实用运动医务监督 王琳 9787811003321 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琳 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787811003321

商品编码：29697929158

包装：平装

出版时间：2005-05-01

基本信息

书名：实用运动医务监督

定价：15.00元

作者：王琳

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2005-05-01

ISBN：9787811003321

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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内容提要

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本教材为体育院系本科学生编写，主要介绍如何在训练和生活实践中开展运动医务监督工作、应用现有条件进行训练情况监控、对运动员或者体育锻炼者身体机能进行评定、合理地控制体重、消除疲劳等问题。
　　本书共人九章，其中章、第二章、第五章、第六章、第九章由王琳副教授编写，第三章、第七章、第八章由王安利教授编写；第四章由王琳和王安利共同编写。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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运动训练的生理与生物力学基础 本书深入探讨了运动训练背后的生理学和生物力学原理，旨在为读者提供一个全面且科学的理解框架，以优化运动表现、预防损伤并促进健康。我们将从身体适应训练的基本机制出发，逐步深入到不同运动模式下的具体生理变化和力学效应。 第一部分：运动生理学核心原理 1. 能量代谢系统：肌肉活动的燃料供给 ATP-CP系统（磷酸肌酸系统）： 介绍该系统在短时间、高强度爆发性运动（如举重、短跑）中的作用。重点阐述磷酸肌酸作为直接能量储备的快速再生能力，以及其能量供给的局限性（持续时间短）。 糖酵解系统（乳酸系统）： 详细解析无氧糖酵解过程，解释葡萄糖在无氧条件下如何转化为乳酸并生成ATP。强调该系统在较高强度、中等持续时间运动（如400米跑、游泳）中的贡献，以及乳酸堆积与疲劳的关系。 有氧氧化系统： 深入剖析有氧氧化代谢，包括糖类、脂肪和蛋白质作为燃料的氧化过程。阐述线粒体的作用，三羧酸循环和电子传递链的级联反应，以及氧气在其中扮演的关键角色。强调有氧系统在高强度耐力运动（如马拉松、长距离骑行）中的主导地位，及其高效的能量产出和相对缓慢的启动速度。 不同运动类型下的能量系统整合： 分析在实际运动情境中，这三个能量系统并非孤立运作，而是根据运动强度和持续时间进行动态调整和整合。通过图表和实例，直观展示不同运动模式（静息、低强度、中强度、高强度、极高强度）下各能量系统的相对贡献。 训练对能量代谢的影响： 探讨长期运动训练如何提高各能量系统的效率和能力，包括增加肌糖原和脂肪的储备、提高氧化酶的活性、改善乳酸清除能力等。 2. 心血管与呼吸系统的适应性训练 心血管系统： 心脏的结构与功能： 复习心脏的四个腔室、瓣膜以及传导系统。 运动时的血流动力学变化： 详述运动中心率、每搏输出量、心输出量、动脉血压（收缩压和舒张压）的变化机制。解释代偿性心率增加和射血分数增高的生理基础。 训练对心脏的适应： 重点介绍长期有氧训练如何引起“运动员心脏”，表现为心脏容积增大、心肌增厚（尤其是左心室）、静息心率降低、最大摄氧量（VO2max）提高等。 心血管系统的力量训练适应： 分析力量训练对心血管系统的影响，如收缩压显著升高、舒张压变化不大、以及长期训练后静息血压的下降等。 呼吸系统： 肺的结构与功能： 介绍肺泡、支气管、肺通气和气体交换的基本原理。 运动时的呼吸变化： 解释运动时呼吸频率、潮气量（每分钟通气量）的增加，以及气体交换效率的提高。 训练对呼吸系统的影响： 探讨耐力训练如何提高呼吸肌的力量和耐力，改善肺泡-毛细血管膜的气体交换能力，从而提高VO2max。 呼吸训练技术： 介绍一些有效的呼吸训练方法，以增强呼吸肌功能，提高运动表现。 3. 肌肉骨骼系统的适应性训练 肌肉的结构与功能： 肌纤维类型： 详细区分慢肌纤维（I型）和快肌纤维（IIa型、IIx型），分析其代谢特点、收缩速度和耐力差异。 肌肥大（Hypertrophy）： 阐述肌肥大的主要机制，包括肌原纤维增生、肌卫星细胞的激活与增殖，以及蛋白质合成的增加。 肌力（Strength）与肌耐力（Endurance）： 定义和区分肌力、肌耐力，以及它们与不同训练方式的关系。 肌肉收缩的类型： 解释等张收缩（向心、离心）和等长收缩在运动中的应用。 骨骼与关节的适应： 骨骼的生物力学特性： 介绍骨骼的强度、刚度、弹性和密度，以及 Wolff定律（应力性骨生长）的应用。 关节的结构与功能： 重点关注关节软骨、滑膜、韧带、肌腱在运动中的作用，以及其适应性变化。 运动对骨骼健康的益处： 强调负重运动和抗阻训练对骨密度增加、骨骼强健的积极作用，以及对骨质疏松症的预防。 关节的保护与训练： 探讨如何通过加强关节周围肌肉的力量和稳定性来保护关节，预防运动损伤。 结缔组织的适应： 肌腱和韧带的结构与功能： 介绍肌腱和韧带的胶原蛋白构成，以及它们在传递力量和稳定关节中的作用。 训练对肌腱和韧带的强化： 阐述适度训练如何刺激肌腱和韧带的胶原纤维生长，提高其抗拉强度和弹性。 过度训练的风险： 警示过度训练可能导致肌腱炎、韧带撕裂等损伤。 4. 神经肌肉系统的整合与协调 神经系统的调控： 运动单位（Motor Unit）的概念： 详细解释运动单位的组成（运动神经元及其支配的所有肌纤维），以及运动单位募集（recruitment）和发放频率（rate coding）在控制肌力大小中的作用。 神经肌肉整合： 阐述大脑、脊髓、外周神经系统与肌肉之间如何协同工作，实现精细、协调的运动控制。 运动感觉（Proprioception）： 介绍本体感受器（如肌梭、高尔基腱器官）的功能，以及它们如何向中枢神经系统反馈关节位置、肌肉张力等信息，实现运动的自我调节。 训练对神经肌肉系统的影响： 提高运动单位募集能力： 尤其是力量训练，能显著提高动员高阈值运动单位的能力。 改善神经信号传导速度： 长期训练可以优化神经通路，提高信号传导效率。 增强神经肌肉协调性： 提高不同肌肉群之间的协同与拮抗作用，实现更流畅、高效的动作。 学习新技能： 阐述运动学习过程中，大脑皮层、小脑和基底神经节等区域的神经可塑性变化。 第二部分：运动生物力学基础 1. 力学基本概念在运动中的应用 力（Force）： 牛顿运动定律： 简要回顾牛顿第一、第二、第三定律，并举例说明它们在运动中的应用，如惯性（保持运动状态）、加速度（改变运动状态）、作用与反作用（跳跃、推墙）。 力的类型： 介绍重力、摩擦力、空气阻力、水阻力、肌肉力、反作用力等在运动中的作用。 力的矢量性质： 理解力的方向和大小对其效应的影响，如投掷项目中的抛物线轨迹。 功（Work）、能（Energy）与功率（Power）： 功的定义： 力乘以位移。分析不同运动动作中做功的情况。 机械能： 势能（高度）和动能（速度）。探讨在跳跃、荡秋千等运动中能量的转化。 功率的定义： 功/时间，或力乘以速度。强调功率在爆发性运动（如短跑、跳跃）中的重要性。 运动学（Kinematics）： 位置、位移、速度、加速度： 定义并解释这些概念在描述物体运动状态中的应用。 角运动学： 角位置、角位移、角速度、角加速度。分析旋转类运动（如体操、跳水）中的这些参数。 运动学分析工具： 简要介绍如何利用摄像机、传感器等工具进行运动捕捉，量化运动参数。 2. 杠杆原理在人体运动中的应用 杠杆的组成： 重点、力点、支点。 三种类别的杠杆： 第一类杠杆： 支点在力点和重点之间（如 theet of a seesaw）。 第二类杠杆： 重点在支点和力点之间（如 wheelbarrow）。 第三类杠杆： 力点在支点和重点之间（如 tweezers）。 人体肌肉骨骼系统的杠杆模型： 支点： 通常是关节。 力点： 肌肉附着点施加的力（肌力）。 重点： 重力或外力作用在肢体或器械上的作用点。 不同类别人体杠杆的应用： 第三类杠杆在人体中的普遍性： 分析例如肱二头肌收缩提肘、股四头肌伸膝等动作，虽然力臂可能短于阻力臂，但通过快速运动和较大的位移，实现了高效的运动。 杠杆优势与劣势： 解释不同类别人体杠杆如何影响力量和速度的输出。 优化杠杆应用： 如何通过改变肢体长度、发力角度、姿势等来优化杠杆效率，提升运动表现。 3. 运动中的惯性、摩擦力与空气动力学 惯性在运动中的体现： 启动与停止： 克服惯性启动运动，以及在运动中保持运动状态。 变速与变向： 改变物体的运动状态需要力的作用。 冲量与动量： 冲量（力乘以时间）等于动量（质量乘以速度）的变化。分析投掷、踢球等项目中如何利用冲量。 摩擦力： 静摩擦与动摩擦： 解释它们在运动中的作用，如鞋底与地面的摩擦力提供前进的动力。 减少和利用摩擦力： 分析运动员如何通过选择合适的装备（鞋底、器械）来控制摩擦力。 空气动力学（Aerodynamics）与流体力学（Hydrodynamics）： 空气阻力（Drag）： 迎面阻力（form drag）和表面摩擦阻力（skin friction drag）。 升力（Lift）： 伯努利原理在运动中的应用，如球类运动中的曲线飞行。 风的影响： 分析顺风、逆风、侧风对速度的影响。 流线型姿势： 解释在游泳、自行车、滑雪等项目中，身体姿势对减少阻力的重要性。 尾流（Wake）： 在水中运动中，如何减少尾流来提高效率。 4. 运动中的稳定性和平衡 稳定性的定义： 物体抵抗外力扰动后恢复原状的能力。 影响稳定性的因素： 重心高度： 重心越低越稳定。 支撑面大小： 支撑面越大越稳定。 重心与支撑面的关系： 重心在支撑面内时保持平衡。 平衡的机制： 本体感觉： 核心的反馈系统。 视觉信息： 提供环境参考。 前庭系统： 维持身体姿势和空间定向。 肌肉的微调： 反复的收缩和放松以保持平衡。 运动中的稳定性和平衡训练： 核心肌群的强化： 腹部、背部、骨盆肌肉的重要性。 单腿站立、平衡板等训练： 提高本体感觉和神经肌肉控制能力。 动态平衡： 在运动过程中维持身体平衡的能力。 5. 运动损伤的生物力学分析 常见运动损伤的机制： 扭伤（Sprain）： 韧带过度拉伸或撕裂，常发生在踝关节、膝关节。 拉伤（Strain）： 肌肉或肌腱过度拉伸或撕裂。 骨折（Fracture）： 骨骼的完整性被破坏。 滑囊炎、肌腱炎： 慢性劳损和炎症。 生物力学因素在损伤中的作用： 不当的生物力学技术： 错误的跑姿、跳姿、发力方式。 肌肉不平衡： 拮抗肌群力量失衡导致关节不稳定。 关节超负荷： 超过组织承受能力的反复冲击或剪切力。 不恰当的鞋类和场地： 影响摩擦力、减震性。 损伤预防的生物力学策略： 正确的运动技术指导： 强调动作的经济性和安全性。 全面的力量和柔韧性训练： 建立强大的肌肉支持和关节活动度。 负荷管理： 合理安排训练量和强度，避免过度训练。 选择合适的运动装备： 保护性鞋类、护具等。 通过对运动生理学和生物力学基础的深入理解，读者将能够更科学地规划运动训练，更有效地提升运动表现，并显著降低运动损伤的风险，从而在追求健康和运动乐趣的道路上走得更远、更稳。

评分☆☆☆☆☆

我个人一直对运动与健康的关系非常感兴趣，也尝试过不少相关的书籍，但很多书要么过于理论化，要么流于表面，很难真正指导我的日常实践。直到我偶然间看到这本《实用运动医务监督》，我才觉得终于找到了“对味”的书。我喜欢它从一开始就强调“医务监督”的重要性，这不仅仅是简单的运动指导，而是包含了一整套科学的、系统的保障体系。我想这本书会深入探讨如何通过科学的监督，最大限度地发挥运动的积极作用，同时将运动带来的风险降到最低。我特别期待书中关于“运动前评估”和“运动后康复”的内容，因为这两大环节往往是被许多业余爱好者所忽视的。了解自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，并在运动后进行有效的恢复，这才是健康运动的基石。这本书的编排方式也给我留下了深刻印象，条理清晰，重点突出，让人一目了然。我相信，这本书的内容一定能为广大运动爱好者提供一套科学、全面的运动健康保障方案，让大家能够更自信、更安全地投入到运动中去。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让人眼前一亮的书！从封面设计到排版印刷，都透着一股专业与严谨的气息。我之所以会选择这本书，很大程度上是冲着“实用”二字来的，毕竟在运动的世界里，理论知识固然重要，但能切实指导实践的经验才更是金子。翻开目录，我就被那些直击核心的章节标题所吸引，例如“运动损伤的常见类型与预防”、“运动训练中的生理负荷评估”、“特殊人群的运动医务监督要点”等等。这些章节名称清晰地勾勒出了本书的实用性框架，让我对接下来的内容充满期待。我尤其关注那些关于“如何识别和处理运动中的紧急情况”的部分，这对于任何参与运动的人，无论是业余爱好者还是专业运动员，都至关重要。我希望这本书能提供一系列清晰、可操作的指导，让我们能够更好地保护自己，享受运动的乐趣，而不是被潜在的风险所困扰。这本书的语言风格也显得非常平实易懂，没有过多晦涩的专业术语，即便是我这样对运动医学并非专业出身的读者，也能轻松理解。这让我感觉作者非常贴心，真正站在读者的角度去思考问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，运动的最高境界是“健康地运动”，而不是“拼命地运动”。很多时候，我们对运动的理解存在误区，以为只要动起来就好，却忽略了身体发出的信号。这本《实用运动医务监督》的书名，就精准地击中了我的痛点。它让我意识到，运动并非毫无风险，而科学的医务监督，则是保障运动安全、提升运动效果的关键。我迫切地想知道，书中是如何将复杂的医学知识，转化为读者易于理解和操作的指导。我特别关注书中关于“运动负荷的个体化评估”和“运动性伤病的预防与处理”等章节。毕竟，每个人的身体素质、运动基础和目标都不同，如果一味地模仿他人，或者使用一成不变的训练方法，很容易导致运动损伤。这本书能否提供一套科学的方法，让我们能够根据自身情况，合理安排运动量和强度，并学会识别和应对运动中可能出现的各种问题，是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注体育和健康领域的读者，我对于能够提升运动科学和实践水平的专业书籍始终保持着极高的热情。这本《实用运动医务监督》正好满足了我的这一需求。它并非一本泛泛而谈的科普读物，而是直指运动健康的核心——“医务监督”。我相信，这本书的作者一定拥有深厚的专业知识和丰富的实践经验，能够为我们揭示运动中那些不为人知的奥秘。我特别感兴趣的是书中关于“运动生理学基础”、“运动损伤的生物力学分析”以及“特殊人群运动风险管理”等内容。了解运动对身体产生的具体影响，以及如何通过科学的方法来预防和处理运动带来的负面效应，这对于任何想要科学地进行体育锻炼的人来说，都是必不可少的知识。这本书的出现，无疑为我们提供了一个学习和提升的绝佳机会，让我们可以更深入地理解运动与健康的内在联系，从而更有效地指导自己的运动实践，或者为他人的运动提供专业的支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于那些致力于推广健康生活方式，或者正在从事运动相关行业的人来说，无疑是一份宝贵的财富。我一直在思考，如何在日益普及的运动热潮中，为大众提供更专业的支持和指导。很多时候，我们看到的是热情，但往往缺乏科学的支撑。这本书的出现，恰恰弥补了这一重要的空白。从书名来看，它直接点出了“医务监督”的关键作用，这意味着它不仅仅停留在“怎么动”的层面，而是更深入地探讨了“如何安全有效地动”的专业问题。我非常期待书中能有关于不同年龄段、不同身体状况人群的运动建议，以及如何针对性地进行医务监督。例如，青少年、老年人、孕妇或有慢性疾病的患者，他们的运动需求和风险都存在显著差异，如何为他们量身定制运动方案，并进行有效的监督，这需要专业的知识和经验。我相信，这本书一定能为我们提供坚实的理论基础和丰富的实践指导，帮助我们更好地理解和应用运动医务监督的理念。