脸要穷养，身要娇养 佟彤 9787535766489 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟彤 著

图书标签:

• 养生
• 健康
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• 养颜
• 佟彤
• 生活方式

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535766489

商品编码：29698344342

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：脸要穷养，身要娇养

定价：29.80元

作者：佟彤

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787535766489

字数：160000

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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这是一本专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体*容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后*深层次的原因……

内容提要

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专家智慧的集结：采访北京协和医院、北京大学医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，汇集众多名医珍贵的临床经验和自身的养颜实践精华。

颠覆坊间流传的众多美容谬误：作者从专业角度指出众多流传甚广的换肤、美白广告秘方的实质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。

全面系统呵护身心：从女性心理到各种女性常见病，从美白去皱到塑身，全面系统呵护女性的身心美。

适合现代女性的保养方法：简单有效地养颜祛病食疗方，大量的内外兼修保养方法。实用、简便、易操作，在家做自己的美容师。

目录

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作者介绍

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佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。毕业后在中国中医科学院基础理论研究所供职，参与“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》。同时为《女性月刊》、《中国妇女》、《健康之友》等杂志主持“健康”专栏。后长期从事医疗卫生领域的新闻报道与医学科普文章写作，《北京晨报》届首席记者。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》。

文摘

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序言

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《生活美学：寻常日子里的精致之道》 引言：向内而生，重塑生活质感 在快节奏的现代社会中，我们常常被外界的喧嚣裹挟，迷失在对“更多”的无尽追逐中。然而，真正的富足并非源于物质的堆砌，而是源于对日常生活的深度觉察与精心雕琢。本书并非一本简单的生活指南，而是一部关于“生活美学”的深度探索，旨在引导读者从内心出发，重新审视并塑造自己的居住空间、人际关系、自我关怀乃至精神世界。我们相信，即便是最寻常的日子，只要注入一份专注与爱意，也能绽放出令人惊叹的光彩。 第一部分：居所的艺术——空间即心境的投射 一个人的居住环境，是其内心世界的直接外化。本部分将带领读者超越“收纳整理”的表层技巧，深入探讨如何通过空间设计来滋养心灵。 1. 告别“功能至上”的冷硬：重拾物件的情感温度 我们探讨如何区分“必需品”与“装饰品”，并强调后者在构建个人叙事中的重要性。每一件被留下、被珍视的物品，都应是经过时间筛选的、带有记忆的伙伴。我们将介绍如何构建“情绪角落”——那些无需实用功能，仅为提供慰藉和美感的空间，比如一扇能看到特定光影的窗台，或是一角专门用于阅读的软椅。 2. 自然光与气场的调和：环境对情绪的微妙影响 深入剖析自然元素（光线、植物、水）对人体生物钟和情绪稳定的科学影响。我们不会提供生硬的家居风水说教，而是着重于如何通过调整窗帘的材质、家具的朝向，以及引入具有生命力的绿植，来优化室内微气候。例如，选择特定色调的织物来吸收或反射光线，从而在视觉上调节空间的温度感。讨论如何通过极简主义的留白，为心灵提供呼吸的空间，避免视觉污染带来的疲劳。 3. 材质的触觉叙事：从粗粝到细腻的感官之旅 本节着重于对材质的尊重与选择。介绍不同天然材质（如未加工的木材、亚麻、未经打磨的陶土）如何在触感上唤醒身体的感知力，对抗塑料和合成材料带来的疏离感。我们将分享如何通过“慢工出细活”的方式对待家中的纺织品和器皿，如用心熨烫床单，或用旧的物件进行再生利用，赋予它们新的生命和意义。 第二部分：时间的珍视——节奏与留白的哲学 现代生活最大的困境在于对时间的焦虑。本书提倡的不是“高效利用每一秒”，而是“有意识地分配注意力”。 1. 慢下来：重建日常的仪式感 仪式感并非繁文缛节，而是对某一行为赋予独特意义的过程。我们将从简单的日常行为入手，如如何泡一杯茶、如何铺设餐桌、如何开启或结束一天的工作。强调“专注过程胜于追求结果”的理念。例如，详细描述一种“五感咖啡仪式”，从研磨豆子的声响到热蒸汽上升的香气，将饮用咖啡从“补充咖啡因”的行为提升为“锚定当下”的练习。 2. 拒绝“填满”的强迫症：有目的的空闲 探讨“无所事事”的价值。真正的休息是精神层面的停顿，而非被动地刷手机或看电视。本章提供了一系列关于“高质量放空”的实践方法，如冥想、漫步观察、纯粹的发呆练习。重点在于培养一种能够安然忍受空白状态的能力，因为创造力往往在这些不被占用的时间里萌芽。 3. 季节的更替与生活的呼应 引导读者关注自然界的时间节律，并将其融入生活作息。如何根据春天的生发、夏天的繁盛、秋天的内敛和冬天的沉潜，调整饮食、着装乃至社交活动的频率。这种与自然的同步，能有效减轻现代人被人工时间表催赶的压力。 第三部分：自我培育——由内而外的精致 真正的精致，首先体现在对自身需求的深刻理解与满足上，而非对外在形象的过度修饰。 1. 穿着的“必要非凡”：精选衣橱与风格的沉淀 本书不倡导追逐潮流，而是鼓励建立一个“胶囊衣橱”的概念，重点在于品质、舒适度以及与个人气质的契合。我们将分析如何识别真正适合自己的剪裁与面料，以及如何通过精心保养（如正确的手洗、妥善的收纳）来延长衣物的使用寿命，从而减少消费的冲动。这是一种对物料和自身品味的尊重。 2. 滋养的哲学：饮食与身体的对话 健康饮食不再是限制卡路里或遵循苛刻的食谱，而是一种基于身体反馈的智慧。本部分聚焦于“慢食”和“感知食物的来源”。介绍如何在家中尝试简单的食材制作，体验从原料到成品的过程，从而培养对食物的敬畏心。讨论如何通过细嚼慢咽来真正享受食物的味道，而非仅仅为填饱肚子。 3. 精神的“深度清洁”：清理无用的信息与关系 如同整理房间需要清扫灰尘，精神世界也需要定期的清理。我们探讨如何设定信息摄入的边界，有选择地阅读、收听和观看内容，避免被海量碎片化信息淹没。同时，分析如何评估人际关系中的“能量交换”，学习在不伤害他人的前提下，温和而坚定地退出消耗性关系，为滋养自身能量留出空间。 结语：生活即修行 《生活美学：寻常日子里的精致之道》的最终目的，是提供一种生活视角：生活不是一场等待被“拯救”或“升级”的状态，它本身就是一次持续不断的、需要我们全心投入的修行。通过对物质的精简、对时间的珍视和对自我的关照，我们能够构建一个丰盈、宁静且充满个性的内在宇宙。这份精致，无关乎价码，只关乎于我们投入其中的专注与爱意。

评分☆☆☆☆☆

拿到《脸要穷养，身要娇养》这本书，我第一反应就是，这绝对是一本能够引起共鸣的书。现在的社会，给“美”和“精致”附加了太多物质的标签，好像不花钱就无法拥有好的皮肤、好的身材、好的生活。然而，我们内心里都知道，很多时候，那些短暂的物质满足，并不能带来长久的幸福感。这本书的名字，像一股清流，它直接点出了我们面临的困境，并提出了一个富有智慧的解决方案。“脸要穷养”，我猜想这里面会有很多关于理性消费、审慎选择护肤品、以及从根本上改善生活习惯的探讨，而不是一味地推崇昂贵的“神仙水”或者“贵妇面霜”。而“身要娇养”，则更让我期待，它是否意味着我们要学会关爱自己的身体，从饮食、运动、睡眠等各个方面去呵护它，让身体真正地感受到被爱和被尊重。我喜欢这种“由内而外”的理念，相信这本书能够帮助我们打破对外在的执念，回归到更健康、更真实的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了《脸要穷养，身要娇养》这本佟彤的新作，还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅目录和开篇章节，就已经勾起了我极大的兴趣。我尤其欣赏作者在开篇就抛出的核心观点，它不是那种空泛的理论说教，而是直击我们日常生活中普遍存在的痛点。在我看来，这本书的价值不仅仅在于提供具体的“如何做”的指导，更重要的是它提供了一种思考的框架和逻辑。尤其是在“脸要穷养”这个部分，我期待作者能够深入剖析那些被过度推崇的美容护肤概念，帮助读者辨别哪些是真正有效的，哪些可能只是商业营销的产物。同时，“身要娇养”的提出，也让我感到一股暖流。在这个快节奏、高压力的社会里，我们似乎常常忽略了身体的感受，把它当作一个可以无限透支的工具。作者会如何解读“娇养”？是简单的物质享受，还是更深层次的关怀和尊重？我好奇作者会给出怎样的答案，是会鼓励我们去拥抱自然的生活方式，还是会提供一些切实可行的方法来呵护自己的身体。总的来说，这本书的气质非常吸引我，它不媚俗，不激进，但充满智慧和对生活的洞察。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，真正有价值的书，不应该只是告诉你“做什么”，更应该让你思考“为什么”。《脸要穷养，身要娇养》这本书，就给我一种这样的感觉。书名本身就极具吸引力，它巧妙地对比了我们在脸部护理和身体呵护上的两种截然不同的态度，这其中蕴含着深刻的关于消费观和生活方式的探讨。我特别好奇在“脸要穷养”这部分，作者是如何解读的。是不是意味着我们要理性看待市面上琳琅满目的护肤品，学会辨别哪些是真正有效的，哪些可能只是营销策略？我希望作者能提供一些摆脱“颜值焦虑”的方法，让我们不被不切实际的审美标准所绑架。而“身要娇养”的部分，则让我感受到了作者对生活的一种温柔态度。我相信它不仅仅是指简单的物质享受，更是指一种从根本上爱护自己身体的理念，包括健康的饮食习惯、适度的运动，以及保证充足的休息。这本书，在我看来，它提供了一种更智慧、更可持续的生活哲学，让我们在追求美好的同时，不至于迷失方向，而是找到一种真正属于自己的，健康而平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

“脸要穷养，身要娇养”这本书，我是在一个偶然的机会下看到朋友推荐的，当时就被这个书名深深吸引了。这句口号太有意思了，它直接点出了现代人普遍存在的消费观和生活态度上的某种矛盾。尤其是在当下这个信息爆炸、各种潮流层出不穷的时代，我们常常在社交媒体上看到各种精致的生活方式，仿佛不花大价钱就无法体现品味和价值。而这本书的题目，似乎在试图打破这种惯性思维，引导我们去思考，究竟什么是真正值得我们投入时间和金钱去呵护的。我一直觉得，很多时候我们追求的“美”和“好”被物质条件过度定义了，好像只有名牌、昂贵的东西才能带来真正的满足感。但内心深处，我又隐隐觉得，这种被物欲包裹的快乐，是否真的牢固持久。所以，当我看到这个书名时，仿佛听到一个温和却有力的声音在耳边响起，告诉我，也许有一种更智慧、更可持续的生活方式，值得我们去探索。我非常期待这本书能够为我打开一扇新的视角，让我重新审视自己的生活态度，找到一种更加平衡和内在的充实感。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及生活本质、引发深刻思考的书籍情有独钟，而《脸要穷养，身要娇养》这本书，恰恰给了我这样的感觉。我之所以会被这本书吸引，很大程度上是因为它提出的“穷养”与“娇养”的对比，这是一种非常具有反思性的观点。在信息泛滥的时代，我们很容易被各种“要怎样才能变美”“要怎样才能过上精致生活”的口号裹挟，盲目地追求外在的光鲜亮丽，却可能忽略了内心的平和与身体的健康。我特别期待在“脸要穷养”的部分，作者能带我们一起“卸妆”，看看那些被过度美化的外在标准，究竟是怎样形成的，以及我们是否真的需要如此“费力”地去追求。而“身要娇养”则让我看到了希望，它暗示着一种更温和、更贴近自身需求的生活方式。我好奇作者会如何定义“娇养”，它是否意味着放慢脚步，倾听身体的声音，并给予它最适合的关怀？这本书的价值，在我看来，不在于提供一套标准化的解决方案，而在于激发我们每个人去探索属于自己的答案，去寻找一种既能保持容光焕发，又能身心舒畅的生活状态。