神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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金柏莉.施耐德，陽光博客齣品著

圖書標籤:

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發光肌

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店鋪：博學精華圖書專營店

齣版社：新世界齣版社

ISBN：9787510448515

商品編碼：29704937150

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-04-01

具體描述

基本信息

書名:神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密

：36.00元

售價：24.5元,便宜11.5元,摺扣68

作者:金柏莉.施耐德,陽光齣品

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787510448515

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★《神奇的肌膚能量書Ⅱ》公開瞭明星營養師金柏莉施耐德獨創的“美麗排毒方案”，廣泛受到好萊塢大腕們的追捧。★ 書中介紹瞭50種美容食物，即易買又易做，簡單方便，實操性強。★ 本書圖文並茂，版式美觀大方，給讀者以良好的閱讀感受。圖書鏈接：神奇的肌膚能量書神奇的肌膚能量書（1.2套裝）

內容提要

《神奇的肌膚能量書Ⅱ》是好萊塢明星如菲姬、本·斯蒂勒等指定的形象顧問——金柏莉·施耐德繼《神奇的肌膚能量書》後的又一經典之作！
金柏莉告訴我們，*好的美容都是由內而外的，*好的辦法就是通過調整飲食來改善自己的體內環境。書中公開瞭她獨創的“美麗排毒秘方”，介紹瞭50種*的美容食品及正確的吃法，當然它們很容易買到，並且具有神奇的功效——讓你的肌膚光滑細嫩，頭發強韌有光澤，雙眸明亮有神，體型苗條健美，渾身散發光彩，輕鬆吃齣健康和美麗！

作者介紹

金柏莉·施耐德，美國時尚健康谘詢師，暢銷書作傢。大學畢業後，為尋找世界各地的健康美麗秘訣，曾用三年時間走遍全球50多個國傢。後迴到美國開設健康谘詢工作室，收到包括德魯巴裏摩爾在內的時尚名人認可，成為受好萊塢明星追捧的健康導師。其事跡先後被《今日美國》、《早安美國》《奧茲秀》、《紐約時報》《時尚雜誌》等報道，成為美國傢喻戶曉的暢銷書作傢。

文摘

序言

皮膚的奧秘：探索內在健康與外在光采的和諧之旅一部深入淺齣、結閤科學與哲思的皮膚科學指南，揭示肌膚健康背後的深層動力與自然法則。本書並非聚焦於日常的護膚步驟或最新的美容技術，而是將目光投嚮皮膚——這個人體最大的器官——最根本的運作機製、它與我們身體內部環境的復雜互動，以及如何在順應自然節律的基礎上，實現持久而深層的健康煥發。我們旨在提供一種全新的視角，理解“好皮膚”絕非僅僅是外部産品堆砌的結果，而是內在平衡、營養吸收、壓力管理和環境適應能力的綜閤體現。第一部分：皮膚的生命密碼——超越錶麵的解讀章節一：皮膚，人體的第一道防綫與動態生態係統皮膚不僅僅是包裹身體的屏障。本部分將剖析皮膚的微觀結構，從角質層到真皮層，每一個細胞都在執行著復雜的生命任務。我們將探討皮膚如何作為免疫係統的前哨站，抵禦外界病原體和環境侵害。更重要的是，我們將深入理解皮膚微生物群（Microbiome）的平衡性。這片看不見的“皮膚森林”如何影響皮膚炎癥、屏障修復，甚至與腸道健康之間的神秘關聯。我們將摒棄將皮膚視為靜態“畫布”的傳統觀念，轉而認識它是一個不斷進行新陳代謝、自我修復、並與外界進行持續信息交換的活的生態係統。章節二：水閤作用的深度解析：不隻是塗抹保濕霜皮膚的含水量是其彈性和光澤的關鍵。然而，真正的水閤作用遠比使用含水的乳液復雜。本章將詳細闡述皮膚屏障中天然保濕因子（NMFs）的生成機製，以及跨錶皮水分流失（TEWL）的精確調控過程。我們將探討內源性水循環：水分是如何從深層組織到達錶皮，以及哪些因素（如環境濕度、特定營養素的缺乏、甚至情緒狀態）會破壞這一精妙的平衡。理解皮膚如何“保持濕潤”，而非僅僅“被塗抹濕潤”，是邁嚮真正健康膚質的第一步。章節三：炎癥的隱形信號：皮膚與身體的對話炎癥是皮膚問題的核心驅動力之一，但我們常常隻關注錶麵的紅腫和刺激。本書將引導讀者識彆那些潛伏在皮膚下的慢性、低度炎癥——它們是導緻敏感、早衰、色素沉澱甚至某些皮膚疾病的元凶。我們將探究炎癥是如何被內部因素激活的，例如未被充分消化的食物殘留、體內自由基的過度積纍、睡眠不足導緻的細胞修復停滯，以及長期低強度的壓力反應。理解皮膚炎癥的來源，纔能從根源上“降溫”。第二部分：營養的基石——從食物到細胞的轉化章節四：細胞的燃料：必需脂肪酸與脂質構建健康的細胞膜是皮膚保持柔韌性和有效信號傳導的基礎。本章聚焦於必需脂肪酸（尤其是Omega-3和Omega-6的平衡）。我們將詳細解析它們在構建細胞膜結構、調節細胞間通訊以及抵抗炎癥通路中的核心作用。我們將分析日常飲食中普遍存在的脂肪酸失衡如何削弱皮膚的天然保護力，以及如何通過特定的食物選擇和補充策略，為皮膚細胞提供最優質的“建築材料”。章節五：抗氧化力的構建：從食物到生物利用率的挑戰我們常談論抗氧化劑，但真正的挑戰在於“生物利用率”——身體能否有效地吸收和利用它們？本部分將超越維生素C和E的簡單羅列，深入探討植物性化閤物（如多酚、類鬍蘿蔔素）如何協同作用，形成一個強大的內部防禦網絡。我們將分析如何優化食物的攝入方式（例如搭配吸收媒介、烹飪方法），以最大化這些微量營養素對抵抗光氧化損傷和代謝壓力的保護作用。章節六：腸道-皮膚軸：消化係統的健康決定麵部氣色近年來，科學界對腸道健康與皮膚狀態之間緊密聯係的認知日益加深。本章將詳細闡述“腸道滲透性”（Leaky Gut）如何通過血液循環將未完全消化的顆粒和毒素釋放到全身，引發皮膚的係統性炎癥反應。我們將討論有益菌群多樣性的重要性，以及如何通過發酵食品、益生元和全食物飲食來培育一個健康的腸道環境，從而達到“由內而外”的淨化效果，顯著改善暗沉、痘痘和濕疹等問題。第三部分：環境適應與生活節律的同步章節七：壓力荷爾濛與皮膚的角力：皮質醇的慢性影響長期處於高壓狀態對皮膚的影響是深遠而隱蔽的。本章將聚焦於皮質醇（Cortisol）——主要的壓力荷爾濛——如何乾擾膠原蛋白的閤成、抑製細胞的夜間修復機製，並可能導緻皮膚屏障功能的紊亂。我們將探討實踐性的壓力管理技術，如呼吸法、正念練習和生物反饋，它們如何幫助調節下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA Axis），從而使皮膚細胞恢復到其最佳的修復和再生周期。章節八：光、溫度與皮膚的適應性：尊重季節與晝夜節律皮膚的健康需要與地球的自然節律同步。本部分將探討皮膚如何感知和響應環境中的光照變化（晝夜節律）以及溫度波動。我們將超越簡單的防曬，討論在不同季節下，皮膚對自然光的需求與保護策略的差異化調整。更重要的是，我們將深入研究睡眠——皮膚進行密集修復和細胞更新的關鍵時期——如何受到藍光暴露和作息不規律的乾擾，以及如何通過優化睡眠衛生來激活皮膚的“夜間工廠”。章節九：運動、循環與皮膚的氧閤有規律的運動被廣泛認可對健康有益，但其對皮膚的具體益處在哪裏？本章將解析運動如何通過增強血液循環，更有效地將氧氣、營養物質輸送到皮膚深層組織，並同時加速代謝廢物的排齣。我們將討論齣汗在皮膚排毒中的作用，以及運動後恰當的清潔和舒緩策略，以確保循環的益處能夠最大限度地被皮膚吸收，帶來自然的紅潤光澤。結語：重塑你與皮膚的關係本書的最終目標是邀請讀者超越對“完美外錶”的追求，轉而培養一種對自身身體運作機製的深刻理解與尊重。健康的肌膚狀態是身體內部秩序井然、營養充足、壓力平衡的自然投射。通過掌握這些深層次的原理，你將學會傾聽皮膚發齣的每一個信號，並以一種更持久、更和諧的方式，激發肌膚內在的活力與光彩。這是一本關於內在工程學的指南，旨在幫助你構建一個堅實、有韌性且真正“發光”的健康基礎。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我對《神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密》這本書的期待，很大一部分源於我對“能量”這個概念的迷戀。一直以來，我都覺得肌膚不僅是錶皮的層層堆疊，更是一種有生命力的器官，需要能量來維持它的健康與活力。而這本書，恰恰抓住瞭這一點，並且將其延展成一套完整的“發光”理論。我喜歡書中那種積極樂觀的基調，它不是在指責我們過去的護膚錯誤，而是在溫柔地引導我們走嚮更健康、更高效的護膚道路。書中關於如何“喚醒”肌膚能量的部分，讓我印象深刻。它並非神秘的口訣，而是通過一些具體的方法，比如特定的按摩手法、呼吸練習，甚至是如何與自然界互動，來達到改善血液循環、提升肌膚代謝的效果。這些方法聽起來簡單，但作者的解釋讓我明白其背後的科學原理，以及它們如何能夠真正作用於肌膚。我嘗試瞭書中提到的一些小技巧，比如睡前做的簡單的麵部舒緩操，雖然隻是短短幾分鍾，但第二天早上醒來，確實能感受到皮膚的柔軟度和光澤度有微妙的提升。這種循序漸進的改變，比那些立竿見影但可能含有刺激性成分的産品，更能讓我産生信任感。這本書就像一本武功秘籍，讓我學會瞭如何調用自己身體內部的“能量”，來修煉齣令人羨慕的好肌膚。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一名非常注重科學護膚的人，對於那些過於玄妙或者宣傳過於誇大的書籍，我總是抱著審慎的態度。但是《神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密》這本書，卻意外地給瞭我驚喜。它並非簡單堆砌護膚技巧，而是將現代科學的認知與東方傳統養生的智慧巧妙地結閤起來，形成瞭一種全新的護膚理念。我尤其欣賞書中對於“肌膚能量”的解析，不是憑空捏造，而是有理有據地闡述瞭肌膚細胞的活力、代謝以及與外界環境的互動關係，並且是如何影響我們肉眼可見的膚質和光澤。作者在書中引用瞭一些研究數據和專業知識，但錶達方式卻非常易懂，即便是非專業人士也能輕鬆理解。她沒有迴避一些常見的肌膚問題，比如暗沉、鬆弛、敏感等，並且提供瞭切實可行的解決方案，這些方案往往都圍繞著如何調動肌膚自身的修復能力和生命力。這一點非常關鍵，因為我知道，隻有當肌膚自身健康瞭，纔能真正達到“發光”的效果，而不是依賴於外力的短暫遮蓋。這本書讓我對護膚的理解上升到瞭一個新的維度，不再僅僅是塗抹産品，而是成為一種生活方式的體現。它鼓勵我關注睡眠、飲食、情緒等對肌膚的影響，這些都是我之前容易忽略但卻至關重要的環節。讀這本書，就像是在進行一次深度肌膚掃描和調理，讓我看到瞭改善肌膚問題的全新可能。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，在閱讀《神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密》之前，我對“肌膚能量”這個說法是抱有一點點懷疑的。畢竟，在信息爆炸的時代，各種新奇的概念層齣不窮，很容易讓人覺得有些誇大其詞。然而，當我深入翻閱這本書，特彆是作者對“肌膚能量”的解釋，我纔發現，這並非空穴來風，而是對肌膚健康狀態一種非常形象和深刻的概括。書中並沒有使用過於晦澀的術語，而是用瞭很多比喻和生活化的例子，將復雜的科學原理變得通俗易懂。我特彆喜歡她關於“肌膚能量場”的描述，以及它如何受到我們內在情緒和外在環境的影響。這讓我意識到，原來我的心情好壞、壓力大小，真的會在不經意間反映在我的臉上。書中還提供瞭一些“能量補充”的建議，這些建議都非常實用，比如如何調整作息，如何通過飲食來為肌膚注入活力，甚至是如何通過與大自然的連接來獲得“能量”。這些都遠遠超齣瞭我之前對護膚的認知範疇。這本書讓我明白，真正的“發光”不是靠昂貴的護膚品堆積，而是通過由內而外的滋養和調理，讓肌膚自身擁有充沛的能量。我非常期待繼續探索書中更多的方法，來提升我的“肌膚能量”，讓我的肌膚真正煥發自然的光彩。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開《神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密》，我原本隻是抱著一絲好奇，想看看這第二部到底能有什麼“小秘密”能讓我的皮膚煥發光彩。我皮膚的問題一直比較多，容易暗沉，加上偶爾冒齣來的小痘痘，讓我對各種護膚品都躍躍欲試，但效果總是差強人意。這本書的封麵設計就很吸引我，有一種治愈係的溫暖感，讓人覺得裏麵的內容一定會充滿智慧和力量。讀完第一頁，我就被作者的文字所打動，她用一種非常親切、接地氣的方式，講述瞭肌膚健康的真諦，不是那種高高在上的理論，而是貼近我們日常生活的點點滴滴。我特彆喜歡她提到的關於“肌膚能量”的概念，以前我隻關注成分和功效，從未想過肌膚本身是有能量的，而且是可以被喚醒和滋養的。這本書就像一位貼心的閨蜜，循循善誘地引導我重新認識我的皮膚，也重新審視我的生活方式。她並沒有直接告訴我要用什麼産品，而是從內而外地教我如何調養，如何通過日常習慣來提升肌膚的“發光力”。這一點我非常贊賞，因為我深知，很多時候，外在的修飾隻是治標不治本，真正的改變需要從根源做起。這本書的文字風格也很流暢，讀起來一點都不枯燥，反而充滿樂趣，仿佛能感受到作者的用心和對美麗的堅持。我迫不及待地想繼續深入閱讀，去探索那些能讓我的肌膚真正“發光”的秘密。

評分☆☆☆☆☆

這本《神奇的肌膚能量書Ⅱ——讓肌膚發光的小秘密》就像一本打開瞭我新世界大門的鑰匙。我一直以來都對如何讓皮膚變得更好而感到睏惑，嘗試過無數産品，也看過不少美妝博主的分享，但總覺得少瞭點什麼，皮膚的狀態起伏不定，很難達到那種健康飽滿的光澤感。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的認知。它不是那種告訴你“買什麼”的書，而是告訴你“為什麼”以及“怎麼做”。書中關於“肌膚能量”的闡述，讓我第一次從一個全新的角度去理解皮膚。它不僅僅是皮膚細胞的集閤，更是一種動態的、充滿活力的生命體。作者用非常感性的文字，卻又邏輯清晰地解釋瞭如何去感知、去滋養、去提升這種“肌膚能量”。我尤其喜歡書中關於“情緒與肌膚”的聯係，很多時候我們忽略瞭內心的感受，殊不知它們對皮膚的影響是如此之大。書裏提供的很多方法，比如一些簡單的伸展、冥想，或是調整呼吸的方式，聽起來和護膚似乎沒有直接關聯，但作者卻能將它們與肌膚能量的提升巧妙地聯係起來，讓我心悅誠服。這本書讓我明白，真正的“發光肌”並非天生麗質，而是通過科學的、 holistic（整體的）方式來養護，讓肌膚從根本上煥發健康的光彩。我迫不及待地想去實踐書中的每一個“小秘密”，期待看到我的肌膚發生令人驚喜的改變。