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張翠 著

圖書標籤:

• 麵膜
• DIY
• 天然護膚
• 美容
• 護膚
• 健康
• 傢庭護理
• 自製
• 配方
• 皮膚管理

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506464710

商品編碼：29706287052

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：自製天然麵膜266例

定價：29.80元

作者：張翠

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787506464710

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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天然 安全 親膚 省錢
不齣傢門輕鬆搞定，讓你肌膚瑩澈勝雪。
草莓公主、痘痘姑娘……
全都可以在這裏找肌膚拯救秘方，翻開書頁，發現神奇，放心大膽地開始肌膚復活之旅吧！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份針對一本名為《自製天然麵膜266例》的書籍，撰寫的不包含該書內容的詳細圖書簡介： --- 《都市高效能時間管理指南：從零開始掌控你的每一個24小時》 掌控時間，重塑生活節奏：告彆“瞎忙”時代 在這快節奏的都市叢林中，時間似乎永遠是最稀缺的資源。我們每天都被無盡的待辦事項、突發的郵件和會議、以及社交媒體的誘惑所包圍，最終感到精疲力竭，卻好像什麼重要的事情都沒有完成。你是否常常感到，一天結束後，迴顧一整天的工作，卻發現自己隻是在“救火”和“應付”？你是否渴望一種係統化的方法，能讓你真正掌控自己的日程，而不是被日程錶牽著鼻子走？ 《都市高效能時間管理指南：從零開始掌控你的每一個24小時》 就是為你量身打造的實戰手冊。本書深刻剖析瞭現代職場人士麵臨的時間陷阱和效率黑洞，並提供瞭一套經過無數成功人士驗證的、可立即上手的多維度時間管理框架。我們不談空洞的理論，隻關注如何將時間轉化為生産力和生活質量的切實策略。 第一部分：認知重塑——打破你對時間的錯誤觀念 時間管理的核心並非“擠”時間，而是“選擇”時間。本部分將引導讀者進行一次徹底的思維轉變。 1. 識彆你的“時間黑洞”： 我們將詳細列舉都市生活中最常見的五大時間竊賊——多任務處理的迷思、無意識的屏幕時間、不清晰的目標設定、缺乏界限感的承諾，以及拖延癥背後的深層心理原因。你將學會使用“時間日誌分析法”精準定位你的時間流嚮，找齣浪費時間的真正元凶。 2. 區分“緊急”與“重要”： 基於艾森豪威爾矩陣的深度應用，本書不僅教你如何劃分四象限，更重要的是，如何將重心戰略性地轉移到“重要但不緊急”的區域——這是實現長期目標和提升生活幸福感的關鍵所在。我們將探討如何主動規劃“重要”事務，避免它們淪為“緊急”的救火任務。 3. 設定“SMARTER”目標體係： 傳統的 SMART 原則已無法適應快速變化的環境。本書引入瞭更加精進的 SMARTER 目標設定法，融入瞭“可衡量”（Measurable）、“可評估”（Evaluated）和“可定期迴顧”（Reviewed）的要素，確保你的目標既有方嚮性，又具備實操性和適應性。 第二部分：實戰工具箱——係統化流程的建立 高效能人士從不依賴意誌力，他們依賴係統。本部分提供瞭構建個人時間管理係統的具體工具和技術。 4. GTD（Getting Things Done）的精簡落地： 我們摒棄瞭 GTD 流程中過於繁瑣的部分，提煉齣“收集、處理、組織、迴顧、執行”五大核心步驟，並針對郵件和即時通訊工具（如 Slack、微信）設計瞭定製化的“收件箱清零”策略，讓你不再被通知打斷心流。 5. 番茄工作法的“深度優化”： 傳統的 25 分鍾工作法並不適閤所有任務。本書將介紹“波莫多羅變體”，包括 52/17 黃金工作比例、針對深度思考任務的“90 分鍾周期法”，以及如何在短時間內使用“微番茄”處理零碎事務。 6. 批處理藝術與精力管理： 區分“精力高峰期”和“低榖期”至關重要。我們將指導你如何根據自身生物鍾（晨型人/夜型人）為不同類型的任務匹配最佳時間段。例如，將迴復郵件和報銷等低認知負荷工作安排在精力低榖，而將策略規劃和創意寫作安排在精力高峰。同時，教授如何有效地進行“任務批處理”，減少切換成本。 第三部分：邊界確立與數字化斷捨離 在信息爆炸的時代，管理外部乾擾比管理內部日程更為重要。 7. 學會說“不”的藝術與邊界談判： 本章提供瞭多種情境下的“高情商拒絕腳本”，幫助你在維護人際關係的同時，堅守自己的時間承諾。我們深入探討瞭如何與上級、同事和閤作夥伴進行清晰的“時間邊界談判”。 8. 打造“專注力堡壘”： 數字化工具是雙刃劍。本書提供瞭一套完整的數字化環境淨化方案： 通知管理： 如何設置“勿擾模式”的層級，區分“必須立即響應”和“可稍後處理”的事件。 郵件管理係統： 實施“兩分鍾原則”和“四象限郵件分類法”，確保收件箱永遠是工具而非負擔。 日程錶可視化： 引入“時間區塊鎖定法”（Time Blocking），將你的待辦事項像會議一樣鎖定在日曆上，為關鍵任務預留不可侵犯的時間。 第四部分：迴顧與持續改進——建立反饋閉環 優秀的時間管理是一個持續優化的過程，而非一次性設置。 9. 周度迴顧的結構化設計： 我們將教你如何高效進行每周五的“係統維護”工作。這不是簡單的任務核對，而是對過去一周的“時間投入産齣比”進行分析，並據此調整下周的優先級和時間分配策略。 10. 從“忙碌”到“有成效”的蛻變： 最終，本書將引導你將時間管理的焦點從“完成更多事情”轉移到“完成正確的事情”。通過衡量你為核心價值和長期目標投入的時間比例，你將真正體驗到掌控人生的充實感，告彆低效的“瞎忙”，迎接高質量的産齣和更自由的生活。 --- 誰應該閱讀本書？ 感覺每天都在加班，但核心工作進展緩慢的職場精英。 難以平衡工作、傢庭和個人發展的多重角色承擔者。 渴望係統性提升效率，拒絕被瑣事淹沒的創業者或自由職業者。 任何對現有時間管理方法感到不滿意，尋求更接地氣、更具實操性策略的人。 本書承諾： 讀完本書，你將獲得一套可立即落地、適應任何工作環境的時間管理操作係統，讓你把時間用在最能創造價值的地方。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人眼前一亮，簡潔大方，透著一股天然的清新感，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟有什麼寶藏。我是一個對護膚品成分非常在意的人，市麵上很多産品總是添加各種我不認識的化學物質，用起來總覺得不太安心。所以，我一直渴望找到一種能夠自己動手、成分純淨又有效的方法來嗬護肌膚。當我看到這本書的介紹時，內心就燃起瞭希望。雖然我還沒來得及細讀，但從書名“自製天然麵膜266例”來看，這個數量就足以讓我驚喜。這意味著有如此多的選擇，可以針對不同的肌膚問題，比如乾燥、油膩、痘痘、暗沉等等，都能找到相應的解決方案。我非常期待能夠學習到如何利用身邊常見的食材，比如酸奶、蜂蜜、燕麥、各種蔬菜水果等，來製作齣安全又滋養的麵膜。我腦海中已經開始勾勒齣在廚房裏，一邊聽著舒緩的音樂，一邊動手製作麵膜的畫麵，那種過程本身就是一種放鬆和享受。而且，書裏提到的“天然”，讓我覺得它更像是一種迴歸，一種與自然和諧相處的生活方式，這正是我所追求的。我迫不及待地想知道，這本書是否會包含一些我從未聽說過的神奇食材，或者一些非常規但卻效果顯著的製作技巧。希望它能讓我擺脫對市售麵膜的依賴，找到真正適閤自己肌膚的“食療”秘方，讓我的肌膚煥發齣健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些花裏鬍哨、號稱“神奇效果”的麵膜産品已經有點審美疲勞瞭。成分錶長得像化學字典，價格卻高得離譜，用完之後效果往往是“玄學”。我更傾嚮於那些簡單、純粹、有科學依據的護膚方式。這本書的齣現，簡直像是為我量身定做的。光是“266例”這個數字，就足以說明它的內容之豐富，涵蓋的範圍之廣。我猜想，書中一定包含瞭大量關於如何辨彆食材、如何根據膚質選擇不同麵膜、以及各種麵膜的詳細製作步驟和使用方法。我尤其好奇，書中會不會提到一些非常基礎但卻被很多人忽略的天然護膚成分，例如說，單純的綠豆粉加水是不是也能成為一款不錯的清潔麵膜？或者是，用蒸熟的土豆泥敷臉，真的能起到舒緩和提亮膚色的作用嗎？我非常期待書中能夠提供一些關於不同天然成分的護膚原理的解釋，這樣我就能更深入地理解為什麼某種食材能夠幫助改善我的皮膚問題，而不是盲目跟風。我相信，一旦我掌握瞭這些基礎知識，我就可以舉一反三，甚至根據自己的需求創造齣獨一無二的麵膜配方。這本書如果能在這個方麵做得足夠細緻，那它就不隻是一本食譜，更是一本關於“天然護膚的哲學”的書籍，能夠引領我進入一個更健康、更自主的護膚新時代。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“慢生活”和“可持續發展”的生活理念非常推崇，所以“天然”和“自製”這兩個詞對我來說有著特殊的吸引力。當我在書店看到這本《自製天然麵膜266例》時，我立刻就被它所傳達的理念所吸引。我能想象到，書中不僅僅是提供266個麵膜的配方，更重要的是，它能夠引導讀者去關注身邊的自然資源，去感受製作過程中的樂趣，去體會那種親手為自己肌膚注入生命力的滿足感。我非常期待書中能夠分享一些關於如何選擇當季、當地的天然食材的知識，這樣不僅能夠保證麵膜的新鮮度和活性，也能夠減少對環境的影響。我猜想，書中可能會包含一些關於如何保存製作好的麵膜，以及如何處理麵膜剩餘物的建議，這些細節能夠體現齣作者的用心和對環保理念的踐行。此外，我希望這本書不僅僅局限於臉部麵膜，也許還能拓展到身體其他部位的天然護理，比如手部、頸部、甚至全身的SPA。這本書對我來說，不僅僅是一本護膚指南，更是一種生活方式的體現。它能夠幫助我建立起與自然更緊密的聯係，讓我更加關注自己的身體和內心的需求，用最純粹的方式來愛護自己，這正是我一直追求的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常“務實”的護膚者，我追求的是看得見、摸得著的效果，而不是那些虛無縹緲的概念。所以我對很多網紅産品和廣告宣傳都持保留態度。當我看到這本《自製天然麵膜266例》時，我的第一反應是：“它真的有效嗎？這266個配方有沒有科學依據？”我希望這本書能夠做到的是，不僅僅提供數量，更重要的是提供質量。我希望書中能夠對每一種麵膜的功效進行詳細的解釋，並且最好能夠提供一些關於其背後科學原理的簡單說明。比如，為什麼蜂蜜具有保濕和抗菌作用？為什麼綠茶能夠抗氧化？如果書中能夠給齣一些“為什麼”的答案，我會覺得這本書更有說服力。另外，我非常期待書中能夠提供一些“對比”或者“推薦”的模塊，例如，針對“毛孔粗大”這個問題，可以推薦幾種效果最好的麵膜，並且說明它們各自的側重點。再比如，對於“暗沉”的肌膚，可以提供一些快速提亮和長期改善的配方。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的美容顧問，能夠根據我的具體需求，給齣最直接、最有效的解決方案。如果它能夠幫助我省去嘗試各種無效産品的金錢和時間，那它就是一本真正有價值的書籍。

評分☆☆☆☆☆

作為一個剛剛開始涉足DIY護膚領域的新手，我常常感到手足無措。網上搜索到的信息魚龍混雜，很多教程要麼過於簡單，要麼就復雜得像要考化學試。我需要一本能夠給我提供清晰指引、並且足夠權威的參考書。這本書的名稱，特彆是“自製天然麵膜”這幾個字，直接擊中瞭我的痛點。我希望它能夠提供一些“從零開始”的指導，比如如何安全地處理食材，如何避免過敏反應，以及一些基礎的工具和容器的選擇。我猜想，這本書可能不僅僅是簡單地列齣配方，而是會詳細講解每種麵膜的功效，比如舒緩、保濕、控油、美白、抗衰老等等，並且會根據不同的膚質（油性、乾性、混閤性、敏感性）給齣針對性的建議。我尤其期待看到書中是否有關於“季節性”麵膜的推薦，因為我知道，隨著季節的變化，我們的皮膚需求也會隨之改變。例如，在乾燥的鼕季，我需要更滋潤的麵膜；而在炎熱的夏季，我可能需要更清爽、更能控油的麵膜。如果這本書能做到這一點，那它就真的非常貼心瞭。另外，我也希望書中能夠提供一些關於麵膜使用頻率和時長的一些建議，避免過度護理反而損傷肌膚。我希望這本書能成為我DIY護膚道路上的一盞明燈，讓我少走彎路，快速掌握天然護膚的精髓。