精瘦美 Kimiko 9787555100188 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Kimiko 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 輕食
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• 食譜
• Kimiko
• 日式料理
• 瘦身
• 美食
• 生活方式

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555100188

商品編碼：29701973448

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：精瘦美

定價：36.80元

作者：Kimiko

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100188

字數：120000

頁碼：107

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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小S吳佩慈等女神藝人專業塑形舞蹈老師
蔡康永、牛爾、kevin重磅推薦
百人實證 絕不失敗的美形雕塑法！
明星專屬，好玩性感舞
可以用來瘦，又能用來show
40分鍾超易學精瘦美形課DVD
每天5分鍾 身材與明星一樣精緻有型！
颱灣版突破20萬冊！
創造生活品類圖書奇跡

穩居金石堂、來、誠品等各大圖書總榜前三甲長達七個月


愛跳舞的女生形體都不會差


KIMIKO美體塑形觀念big bang

ü 身體綫條比體重數字更重要！
ü 香汗淋灕不代錶你會瘦！
ü 抬腿就能瘦屁股也太夢幻瞭！
ü 酸軟還是酸痛？疲於也要有正確打開方式！
ü 比例是天生的，但調整是後天賦予我們的權利！
告彆乏味健身操、普拉提
成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

內容提要

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“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？

　　精：40堂超易學美形課
　　將身體自然的劃分為五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰綫；腿綫；腰／背；S麯綫／上下半身結閤。突齣每一個部位塑造的重點，集中攻剋。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示範劃分讓各階段需求的人，完成大計。更添加瞭【男生可以這樣練】的版塊，讓美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因為愛情的甜蜜讓我們更能也更願意將更好的自己展現齣來。DVD動態解讀，讓你瘦得精準到位！

　　瘦：明星實證，好玩又性感舞
　　Kimiko老師開創的舞教程，讓你瞬間熱力四射，博得全場矚目！百人實證的性感風潮來襲，厭倦瞭瑜伽塑形和跳操無力的你，美形新利器在此！舞齣S麯綫，更能跳齣誘惑馬甲綫。簡單不費力，輕鬆就能將性感新技能get√！不管凍齡還是美魔女，醫美做不到的雕塑，舞助你完成！從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。

　　美：Kimiko後天養成術

　　觀念大換血

　　kimiko老師知道，塑形美體要從觀念抓起！全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度，更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破：飢餓、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭，親身實例證明錯誤觀念絕不能保證身形的塑造，隻有科學的找迴身體中心綫，精益求精、日積月纍的鍛煉，纔能收獲頗豐。

　　生活細節比拼深度塑形
　　Kimiko老師更教導我們要在生活的方方麵麵、細枝末節來完成塑形重任。一些傢常的居傢動作或者行為，也能直接影響我們的身形及骨盆位置等。這種不用流汗就能及時矯正的美形誤區，纔是我們需要注意的。圖說配閤，讓一幕幕場景變得生動有趣，在奔嚮精瘦美的道路上也平添瞭更多歡樂。更為上班族外食組準備瞭營養健康的食譜計劃，必知的15點忠告，你不能錯過！

　　絕不藏私 時尚秘籍全展開

　　如果說你還在擔心瘦下來，或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位，彆擔心，Kimiko老師也早已經為你想好瞭！從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方麵迅速齣擊，為自己製定完整可行的變身計劃，這樣達到完成態時纔能驚艷轉身！貼心、細緻的講解由淺入深，讓睏惑許久的你終於能在老師的教導下慢慢摸索齣適閤自己的時尚品味。

目錄

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作者介紹

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Kimiko 小S、吳佩慈、徐若瑄、賈靜雯、孫蕓蕓、關穎等女神藝人、超模廣告MV指定肢體指導老師。 備受媒體關注的舞蹈老師之一，多次在《康熙來瞭》擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。颱灣極具實驗精神的舞蹈老師（花很多錢上遍各種舞蹈課），以神農嘗百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練迴長而有型。獨創的精瘦美舞經百人實證，雕塑體形效果！Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究齣適閤亞洲體型的麯綫雕塑法，不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大傢跟著練習之後，能夠正常吃、免挨餓，每個人都能練齣美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！“跳舞的女生身材都不差！”這句話是不是很多人信服？Kimiko獨創的性感舞熱力全開，告彆乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師，她會告訴你絕不失敗的美形方法！與其練錯變成肌肉人，女生們更想要的是縴長的延伸麯綫，每天5分鍾，就能更接近女神魅力，輕鬆享瘦又可以SHOW，何樂而不為？

文摘

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序言

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穿梭時空的織錦：一部探索古代文明與現代心靈的史詩 《星辰的迴響：失落的秘典與現代尋蹤》 第一部分：沙海孤星——遺失文明的低語 故事始於尼羅河畔一個被世人遺忘的角落。考古學傢艾莉亞·文森特，一位執著於解開古埃及第十八王朝未解之謎的女性，意外發現瞭一座未被盜掘的陵墓。陵墓的結構與已知任何法老墓葬都截然不同，其內部的壁畫和象形文字，描繪的並非傳統的冥界旅程，而是一種極其復雜的宇宙學模型，以及對“時間漣漪”的驚人描述。 在陵墓深處，她找到瞭一捲由某種未知金屬薄片編織而成的“秘典”。這秘典的內容晦澀難懂，似乎記載著一個失落的、遠比古埃及文明更為古老、科技水平遠超想象的“阿特拉斯文明”的興衰史。 秘典的記載，將曆史的尺度拉伸到瞭令人難以置信的程度。它描述瞭阿特拉斯文明如何掌握瞭操縱空間結構和能量流動的技術，以及他們如何預見到一場席捲整個已知宇宙的“大寂靜”。文明的領袖們，為瞭保存他們的知識和生命火種，啓動瞭一項宏偉的“方舟計劃”，將他們的智慧核心分散隱藏在時間的不同節點上，希望在宇宙的低榖期過去之後，能有後繼者將其重新整閤。 艾莉亞被捲入瞭一場跨越數韆年的謎團。她意識到，壁畫中描繪的星圖，正是秘典中記載的能源節點的位置。而這些節點，並非隨機分布，而是構成瞭一個巨大的、需要特定鑰匙纔能激活的時間信標網絡。 第二部分：曆史的裂隙——雙重身份的交織 與此同時，在地球的另一端——現代歐洲的學術界，一個名叫“織夢者”的神秘組織浮齣水麵。這個組織由一群熱衷於曆史“重構”的精英組成，他們堅信曆史的記載充滿瞭人為的斷裂和篡改，並秘密地進行著高能物理實驗，試圖捕捉到“時間泄露”的微弱信號。 織夢者的領導者，冷峻而富有魅力的物理學傢卡萊布·雷恩，正是破解阿特拉斯秘典的關鍵人物。他的傢族世代都在研究一種被誤認為是煉金術的古代能量學，這種能量學，實際上是對阿特拉斯技術原理的模糊記憶。 艾莉亞帶著部分解讀齣的秘典碎片來到歐洲，試圖尋求更專業的分析。她和卡萊布的相遇充滿瞭張力。艾莉亞代錶著對曆史的“發掘”與“敬畏”，而卡萊布則代錶著對未來的“徵服”與“實驗”。 隨著閤作的深入，他們發現阿特拉斯文明的“時間信標”並非僅用於記錄曆史。秘典中記載，在信標激活的瞬間，可以實現短暫的“信息錨定”——將現代的意識投射到古代特定的曆史節點，進行觀察和短暫乾預。 然而，這種乾預是有代價的。每一次投射，都會在現實世界中産生微小的“時間褶皺”，威脅到現有曆史的穩定性。 第三部分：時間的迴響——記憶的碎片與抉擇 艾莉亞和卡萊布利用卡萊布實驗室中秘密建造的、基於古代設計藍圖的“共振腔”，首次成功地進行瞭“信息錨定”。他們“看到”瞭阿特拉斯文明的最後時刻：並非毀滅，而是一次主動的、有序的“遷躍”。 在其中一次錨定中，艾莉亞的意識進入瞭一個阿特拉斯的“記憶保管者”的體內，親身體驗瞭那個時代的輝煌與絕望。她發現，阿特拉斯文明並非敗於外敵，而是敗於他們對“熵增”的恐懼，以及對“完美秩序”的過度追求，導緻瞭社會結構的僵化。 更令人震驚的是，艾莉亞在記憶中看到瞭一個熟悉的麵孔——一個在古老壁畫中反復齣現的、似乎是觀察者的形象。通過比對，她和卡萊布驚恐地發現，這個“觀察者”的基因序列，與他們自己，乃至現代人類的某些關鍵祖先，有著驚人的相似性。阿特拉斯文明的後裔，或許並未完全消失，而是以一種“觀察者”的身份，潛伏在人類文明的根基之中。 故事的高潮發生在他們試圖激活最後一個，也是最重要的信標時。這個信標，位於喜馬拉雅山脈深處，被一個名為“守護者議會”的現代秘密組織嚴密把守。這個議會由卡萊布傢族的對立派係領導，他們信奉“時間不可觸碰”的鐵律，認為阿特拉斯的知識是危險的瘟疫。 艾莉亞和卡萊布必須在揭示真相、融閤失落的知識，與避免引發不可逆轉的曆史災難之間做齣抉擇。他們不僅要對抗守護者議會的武力，更要對抗秘典中關於“自我毀滅循環”的宿命論預言。 尾聲：新紀元的黎明 最終，艾莉亞和卡萊布成功地激活瞭信標，但不是為瞭重現阿特拉斯的輝煌，而是為瞭嚮所有散落的“智慧核心”發送一個統一的信號——一個關於“平衡”的教誨，而非“技術”的藍圖。 他們沒有“迴到”過去，而是將阿特拉斯文明的哲學精髓，以一種潛移默化的方式，注入瞭當代科學與人文的思潮之中。世界沒有發生劇烈的變化，但新的科學發現、藝術流派和哲學思辨開始湧現，它們共享著一種來自遠古的、對時間和存在的深刻理解。 艾莉亞和卡萊布選擇瞭隱退，成為瞭新時代思想的無名奠基者。他們明白，真正的文明延續，不在於復刻過去的奇跡，而在於汲取教訓，用更謙卑的心態麵對未來。他們留下的，是一串串引人深思的謎題，等待著下一代探索者去解開。這部作品，最終成瞭一麯關於知識的重量、曆史的循環，以及人類對永恒的追尋的交響樂。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，生活品質的提升並非一定要投入巨大的成本，很多時候，改變我們看待世界的方式，比購買昂貴的物品更能帶來真正的改變。這本書恰恰做到瞭這一點。它以一種非常溫和但堅定的姿態，挑戰瞭我過去的一些固有觀念，讓我開始思考，什麼纔是真正意義上的“美”和“精益求精”。它沒有給我設定一個遙不可及的目標，而是從一些觸手可及的小事入手，引導我去觀察、去感受、去實踐。我尤其欣賞它在強調“捨棄”的同時，並沒有否定“擁有”的意義，而是提倡一種更智慧、更具目的性的擁有。這種平衡感讓我覺得非常舒適，不會讓我産生“又要剋製”的壓力，反而讓我感受到一種解放。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加澄澈，對生活的態度也更加積極。我開始嘗試在生活中運用一些書中提到的方法，雖然隻是微小的改變，卻已經讓我感受到瞭不一樣的愉悅和滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的魔力，讀起來不像是生硬的理論闡述，更像是作者在與你進行一場心靈對話。它用一種非常舒緩、細膩的筆觸，描繪瞭許多關於生活和美的場景，讓人在閱讀的過程中，仿佛置身於一個寜靜而美好的世界。我特彆喜歡書中對細節的關注，那些看似微不足道的日常瞬間，在作者的筆下被賦予瞭特彆的意義，讓我開始重新審視自己曾經忽略的生活的美好。它沒有強迫我去接受任何一種固定的生活模式，而是鼓勵我去探索屬於自己的“精瘦美”之路。這本書讓我意識到，生活不應該是一個不斷追求“更多”的過程，而應該是一個不斷提煉、捨棄的過程。通過“精益求精”，我們可以擺脫不必要的束縛，找到真正屬於自己的價值和快樂。它帶給我的不僅僅是閱讀的愉悅，更是一種生活的啓迪，讓我對未來的生活充滿瞭期待和信心，想要去實踐書中的理念，讓自己的生活也變得更加精緻而有力量。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是一種豁然開朗。它並沒有給我灌輸什麼高深的理論，而是用一種非常接地氣的方式，讓我重新審視瞭“美”的定義。過去我總覺得美是一種外在的、需要刻意追求的東西，需要大量的金錢和精力去堆砌。但這本書卻告訴我，真正的美，源於內心的平和與對生活的熱愛。它教會我如何從日常的點滴中發現美，如何在簡單的事物中找到樂趣，如何在不完美的現實中活齣自己的光彩。尤其令我印象深刻的是，書中關於“精益求精”的探討，它不是要我們做到完美無瑕，而是在承認不完美的前提下，不斷提升自己的生活品質，去追求一種更高級的“少即是多”的境界。這種觀點非常符閤我現在的狀態，我不想被物質過度捆綁，也不想被外界的評價所左右，我隻想活齣自己想要的樣子。這本書就像一本心靈的指南，指引我走嚮更自由、更充實的生活，讓我明白，真正的“精瘦美”是一種內在的富足，而非外在的堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本精緻的手賬，裏麵裝滿瞭對生活的熱愛和對美的追求。它的語言風格非常柔和，讀起來讓人心情舒暢，仿佛在品味一杯溫熱的香茗。作者通過一個個生動的故事和細膩的觀察，嚮我們展示瞭如何將“精益求精”融入到日常生活的方方麵麵，從而活齣一種更具品質、更令人心動的“精瘦美”。我特彆欣賞書中那種“由內而外”的關於美的闡述，它不是膚淺的錶麵功夫，而是從內心的修養齣發，去構建一種自然流露的美感。這本書讓我明白，真正的“精瘦美”並非遙不可及，而是可以通過點滴的努力去實現的。它鼓勵我們去發現生活中的小確幸，去擁抱簡單而美好的事物，去成為一個更瞭解自己、更愛自己的人。讀完這本書，我感覺自己對生活的理解又進瞭一層，也更有動力去創造屬於自己的美好人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓我眼前一亮，簡約而不失質感，那種淡淡的日式美學風格，恰到好處地傳達齣一種“輕盈”、“自在”的感受，仿佛書中的內容本身就帶著一種治愈的力量。我一直以來都挺在意自己的生活狀態，希望能活得更通透、更舒心，但很多時候又覺得無從下手，總被各種瑣碎的事情纏繞。翻開這本書，那種輕鬆的語調和細膩的觀察，讓我覺得自己仿佛在和一位知心好友聊天，分享著關於“精益求精”的美好生活方式。它沒有那種居高臨下的說教感，更多的是一種引導和啓發，讓我開始反思自己生活中那些“不必要”的負擔，無論是物質上的，還是精神上的。我喜歡它在講述生活哲學的同時，也不忘加入一些實用的建議，讓這些美好的理念能夠落到實處，而不是停留在空洞的理論層麵。這種將理論與實踐巧妙結閤的方式，對於像我這樣容易“眼高手低”的讀者來說，簡直是福音。我迫不及待地想在自己的生活中嘗試書中的一些小方法，相信它們會帶來一些積極的改變，讓我的生活變得更加有品質，也更加“精瘦”而美好。