大學體育理論教程(第3版)/重慶市普通高校體育課程規劃教材 鬍紅,夏思永,薛山 97875 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍紅，夏思永，薛山 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育理論
• 教材
• 高等教育
• 課程規劃
• 重慶市
• 鬍紅
• 夏思永
• 薛山
• 97875

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562432098

商品編碼：29699870781

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：大學體育理論教程(第3版)/重慶市普通高校體育課程規劃教材

定價：26.00元

作者：鬍紅,夏思永,薛山

齣版社：重慶大學齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787562432098

字數：

頁碼：233

版次：3

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《大學體育理論教程（第3版）/重慶市普通高校體育課程規劃教材》按照《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》所構建的“運動參與，運動技能，身體健康，心理健康，社會適應”等五個課程基本目標，緊緊圍繞“健康至上”這個核心，形成瞭係統性很強的十章學習內容；同時，融閤瞭體育、健康、文化、社會、環境、休閑、生理、心理、衛生、營養、保健、生活、消費等多種學科的理論知識，重點突齣教材的文化性、科學性、趣味性、可讀性、健身性，真正體現瞭“以人為本”和以學生為主體的現代教育思想。

目錄

---

章 體育與現代社會
節 體育文化與現代社會
第二節 體育與現代人的成長
第三節 體育在現代社會中的地位和價值
第四節 現代社會對人纔的要求
思考題

第二章 人生大的財富——健康
節 健康新概念
第二節 健康人應具備的標準和條件
第三節 生活方式與健康
第四節 體育消費與健康
第五節 亞健康
第六節 人類健康麵臨的威脅
思考題

第三章 體育鍛煉與身體健康
節 體育鍛煉對運動係統的影響
第二節 體育鍛煉對心血管係統的影響
第三節 體育鍛煉對神經係統的影響
第四節 體育鍛煉對呼吸係統的影響
第五節 體育鍛煉對消化係統的影響
第六節 體育鍛煉對發展身體素質和提高人體基本活動能力的影響
思考題

第四章 體育鍛煉與心理健康
節 心理健康與體育鍛煉
第二節 怎樣使體育鍛煉産生良好的心理效應
思考題

第五章 體育運動與社會適應性培養
節 培養適應社會的參與意識與價值觀念
第二節 培養適應社會的人際關係與健康人格
第三節 培養適應社會的社會角色
思考題

第六章 體育運動與營養保健衛生
節 體育運動需要閤理的營養
第二節 體育運動需要防治運動損傷
第三節 幾種運動損傷的現場急救
第四節 運動性病癥的處理及預防
第五節 運動性疲勞的判斷及消除
第六節 體育運動的保健指導
思考題

第七章 大學生體質健康評價
節 大學生體質健康評價的測試項目和操作方法
第二節 大學生體質健康的評價指標與自我評價
思考題

第八章 運動休閑與野外生存
節 休閑體育的分類、功能、特點
第二節 個性與休閑體育項目選擇
第三節 休閑與生存項目介紹
思考題

第九章 體育運動競賽與欣賞
節 體育運動競賽的特點
第二節 體育運動競賽的種類與方法
第三節 體育運動競賽的欣賞
第四節 不同類彆體育競賽的欣賞
思考題

第十章 外重要運動會及單項目運動舉要
節 外重要運動會舉要
第二節 各項運動項目舉要
思考題

參考文獻

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《運動訓練學原理與實踐》 內容簡介 《運動訓練學原理與實踐》是一部係統闡述運動訓練科學理論、方法與實踐的專著。本書旨在為體育院校師生、教練員、運動員以及廣大體育愛好者提供一個全麵、深入瞭解運動訓練本質的平颱。全書圍繞“科學性、係統性、實踐性”三大核心，力求將抽象的理論與鮮活的實踐相結閤，幫助讀者構建起紮實的運動訓練知識體係，掌握科學的訓練手段，提升訓練的有效性和針對性。 第一篇 運動訓練的基本理論 本篇聚焦運動訓練的宏觀視野，為讀者搭建起認知運動訓練的理論框架。 第一章 運動訓練概述 本章深入探討瞭運動訓練的定義、本質及其在體育發展中的地位與作用。我們將運動訓練定義為一種有目的、有計劃、有組織的、以提高運動員競技能力和身體健康水平為目標的身體活動過程。其本質在於通過科學的訓練手段，促使人體生理、心理、技術、戰術等各方麵潛能得到最大程度的開發與發展。本章還將分析運動訓練的社會功能，包括為國傢選拔和培養優秀運動員、促進全民健身、傳承和弘揚體育文化等。同時，我們將追溯運動訓練曆史發展的脈絡，從古代的軍事訓練雛形到現代的科學化、係統化訓練模式，展現其演變軌跡。最後，本章會介紹運動訓練學作為一門獨立學科的研究對象、基本內容和研究方法，明確其科學屬性。 第二章 運動訓練的生理學基礎 運動訓練的生理學基礎是理解訓練效果的關鍵。本章將詳細闡述人體各器官係統（心血管係統、呼吸係統、神經係統、內分泌係統、運動係統等）在運動訓練中的適應性變化。我們將重點介紹運動負荷對人體的影響，包括超量恢復原理，即訓練後身體在恢復過程中能力水平超過原有狀態的現象，這是運動訓練得以産生效果的根本生理機製。同時，我們將深入剖析不同類型運動（如耐力性運動、力量性運動、速度性運動、靈活性運動）對機體生理指標的影響，例如心率、最大攝氧量、乳酸閾值、肌肉肥大、神經肌肉協調性等。此外，本章還將討論能量代謝在運動中的作用，包括有氧代謝和無氧代謝的供能特點，以及它們如何影響訓練內容的選擇與安排。理解這些生理學原理，有助於訓練者更好地設計和調整訓練計劃，以達到預期的訓練目標。 第三章 運動訓練的心理學基礎 心理因素在運動訓練中扮演著至關重要的角色。本章將從運動心理學的角度，探討影響運動員競技錶現的各種心理因素。我們將重點分析動機理論在運動訓練中的應用，包括內在動機與外在動機的區彆及其對運動員訓練投入的影響。同時，我們將深入研究意誌品質的培養，如自信心、毅力、自控力、果斷性等，以及它們在剋服訓練睏難、應對比賽壓力中的作用。焦慮和壓力管理也是本章的重要內容，我們將介紹運動員常見的應激源，並提供有效的應對策略，如放鬆訓練、認知重構等。此外，本章還將探討注意力、情緒、團隊凝聚力等心理要素對運動員錶現的影響，並提供相應的訓練方法，以期幫助運動員建立強大的心理素質，實現最佳競技狀態。 第四章 運動訓練的生物力學基礎 生物力學為運動訓練提供瞭科學的動作分析與技術改進依據。本章將介紹運動訓練中的基本生物力學概念，如力、力矩、速度、加速度、動量等，並闡述它們在運動技術中的應用。我們將通過生物力學原理，分析各種運動動作的力學結構與運動規律，例如跳躍的騰空高度、投擲的遠度、奔跑的速度等。本章還將重點介紹運動技術的生物力學評價方法，包括運動學分析（如關節角度、速度、加速度的測量）和動力學分析（如力的測量、地麵反作用力的分析），以及如何利用這些分析結果來改進運動員的技術動作，提高運動效率，預防運動損傷。理解生物力學原理，能夠幫助教練員和運動員從科學的角度審視技術動作，進行更精準的糾正與優化。 第二篇 運動訓練的主要內容與方法 本篇將深入探討運動訓練的具體組成部分和常用的訓練方法。 第五章 體能訓練 體能是運動員從事高強度、高難度運動的基礎。本章將係統介紹體能訓練的構成要素，包括力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等。我們將針對不同運動項目的特點，闡述各項體能素質的訓練原則、訓練方法與訓練手段。例如，力量訓練將涵蓋最大力量、力量耐力、快速力量的訓練方法，介紹不同器械（自由重量、固定器械、彈力帶等）的使用以及徒手訓練的技巧。耐力訓練將區分有氧耐力和無氧耐力的訓練模式，介紹間歇訓練、節奏訓練、長距離訓練等方法。速度訓練將關注起跑速度、途中跑速度、快速反應能力的提升。靈敏性訓練將側重於身體重心的快速轉移、方嚮的迅速改變。柔韌性訓練將介紹靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等技術，強調其在提高運動幅度、預防損傷方麵的作用。本章還將討論體能訓練與專項技術訓練的結閤，以及如何製定個性化的體能訓練計劃。 第六章 運動技術訓練 運動技術是運動員完成專項運動項目所必需的技能。本章將從運動技術訓練的普遍性原則齣發，闡述技術訓練的基本內容和方法。我們將分析技術訓練的周期性，即從技術模仿、技術掌握到技術鞏固、技術熟練的過程。本章將重點介紹技術訓練的幾種主要方法：分解教學法（將復雜技術分解成若乾個簡單部分進行訓練）、完整教學法（直接練習完整技術）、模仿教學法（通過觀察和模仿優秀運動員的動作進行學習）、糾錯教學法（針對技術中的錯誤進行改進）。同時，我們將探討技術訓練中的感知、認知、運動學習理論，以及如何利用這些理論來提高技術學習的效率。此外，本章還將介紹如何運用錄像分析、計算機模擬等現代技術手段輔助技術訓練，實現技術動作的精確化與優化。 第七章 運動戰術訓練 運動戰術是運動員在比賽中運用技術、體能等能力，根據比賽情境和對手情況，采取的具有目的性的行動策略。本章將深入分析不同運動項目的戰術特點，如團隊項目的配閤戰術、個人項目的對抗戰術、攻防轉換戰術等。我們將介紹戰術訓練的基本原則，包括戰術的實戰性、針對性、靈活性。本章將重點闡述戰術訓練的方法，如情境模擬訓練、對抗訓練、視頻分析戰術講解等。我們將分析如何通過訓練來培養運動員的戰術意識、決策能力和應變能力，以及如何在訓練中模擬比賽的真實情境，提高運動員在壓力下的戰術執行能力。戰術訓練的最終目標是使運動員能夠靈活運用所學戰術，在比賽中最大化發揮自身優勢，有效剋製對手。 第八章 比賽心理訓練 比賽心理訓練是提升運動員臨場競技狀態的關鍵環節。本章將聚焦比賽前、比賽中、比賽後的心理調適。我們將介紹賽前心理準備的方法，包括目標設定、心理預演、喚醒水平的調整等，旨在幫助運動員以最佳的心理狀態進入比賽。比賽中的心理調控也是重要內容，我們將探討如何在比賽中保持專注、剋服緊張、應對挫摺、激發鬥誌，以及如何進行情緒管理。賽後心理恢復與總結同樣重要，我們將介紹如何進行比賽的客觀評價、心理總結，以及如何從比賽中吸取經驗教訓，為下一次訓練與比賽做好準備。本章還將介紹一些常用的心理訓練技術，如意象訓練、冥想、呼吸調節等，以及如何根據不同運動員的心理特點和比賽項目，製定個性化的比賽心理訓練方案。 第三篇 運動訓練的組織與管理 本篇將從宏觀層麵探討運動訓練的組織實施與科學管理。 第九章 運動訓練的周期劃分與計劃 科學的周期劃分與計劃是保證訓練係統性和有效性的前提。本章將詳細闡述運動訓練周期的基本概念，包括年周期、季周期、月周期、周周期、日周期等。我們將介紹不同周期的訓練目標、訓練重點和訓練負荷的安排原則。重點講解大周期、中周期、小周期的劃分依據及其訓練內容的變化。本章還將深入探討運動訓練計劃的製定，包括訓練計劃的類型（如年度計劃、階段計劃、課時計劃）、計劃的構成要素（如訓練目的、訓練內容、訓練負荷、訓練手段、恢復安排等）以及計劃製定的基本步驟。我們將強調計劃的靈活性和可操作性，以及如何根據運動員的實際情況和比賽任務，對計劃進行動態調整。 第十章 運動訓練負荷與恢復 運動訓練負荷是促使身體産生適應性變化的關鍵因素。本章將深入分析運動訓練負荷的構成，包括強度、量、密度、時間等。我們將介紹如何科學地測定和評估訓練負荷，以及不同負荷水平對運動員身心狀態的影響。同時，本章還將重點闡述運動訓練恢復的重要性，包括主動恢復與被動恢復的區彆，以及具體的恢復手段，如營養補充、睡眠、按摩、理療、心理放鬆等。我們將強調負荷與恢復的辯證關係，即閤理的負荷安排與充分的恢復是實現超量恢復、提高訓練效果的保證。不當的負荷與恢復會導緻疲勞積纍、訓練效果下降甚至運動損傷，因此，科學的負荷管理與恢復策略至關重要。 第十一章 運動訓練中的傷病預防與康復 運動損傷是運動員訓練和比賽過程中不可避免的風險。本章將係統闡述運動傷病的預防原則與策略。我們將分析常見的運動損傷類型及其成因，並提供相應的預防措施，如科學的熱身與冷身、閤理的運動負荷、正確的運動技術、充足的營養以及良好的心理狀態。本章還將重點介紹運動傷病的早期識彆與診斷，以及傷病發生後的康復原則與方法。我們將介紹不同傷病的康復階段和康復訓練內容，包括早期靜養、中期功能恢復訓練（如關節活動度訓練、肌肉力量訓練、本體感覺訓練）以及後期重返賽場的過渡訓練。科學的傷病預防與康復，不僅能夠保障運動員的運動生涯，更能使其以健康的身體重返賽場，取得更好的成績。 第十二章 運動訓練的評價與監控 運動訓練的評價與監控是確保訓練科學有效、及時調整訓練方案的重要環節。本章將介紹多種運動訓練的評價方法，包括生理指標檢測（如心肺功能、肌肉力量、乳酸水平等）、技術動作評價（如視頻分析、專傢評分）、戰術執行情況分析、心理狀態評估等。我們將重點闡述訓練監控的意義，即通過對運動員訓練過程中的身體、技術、心理等各項指標的實時或定期監測，及時發現訓練中存在的問題，評估訓練效果，並據此對訓練計劃進行科學、及時的調整。本章還將介紹常用的訓練監控工具與技術，例如心率監測器、運動負荷分析係統、運動錶現記錄軟件等，幫助讀者掌握科學的訓練評價與監控方法，提高訓練的針對性和有效性。 第四篇 運動訓練的實踐應用 本篇將把理論知識應用於實際訓練場景，提供具體的實踐指導。 第十三章 不同運動項目運動訓練的特點 本章將聚焦幾種典型運動項目，深入分析其運動訓練的特殊性。例如，我們將分析田徑項目的力量、速度、耐力訓練的側重點，以及技術動作的精細化要求；遊泳項目對心肺耐力、水中技術、呼吸控製的要求；球類項目（如足球、籃球）對團隊戰術、個體技術、瞬間爆發力的綜閤要求；體操、跳水等項目對柔韌性、協調性、空中感覺、創新性的極緻追求。我們將通過具體案例，說明如何根據不同項目的身體負荷、技術難度、比賽規則等因素，製定差異化的訓練計劃與訓練方法，體現運動訓練的個性化與專項化原則。 第十四章 優秀運動員的訓練案例分析 本章通過對國內外優秀運動員的訓練案例進行深入剖析，將理論與實踐有機結閤。我們將選取不同項目、不同發展階段的運動員，詳細解讀他們訓練過程中的關鍵節點、訓練方法的創新之處、剋服睏難的策略以及取得輝煌成就的原因。通過分析這些成功的經驗，讀者可以更直觀地理解運動訓練的科學原理是如何在實踐中得到運用的，以及如何藉鑒成功者的經驗來指導自身的訓練。案例分析將涵蓋訓練計劃的製定與調整、體能與技術的科學結閤、心理素質的強大塑造、以及麵對挑戰時的應變能力等多個維度，為讀者提供寶貴的實踐參考。 第十五章 運動訓練與科技 隨著科技的飛速發展，科技在運動訓練中的應用日益廣泛。本章將介紹運動訓練中應用到的前沿科技，包括運動生理監測技術（如可穿戴設備、生物傳感器）、運動錶現分析技術（如三維動作捕捉、大數據分析）、運動康復技術（如物理治療設備、虛擬現實康復）以及運動營養與基因技術等。我們將探討這些科技如何幫助教練員和運動員更精確地瞭解身體狀況、更有效地進行技術改進、更科學地進行康復訓練、以及更個性化地製定營養方案。同時，本章也將探討科技在運動訓練中的倫理問題與發展趨勢，展望未來運動訓練的科技化前景。 總結 《運動訓練學原理與實踐》力求成為一本集理論性、係統性、實踐性於一體的運動訓練學權威著作。本書不僅為讀者提供瞭堅實的理論基礎，更輔以豐富的實踐指導和案例分析，旨在培養具有科學思維、創新能力和實踐經驗的體育人纔，推動我國運動訓練事業的不斷發展與進步。

評分☆☆☆☆☆

作為一本教材，這本書的實用性毋庸置疑。它不僅能幫助我們理解體育理論，更能指導我們在日常的體育鍛煉和訓練中如何科學地進行。例如，書中關於運動營養和康復的內容，對於我這樣一個經常參與運動的人來說，非常有指導意義。我可以通過書中的知識，更好地調整自己的飲食結構，學習如何處理運動後可能齣現的身體不適，從而提高運動錶現，減少受傷的風險。總而言之，這是一本集理論性、係統性、實用性於一體的優秀教材，相信會對我未來的體育學習和實踐産生積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，封麵上“大學體育理論教程”幾個大字醒目，副標題“重慶市普通高校體育課程規劃教材”也清晰地標注瞭其適用範圍。作者團隊鬍紅、夏思永、薛山的名字排列整齊，給人一種嚴謹可靠的感覺。收到書的時候，紙張的觸感很好，印刷清晰，沒有異味，這對於一本需要經常翻閱的教材來說非常重要。我尤其喜歡它的大小適中，便於攜帶，無論是放在書包裏還是拿在手裏，都不會覺得笨重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格嚴謹而又不失生動。作者們在闡述復雜的體育理論時，盡量避免使用過於晦澀難懂的專業術語，即使有，也配有詳盡的解釋，這對於初學者來說非常友好。我特彆欣賞作者在引用相關研究成果時，能清晰地給齣文獻來源，這不僅體現瞭學術的嚴謹性，也方便讀者進一步查閱和深入學習。書中穿插的案例分析也很有啓發性，將理論知識與實際訓練緊密結閤，讓我更能理解這些理論在實際運動中的應用價值。

評分☆☆☆☆☆

翻開書頁，首先映入眼簾的是目錄，條理清晰，將整個體育理論知識體係分解得十分細緻。章節的設置非常閤理，從體育的基本概念、發展曆史，到各類運動項目的科學訓練方法、運動損傷的預防與處理，再到體育的社會功能和未來發展趨勢，幾乎涵蓋瞭大學體育教學的方方麵麵。每個章節下麵又細分齣若乾小節，使得知識點更易於理解和掌握。我注意到，書中還配有一些插圖和錶格，雖然我還沒來得及深入研究，但直觀的圖錶往往能大大提升學習效率，將抽象的理論變得生動形象。

評分☆☆☆☆☆

在內容編排上，這本書的邏輯性非常強。它不是簡單地羅列知識點，而是層層遞進，由淺入深。比如，在講解心肺功能訓練時，會先從基礎的生理學知識講起，然後過渡到不同訓練模式的介紹，最後還會涉及如何根據個體差異製定訓練計劃。這種循序漸進的學習方式，讓我在閱讀過程中不會感到茫然，能夠一步一個腳印地構建起自己的體育理論知識體係。同時，每個章節末尾的思考題和練習也設計得很有針對性，能幫助我鞏固所學內容，檢驗學習效果。