大学体育理论教程(第3版)/重庆市普通高校体育课程规划教材 胡红,夏思永,薛山 97875 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

胡红，夏思永，薛山 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育理论
• 教材
• 高等教育
• 课程规划
• 重庆市
• 胡红
• 夏思永
• 薛山
• 97875

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562432098

商品编码：29699870781

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：大学体育理论教程(第3版)/重庆市普通高校体育课程规划教材

定价：26.00元

作者：胡红,夏思永,薛山

出版社：重庆大学出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787562432098

字数：

页码：233

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《大学体育理论教程（第3版）/重庆市普通高校体育课程规划教材》按照《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》所构建的“运动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应”等五个课程基本目标，紧紧围绕“健康至上”这个核心，形成了系统性很强的十章学习内容；同时，融合了体育、健康、文化、社会、环境、休闲、生理、心理、卫生、营养、保健、生活、消费等多种学科的理论知识，重点突出教材的文化性、科学性、趣味性、可读性、健身性，真正体现了“以人为本”和以学生为主体的现代教育思想。

目录

---

章 体育与现代社会
节 体育文化与现代社会
第二节 体育与现代人的成长
第三节 体育在现代社会中的地位和价值
第四节 现代社会对人才的要求
思考题

第二章 人生大的财富——健康
节 健康新概念
第二节 健康人应具备的标准和条件
第三节 生活方式与健康
第四节 体育消费与健康
第五节 亚健康
第六节 人类健康面临的威胁
思考题

第三章 体育锻炼与身体健康
节 体育锻炼对运动系统的影响
第二节 体育锻炼对心血管系统的影响
第三节 体育锻炼对神经系统的影响
第四节 体育锻炼对呼吸系统的影响
第五节 体育锻炼对消化系统的影响
第六节 体育锻炼对发展身体素质和提高人体基本活动能力的影响
思考题

第四章 体育锻炼与心理健康
节 心理健康与体育锻炼
第二节 怎样使体育锻炼产生良好的心理效应
思考题

第五章 体育运动与社会适应性培养
节 培养适应社会的参与意识与价值观念
第二节 培养适应社会的人际关系与健康人格
第三节 培养适应社会的社会角色
思考题

第六章 体育运动与营养保健卫生
节 体育运动需要合理的营养
第二节 体育运动需要防治运动损伤
第三节 几种运动损伤的现场急救
第四节 运动性病症的处理及预防
第五节 运动性疲劳的判断及消除
第六节 体育运动的保健指导
思考题

第七章 大学生体质健康评价
节 大学生体质健康评价的测试项目和操作方法
第二节 大学生体质健康的评价指标与自我评价
思考题

第八章 运动休闲与野外生存
节 休闲体育的分类、功能、特点
第二节 个性与休闲体育项目选择
第三节 休闲与生存项目介绍
思考题

第九章 体育运动竞赛与欣赏
节 体育运动竞赛的特点
第二节 体育运动竞赛的种类与方法
第三节 体育运动竞赛的欣赏
第四节 不同类别体育竞赛的欣赏
思考题

第十章 外重要运动会及单项目运动举要
节 外重要运动会举要
第二节 各项运动项目举要
思考题

参考文献

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动训练学原理与实践》 内容简介 《运动训练学原理与实践》是一部系统阐述运动训练科学理论、方法与实践的专著。本书旨在为体育院校师生、教练员、运动员以及广大体育爱好者提供一个全面、深入了解运动训练本质的平台。全书围绕“科学性、系统性、实践性”三大核心，力求将抽象的理论与鲜活的实践相结合，帮助读者构建起扎实的运动训练知识体系，掌握科学的训练手段，提升训练的有效性和针对性。 第一篇 运动训练的基本理论 本篇聚焦运动训练的宏观视野，为读者搭建起认知运动训练的理论框架。 第一章 运动训练概述 本章深入探讨了运动训练的定义、本质及其在体育发展中的地位与作用。我们将运动训练定义为一种有目的、有计划、有组织的、以提高运动员竞技能力和身体健康水平为目标的身体活动过程。其本质在于通过科学的训练手段，促使人体生理、心理、技术、战术等各方面潜能得到最大程度的开发与发展。本章还将分析运动训练的社会功能，包括为国家选拔和培养优秀运动员、促进全民健身、传承和弘扬体育文化等。同时，我们将追溯运动训练历史发展的脉络，从古代的军事训练雏形到现代的科学化、系统化训练模式，展现其演变轨迹。最后，本章会介绍运动训练学作为一门独立学科的研究对象、基本内容和研究方法，明确其科学属性。 第二章 运动训练的生理学基础 运动训练的生理学基础是理解训练效果的关键。本章将详细阐述人体各器官系统（心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统、运动系统等）在运动训练中的适应性变化。我们将重点介绍运动负荷对人体的影响，包括超量恢复原理，即训练后身体在恢复过程中能力水平超过原有状态的现象，这是运动训练得以产生效果的根本生理机制。同时，我们将深入剖析不同类型运动（如耐力性运动、力量性运动、速度性运动、灵活性运动）对机体生理指标的影响，例如心率、最大摄氧量、乳酸阈值、肌肉肥大、神经肌肉协调性等。此外，本章还将讨论能量代谢在运动中的作用，包括有氧代谢和无氧代谢的供能特点，以及它们如何影响训练内容的选择与安排。理解这些生理学原理，有助于训练者更好地设计和调整训练计划，以达到预期的训练目标。 第三章 运动训练的心理学基础 心理因素在运动训练中扮演着至关重要的角色。本章将从运动心理学的角度，探讨影响运动员竞技表现的各种心理因素。我们将重点分析动机理论在运动训练中的应用，包括内在动机与外在动机的区别及其对运动员训练投入的影响。同时，我们将深入研究意志品质的培养，如自信心、毅力、自控力、果断性等，以及它们在克服训练困难、应对比赛压力中的作用。焦虑和压力管理也是本章的重要内容，我们将介绍运动员常见的应激源，并提供有效的应对策略，如放松训练、认知重构等。此外，本章还将探讨注意力、情绪、团队凝聚力等心理要素对运动员表现的影响，并提供相应的训练方法，以期帮助运动员建立强大的心理素质，实现最佳竞技状态。 第四章 运动训练的生物力学基础 生物力学为运动训练提供了科学的动作分析与技术改进依据。本章将介绍运动训练中的基本生物力学概念，如力、力矩、速度、加速度、动量等，并阐述它们在运动技术中的应用。我们将通过生物力学原理，分析各种运动动作的力学结构与运动规律，例如跳跃的腾空高度、投掷的远度、奔跑的速度等。本章还将重点介绍运动技术的生物力学评价方法，包括运动学分析（如关节角度、速度、加速度的测量）和动力学分析（如力的测量、地面反作用力的分析），以及如何利用这些分析结果来改进运动员的技术动作，提高运动效率，预防运动损伤。理解生物力学原理，能够帮助教练员和运动员从科学的角度审视技术动作，进行更精准的纠正与优化。 第二篇 运动训练的主要内容与方法 本篇将深入探讨运动训练的具体组成部分和常用的训练方法。 第五章 体能训练 体能是运动员从事高强度、高难度运动的基础。本章将系统介绍体能训练的构成要素，包括力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性等。我们将针对不同运动项目的特点，阐述各项体能素质的训练原则、训练方法与训练手段。例如，力量训练将涵盖最大力量、力量耐力、快速力量的训练方法，介绍不同器械（自由重量、固定器械、弹力带等）的使用以及徒手训练的技巧。耐力训练将区分有氧耐力和无氧耐力的训练模式，介绍间歇训练、节奏训练、长距离训练等方法。速度训练将关注起跑速度、途中跑速度、快速反应能力的提升。灵敏性训练将侧重于身体重心的快速转移、方向的迅速改变。柔韧性训练将介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等技术，强调其在提高运动幅度、预防损伤方面的作用。本章还将讨论体能训练与专项技术训练的结合，以及如何制定个性化的体能训练计划。 第六章 运动技术训练 运动技术是运动员完成专项运动项目所必需的技能。本章将从运动技术训练的普遍性原则出发，阐述技术训练的基本内容和方法。我们将分析技术训练的周期性，即从技术模仿、技术掌握到技术巩固、技术熟练的过程。本章将重点介绍技术训练的几种主要方法：分解教学法（将复杂技术分解成若干个简单部分进行训练）、完整教学法（直接练习完整技术）、模仿教学法（通过观察和模仿优秀运动员的动作进行学习）、纠错教学法（针对技术中的错误进行改进）。同时，我们将探讨技术训练中的感知、认知、运动学习理论，以及如何利用这些理论来提高技术学习的效率。此外，本章还将介绍如何运用录像分析、计算机模拟等现代技术手段辅助技术训练，实现技术动作的精确化与优化。 第七章 运动战术训练 运动战术是运动员在比赛中运用技术、体能等能力，根据比赛情境和对手情况，采取的具有目的性的行动策略。本章将深入分析不同运动项目的战术特点，如团队项目的配合战术、个人项目的对抗战术、攻防转换战术等。我们将介绍战术训练的基本原则，包括战术的实战性、针对性、灵活性。本章将重点阐述战术训练的方法，如情境模拟训练、对抗训练、视频分析战术讲解等。我们将分析如何通过训练来培养运动员的战术意识、决策能力和应变能力，以及如何在训练中模拟比赛的真实情境，提高运动员在压力下的战术执行能力。战术训练的最终目标是使运动员能够灵活运用所学战术，在比赛中最大化发挥自身优势，有效克制对手。 第八章 比赛心理训练 比赛心理训练是提升运动员临场竞技状态的关键环节。本章将聚焦比赛前、比赛中、比赛后的心理调适。我们将介绍赛前心理准备的方法，包括目标设定、心理预演、唤醒水平的调整等，旨在帮助运动员以最佳的心理状态进入比赛。比赛中的心理调控也是重要内容，我们将探讨如何在比赛中保持专注、克服紧张、应对挫折、激发斗志，以及如何进行情绪管理。赛后心理恢复与总结同样重要，我们将介绍如何进行比赛的客观评价、心理总结，以及如何从比赛中吸取经验教训，为下一次训练与比赛做好准备。本章还将介绍一些常用的心理训练技术，如意象训练、冥想、呼吸调节等，以及如何根据不同运动员的心理特点和比赛项目，制定个性化的比赛心理训练方案。 第三篇 运动训练的组织与管理 本篇将从宏观层面探讨运动训练的组织实施与科学管理。 第九章 运动训练的周期划分与计划 科学的周期划分与计划是保证训练系统性和有效性的前提。本章将详细阐述运动训练周期的基本概念，包括年周期、季周期、月周期、周周期、日周期等。我们将介绍不同周期的训练目标、训练重点和训练负荷的安排原则。重点讲解大周期、中周期、小周期的划分依据及其训练内容的变化。本章还将深入探讨运动训练计划的制定，包括训练计划的类型（如年度计划、阶段计划、课时计划）、计划的构成要素（如训练目的、训练内容、训练负荷、训练手段、恢复安排等）以及计划制定的基本步骤。我们将强调计划的灵活性和可操作性，以及如何根据运动员的实际情况和比赛任务，对计划进行动态调整。 第十章 运动训练负荷与恢复 运动训练负荷是促使身体产生适应性变化的关键因素。本章将深入分析运动训练负荷的构成，包括强度、量、密度、时间等。我们将介绍如何科学地测定和评估训练负荷，以及不同负荷水平对运动员身心状态的影响。同时，本章还将重点阐述运动训练恢复的重要性，包括主动恢复与被动恢复的区别，以及具体的恢复手段，如营养补充、睡眠、按摩、理疗、心理放松等。我们将强调负荷与恢复的辩证关系，即合理的负荷安排与充分的恢复是实现超量恢复、提高训练效果的保证。不当的负荷与恢复会导致疲劳积累、训练效果下降甚至运动损伤，因此，科学的负荷管理与恢复策略至关重要。 第十一章 运动训练中的伤病预防与康复 运动损伤是运动员训练和比赛过程中不可避免的风险。本章将系统阐述运动伤病的预防原则与策略。我们将分析常见的运动损伤类型及其成因，并提供相应的预防措施，如科学的热身与冷身、合理的运动负荷、正确的运动技术、充足的营养以及良好的心理状态。本章还将重点介绍运动伤病的早期识别与诊断，以及伤病发生后的康复原则与方法。我们将介绍不同伤病的康复阶段和康复训练内容，包括早期静养、中期功能恢复训练（如关节活动度训练、肌肉力量训练、本体感觉训练）以及后期重返赛场的过渡训练。科学的伤病预防与康复，不仅能够保障运动员的运动生涯，更能使其以健康的身体重返赛场，取得更好的成绩。 第十二章 运动训练的评价与监控 运动训练的评价与监控是确保训练科学有效、及时调整训练方案的重要环节。本章将介绍多种运动训练的评价方法，包括生理指标检测（如心肺功能、肌肉力量、乳酸水平等）、技术动作评价（如视频分析、专家评分）、战术执行情况分析、心理状态评估等。我们将重点阐述训练监控的意义，即通过对运动员训练过程中的身体、技术、心理等各项指标的实时或定期监测，及时发现训练中存在的问题，评估训练效果，并据此对训练计划进行科学、及时的调整。本章还将介绍常用的训练监控工具与技术，例如心率监测器、运动负荷分析系统、运动表现记录软件等，帮助读者掌握科学的训练评价与监控方法，提高训练的针对性和有效性。 第四篇 运动训练的实践应用 本篇将把理论知识应用于实际训练场景，提供具体的实践指导。 第十三章 不同运动项目运动训练的特点 本章将聚焦几种典型运动项目，深入分析其运动训练的特殊性。例如，我们将分析田径项目的力量、速度、耐力训练的侧重点，以及技术动作的精细化要求；游泳项目对心肺耐力、水中技术、呼吸控制的要求；球类项目（如足球、篮球）对团队战术、个体技术、瞬间爆发力的综合要求；体操、跳水等项目对柔韧性、协调性、空中感觉、创新性的极致追求。我们将通过具体案例，说明如何根据不同项目的身体负荷、技术难度、比赛规则等因素，制定差异化的训练计划与训练方法，体现运动训练的个性化与专项化原则。 第十四章 优秀运动员的训练案例分析 本章通过对国内外优秀运动员的训练案例进行深入剖析，将理论与实践有机结合。我们将选取不同项目、不同发展阶段的运动员，详细解读他们训练过程中的关键节点、训练方法的创新之处、克服困难的策略以及取得辉煌成就的原因。通过分析这些成功的经验，读者可以更直观地理解运动训练的科学原理是如何在实践中得到运用的，以及如何借鉴成功者的经验来指导自身的训练。案例分析将涵盖训练计划的制定与调整、体能与技术的科学结合、心理素质的强大塑造、以及面对挑战时的应变能力等多个维度，为读者提供宝贵的实践参考。 第十五章 运动训练与科技 随着科技的飞速发展，科技在运动训练中的应用日益广泛。本章将介绍运动训练中应用到的前沿科技，包括运动生理监测技术（如可穿戴设备、生物传感器）、运动表现分析技术（如三维动作捕捉、大数据分析）、运动康复技术（如物理治疗设备、虚拟现实康复）以及运动营养与基因技术等。我们将探讨这些科技如何帮助教练员和运动员更精确地了解身体状况、更有效地进行技术改进、更科学地进行康复训练、以及更个性化地制定营养方案。同时，本章也将探讨科技在运动训练中的伦理问题与发展趋势，展望未来运动训练的科技化前景。 总结 《运动训练学原理与实践》力求成为一本集理论性、系统性、实践性于一体的运动训练学权威著作。本书不仅为读者提供了坚实的理论基础，更辅以丰富的实践指导和案例分析，旨在培养具有科学思维、创新能力和实践经验的体育人才，推动我国运动训练事业的不断发展与进步。

评分☆☆☆☆☆

翻开书页，首先映入眼帘的是目录，条理清晰，将整个体育理论知识体系分解得十分细致。章节的设置非常合理，从体育的基本概念、发展历史，到各类运动项目的科学训练方法、运动损伤的预防与处理，再到体育的社会功能和未来发展趋势，几乎涵盖了大学体育教学的方方面面。每个章节下面又细分出若干小节，使得知识点更易于理解和掌握。我注意到，书中还配有一些插图和表格，虽然我还没来得及深入研究，但直观的图表往往能大大提升学习效率，将抽象的理论变得生动形象。

评分☆☆☆☆☆

在内容编排上，这本书的逻辑性非常强。它不是简单地罗列知识点，而是层层递进，由浅入深。比如，在讲解心肺功能训练时，会先从基础的生理学知识讲起，然后过渡到不同训练模式的介绍，最后还会涉及如何根据个体差异制定训练计划。这种循序渐进的学习方式，让我在阅读过程中不会感到茫然，能够一步一个脚印地构建起自己的体育理论知识体系。同时，每个章节末尾的思考题和练习也设计得很有针对性，能帮助我巩固所学内容，检验学习效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格严谨而又不失生动。作者们在阐述复杂的体育理论时，尽量避免使用过于晦涩难懂的专业术语，即使有，也配有详尽的解释，这对于初学者来说非常友好。我特别欣赏作者在引用相关研究成果时，能清晰地给出文献来源，这不仅体现了学术的严谨性，也方便读者进一步查阅和深入学习。书中穿插的案例分析也很有启发性，将理论知识与实际训练紧密结合，让我更能理解这些理论在实际运动中的应用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，封面上“大学体育理论教程”几个大字醒目，副标题“重庆市普通高校体育课程规划教材”也清晰地标注了其适用范围。作者团队胡红、夏思永、薛山的名字排列整齐，给人一种严谨可靠的感觉。收到书的时候，纸张的触感很好，印刷清晰，没有异味，这对于一本需要经常翻阅的教材来说非常重要。我尤其喜欢它的大小适中，便于携带，无论是放在书包里还是拿在手里，都不会觉得笨重。

评分☆☆☆☆☆

作为一本教材，这本书的实用性毋庸置疑。它不仅能帮助我们理解体育理论，更能指导我们在日常的体育锻炼和训练中如何科学地进行。例如，书中关于运动营养和康复的内容，对于我这样一个经常参与运动的人来说，非常有指导意义。我可以通过书中的知识，更好地调整自己的饮食结构，学习如何处理运动后可能出现的身体不适，从而提高运动表现，减少受伤的风险。总而言之，这是一本集理论性、系统性、实用性于一体的优秀教材，相信会对我未来的体育学习和实践产生积极的影响。