神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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金柏莉.施耐德，阳光博客出品著

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店铺：博学精华图书专营店

出版社：新世界出版社

ISBN：9787510448515

商品编码：29704937150

包装：平装-胶订

出版时间：2014-04-01

具体描述

基本信息

书名:神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密

：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:金柏莉.施耐德,阳光出品

出版社：新世界出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787510448515

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★《神奇的肌肤能量书Ⅱ》公开了明星营养师金柏莉施耐德独创的“美丽排毒方案”，广泛受到好莱坞大腕们的追捧。★ 书中介绍了50种美容食物，即易买又易做，简单方便，实操性强。★ 本书图文并茂，版式美观大方，给读者以良好的阅读感受。图书链接：神奇的肌肤能量书神奇的肌肤能量书（1.2套装）

内容提要

《神奇的肌肤能量书Ⅱ》是好莱坞明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顾问——金柏莉·施耐德继《神奇的肌肤能量书》后的又一经典之作！
金柏莉告诉我们，*好的美容都是由内而外的，*好的办法就是通过调整饮食来改善自己的体内环境。书中公开了她独创的“美丽排毒秘方”，介绍了50种*的美容食品及正确的吃法，当然它们很容易买到，并且具有神奇的功效——让你的肌肤光滑细嫩，头发强韧有光泽，双眸明亮有神，体型苗条健美，浑身散发光彩，轻松吃出健康和美丽！

作者介绍

金柏莉·施耐德，美国时尚健康咨询师，畅销书作家。大学毕业后，为寻找世界各地的健康美丽秘诀，曾用三年时间走遍全球50多个国家。后回到美国开设健康咨询工作室，收到包括德鲁巴里摩尔在内的时尚名人认可，成为受好莱坞明星追捧的健康导师。其事迹先后被《今日美国》、《早安美国》《奥兹秀》、《纽约时报》《时尚杂志》等报道，成为美国家喻户晓的畅销书作家。

文摘

序言

皮肤的奥秘：探索内在健康与外在光采的和谐之旅一部深入浅出、结合科学与哲思的皮肤科学指南，揭示肌肤健康背后的深层动力与自然法则。本书并非聚焦于日常的护肤步骤或最新的美容技术，而是将目光投向皮肤——这个人体最大的器官——最根本的运作机制、它与我们身体内部环境的复杂互动，以及如何在顺应自然节律的基础上，实现持久而深层的健康焕发。我们旨在提供一种全新的视角，理解“好皮肤”绝非仅仅是外部产品堆砌的结果，而是内在平衡、营养吸收、压力管理和环境适应能力的综合体现。第一部分：皮肤的生命密码——超越表面的解读章节一：皮肤，人体的第一道防线与动态生态系统皮肤不仅仅是包裹身体的屏障。本部分将剖析皮肤的微观结构，从角质层到真皮层，每一个细胞都在执行着复杂的生命任务。我们将探讨皮肤如何作为免疫系统的前哨站，抵御外界病原体和环境侵害。更重要的是，我们将深入理解皮肤微生物群（Microbiome）的平衡性。这片看不见的“皮肤森林”如何影响皮肤炎症、屏障修复，甚至与肠道健康之间的神秘关联。我们将摒弃将皮肤视为静态“画布”的传统观念，转而认识它是一个不断进行新陈代谢、自我修复、并与外界进行持续信息交换的活的生态系统。章节二：水合作用的深度解析：不只是涂抹保湿霜皮肤的含水量是其弹性和光泽的关键。然而，真正的水合作用远比使用含水的乳液复杂。本章将详细阐述皮肤屏障中天然保湿因子（NMFs）的生成机制，以及跨表皮水分流失（TEWL）的精确调控过程。我们将探讨内源性水循环：水分是如何从深层组织到达表皮，以及哪些因素（如环境湿度、特定营养素的缺乏、甚至情绪状态）会破坏这一精妙的平衡。理解皮肤如何“保持湿润”，而非仅仅“被涂抹湿润”，是迈向真正健康肤质的第一步。章节三：炎症的隐形信号：皮肤与身体的对话炎症是皮肤问题的核心驱动力之一，但我们常常只关注表面的红肿和刺激。本书将引导读者识别那些潜伏在皮肤下的慢性、低度炎症——它们是导致敏感、早衰、色素沉淀甚至某些皮肤疾病的元凶。我们将探究炎症是如何被内部因素激活的，例如未被充分消化的食物残留、体内自由基的过度积累、睡眠不足导致的细胞修复停滞，以及长期低强度的压力反应。理解皮肤炎症的来源，才能从根源上“降温”。第二部分：营养的基石——从食物到细胞的转化章节四：细胞的燃料：必需脂肪酸与脂质构建健康的细胞膜是皮肤保持柔韧性和有效信号传导的基础。本章聚焦于必需脂肪酸（尤其是Omega-3和Omega-6的平衡）。我们将详细解析它们在构建细胞膜结构、调节细胞间通讯以及抵抗炎症通路中的核心作用。我们将分析日常饮食中普遍存在的脂肪酸失衡如何削弱皮肤的天然保护力，以及如何通过特定的食物选择和补充策略，为皮肤细胞提供最优质的“建筑材料”。章节五：抗氧化力的构建：从食物到生物利用率的挑战我们常谈论抗氧化剂，但真正的挑战在于“生物利用率”——身体能否有效地吸收和利用它们？本部分将超越维生素C和E的简单罗列，深入探讨植物性化合物（如多酚、类胡萝卜素）如何协同作用，形成一个强大的内部防御网络。我们将分析如何优化食物的摄入方式（例如搭配吸收媒介、烹饪方法），以最大化这些微量营养素对抵抗光氧化损伤和代谢压力的保护作用。章节六：肠道-皮肤轴：消化系统的健康决定面部气色近年来，科学界对肠道健康与皮肤状态之间紧密联系的认知日益加深。本章将详细阐述“肠道渗透性”（Leaky Gut）如何通过血液循环将未完全消化的颗粒和毒素释放到全身，引发皮肤的系统性炎症反应。我们将讨论有益菌群多样性的重要性，以及如何通过发酵食品、益生元和全食物饮食来培育一个健康的肠道环境，从而达到“由内而外”的净化效果，显著改善暗沉、痘痘和湿疹等问题。第三部分：环境适应与生活节律的同步章节七：压力荷尔蒙与皮肤的角力：皮质醇的慢性影响长期处于高压状态对皮肤的影响是深远而隐蔽的。本章将聚焦于皮质醇（Cortisol）——主要的压力荷尔蒙——如何干扰胶原蛋白的合成、抑制细胞的夜间修复机制，并可能导致皮肤屏障功能的紊乱。我们将探讨实践性的压力管理技术，如呼吸法、正念练习和生物反馈，它们如何帮助调节下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA Axis），从而使皮肤细胞恢复到其最佳的修复和再生周期。章节八：光、温度与皮肤的适应性：尊重季节与昼夜节律皮肤的健康需要与地球的自然节律同步。本部分将探讨皮肤如何感知和响应环境中的光照变化（昼夜节律）以及温度波动。我们将超越简单的防晒，讨论在不同季节下，皮肤对自然光的需求与保护策略的差异化调整。更重要的是，我们将深入研究睡眠——皮肤进行密集修复和细胞更新的关键时期——如何受到蓝光暴露和作息不规律的干扰，以及如何通过优化睡眠卫生来激活皮肤的“夜间工厂”。章节九：运动、循环与皮肤的氧合有规律的运动被广泛认可对健康有益，但其对皮肤的具体益处在哪里？本章将解析运动如何通过增强血液循环，更有效地将氧气、营养物质输送到皮肤深层组织，并同时加速代谢废物的排出。我们将讨论出汗在皮肤排毒中的作用，以及运动后恰当的清洁和舒缓策略，以确保循环的益处能够最大限度地被皮肤吸收，带来自然的红润光泽。结语：重塑你与皮肤的关系本书的最终目标是邀请读者超越对“完美外表”的追求，转而培养一种对自身身体运作机制的深刻理解与尊重。健康的肌肤状态是身体内部秩序井然、营养充足、压力平衡的自然投射。通过掌握这些深层次的原理，你将学会倾听皮肤发出的每一个信号，并以一种更持久、更和谐的方式，激发肌肤内在的活力与光彩。这是一本关于内在工程学的指南，旨在帮助你构建一个坚实、有韧性且真正“发光”的健康基础。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

不得不说，在阅读《神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密》之前，我对“肌肤能量”这个说法是抱有一点点怀疑的。毕竟，在信息爆炸的时代，各种新奇的概念层出不穷，很容易让人觉得有些夸大其词。然而，当我深入翻阅这本书，特别是作者对“肌肤能量”的解释，我才发现，这并非空穴来风，而是对肌肤健康状态一种非常形象和深刻的概括。书中并没有使用过于晦涩的术语，而是用了很多比喻和生活化的例子，将复杂的科学原理变得通俗易懂。我特别喜欢她关于“肌肤能量场”的描述，以及它如何受到我们内在情绪和外在环境的影响。这让我意识到，原来我的心情好坏、压力大小，真的会在不经意间反映在我的脸上。书中还提供了一些“能量补充”的建议，这些建议都非常实用，比如如何调整作息，如何通过饮食来为肌肤注入活力，甚至是如何通过与大自然的连接来获得“能量”。这些都远远超出了我之前对护肤的认知范畴。这本书让我明白，真正的“发光”不是靠昂贵的护肤品堆积，而是通过由内而外的滋养和调理，让肌肤自身拥有充沛的能量。我非常期待继续探索书中更多的方法，来提升我的“肌肤能量”，让我的肌肤真正焕发自然的光彩。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一名非常注重科学护肤的人，对于那些过于玄妙或者宣传过于夸大的书籍，我总是抱着审慎的态度。但是《神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密》这本书，却意外地给了我惊喜。它并非简单堆砌护肤技巧，而是将现代科学的认知与东方传统养生的智慧巧妙地结合起来，形成了一种全新的护肤理念。我尤其欣赏书中对于“肌肤能量”的解析，不是凭空捏造，而是有理有据地阐述了肌肤细胞的活力、代谢以及与外界环境的互动关系，并且是如何影响我们肉眼可见的肤质和光泽。作者在书中引用了一些研究数据和专业知识，但表达方式却非常易懂，即便是非专业人士也能轻松理解。她没有回避一些常见的肌肤问题，比如暗沉、松弛、敏感等，并且提供了切实可行的解决方案，这些方案往往都围绕着如何调动肌肤自身的修复能力和生命力。这一点非常关键，因为我知道，只有当肌肤自身健康了，才能真正达到“发光”的效果，而不是依赖于外力的短暂遮盖。这本书让我对护肤的理解上升到了一个新的维度，不再仅仅是涂抹产品，而是成为一种生活方式的体现。它鼓励我关注睡眠、饮食、情绪等对肌肤的影响，这些都是我之前容易忽略但却至关重要的环节。读这本书，就像是在进行一次深度肌肤扫描和调理，让我看到了改善肌肤问题的全新可能。

评分☆☆☆☆☆

这本《神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密》就像一本打开了我新世界大门的钥匙。我一直以来都对如何让皮肤变得更好而感到困惑，尝试过无数产品，也看过不少美妆博主的分享，但总觉得少了点什么，皮肤的状态起伏不定，很难达到那种健康饱满的光泽感。这本书的出现，彻底颠覆了我之前的认知。它不是那种告诉你“买什么”的书，而是告诉你“为什么”以及“怎么做”。书中关于“肌肤能量”的阐述，让我第一次从一个全新的角度去理解皮肤。它不仅仅是皮肤细胞的集合，更是一种动态的、充满活力的生命体。作者用非常感性的文字，却又逻辑清晰地解释了如何去感知、去滋养、去提升这种“肌肤能量”。我尤其喜欢书中关于“情绪与肌肤”的联系，很多时候我们忽略了内心的感受，殊不知它们对皮肤的影响是如此之大。书里提供的很多方法，比如一些简单的伸展、冥想，或是调整呼吸的方式，听起来和护肤似乎没有直接关联，但作者却能将它们与肌肤能量的提升巧妙地联系起来，让我心悦诚服。这本书让我明白，真正的“发光肌”并非天生丽质，而是通过科学的、 holistic（整体的）方式来养护，让肌肤从根本上焕发健康的光彩。我迫不及待地想去实践书中的每一个“小秘密”，期待看到我的肌肤发生令人惊喜的改变。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密》，我原本只是抱着一丝好奇，想看看这第二部到底能有什么“小秘密”能让我的皮肤焕发光彩。我皮肤的问题一直比较多，容易暗沉，加上偶尔冒出来的小痘痘，让我对各种护肤品都跃跃欲试，但效果总是差强人意。这本书的封面设计就很吸引我，有一种治愈系的温暖感，让人觉得里面的内容一定会充满智慧和力量。读完第一页，我就被作者的文字所打动，她用一种非常亲切、接地气的方式，讲述了肌肤健康的真谛，不是那种高高在上的理论，而是贴近我们日常生活的点点滴滴。我特别喜欢她提到的关于“肌肤能量”的概念，以前我只关注成分和功效，从未想过肌肤本身是有能量的，而且是可以被唤醒和滋养的。这本书就像一位贴心的闺蜜，循循善诱地引导我重新认识我的皮肤，也重新审视我的生活方式。她并没有直接告诉我要用什么产品，而是从内而外地教我如何调养，如何通过日常习惯来提升肌肤的“发光力”。这一点我非常赞赏，因为我深知，很多时候，外在的修饰只是治标不治本，真正的改变需要从根源做起。这本书的文字风格也很流畅，读起来一点都不枯燥，反而充满乐趣，仿佛能感受到作者的用心和对美丽的坚持。我迫不及待地想继续深入阅读，去探索那些能让我的肌肤真正“发光”的秘密。

评分☆☆☆☆☆

我对《神奇的肌肤能量书Ⅱ——让肌肤发光的小秘密》这本书的期待，很大一部分源于我对“能量”这个概念的迷恋。一直以来，我都觉得肌肤不仅是表皮的层层堆叠，更是一种有生命力的器官，需要能量来维持它的健康与活力。而这本书，恰恰抓住了这一点，并且将其延展成一套完整的“发光”理论。我喜欢书中那种积极乐观的基调，它不是在指责我们过去的护肤错误，而是在温柔地引导我们走向更健康、更高效的护肤道路。书中关于如何“唤醒”肌肤能量的部分，让我印象深刻。它并非神秘的口诀，而是通过一些具体的方法，比如特定的按摩手法、呼吸练习，甚至是如何与自然界互动，来达到改善血液循环、提升肌肤代谢的效果。这些方法听起来简单，但作者的解释让我明白其背后的科学原理，以及它们如何能够真正作用于肌肤。我尝试了书中提到的一些小技巧，比如睡前做的简单的面部舒缓操，虽然只是短短几分钟，但第二天早上醒来，确实能感受到皮肤的柔软度和光泽度有微妙的提升。这种循序渐进的改变，比那些立竿见影但可能含有刺激性成分的产品，更能让我产生信任感。这本书就像一本武功秘籍，让我学会了如何调用自己身体内部的“能量”，来修炼出令人羡慕的好肌肤。