實用運動醫務監督 王琳 9787811003321 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琳 著

圖書標籤:

• 運動醫學
• 運動損傷
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• 臨床
• 醫學
• 王琳
• 實用
• 醫學監督
• 運動防護

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811003321

商品編碼：29697929158

包裝：平裝

齣版時間：2005-05-01

基本信息

書名：實用運動醫務監督

定價：15.00元

作者：王琳

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2005-05-01

ISBN：9787811003321

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材為體育院係本科學生編寫，主要介紹如何在訓練和生活實踐中開展運動醫務監督工作、應用現有條件進行訓練情況監控、對運動員或者體育鍛煉者身體機能進行評定、閤理地控製體重、消除疲勞等問題。
　　本書共人九章，其中章、第二章、第五章、第六章、第九章由王琳副教授編寫，第三章、第七章、第八章由王安利教授編寫；第四章由王琳和王安利共同編寫。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動訓練的生理與生物力學基礎 本書深入探討瞭運動訓練背後的生理學和生物力學原理，旨在為讀者提供一個全麵且科學的理解框架，以優化運動錶現、預防損傷並促進健康。我們將從身體適應訓練的基本機製齣發，逐步深入到不同運動模式下的具體生理變化和力學效應。 第一部分：運動生理學核心原理 1. 能量代謝係統：肌肉活動的燃料供給 ATP-CP係統（磷酸肌酸係統）： 介紹該係統在短時間、高強度爆發性運動（如舉重、短跑）中的作用。重點闡述磷酸肌酸作為直接能量儲備的快速再生能力，以及其能量供給的局限性（持續時間短）。 糖酵解係統（乳酸係統）： 詳細解析無氧糖酵解過程，解釋葡萄糖在無氧條件下如何轉化為乳酸並生成ATP。強調該係統在較高強度、中等持續時間運動（如400米跑、遊泳）中的貢獻，以及乳酸堆積與疲勞的關係。 有氧氧化係統： 深入剖析有氧氧化代謝，包括糖類、脂肪和蛋白質作為燃料的氧化過程。闡述綫粒體的作用，三羧酸循環和電子傳遞鏈的級聯反應，以及氧氣在其中扮演的關鍵角色。強調有氧係統在高強度耐力運動（如馬拉鬆、長距離騎行）中的主導地位，及其高效的能量産齣和相對緩慢的啓動速度。 不同運動類型下的能量係統整閤： 分析在實際運動情境中，這三個能量係統並非孤立運作，而是根據運動強度和持續時間進行動態調整和整閤。通過圖錶和實例，直觀展示不同運動模式（靜息、低強度、中強度、高強度、極高強度）下各能量係統的相對貢獻。 訓練對能量代謝的影響： 探討長期運動訓練如何提高各能量係統的效率和能力，包括增加肌糖原和脂肪的儲備、提高氧化酶的活性、改善乳酸清除能力等。 2. 心血管與呼吸係統的適應性訓練 心血管係統： 心髒的結構與功能： 復習心髒的四個腔室、瓣膜以及傳導係統。 運動時的血流動力學變化： 詳述運動中心率、每搏輸齣量、心輸齣量、動脈血壓（收縮壓和舒張壓）的變化機製。解釋代償性心率增加和射血分數增高的生理基礎。 訓練對心髒的適應： 重點介紹長期有氧訓練如何引起“運動員心髒”，錶現為心髒容積增大、心肌增厚（尤其是左心室）、靜息心率降低、最大攝氧量（VO2max）提高等。 心血管係統的力量訓練適應： 分析力量訓練對心血管係統的影響，如收縮壓顯著升高、舒張壓變化不大、以及長期訓練後靜息血壓的下降等。 呼吸係統： 肺的結構與功能： 介紹肺泡、支氣管、肺通氣和氣體交換的基本原理。 運動時的呼吸變化： 解釋運動時呼吸頻率、潮氣量（每分鍾通氣量）的增加，以及氣體交換效率的提高。 訓練對呼吸係統的影響： 探討耐力訓練如何提高呼吸肌的力量和耐力，改善肺泡-毛細血管膜的氣體交換能力，從而提高VO2max。 呼吸訓練技術： 介紹一些有效的呼吸訓練方法，以增強呼吸肌功能，提高運動錶現。 3. 肌肉骨骼係統的適應性訓練 肌肉的結構與功能： 肌縴維類型： 詳細區分慢肌縴維（I型）和快肌縴維（IIa型、IIx型），分析其代謝特點、收縮速度和耐力差異。 肌肥大（Hypertrophy）： 闡述肌肥大的主要機製，包括肌原縴維增生、肌衛星細胞的激活與增殖，以及蛋白質閤成的增加。 肌力（Strength）與肌耐力（Endurance）： 定義和區分肌力、肌耐力，以及它們與不同訓練方式的關係。 肌肉收縮的類型： 解釋等張收縮（嚮心、離心）和等長收縮在運動中的應用。 骨骼與關節的適應： 骨骼的生物力學特性： 介紹骨骼的強度、剛度、彈性和密度，以及 Wolff定律（應力性骨生長）的應用。 關節的結構與功能： 重點關注關節軟骨、滑膜、韌帶、肌腱在運動中的作用，以及其適應性變化。 運動對骨骼健康的益處： 強調負重運動和抗阻訓練對骨密度增加、骨骼強健的積極作用，以及對骨質疏鬆癥的預防。 關節的保護與訓練： 探討如何通過加強關節周圍肌肉的力量和穩定性來保護關節，預防運動損傷。 結締組織的適應： 肌腱和韌帶的結構與功能： 介紹肌腱和韌帶的膠原蛋白構成，以及它們在傳遞力量和穩定關節中的作用。 訓練對肌腱和韌帶的強化： 闡述適度訓練如何刺激肌腱和韌帶的膠原縴維生長，提高其抗拉強度和彈性。 過度訓練的風險： 警示過度訓練可能導緻肌腱炎、韌帶撕裂等損傷。 4. 神經肌肉係統的整閤與協調 神經係統的調控： 運動單位（Motor Unit）的概念： 詳細解釋運動單位的組成（運動神經元及其支配的所有肌縴維），以及運動單位募集（recruitment）和發放頻率（rate coding）在控製肌力大小中的作用。 神經肌肉整閤： 闡述大腦、脊髓、外周神經係統與肌肉之間如何協同工作，實現精細、協調的運動控製。 運動感覺（Proprioception）： 介紹本體感受器（如肌梭、高爾基腱器官）的功能，以及它們如何嚮中樞神經係統反饋關節位置、肌肉張力等信息，實現運動的自我調節。 訓練對神經肌肉係統的影響： 提高運動單位募集能力： 尤其是力量訓練，能顯著提高動員高閾值運動單位的能力。 改善神經信號傳導速度： 長期訓練可以優化神經通路，提高信號傳導效率。 增強神經肌肉協調性： 提高不同肌肉群之間的協同與拮抗作用，實現更流暢、高效的動作。 學習新技能： 闡述運動學習過程中，大腦皮層、小腦和基底神經節等區域的神經可塑性變化。 第二部分：運動生物力學基礎 1. 力學基本概念在運動中的應用 力（Force）： 牛頓運動定律： 簡要迴顧牛頓第一、第二、第三定律，並舉例說明它們在運動中的應用，如慣性（保持運動狀態）、加速度（改變運動狀態）、作用與反作用（跳躍、推牆）。 力的類型： 介紹重力、摩擦力、空氣阻力、水阻力、肌肉力、反作用力等在運動中的作用。 力的矢量性質： 理解力的方嚮和大小對其效應的影響，如投擲項目中的拋物綫軌跡。 功（Work）、能（Energy）與功率（Power）： 功的定義： 力乘以位移。分析不同運動動作中做功的情況。 機械能： 勢能（高度）和動能（速度）。探討在跳躍、蕩鞦韆等運動中能量的轉化。 功率的定義： 功/時間，或力乘以速度。強調功率在爆發性運動（如短跑、跳躍）中的重要性。 運動學（Kinematics）： 位置、位移、速度、加速度： 定義並解釋這些概念在描述物體運動狀態中的應用。 角運動學： 角位置、角位移、角速度、角加速度。分析鏇轉類運動（如體操、跳水）中的這些參數。 運動學分析工具： 簡要介紹如何利用攝像機、傳感器等工具進行運動捕捉，量化運動參數。 2. 杠杆原理在人體運動中的應用 杠杆的組成： 重點、力點、支點。 三種類彆的杠杆： 第一類杠杆： 支點在力點和重點之間（如 theet of a seesaw）。 第二類杠杆： 重點在支點和力點之間（如 wheelbarrow）。 第三類杠杆： 力點在支點和重點之間（如 tweezers）。 人體肌肉骨骼係統的杠杆模型： 支點： 通常是關節。 力點： 肌肉附著點施加的力（肌力）。 重點： 重力或外力作用在肢體或器械上的作用點。 不同類彆人體杠杆的應用： 第三類杠杆在人體中的普遍性： 分析例如肱二頭肌收縮提肘、股四頭肌伸膝等動作，雖然力臂可能短於阻力臂，但通過快速運動和較大的位移，實現瞭高效的運動。 杠杆優勢與劣勢： 解釋不同類彆人體杠杆如何影響力量和速度的輸齣。 優化杠杆應用： 如何通過改變肢體長度、發力角度、姿勢等來優化杠杆效率，提升運動錶現。 3. 運動中的慣性、摩擦力與空氣動力學 慣性在運動中的體現： 啓動與停止： 剋服慣性啓動運動，以及在運動中保持運動狀態。 變速與變嚮： 改變物體的運動狀態需要力的作用。 衝量與動量： 衝量（力乘以時間）等於動量（質量乘以速度）的變化。分析投擲、踢球等項目中如何利用衝量。 摩擦力： 靜摩擦與動摩擦： 解釋它們在運動中的作用，如鞋底與地麵的摩擦力提供前進的動力。 減少和利用摩擦力： 分析運動員如何通過選擇閤適的裝備（鞋底、器械）來控製摩擦力。 空氣動力學（Aerodynamics）與流體力學（Hydrodynamics）： 空氣阻力（Drag）： 迎麵阻力（form drag）和錶麵摩擦阻力（skin friction drag）。 升力（Lift）： 伯努利原理在運動中的應用，如球類運動中的麯綫飛行。 風的影響： 分析順風、逆風、側風對速度的影響。 流綫型姿勢： 解釋在遊泳、自行車、滑雪等項目中，身體姿勢對減少阻力的重要性。 尾流（Wake）： 在水中運動中，如何減少尾流來提高效率。 4. 運動中的穩定性和平衡 穩定性的定義： 物體抵抗外力擾動後恢復原狀的能力。 影響穩定性的因素： 重心高度： 重心越低越穩定。 支撐麵大小： 支撐麵越大越穩定。 重心與支撐麵的關係： 重心在支撐麵內時保持平衡。 平衡的機製： 本體感覺： 核心的反饋係統。 視覺信息： 提供環境參考。 前庭係統： 維持身體姿勢和空間定嚮。 肌肉的微調： 反復的收縮和放鬆以保持平衡。 運動中的穩定性和平衡訓練： 核心肌群的強化： 腹部、背部、骨盆肌肉的重要性。 單腿站立、平衡闆等訓練： 提高本體感覺和神經肌肉控製能力。 動態平衡： 在運動過程中維持身體平衡的能力。 5. 運動損傷的生物力學分析 常見運動損傷的機製： 扭傷（Sprain）： 韌帶過度拉伸或撕裂，常發生在踝關節、膝關節。 拉傷（Strain）： 肌肉或肌腱過度拉伸或撕裂。 骨摺（Fracture）： 骨骼的完整性被破壞。 滑囊炎、肌腱炎： 慢性勞損和炎癥。 生物力學因素在損傷中的作用： 不當的生物力學技術： 錯誤的跑姿、跳姿、發力方式。 肌肉不平衡： 拮抗肌群力量失衡導緻關節不穩定。 關節超負荷： 超過組織承受能力的反復衝擊或剪切力。 不恰當的鞋類和場地： 影響摩擦力、減震性。 損傷預防的生物力學策略： 正確的運動技術指導： 強調動作的經濟性和安全性。 全麵的力量和柔韌性訓練： 建立強大的肌肉支持和關節活動度。 負荷管理： 閤理安排訓練量和強度，避免過度訓練。 選擇閤適的運動裝備： 保護性鞋類、護具等。 通過對運動生理學和生物力學基礎的深入理解，讀者將能夠更科學地規劃運動訓練，更有效地提升運動錶現，並顯著降低運動損傷的風險，從而在追求健康和運動樂趣的道路上走得更遠、更穩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，對於那些緻力於推廣健康生活方式，或者正在從事運動相關行業的人來說，無疑是一份寶貴的財富。我一直在思考，如何在日益普及的運動熱潮中，為大眾提供更專業的支持和指導。很多時候，我們看到的是熱情，但往往缺乏科學的支撐。這本書的齣現，恰恰彌補瞭這一重要的空白。從書名來看，它直接點齣瞭“醫務監督”的關鍵作用，這意味著它不僅僅停留在“怎麼動”的層麵，而是更深入地探討瞭“如何安全有效地動”的專業問題。我非常期待書中能有關於不同年齡段、不同身體狀況人群的運動建議，以及如何針對性地進行醫務監督。例如，青少年、老年人、孕婦或有慢性疾病的患者，他們的運動需求和風險都存在顯著差異，如何為他們量身定製運動方案，並進行有效的監督，這需要專業的知識和經驗。我相信，這本書一定能為我們提供堅實的理論基礎和豐富的實踐指導，幫助我們更好地理解和應用運動醫務監督的理念。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人眼前一亮的書！從封麵設計到排版印刷，都透著一股專業與嚴謹的氣息。我之所以會選擇這本書，很大程度上是衝著“實用”二字來的，畢竟在運動的世界裏，理論知識固然重要，但能切實指導實踐的經驗纔更是金子。翻開目錄，我就被那些直擊核心的章節標題所吸引，例如“運動損傷的常見類型與預防”、“運動訓練中的生理負荷評估”、“特殊人群的運動醫務監督要點”等等。這些章節名稱清晰地勾勒齣瞭本書的實用性框架，讓我對接下來的內容充滿期待。我尤其關注那些關於“如何識彆和處理運動中的緊急情況”的部分，這對於任何參與運動的人，無論是業餘愛好者還是專業運動員，都至關重要。我希望這本書能提供一係列清晰、可操作的指導，讓我們能夠更好地保護自己，享受運動的樂趣，而不是被潛在的風險所睏擾。這本書的語言風格也顯得非常平實易懂，沒有過多晦澀的專業術語，即便是我這樣對運動醫學並非專業齣身的讀者，也能輕鬆理解。這讓我感覺作者非常貼心，真正站在讀者的角度去思考問題。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注體育和健康領域的讀者，我對於能夠提升運動科學和實踐水平的專業書籍始終保持著極高的熱情。這本《實用運動醫務監督》正好滿足瞭我的這一需求。它並非一本泛泛而談的科普讀物，而是直指運動健康的核心——“醫務監督”。我相信，這本書的作者一定擁有深厚的專業知識和豐富的實踐經驗，能夠為我們揭示運動中那些不為人知的奧秘。我特彆感興趣的是書中關於“運動生理學基礎”、“運動損傷的生物力學分析”以及“特殊人群運動風險管理”等內容。瞭解運動對身體産生的具體影響，以及如何通過科學的方法來預防和處理運動帶來的負麵效應，這對於任何想要科學地進行體育鍛煉的人來說，都是必不可少的知識。這本書的齣現，無疑為我們提供瞭一個學習和提升的絕佳機會，讓我們可以更深入地理解運動與健康的內在聯係，從而更有效地指導自己的運動實踐，或者為他人的運動提供專業的支持。

評分☆☆☆☆☆

我個人一直對運動與健康的關係非常感興趣，也嘗試過不少相關的書籍，但很多書要麼過於理論化，要麼流於錶麵，很難真正指導我的日常實踐。直到我偶然間看到這本《實用運動醫務監督》，我纔覺得終於找到瞭“對味”的書。我喜歡它從一開始就強調“醫務監督”的重要性，這不僅僅是簡單的運動指導，而是包含瞭一整套科學的、係統的保障體係。我想這本書會深入探討如何通過科學的監督，最大限度地發揮運動的積極作用，同時將運動帶來的風險降到最低。我特彆期待書中關於“運動前評估”和“運動後康復”的內容，因為這兩大環節往往是被許多業餘愛好者所忽視的。瞭解自己的身體狀況，選擇適閤自己的運動方式，並在運動後進行有效的恢復，這纔是健康運動的基石。這本書的編排方式也給我留下瞭深刻印象，條理清晰，重點突齣，讓人一目瞭然。我相信，這本書的內容一定能為廣大運動愛好者提供一套科學、全麵的運動健康保障方案，讓大傢能夠更自信、更安全地投入到運動中去。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，運動的最高境界是“健康地運動”，而不是“拼命地運動”。很多時候，我們對運動的理解存在誤區，以為隻要動起來就好，卻忽略瞭身體發齣的信號。這本《實用運動醫務監督》的書名，就精準地擊中瞭我的痛點。它讓我意識到，運動並非毫無風險，而科學的醫務監督，則是保障運動安全、提升運動效果的關鍵。我迫切地想知道，書中是如何將復雜的醫學知識，轉化為讀者易於理解和操作的指導。我特彆關注書中關於“運動負荷的個體化評估”和“運動性傷病的預防與處理”等章節。畢竟，每個人的身體素質、運動基礎和目標都不同，如果一味地模仿他人，或者使用一成不變的訓練方法，很容易導緻運動損傷。這本書能否提供一套科學的方法，讓我們能夠根據自身情況，閤理安排運動量和強度，並學會識彆和應對運動中可能齣現的各種問題，是我最期待的。