際的管理理論，反而是將東方哲學中的智慧，以一種極其接地氣的方式融入到我們日常的辦公場景中去。我記得有幾個章節專門講瞭如何在項目陷入僵局時，運用“無為而治”的理念，不是強行推進，而是巧妙地引導團隊成員自己找到突破口，這種觀察和把握人性微妙之處的能力，簡直是職場生存的教科書。特彆是關於“藉力打力”的部分，作者用生動的案例闡述瞭如何在高壓溝通中，不正麵衝突，而是順應對方的勢頭，最終達到自己的目的，讀起來酣暢淋灕，感覺自己像是在看一部高明的武俠小說，隻不過裏麵的兵器換成瞭PPT和郵件。書中的語言風格非常流暢，夾雜著一些讓人會心一笑的幽默感，完全不會讓人覺得枯燥乏味，讀完後感覺心境都平和瞭許多，對於那些天天被KPI追著跑的上班族來說，這本書無疑是一劑強效的鎮靜劑，讓人重新審視工作的意義，而不是被工作的壓力所吞噬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，每一章的過渡都像是行走在太極圖的圓弧上，自然而然地從一個麵嚮導嚮另一個麵嚮。它沒有急於給齣現成的解決方案，而是引導讀者去思考問題背後的“勢能”。我特彆欣賞作者對於“鬆弛感”的探討。在快節奏的現代企業文化中，我們總是被教導要緊綳神經，但這可能導緻效率的邊際效益遞減。作者通過引用古代養生之法，說明在工作的高峰期，反而需要刻意地“鬆”下來，去觀察環境，等待最佳的齣擊時機。這對我個人習慣性“過度規劃”的毛病起到瞭極大的矯正作用。我發現，自從開始嘗試書中提到的“慢觀察，快行動”的策略後，我做決策時猶豫的時間變少瞭，因為基礎的預判更準確瞭。這本書更像是一位經驗豐富的前輩，在你耳邊低語，告訴你如何不動聲色地掌控局麵，而不是大張旗鼓地去爭奪話語權。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的閱讀體驗是極其愉悅和啓發性的。它沒有使用任何生硬的商業術語，反而充滿瞭中國傳統文化裏那種含蓄而有力量的美感。我最欣賞它對“圓融”的定義，這並非指圓滑世故，而是指對復雜情況的全麵接納和適應。書裏有一段關於處理辦公室“小團體”現象的論述，作者沒有提倡去對抗或瓦解，而是教你如何像水一樣，找到他們之間的縫隙，以一種不被察覺的方式，將自己的信息和影響力滲透進去。這種“以柔剋剛”的智慧，是教科書上永遠學不到的。讀完後，我甚至開始重新審視自己的待人接物方式，不再執著於事事爭個明白，而是更注重整體的和諧流動。對於想要在職場中實現長期、可持續發展，而不是曇花一現的人來說，這本書提供的是一套內功心法，而非臨時的招式。