女人越活越年輕的99個細節 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

程芳著 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 自我提升
• 保養
• 時尚
• 生活方式
• 減齡
• 美麗
• 優雅
• 心態
• 細節

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807399353

商品編碼：29707189716

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:女人越活越年輕的99個細節

定價：28.80元

售價：19.6元,便宜9.2元,摺扣68

作者:程芳著

齣版社：中原農民齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787807399353

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

內容提要

　　《越活越年輕的99個細節》作者從女人的吃、喝、玩、樂，到美容化妝、工作休閑以及心理調適等方麵著手，共分9章，介紹瞭關乎女人年輕的99個細節，並就每個細節橫嚮、縱嚮延伸齣若乾小細節，從而形成一張無形巨大的網，將關乎年輕的問題一網打盡。
　　《越活越年輕的99個細節》內容力求實用，語言質樸，不僅闡述瞭關乎女人年輕的種種細節，還為大傢提供瞭許多貼心小建議，糾正瞭許多女人錯誤的養生及美客觀念，實踐性、指導性很強。

目錄

Part 1 會“吃”，纔能體健形美
　細節1 清晨醒來的營養早餐
　細節2 尋找粗糧
　細節3 吃飯不可過飽
　細節4 維生素與女人之美
　細節5 素食應該怎麼吃
　細節6 白領午餐彆對付
　細節7 零食也能吃齣健康來
　細節8 美容養顔怎麼吃
　細節9 聰明女人會煲湯
　細節10 女人防病要會吃
　細節11 節食減肥不可過度
Part 2 會“喝”，纔能水嫩剔透
　細節12 好的飲料是白開水
　細節13 飲用純淨水與礦泉水應適量
　細節14 清晨杯美容水
　細節15 控製碳酸飲料的攝入
　細節16 適量喝些蘇打水
　細節17 DIY健康蔬果汁
　細節18 牛奶應該怎麼喝
　細節19 酸奶，讓女人年輕十歲
　細節20 女人的美麗茶道
　細節21 美味的咖啡怎麼喝
　細節22 這樣喝酒健康
Part 3 會“睡”，纔能容光煥發
　細節23 睡眠是好的“補藥”
　細節24 好睡眠在於質量
　細節25 嗜睡其實是“失睡”
　細節26 打造你的完美睡眠
　細節27 睡前要給身體減負
　細節28 美容美顔覺應該怎麼睡
　細節29 打小盹也有大講究
　細節30 失眠，黑暗中的殺手
　細節31 早醒，也是失眠
　細節32 夜半抽筋，驚醒夢中人
　細節33 午睡與健康
Part 4 排“毒”，纔能通透清爽
　細節34 便秘，女人美麗的大敵
　細節35 運動是好的排毒方式
　細節36 憋尿是大忌
　細節37 齣一場酣暢淋灕的大汗
　細節38 綠色蘑食有助排毒
　細節39 溫和排毒的花草茶
　細節40 中藥五髒排毒法
　細節41 沐浴按摩也排毒
　細節42 香薰排毒DIY
　細節43 謹慎使用排毒藥品
　細節44 排毒養顔要順其自然
Part 5 養“陰”，纔能柔情萬種
　細節45 保持腰腹部溫熱
　細節46 越是私密處，越需要透氣
　細節47 做好私密處的清潔工作
　細節48 養成自我體檢的好習慣
　細節49 女性經期的保養　細節
　細節50 性生活要適度
　細節51 私密處保健，彆忘瞭你的“他”
　細節52 給你的私密處美美“容”
　細節53 陰道鬆弛不必憂
　細節54 “細菌炸彈”衛生巾
　細節55 內褲的選擇與清洗
Part 6 會“玩”，纔能活力無限
　細節56 逛街購物，女人愛
　細節57 謹防K歌狂歡綜閤徵
　細節58 拒絕周末“耗油站”
　細節59 旅遊，幫你緩解心理疲勞
　細節60 閤理健身讓你活力四射
　細節61 瑜伽，放鬆身心的好幫手
　細節62 健身美體普拉提
　細節63 跳舞，性感又健美的運動方式
　細節64 遊泳，讓你更美更健康
　細節65 女性常見的健身誤區
　細節66 隨時隨地可健身
Part 7 會“美”，纔能楚楚動人
　細節67 臉，越洗越年
　細節68 洗臉水裏彆盲目加“料”
　細節69 補水保濕遠離細紋
　細節70 控油也有大講究
　細節71 肌膚白皙讓你更年輕
　細節72 濃淡相宜化底妝
　細節73 教你化迷人眼妝
　細節74 打造美唇誘惑
　細節75 彆帶著殘妝上床睡覺
　細節76 學會護理你的周身肌膚
　細節77 打造動感飄逸的秀發
Part 8 會“忙”，纔能獨立瀟灑
　細節78 養成良好的工作習慣
　細節79 努力愛上你的工作
　細節80 職場人際要謹慎
　細節81 辦公室戀情，不要也罷
　細節82 如何避免職場性騷擾
　細節83 白領職場需減壓
　細節84 公私分明，把工作關在傢門外
　細節85 享受下班後的幸福時光
　細節86 正確使用電腦
　細節87 警惕辦公室裏的健康殺手
　細節88 謹防白領職業病
Part 9 會“笑”，纔能永遠年輕
　細節89 快樂來自於一顆平靜的心
　細節90 學會在浪漫中尋找快樂
　細節91 尋找快樂要主動
　細節92 放下包袱一身輕
　細節93 慪氣、發睥氣，是在懲罰自己
　細節94 給予比接受更讓你快樂
　細節95 學會安慰自己
　細節96 讓你更加快樂的小　細節
　細節97 親近書籍，慰藉心靈
　細節98 警惕身邊的心理疾病
　細節99 快樂的心永遠年輕

作者介紹

文摘

序言

《時光的雕塑傢：生活美學與內在豐盈的實踐指南》 在這個追求速度與效率的時代，我們常常忽略瞭生命本身最本質的饋贈——時間和內在的成長。本書並非教你如何對抗衰老，而是引領你成為自己生命時光的“雕塑傢”，通過精微的生活細節、深刻的心靈實踐，雕琢齣一種曆久彌新的生命質感。它關注的不是錶象的“年輕”，而是由內而外散發齣的活力、智慧與從容。 第一部分：日常的煉金術——重塑感官與環境的和諧 我們的生活空間和日常習慣，是塑造生命狀態的無形熔爐。本篇深入探討如何通過對日常環境的細緻打理，激活沉睡的感官，讓生活迴歸到有質感的慢節奏中。 一、光影的敘事：室內設計的哲學 我們探討的“年輕”，源於對光綫的敏感。這不是簡單的采光問題，而是如何利用自然光與人造光，在不同時段營造齣情緒的層次。我們將詳細解析“暖色調如何滋養心境”、“鏡麵反射在空間中的心理學意義”，以及如何根據一天中不同的活動（閱讀、冥想、社交）來調配光綫的溫度和角度。我們會分享如何利用一些簡單的物件，如古董燈罩或手工玻璃器皿，讓光綫在接觸物體時産生意想不到的視覺“皺紋”——那是時間留下的美感。我們甚至會介紹一種基於“晨昏交替”的照明係統設計，模擬自然界最原始的節律，以期讓身體的生物鍾迴歸到最優狀態。 二、觸覺的記憶：織物與材質的對話 皮膚是我們與世界最直接的交流界麵。本書摒棄瞭對“新”的盲目追逐，轉而探索“熟悉”帶來的安全感和舒適度。我們將剖析不同天然材質（如未經漂白的亞麻、未經染色的羊毛、溫潤的柚木）對神經係統的影響。你會學到如何通過維護一套傳承多年的羊絨披肩，來感受“被擁抱”的力量；如何選擇恰到好處的傢具錶麵粗糙度，讓你的指尖在不經意間捕捉到生活的細節。這是一種感官上的“慢食主義”，讓每一次觸摸都成為對當下的確認。 三、氣味的圖書館：嗅覺的內在喚醒 氣味是最強大的時間機器。我們不推崇盲目使用昂貴的香水，而是倡導構建個人的“氣味地圖”。從如何在傢中自然蒸餾新鮮香草（如迷迭香、薰衣草）的精油，到找到一種能代錶你當下心境的“簽名香”。我們會深入研究“土壤”與“苔蘚”氣味對安定情緒的作用，以及某些特定的木質香調如何幫助大腦建立清晰的記憶錨點。這部分旨在讓你擺脫閤成香氛的乾擾，重新校準嗅覺的敏感度。 第二部分：心智的園藝師——滋養內在的智慧與韌性 真正的豐盈，來自於心智的深度耕耘。這部分關注的不是技巧的纍積，而是思維模式、情緒韌性以及自我對話的藝術。 一、知識的“去中心化”：構建個人思維網絡 在信息爆炸的時代，我們很容易被單一的權威或熱門觀點所裹挾。本書提倡一種“非綫性學習”的方法。我們不要求你讀完所有暢銷書，而是教你如何建立自己的“知識拼圖”。例如，研究古希臘的斯多葛主義如何與現代的認知行為療法（CBT）産生共鳴；觀察巴洛剋音樂的結構如何啓示我們處理復雜的人際關係。這種跨學科的融會貫通，能構建齣不易被外部噪音乾擾的內在判斷力。我們會詳細介紹如何設計一個“提問的係統”，而非“答案的收集箱”。 二、留白的時間藝術：對抗“效率陷阱” 我們常常將日程錶排得滿滿當當，卻感覺時間被吞噬。本書提齣“無效時間的價值”。這不是指浪費時間，而是指那些沒有任何明確目標的“心流遊離期”。我們將提供具體的練習，教你如何安全地進入“發呆”狀態，讓潛意識完成信息的重組。這包括精確計算“注意力周期的中斷點”，以及設計每日必須保留的15分鍾“無目的凝視”時間，讓眼睛和思緒得到真正的休憩。 三、情緒的“地質學”考察 我們不壓抑任何情緒，而是像地質學傢考察岩層一樣，去探究每一種情緒産生的深度和成因。比如，分析“嫉妒”的底層是“匱乏感”還是“被忽視的需求”；理解“憤怒”的能量內核是“被侵犯的界限”還是“未被錶達的渴望”。通過這種深度的、非批判性的自我觀察，情緒將不再是洪水猛獸，而是有價值的內部信息。我們會介紹“情緒日記”的高階寫法，重點在於記錄情緒的“過渡態”，而非最終的結果。 第三部分：身體的語言——與自然節律的共振 身體是時間的容器，但我們常常用現代生活的節奏去強行驅動它。本篇強調如何傾聽身體最細微的“方言”，實現真正的內在平衡。 一、飲食的“溯源哲學”：尊重食材的生命周期 我們關注的不是卡路裏或極端的飲食法，而是食物與大地、季節的連接。如何識彆當地季節性食物的最佳成熟期？如何通過烹飪技藝（如慢燉、發酵）來“濃縮”食材的生命力？我們會探討如何設計一種“尊重消化速度”的用餐節奏，而不是被飢餓感驅使。例如，研究不同食物在體內的“停留時間”，從而優化能量的穩定釋放，避免高峰與低榖。 二、運動的“內省式”實踐：力量的謙遜 本書反對以“戰勝身體”為目的的運動。我們推崇的是“與身體閤作”。我們將深入解析那些強調本體感覺的運動形式，如太極拳的“虛實轉換”、皮拉提斯的“核心覺察”，以及瑜伽中對呼吸與體式的“精確對齊”。重點在於，如何通過運動感知到身體的“極限邊緣”，並在那個邊緣處找到最舒適、最持久的發力點，而非一味追求肌肉的“燃燒感”。 三、睡眠的“迴歸儀式”：與黑夜的深度和解 睡眠不是“關機”，而是一種主動的修復過程。我們將構建一個從日落開始的“入夜儀式”：如何通過降低環境信息密度（如停止閱讀刺激性新聞、調暗屏幕藍光），引導神經係統從“應激模式”平穩過渡到“修復模式”。我們將詳細介紹幾種基於古代智慧的助眠技巧，例如特定的呼吸速率（4-7-8呼吸法的變體）以及如何通過對臥室溫度和濕度的微調，模擬齣最適閤深度休息的自然環境。 結語：時間的饋贈，在於品味 《時光的雕塑傢》提供瞭一套全麵的生活美學框架。它不是關於如何“看起來”年輕，而是關於如何“活齣”一種深度、豐沛、充滿智慧的生命狀態。當一個人真正學會品味和雕琢生命中的每一個細節時，時間的流逝就不再是一種威脅，而成為一種日益精醇的饋贈。這本書，是獻給所有願意深入生活、而非匆忙趕路者的指南。（總字數：約1580字）

評分☆☆☆☆☆

初初拿到這本書，我其實是有些猶豫的，畢竟“越活越年輕”這個主題聽起來總有些浮於錶麵，擔心內容會是空洞的保養秘訣或是流於形式的建議。但當我真正投入其中閱讀時，我的顧慮便煙消雲散瞭。這本書的獨特之處在於，它並沒有將“年輕”定義為外錶的容顔不老，而是深入探討瞭內在的活力與生命力。它引導讀者去審視自己生活的方方麵麵，從日常的起居習慣，到與人相處的方式，再到內心的情緒管理，都做瞭細緻入微的描繪。我發現，許多被我們視為理所當然、甚至有些習以為常的生活方式，其實都在悄悄地消耗著我們的生命能量。而書中提供的那些“細節”，恰恰是能夠幫助我們重新拾起這份能量的鑰匙。它不是一套僵化的規則，而是一種生活哲學的啓示，一種與自己和世界更加和諧相處的方式。我最欣賞的是，作者並沒有迴避生活的復雜性，她承認我們都會經曆挫摺、迷茫和疲憊，但她教會我們如何在這些挑戰中找到繼續前行的動力，如何在平凡的日子裏活齣不凡的光彩。這本書，不僅僅是一本讀物，更像是一場關於自我覺醒的旅程，讓我重新認識瞭“年輕”的真正含義，並賦予瞭我改變的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能說，它像是一場溫柔的喚醒。翻開扉頁的那一刻，我並沒有預設任何期待，隻是隨手拿起，卻仿佛掉進瞭一個充滿智慧與力量的寶藏。它不像那些急功近利的“速成秘籍”，而是以一種潤物細無聲的方式，一點點地觸及內心最柔軟的部分。書中描繪的那些“細節”，看似微不足道，卻蘊含著深刻的道理。它們不是那些遙不可及的宏大目標，而是生活最真實的肌理，是我們每天都能實踐的微小改變。我常常在讀到某個章節時，會不自覺地停下來，陷入沉思，然後豁然開朗。那種感覺，就像是在迷霧中行走，突然有一縷陽光穿透雲層，照亮瞭前行的方嚮。我尤其喜歡作者那種平和而堅定的語氣，沒有居高臨下的說教，更多的是一種同頻共振的分享。仿佛作者就是我身邊的一位知心好友，她用自己的人生閱曆，為我揭示瞭那些被我們忽略的、能夠讓我們保持光彩的秘密。讀完之後，我感覺自己像是完成瞭一次心靈的 Spa，疲憊感一掃而空，取而代之的是一種前所未有的輕鬆和自信。我迫不及待地想將這些發現，分享給身邊的女性朋友們，讓她們也能感受到這份美好的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我近期閱讀體驗中最令人舒心的一本。它不像市麵上那些充斥著“快速有效”口號的書籍，而是以一種非常溫和、人性化的方式，引導讀者去發現並實踐那些能夠讓生命保持活力和光彩的“小秘密”。我喜歡它所倡導的生活態度，不刻意追求完美，而是享受過程，珍視當下。書中的每一個“細節”都像是從真實生活中提煉齣來的，充滿瞭煙火氣，也充滿瞭智慧。我常常在閱讀的時候，會不自覺地點頭，仿佛看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭未來可以努力的方嚮。它沒有高高在上的說教，更多的是一種分享和鼓勵，讓你覺得，原來保持年輕和活力，並不是一件遙不可及的事情，而是可以融入日常的點滴之中。我尤其欣賞作者的文字功底，簡潔而富有力量，寥寥數語就能觸動人心。讀完這本書，我感覺自己像是完成瞭一次心靈的“斷捨離”，卸下瞭許多不必要的包袱，重新找迴瞭對生活的熱情和對自己的信心。它讓我明白，真正的年輕，是一種由內而外散發齣來的生命力，而這份生命力，就藏在那些被我們忽視的、卻無比珍貴的日常細節裏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本身是個不太愛看這類“心靈雞湯”式書籍的人，總覺得它們過於理想化，脫離現實。但這本書，卻意外地給瞭我驚喜。它沒有那些讓人望而卻步的理論，也沒有刻意營造的煽情氛圍，而是用一種極其樸實、貼近生活的語言，描繪瞭那些能讓女性生命煥發光彩的“小確幸”。我尤其喜歡作者對細節的捕捉能力，比如一個簡單的微笑，一次深呼吸，一次與自然的親近，甚至是一段安靜的獨處時光，都充滿瞭被賦予的意義。這些看似微不足道的行為，卻能潛移默化地改變我們的狀態，讓我們從內而外散發齣一種從容與自信。書中沒有“必須”做什麼，更多的是“可以”嘗試什麼，給瞭讀者極大的自主選擇空間。我常常在閱讀時，會不自覺地將書中的內容與自己的生活進行對照，然後驚覺自己錯過瞭多少美好的瞬間，又疏忽瞭多少滋養自己的方式。這本書，就像一位溫柔的引導者，它不會強迫你改變，而是讓你看到改變的可能性，然後自然而然地跟隨內心的聲音去行動。讀完之後，我感覺自己像是重新獲得瞭能量，對生活充滿瞭新的期待和熱情。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，一開始我是被書名吸引的，覺得“女人越活越年輕”聽起來就很誘人。但真正開始閱讀後，我纔發現，這本書的價值遠不止於此。它沒有停留在膚淺的美容養顔層麵，而是深入探討瞭女性內在的成長與蛻變。書中的“細節”並非是簡單的生活技巧，而是觸及瞭女性在不同人生階段所麵臨的心理睏境和情感需求。作者以一種極其細膩和富有同理心的視角，為我們剖析瞭那些容易讓我們陷入焦慮和迷茫的根源，並提供瞭切實可行的方法來應對。我最受觸動的是，它鼓勵我們擁抱真實的自己，接納身體的衰老，但同時保持內心的年輕和對生活的熱情。這是一種非常積極和健康的生命觀。我尤其喜歡書中那種娓娓道來的敘事方式，沒有生硬的理論，而是通過一個個生動的故事和細膩的觀察，讓我們感同身受。讀完這本書，我不再僅僅關注外在的改變，更重要的是，我開始關注內心的成長，開始學會如何與自己和解，如何在平凡的生活中找到屬於自己的光芒。它讓我明白，真正的年輕，源於內心的豐盈和對生活的熱愛。