大学体育教程/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材 9787561181744 大连理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王舜霞 著

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• 9787561181744
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• 基础课程

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出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561181744

商品编码：29699926318

包装：平装

出版时间：2013-08-01

基本信息

书名：大学体育教程/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材

定价：35.00元

作者：王舜霞

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2013-08-01

ISBN：9787561181744

字数：

页码：279

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育教程/新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材》力图精简文字，以图文混排的形式插入大量“体育名~言”、“知识链接”、“知识窗”等内容，设置快乐点击扩展体育知识，力求融知识性和趣味性于一体，扩大学生知识面，提高体育文化素养。并适当增设啦啦操、形体礼仪、滑冰、等新兴休闲体育项目，满足学生个性发展的需要。同时，积极响应教育部《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，新增大学体育模式部分，系统阐述了以课堂教学为主体，课外锻炼为补充，体育竞赛为手段，体育社团、俱乐部、运动队为载体的新型学校体育管理模式，引导广大学生走向运动场.走进大自然，走到阳光下，自觉参加体育锻炼，培养终生体育锻炼的习惯。

目录

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理论篇
章 体育与健康概述
节 体育的概念、分类与功能
第二节 健康概述
第三节 终身体育的内涵与特征及影响因素
第四节 《国家学生体质健康标准》测试方法、注意事项及锻炼方法
第二章 体育卫生与保健
节 体育锻炼卫生常识
第二节 自我医学监督
第三节 常见运动损伤的预防与治疗
第四节 营养与健康
第五节 运动处方
第六节 体育康复疗法
第七节 生活习惯与健康
第三章 大学体育课程模式与校园体育竞赛组织
节 “三元一体”大学体育课程模式
第二节 大学生体育社团组织与管理
第三节 校园体育竞赛组织与管理

实践篇
第四章 球类
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第七节 棒垒球
第五章 休闲娱乐类
节 基本活动能力锻炼
第二节 台球
第三节 高尔夫球
第四节
第五节 轮滑
第六节 体育舞蹈
第七节 滑冰
第八节 飞盘
第六章 生存类
节 游泳
第二节 定向运动
第七章 拳操类
节 武术
第二节 太极拳
第三节 跆拳道
第四节 瑜伽
第五节 健美操
第六节 排舞
第七节 啦啦操
第八节 形体舞蹈与基本礼仪
第九节 健美运动

作者介绍

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文摘

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而“三元一体”大学体育课程模式在传统单一体育课程的基础上又拓展了体育社团和体育俱乐部，丰富了体育课程的内容，转变了体育教育方式。主要体现在以下三个方面：一是由体育教学方式向体育实践活动方式转变。过去体育教育以体育教学为主，课外活动为辅。体育教育方式主要是以教师传授为主的体育课堂教学。而“三元一体”大学体育课程模式实现了实践活动育人培养方式的转变。综合实践活动方式的实施将彻底改变课堂教学的面貌和学生的学习方式。二是教师的角色由传授型向指导型转变。在体育课程中，教师为主导，学生为主体，总的培养方式仍然是以课堂教学为主的教师传授性的教育方式。而体育社团和体育俱乐部的纳入势必使教师向指导型转变，学生独立性的增强对教师的业务能力也提出更高的要求。三是学生由被动接受型向主动参与型转变。在体育教学中，尽管学生是主体，仍然处于接受知识和技能的位置，而学生体育社团和体育俱乐部的活动方式为学生提供了独立学习和独立组织活动的平台，将“让我学”转变为“我要学”，由被动学习向主动参与转变。
　　（三）凸显学生主体特征：建立学生自主学练实践平台
　　学生是认识的主体，要把人类积累的认识成果和经验转化为学生的精神财富，要把知识转化为学生的智力、能力和思想观点，必须通过学生自己的认识和实践才能实现，这是任何人都无法包办和代替的。“一切为了学生”，就要以学生为主体，不断探索大学体育课程改革，调动学生体育参与的内在动力，获得教育效果的大化。“三元一体”大学体育课程模式的主体特征主要表现为：一是增强学生选择的能动性。“三元一体”大学体育课程模式扩大了学习空间，使学生的学习活动不仅仅局限于体育课堂教学，而且扩展到体育课堂教学以外的实践活动中，充分体现了学生自主选择的能动性。自主性的提升为学生主动参与提供了可能，大限度调动学生体育学习的积极性。二是不同学习活动方式的灵活流动性。体育教学、体育社团、体育俱乐部三部分是完全向学生开放的，学生不仅可以自主选择，还可以在三者之间进行流动。不仅为学生提供了多样的学习活动形式，而且从教学管理制度方面确保学生流动的合理性和可行性，完全符合学生的身体、心理和技能特征。三是组织与管理的自主性。在教师的指导下，通过体育社团和体育俱乐部的平台，学生自主进行活动策划、组织竞赛、宣传报道、社会交往等活动，凸显了学生的主体性，调动了学生的积极性，使学生的组织与管理能力得到有效的锻炼和提高。
　　（四）扩大体育教育功能：培养学生的综合素质和能力
　　非正规的体育课程在完善学生身心发展、培养独立完善的人格、发展个性和能力方面都有着正规课程所远不及的特殊功能。传统的、单一化的大学体育课程没有把体育社团和体育俱乐部纳入学校体育课程进行统一管理，其教育的成效没有完全显现。“三元一体”大学体育课程模式的建立，关注了学生的实践能力、群体交往与合作因素，并借助社会学因素扩大了体育教育的功能，多方位促进学生成才的教育作用。具体表现为：一是丰富了学生对体育的深刻体验。通过具体的学习行为活动掌握种种知识的同时，还必须充实学生种种体验，发展学生深层的认识能力、认识态度。体育社团和体育俱乐部的实践性延伸了体育教育课程的育人功能，加深了对体育的感受、体验和理解，更有利于激发学生进一步参与体育活动的愿望。
　　……

序言

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理论篇
章 体育与健康概述
节 体育的概念、分类与功能
第二节 健康概述
第三节 终身体育的内涵与特征及影响因素
第四节 《国家学生体质健康标准》测试方法、注意事项及锻炼方法
第二章 体育卫生与保健
节 体育锻炼卫生常识
第二节 自我医学监督
第三节 常见运动损伤的预防与治疗
第四节 营养与健康
第五节 运动处方
第六节 体育康复疗法
第七节 生活习惯与健康
第三章 大学体育课程模式与校园体育竞赛组织
节 “三元一体”大学体育课程模式
第二节 大学生体育社团组织与管理
第三节 校园体育竞赛组织与管理

实践篇
第四章 球类
节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第七节 棒垒球
第五章 休闲娱乐类
节 基本活动能力锻炼
第二节 台球
第三节 高尔夫球
第四节
第五节 轮滑
第六节 体育舞蹈
第七节 滑冰
第八节 飞盘
第六章 生存类
节 游泳
第二节 定向运动
第七章 拳操类
节 武术
第二节 太极拳
第三节 跆拳道
第四节 瑜伽
第五节 健美操
第六节 排舞
第七节 啦啦操
第八节 形体舞蹈与基本礼仪
第九节 健美运动

《体魄强健 意志坚韧——现代大学生体育素养进阶指南》 在快速发展的时代浪潮中，我们不仅需要知识的积累，更需要强健的体魄和坚韧的意志来应对挑战，实现全面发展。本书旨在为广大学子提供一份系统、科学、实用的体育锻炼与健康生活指南，帮助大家在大学期间夯实体育基础，培养终身体育的意识，塑造健康积极的人生观。 第一部分：体育的价值与现代意义 体育早已超越了简单的体能训练范畴，它是一种生活方式，一种文化，更是一种重要的教育形式。在现代社会，体育的价值体现得尤为突出： 身心健康基石： 规律的体育锻炼是预防疾病、增强体质、延缓衰老的最有效手段。它不仅能增强心肺功能、提高肌肉力量和柔韧性，更能有效缓解学习压力，改善睡眠质量，促进心理健康，培养积极乐观的心态。 意志品质磨练： 体育竞技中的挑战、汗水、拼搏与坚持，是磨练意志、培养毅力的绝佳途径。在克服困难、突破自我的过程中，学生能够学会如何面对失败、如何珍惜成功、如何与队友协作，这些宝贵的品质将受益终身。 团队协作与沟通： 许多体育项目都强调团队合作，要求队员之间默契配合、相互支持。这不仅能提升学生的沟通协调能力，更能培养集体荣誉感和责任感，让他们懂得在团队中扮演好自己的角色，共同达成目标。 规则意识与公平竞争： 体育运动严格的规则体系，教会学生尊重规则、遵守秩序、公平竞争。这种规则意识将渗透到生活的方方面面，帮助学生建立正确的社会价值观。 生活方式的引领： 体育不仅仅是课余的活动，它更是一种积极健康的生活理念。通过参与体育，学生能够更加关注饮食、睡眠、情绪等与健康息息相关的要素，逐步养成科学合理的生活习惯。 文化传承与社会融入： 体育运动承载着丰富的民族文化和时代精神。了解和参与不同体育项目，有助于学生更好地理解和融入社会，增强民族自豪感和文化认同感。 第二部分：科学健身的理论基础与实践方法 要达到理想的健身效果，科学的理论指导与合理的实践方法至关重要。本书将深入浅出地讲解体育健身的奥秘： 人体运动的基础知识： 运动生理学入门： 讲解运动过程中人体生理系统的变化，如心肺功能、能量代谢、肌肉收缩等，帮助读者理解身体是如何对运动做出反应的。 运动解剖学概览： 介绍人体骨骼、肌肉、关节的基本结构和功能，让读者了解不同运动项目对身体各部位的影响，从而进行更具针对性的锻炼。 身体成分与健康指标： 讲解体脂率、BMI等健康指标的意义，以及如何通过运动来改善身体成分，达到健康的体型。 体能训练的核心要素： 心肺耐力训练： 详细介绍有氧运动的原理、类型（如慢跑、游泳、自行车、跳绳等）、强度与频率的控制，以及如何制定个性化的心肺耐力提升计划。 力量训练： 讲解阻力训练的基本原则、不同训练方式（器械、自由重量、自重训练）的特点，以及如何针对不同肌群进行有效训练，提升肌肉力量和耐力。 柔韧性训练： 强调拉伸运动的重要性，介绍静态拉伸、动态拉伸等方法，帮助读者提高关节活动度和肌肉弹性，预防运动损伤。 协调性与平衡性训练： 介绍一些能够有效提升身体协调性和平衡性的练习，这对于提高运动表现和预防摔倒至关重要。 运动损伤的预防与处理： 常见运动损伤的类型与原因： 详细分析肌肉拉伤、扭伤、骨折等运动中常见的损伤，并探讨其发生的原因，如准备活动不足、动作技术不当、过度疲劳等。 科学的准备活动与整理活动： 强调在运动前进行充分的热身，以及运动后进行有效的放松，是预防损伤的关键。 运动中的自我保护意识： 传授在进行各种体育活动时应注意的安全事项，培养良好的运动习惯。 轻微损伤的初步处理： 介绍RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等简易处理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 营养与运动的关系： 运动营养学基础： 讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素在运动中的作用。 赛前、赛中、赛后的营养策略： 为不同运动强度和项目提供个性化的营养建议，优化身体能量储备和恢复。 健康饮食的原则： 引导学生建立均衡、健康的饮食习惯，为体育锻炼提供充足的能量和营养支持。 第三部分：多元体育项目探索与技能提升 大学是探索和发展多样化体育兴趣的绝佳平台。本书将带领读者走进不同的体育世界，发掘潜能，提升技能。 田径项目： 跑步的科学性： 从步态分析、呼吸技巧到速度与耐力训练，全面提升跑步体验。 跳跃与投掷技巧： 深入讲解跳高、跳远、铅球、标枪等项目的技术要领，帮助读者理解动作的力量传递和爆发力形成。 球类运动的魅力： 团队球类（篮球、足球、排球）： 强调战术配合、团队协作、个人技术（运球、投篮、射门、传接球）的训练方法，以及如何提升比赛中的观察力和决策能力。 个人与双人球类（网球、羽毛球、乒乓球）： 讲解基本站位、击球动作、步法移动、战术运用等，帮助读者快速入门并提升竞技水平。 水上运动与休闲： 游泳的技巧与技巧： 介绍不同泳姿的正确技术，以及如何在水中进行安全有效的锻炼。 水球、花样游泳等： 探索更具挑战性和观赏性的水上项目。 体操与柔术： 身体的柔韧与力量： 讲解瑜伽、普拉提等项目如何提升身体的柔韧性、核心力量和身心协调。 民族传统体育项目： 介绍中国武术、太极拳等，传承中华民族的体育瑰宝。 户外运动与探险： 徒步、登山、攀岩： 学习基本的户外技能、安全常识，体验征服自然的乐趣。 露营、定向越野： 培养团队协作和野外生存能力。 新兴与时尚运动： 极限运动的挑战： 介绍滑板、轮滑、跑酷等，培养勇敢探索的精神。 健身健美： 讲解力量训练的进阶方法，追求健康体型与力量的完美结合。 第四部分：健康生活方式的养成与自我管理 体育锻炼是健康生活方式的重要组成部分，但健康的生活方式是一个系统工程。本书将引导学生将体育融入日常，构建全面的健康生活。 个性化的运动计划制定： 目标设定与评估： 如何根据自身情况设定短期和长期运动目标。 周期性训练安排： 讲解如何合理安排训练强度、频率、项目，避免平台期和过度训练。 记录与反馈： 强调运动日志的重要性，通过记录来评估进展，及时调整计划。 运动与心理健康： 情绪调节： 体育运动如何作为一种积极的压力释放方式，帮助缓解焦虑、抑郁等负面情绪。 专注力与意志力： 运动训练如何提升个人的专注力和坚持不懈的意志。 自我效能感： 通过运动取得进步，能够显著提升学生的自信心和自我效能感。 运动与社交： 团队合作的力量： 参与集体体育活动，拓展社交圈，建立良好的人际关系。 体育竞赛与活动： 鼓励学生积极参与校内外的体育赛事和活动，体验竞技的乐趣，增进友谊。 健康的生活习惯： 规律作息： 强调充足睡眠对身体恢复和精力充沛的重要性。 均衡饮食： 再次强调健康饮食的原则，将营养与运动有机结合。 定期体检： 鼓励学生关注自身健康，定期进行体检，及时了解身体状况。 终身体育的意识培养： 运动的乐趣与可持续性： 引导学生发现真正热爱并能长期坚持的运动项目。 将体育融入日常生活： 鼓励学生在毕业后也能将体育锻炼视为生活的一部分，保持健康的生活方式。 结语： 《体魄强健 意志坚韧——现代大学生体育素养进阶指南》不仅仅是一本关于运动的书，更是通往健康、快乐、充实大学生活的一把钥匙。我们希望通过这本书，能够激发您对体育的热情，引导您掌握科学的健身方法，帮助您在大学期间塑造更加强健的体魄，培养更加坚韧的意志，成为一个全面发展的优秀青年，为未来的人生奠定坚实的基础。让我们一起，在运动中感受生命的力量，在拼搏中书写青春的辉煌！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我留下了深刻的印象，那种简洁而又不失力量感的排版，搭配上深邃的蓝色调，瞬间就吸引了我的目光。在大学的体育课程选择上，我一直希望能够找到一本既能讲解理论知识，又能激发运动热情的教材。翻开这本书，扉页上“新世纪普通高等教育公共基础类课程规划教材”的字样，让我对其专业性和权威性有了初步的认识。我尤其关注的是，书中是否能够提供一些科学的训练方法和运动损伤的预防知识，毕竟，安全有效地进行体育锻炼才是最重要的。我还期待书中能够包含一些不同体育项目的介绍，例如田径、球类运动、体操等等，这样我就可以根据自己的兴趣和特长，选择更适合自己的运动方式。另外，如果书中能够提供一些关于运动心理学的入门知识，帮助我更好地克服运动中的畏难情绪，提高运动的积极性，那将是锦上添花。总而言之，我对这本书充满了期待，希望它能够成为我在大学体育学习道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我迫不及待地翻阅起来，心中充满了好奇。我一直认为，体育不仅仅是身体的锻炼，更是一种生活方式和精神的培养。这本书的题目“大学体育教程”本身就预示着它会涵盖广泛的体育知识和技能。我非常希望书中能够深入浅出地讲解各种基础的体育理论，比如运动生理学、运动解剖学等，让我能够理解身体在运动中的变化，从而更好地进行训练。同时，我也期待书中能够提供一些实操性强的运动技巧指导，例如如何正确地跑步、跳跃，如何掌握篮球、排球等基本动作，甚至是如何进行一些简单的力量训练和柔韧性训练。更重要的是，我希望这本书能够引导我认识到体育锻炼对于提升身体素质、增强体质、预防疾病的重要性，从而培养终身锻炼的习惯。如果书中还能介绍一些中国传统体育项目，那将更有意义，让我能够了解并传承我们的体育文化。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育教程》从书名到出版信息，都透露出一种专业性和系统性，这正是我在大学体育学习中急切需要的。我希望这本书能够为我构建一个扎实的体育知识体系，从运动的基本概念、身体结构与功能，到各类体育项目的技术动作和战术讲解，都能够有清晰的阐述。我特别期待书中能够包含一些关于体能训练的科学方法，例如如何进行耐力、力量、速度、柔韧性等方面的训练，并且能够提供不同程度的训练计划，以适应不同学生的水平。此外，我希望书中能够重点讲解运动损伤的预防和基础处理方法，这对于保障运动安全至关重要。如果书中还能提供一些关于运动营养学的基础知识，以及如何通过合理的饮食来支持运动表现，那就更好了。总而言之，我希望这本书能够帮助我不仅在大学期间打下坚实的体育基础，更能培养我一生热爱体育、科学运动的习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的ISBN号给我带来了一种特别的感受，它像是一把钥匙，开启了我对大学体育课程的全新认知。我是一名对运动充满热情但又缺乏系统指导的学生，因此，我非常渴望找到一本能够帮助我“入门”并“进阶”的体育教材。我期待这本书能够不仅仅停留在理论层面，更能提供切实可行的训练计划和指导。比如，针对体能的提升，书中是否有详细的每周训练安排，包括跑步、游泳、力量训练等不同项目的比例和强度建议？对于一些常见的运动项目，比如篮球、足球，书中是否能提供详细的战术讲解和技术分析，让我能够更好地理解比赛，提升自己的运动表现？此外，我也关注书中对于运动伤害的预防和处理是否有所涉及，毕竟，没有人希望在运动中受伤。如果书中还能加入一些关于运动营养和运动心理学的知识，那无疑会使它更加全面，对我这样希望全方位提升自我的人来说，将是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择这本《大学体育教程》，是因为我一直相信体育是塑造一个人精神和身体的重要途径。我希望这本书不仅仅是一本教科书，更是一位循循善诱的老师。我期待它能够深入浅出地讲解体育的基本理论，比如运动学的基本原理、人体生理机能对运动的影响等等，让我能够从科学的角度理解运动的本质。同时，我也希望它能够提供一些实用的训练方法和技巧，能够指导我在日常的学习和生活中进行科学有效的锻炼。例如，如何制定一套适合自己的跑步计划，如何通过简单的器械进行力量训练，如何提高身体的柔韧性和协调性等等。另外，我特别希望书中能够强调体育锻炼对于心理健康的重要性，帮助我理解运动如何能够缓解压力、提升情绪，培养积极乐观的生活态度。如果书中还能涉及一些体育史、体育文化方面的知识，那我将感到非常满足，因为这能让我对体育有更深层次的理解。