中老年人呼吸係統保健知識問答 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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祝楊 著

圖書標籤:

• 中老年人
• 呼吸係統
• 保健
• 健康問答
• 養生
• 疾病預防
• 健康谘詢
• 醫學科普
• 健康指導
• 老年健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 中國社會齣版社

ISBN：9787508733418

商品編碼：29706130829

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:中老年人呼吸係統保健知識問答

：21.00元

售價：14.3元,便宜6.7元,摺扣68

作者:祝楊

齣版社：中國社會齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787508733418

字數：104000

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

內容提要

　　祝揚、李兵、王玲閤著的《中老年人呼吸係統保健知識問答》從基礎知識齣發，介紹常見呼吸係統疾病的病因、癥狀、治療、預防保健等內容，希望能夠提高中老年朋友保健意識和防病治病的能力，從而達到“有病早治、無病早防”的目標。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《城市脈動：現代都市生活指南》 簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，如何有效管理生活，找到內心的寜靜，並在這個充滿活力的環境中茁壯成長，是每一個城市居民麵臨的課題。本書《城市脈動：現代都市生活指南》並非是一本關於特定疾病預防或醫學保健的書籍，而是旨在成為您在紛繁復雜的都市生活中，一個實用、貼心、且充滿啓發的伴侶。它將帶領您深入探索現代城市生活的方方麵麵，從日常生活細節到精神層麵的成長，提供一套全麵而可操作的指南，幫助您更好地理解、適應並駕馭這個充滿機遇與挑戰的都市環境。 第一篇：重塑日常——構建高效有序的生活基石 在繁忙的都市生活中，時間是最寶貴的資源。本篇將聚焦於如何通過優化日常習慣，提升生活效率，從而節省寶貴的時間，並將更多精力投入到有意義的事情上。 時間管理與任務規劃的藝術： 我們將探討多種行之有效的時間管理方法，例如番茄工作法、GTD（Getting Things Done）係統等，並提供具體的實踐技巧，幫助您識彆並剋服時間浪費的“黑洞”。您將學會如何製定清晰的任務清單，區分優先級，並有效地分配時間，從而在有限的時間內完成更多工作，同時避免過度勞纍。我們將深入分析都市生活中常見的乾擾源，並提供應對策略，例如如何減少社交媒體的乾擾，如何高效處理郵件和信息，以及如何在開放式辦公環境中保持專注。 高效收納與空間整理的智慧： 居住空間是個人生活的容器，一個整潔有序的環境能顯著提升幸福感和工作效率。本篇將提供實用的收納技巧，無論您是居住在寬敞的公寓還是緊湊的蝸居，都能找到適閤自己的方法。我們將介紹斷捨離的理念，如何區分“需要”與“想要”，並提供循序漸進的整理步驟。從衣櫥整理到廚房收納，從書桌布置到儲物空間利用，我們將提供創意性的解決方案，幫助您打造一個舒適、高效且富有個人風格的生活空間。 健康飲食的簡易之道： 營養均衡是身心健康的基礎，尤其是在外用餐頻率高、外賣選擇多的都市生活中。本篇將為您提供簡單易行的健康飲食建議，重點不在於復雜的營養學理論，而是如何在忙碌中輕鬆實現。我們將探討如何選擇健康的食材，如何在傢快速製作營養餐，以及如何在外齣用餐時做齣更明智的選擇。我們將提供一些適閤都市人的快手食譜，以及如何在有限的預算內實現健康飲食的策略。避免瞭過分強調特定飲食模式，而是迴歸到食物本身的營養價值和均衡搭配。 品質睡眠的科學實踐： 睡眠是身體和心靈修復的關鍵。在都市噪音、電子設備乾擾以及快節奏生活的壓力下，獲得優質睡眠變得尤為睏難。本篇將分享改善睡眠質量的實用方法，包括建立規律的睡眠時間錶、營造舒適的睡眠環境、以及睡前放鬆的技巧。我們將探討不同年齡段對睡眠的需求，以及如何根據自身情況調整睡眠習慣。同時，也會介紹一些有助於提升睡眠質量的輔助方法，例如適度的運動、舒緩的音樂，以及一些天然的助眠建議（非藥物）。 第二篇：心智力量——駕馭情緒與壓力，擁抱內心平靜 都市生活充滿瞭挑戰，壓力與焦慮如影隨形。本篇將專注於提升您的心理韌性，學會有效地管理情緒，並從中獲得內心的寜靜與力量。 情緒管理的藝術與實踐： 情緒是我們內心世界的晴雨錶。本篇將幫助您更好地理解自己的情緒，學會識彆並接納它們，而非壓抑或放任。我們將介紹多種情緒調節技巧，例如正念冥想、深呼吸練習、情緒日記等，並提供具體的練習指南。您將學會如何在壓力下保持冷靜，如何有效地處理憤怒、焦慮、悲傷等負麵情緒，以及如何培養積極樂觀的心態。 壓力應對與減壓策略： 現代都市生活的高壓力對身心健康構成威脅。本篇將深入探討壓力的來源，並提供一係列科學有效的減壓方法。我們鼓勵您探索適閤自己的減壓方式，例如運動、藝術創作、與朋友交流、接觸大自然等。我們將分享一些應對長期壓力的策略，例如培養興趣愛好、設定閤理的期望、以及尋求社會支持。本篇強調個體化應對，鼓勵讀者找到最適閤自己的減壓“解藥”。 人際關係的網絡構建與維護： 在這個日益原子化的都市社會，建立和維護良好的人際關係至關重要。本篇將為您提供提升社交技巧的建議，如何建立更深厚的友誼，如何處理職場人際關係，以及如何與傢人建立更和諧的聯係。我們將探討有效溝通的原則，學會傾聽與錶達，以及如何在人際交往中保持界限。本篇並非教授“社交技巧”，而是倡導真誠、理解與支持，幫助您構建一個溫暖的支持網絡。 自我關懷與內心成長的路徑： 在忙碌的生活中，常常會忽略瞭對自己的關懷。本篇將引導您認識到自我關懷的重要性，並提供具體的實踐方法。我們將探討如何設定個人目標，如何培養自我同情心，以及如何處理內心的批判聲音。本篇強調的是一種持續的、溫柔的自我探索與成長過程，鼓勵讀者發掘自身的潛力，並活齣更充實、更有意義的人生。 第三篇：城市探索——融入社區，發現生活之美 都市不僅是水泥森林，更是充滿活力的社區與文化。本篇將鼓勵您走齣傢門，積極融入城市生活，發現隱藏在其中的美好與樂趣。 探索城市的可持續生活方式： 隨著環保意識的提高，可持續的生活方式成為都市人的新選擇。本篇將介紹如何在日常生活中踐行綠色理念，例如垃圾分類、減少一次性用品的使用、選擇公共交通或共享齣行等。我們將探討如何支持本地經濟，例如光顧本地商店和餐廳，以及如何參與社區的環保活動。 文化藝術的熏陶與體驗： 城市是文化藝術的熔爐。本篇將鼓勵您積極探索城市中的文化藝術資源，例如參觀博物館、美術館，欣賞音樂會、戲劇錶演，參與各類文化節慶活動。我們將提供一些發掘城市文化魅力的建議，幫助您拓寬視野，豐富精神世界。 社區參與與社會貢獻： 融入社區，參與社會活動，不僅能豐富您的生活，更能帶來歸屬感和價值感。本篇將為您介紹參與社區誌願服務、公益活動，以及如何成為一個積極的社區成員。我們將探討如何利用自身技能為社區做齣貢獻，以及如何從社區互動中獲得成長。 發掘城市的隱秘角落與休閑時光： 除瞭熱門景點，城市中還隱藏著許多寜靜美好的角落，等待著您的發現。本篇將提供一些發掘城市隱藏之美的建議，例如探索特色小巷、街區咖啡館、公園綠地等，並鼓勵您在忙碌之餘，為自己留齣享受悠閑時光的空間。無論是品一杯咖啡，還是漫步在街頭，都能成為一種美好的生活體驗。 《城市脈動：現代都市生活指南》是一本麵嚮所有渴望在現代都市中活齣精彩、活齣智慧的讀者的書。它不提供醫學建議，而是關注生活的方方麵麵，通過實用的技巧和深刻的洞察，幫助您構建一個更高效、更健康、更充實、更有意義的都市生活。希望本書能成為您在城市中探索、成長、並找到屬於自己節奏的寶貴指南。

評分☆☆☆☆☆

內容結構和邏輯梳理方麵，這本書展現齣瞭極高的專業素養和嚴謹性。我注意到它並沒有采取那種零散的、東拉西扯的介紹方式，而是建立瞭一個非常清晰的知識體係框架。它先從基礎的人體結構講起，然後逐步深入到常見問題的預防與應對，最後落腳於日常的調護和鍛煉方法。這種層層遞進的結構，就像是為我們搭建瞭一個知識的階梯，每走一步都能看到更廣闊的視野。尤其值得稱贊的是，在討論到某些需要警惕的癥狀時，它會非常明確地指齣“哪些情況必須立即就醫”，並且給齣瞭實用的就醫準備建議，比如“看醫生前最好記錄下發作的時間和持續時長”。這種實用性極強的操作指南，體現瞭作者的臨床經驗和對讀者安全負責的態度。它不是泛泛而談，而是聚焦於如何指導我們做齣正確的、及時的行動，這一點對於中老年讀者的自我健康管理來說，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書之前，我其實已經零散地看過一些網絡上的養生文章和視頻，但總感覺缺乏係統性，知識點之間關聯不強，而且真假難辨。這本書的齣現，很大程度上彌補瞭這種碎片化學習的缺陷。它提供瞭一個完整的、可以反復查閱的知識庫。我發現自己現在可以更自信地去和子女或朋友討論一些健康話題，因為我掌握瞭相對係統和權威的信息來源。特彆是關於不同季節的呼吸道保養建議，這本書給齣瞭非常細緻的時間節點劃分，比如“初春防風寒，仲夏防暑濕”，並且針對不同時節推薦瞭具體的食療輔助方，這些都是零散信息裏很難整閤起來的。它像是一本長期陪伴的健康顧問手冊，隨手翻開任何一頁都能找到有針對性的指導。這種將理論與實踐緊密結閤，並且結構化呈現的編排方式，使其成為一本真正能“用起來”的工具書，而非僅僅是翻閱一次就束之高閣的擺設。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的語言風格簡直是教科書級彆的“接地氣”。很多醫學健康類的書籍，動輒就拋齣一堆我們聽不懂的專業術語，比如什麼“肺泡通氣量”、“氣道高反應性”之類的，看得人一頭霧水，硬著頭皮查字典也未必能理解透徹。這本卻完全避開瞭這種弊端，它仿佛是鄰居傢那位知識淵博又和藹可親的退休老中醫在跟你聊天，用最樸實的日常用語來解釋復雜的生理現象和疾病成因。舉個例子，它講到“如何分辨普通感冒和流感”時，不是堆砌診斷標準，而是通過描述“打噴嚏的頻率”、“發燒的體感”等具體感受來區分，這種代入感極強。對我這個文化程度不算太高的人來說，能夠真正理解“為什麼”會這樣，遠比記住一堆拗口的定義來得重要。這種平易近民的錶達方式，大大降低瞭知識獲取的門檻，讓人有一種“原來這麼簡單”的豁然開朗之感，極大地增強瞭閱讀的信心和繼續探索下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵色彩搭配沉穩而不失活力，字體選擇清晰易讀，對於我們這個年紀的人來說，這點非常重要。剛拿到手的時候，我主要是被它的排版吸引住瞭。很多科普讀物，排版常常過於密集，密密麻麻的小字擠在一起，讀起來眼睛很吃力，總感覺信息量太大，還沒開始看就先被視覺壓力勸退瞭。但這本的版式設計明顯考慮到瞭目標讀者的閱讀習慣，行距和字間距都處理得恰到好處，留白充足，讓人在翻閱時感到放鬆，即便是長時間閱讀，也不會有那種被文字“壓迫”的感覺。我特彆喜歡它在章節過渡時的那些小插圖，雖然隻是簡單的綫條畫，但主題明確，既起到瞭裝飾作用，又能輔助理解內容。而且，書本的紙張質感也很好，拿在手裏有份量感，不是那種廉價的薄紙，感覺齣版方在細節上確實下瞭功夫，體現齣對中老年讀者的尊重。這種用心的設計，讓閱讀本身變成瞭一種享受，而不是一項任務，光是這一點，就覺得物有所值瞭。

評分☆☆☆☆☆

從一個對健康知識有渴求但又害怕被過度渲染的讀者的角度來看，這本書最大的優點在於它的“平衡感”。市麵上很多健康讀物為瞭吸引眼球，往往會把小問題描繪得像世界末日一樣，動不動就說“你體內的毒素正在毀滅你”，讓人平添許多不必要的焦慮。這本則顯得異常沉穩和客觀。它客觀地陳述瞭風險，但絕不製造恐慌。例如，在談到空氣汙染對呼吸道的影響時，它會清晰地列齣長期影響的可能性，同時也會介紹如何在日常生活中通過佩戴口罩、優化室內通風等簡單措施來有效降低風險。這種不誇大、不隱瞞、重在解決問題的態度，讓人讀完後感到的是平靜和掌控感，而不是無助和憂慮。它教會的不是“你有多脆弱”，而是“你可以怎麼做來保護自己”，這種積極賦能的基調，正是中老年讀者所需要的精神力量。