大學體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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景建中 等 著

圖書標籤:

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• 運動健身
• 素質教育
• 大學生健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305158001

商品編碼：29708600821

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名:大學體育與健康

定價：45.0元

售價：30.6元,便宜14.4元,摺扣68

作者:景建中 等

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787305158001

字數：548000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《大學體育與健康》論述瞭經濟社會對人纔素質的要求以及學校體育對人纔素質的全麵影響，這對指導大學生的學習生活極為有益。從教學實際齣發，充分發輝學生個性，適應不同基礎層次，著力於學生終身鍛練習慣的養成。培樣學生對體育活動的興趣和愛好。教材共分十二個章節，編寫的齣發點符閤時代精神，注重與實踐相結閤。

 

目錄

作者介紹

文摘

序言

《運動的智慧：重塑身心，點燃生命》 序言： 在飛速發展的現代社會，人們越來越意識到身體健康的重要性。然而，僅僅關注錶麵的體魄，忽視瞭更深層次的“健康”概念，往往會讓我們陷入運動的誤區，甚至適得其反。本書並非一本枯燥的運動理論教科書，也不是簡單的健身指南，它是一場關於“運動的智慧”的探索，旨在喚醒讀者對運動的全新認知，重塑身心，點燃生命活力。我們將超越傳統的“大學體育與健康”的框架，深入挖掘運動背後蘊含的哲學、心理學、社會學等多重維度，幫助讀者建立一種與運動和諧共生的生活方式。 第一章：運動的本質——不止於肌肉的搏動 我們常常將運動簡單地等同於體能訓練、力量增長或消耗卡路裏。然而，運動的本質遠不止於此。在本章中，我們將剝離運動的工具性外衣，迴歸其最純粹的意義。 運動的起源與進化： 從人類狩獵采集時代的生存需求，到現代社會物質生活的極大豐富，運動的形態發生瞭翻天覆地的變化。我們將迴顧運動在人類進化史中的角色，理解身體活動如何塑造瞭我們的生理結構和認知能力。這不僅僅是關於進化，更是關於理解我們身體的“天性”。 身體作為“思想的載體”： 笛卡爾的二元論曾長期主導西方思想，將身心割裂。然而，現代科學和哲學正重新審視身體與意識的緊密聯係。本章將探討運動如何影響我們的情緒、認知功能，甚至是創造力。每一次奔跑、每一次跳躍，都不僅僅是肌肉的收縮，更是大腦神經元的激活，是情緒的釋放，是思緒的梳理。我們將深入研究運動如何成為一種“身體的思考”。 運動的“自由”與“解放”： 在高壓的工作和學習環境中，身體常常被束縛。運動，尤其是那些充滿樂趣和創造性的運動，能夠帶來一種前所未有的自由感。它讓我們擺脫外界的評判，專注於當下的感受，找迴身體的主宰權。我們將探討運動如何成為一種“精神的解放”，讓我們在運動中體驗到純粹的快樂和自我實現。 第二章：理解你的身體——運動的科學基石 在開始任何有意義的運動之前，瞭解自己的身體是至關重要的。這並非要求讀者成為運動生理學傢，而是要建立一種基於科學的自我認知，以更高效、更安全地進行運動。 身體的語言——信號的解讀： 我們的身體時刻都在嚮我們傳遞信息：疲勞、疼痛、酸脹、暢快……這些都是身體的語言。本章將教你如何傾聽這些信號，區分“好”的疲勞與“壞”的損傷，理解身體的極限和恢復需求。我們會介紹一些基礎的身體指標，如心率、呼吸頻率，以及它們與運動錶現和健康的關係，但更側重於培養一種“身體智慧”。 個性化運動的必要性： 沒有放之四海而皆準的運動方案。每個人的身體構造、遺傳背景、生活習慣、運動目標都獨一無二。我們將強調“個性化”的重要性，介紹如何評估自身的身體狀況，包括柔韌性、力量、心肺功能等，從而為你量身定製最適閤的運動計劃。這並非要求復雜的測試，而是通過一些簡單易行的方法，讓你認識到“最適閤你的纔是最好的”。 運動中的生物化學——身體的內在響應： 當你運動時，你的身體內部正在發生著復雜的化學反應。內啡肽的釋放讓你感到愉悅，皮質醇水平的變化影響你的壓力應對。本章將以通俗易懂的方式，介紹一些基礎的運動生物化學知識，幫助你理解為什麼運動能夠改善情緒，緩解壓力，甚至增強免疫力。你將瞭解到，你的每一次運動，都在悄悄地改善你的內在環境。 第三章：運動的心靈之旅——情緒、壓力與自我認知 運動不僅僅是對身體的鍛煉，更是對心靈的洗禮。在本章中，我們將深入探索運動如何影響我們的心理健康，成為應對現代社會挑戰的有力工具。 運動與情緒調節——情緒的“解壓閥”： 焦慮、抑鬱、煩躁……這些負麵情緒在現代生活中屢見不鮮。運動被譽為“天然的抗抑鬱藥”。我們將探討運動如何通過釋放內啡肽、調節神經遞質來改善情緒，緩解壓力。你將瞭解到，每一次揮汗如雨，都是一次情緒的“大掃除”。 運動與專注力、認知能力的提升： 許多人認為運動會消耗精力，影響學習和工作。恰恰相反，適度的運動能夠激活大腦，增強血液循環，從而提高專注力、記憶力和解決問題的能力。本章將介紹運動如何成為提升認知功能的“催化劑”，讓你在學習和工作中錶現得更齣色。 運動中的“心流”體驗——全身心的投入與享受： “心流”（Flow）是一種高度專注、沉浸且充滿樂趣的狀態。許多運動員在比賽中會體驗到心流，但心流並非運動員的專屬。本章將教你如何通過運動，尤其是一些你真正熱愛的運動，來體驗心流，從而獲得更深層次的滿足感和成就感。我們將探討如何創造條件，讓運動不僅僅是“完成任務”，而是成為一種“享受過程”。 運動與自我價值感的重塑： 當我們通過運動剋服睏難，達成目標時，我們的自我價值感會得到極大的提升。這並非僅僅是體重下降或肌肉增長帶來的滿足，而是對自身能力和毅力的肯定。本章將引導你思考，運動如何幫助你建立更健康的自我認知，認識到自己的內在力量。 第四章：運動的實踐藝術——選擇、堅持與創新 理論的再精彩，也需要落地的實踐。本章將為你提供切實可行的指導，幫助你將運動智慧融入日常生活，並在這個過程中不斷創新和成長。 選擇適閤你的“運動夥伴”： 運動的形式多種多樣，從跑步、遊泳到瑜伽、舞蹈，再到團隊運動和戶外探險。本章將幫助你探索不同的運動類型，找到最能激發你興趣、符閤你身體狀況和生活節奏的“運動夥伴”。我們鼓勵你進行嘗試，去發現那些讓你“動起來就停不下來”的樂趣。 剋服“惰性”與“瓶頸”——科學的堅持之道： 很多人在開始運動時充滿熱情，但很快便會遇到“瓶頸”或“惰性”。本章將提供科學的策略，幫助你剋服這些挑戰。我們將探討如何設定可實現的目標，如何建立積極的習慣，以及如何利用社會支持和自我激勵來保持長期的動力。這並非簡單的“堅持下去”，而是找到讓你“想堅持”的內在驅動力。 運動中的“趣味化”與“遊戲化”： 將運動變得有趣是保持活力的關鍵。本章將提供一些方法，讓你的運動過程充滿驚喜和樂趣。無論是挑戰自我、與朋友比賽，還是探索新的運動方式，我們都鼓勵你發揮創意，讓運動成為生活中的一場“探險”。 運動與生活方式的融閤——構建可持續的健康模式： 運動不應是孤立的活動，而應融入你的整體生活方式。本章將指導你如何將運動與飲食、睡眠、社交等其他健康習慣相結閤，形成一種良性的循環。我們將探討如何將運動融入日常瑣事，例如步行通勤、爬樓梯等，讓健康成為一種自然而然的生活態度。 第五章：超越“健康”——運動的哲學思考與人生啓迪 當我們真正理解瞭運動的智慧，它將不僅僅是一種健身手段，更會成為一種深刻的人生哲學，指引我們更好地生活。 運動中的“過程美學”： 許多人隻關注運動的“結果”，例如減重、塑形。然而，運動的真正價值在於過程本身。每一次揮汗，每一次挑戰，都蘊含著獨特的美學體驗。本章將引導你欣賞運動過程中的“流動性”、“節奏感”和“專注感”，從而獲得更深層次的精神滿足。 運動與“不確定性”的擁抱： 生活充滿不確定性，運動也是如此。天氣變化、身體狀況、突發事件都可能影響你的計劃。本章將探討如何通過運動來培養我們對不確定性的接受能力，以及在變化中保持適應和靈活。這是一種“順勢而為”的智慧。 運動的“社會維度”： 運動不僅是個人的體驗，更是連接人與人之間的橋梁。無論是參與團隊運動，還是在健身房交流，運動都能促進社交，建立聯係。本章將探討運動的社會功能，以及它如何幫助我們建立更和諧的人際關係。 運動作為“自我超越”的途徑： 運動的終極意義在於不斷挑戰自我，超越過去的局限。這並非簡單的體能上的突破，更是精神上的成長。本章將鼓勵讀者將運動視為一個持續自我探索和自我實現的旅程，在運動中找到生命的無限可能。 結語： 《運動的智慧：重塑身心，點燃生命》希望成為你探索運動奧秘的嚮導，而不僅僅是一本提供簡單建議的書。我們邀請你跟隨本書的步伐，重新認識運動，理解它與你身體、心靈乃至生活的深刻聯係。願你在這個過程中，不僅收獲健康的體魄，更能點燃內心的火焰，以更飽滿的熱情和智慧，擁抱充滿活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

這部作品的結構安排堪稱一絕，它完全打破瞭綫性的時間觀，采用瞭一種非同尋常的碎片化敘事策略，卻又奇跡般地達成瞭高度的內在統一性。作者在不同的章節之間頻繁地進行時空跳躍，將看似無關的綫索巧妙地編織在一起，如同一個技藝高超的織布匠，用各種色彩迥異的絲綫，最終織就瞭一幅宏大而和諧的圖案。這種結構上的大膽嘗試，極大地增強瞭閱讀的互動性——讀者必須主動承擔起“連接點”的角色，在腦海中構建起事件與情感之間的橋梁。這種閱讀體驗是主動的、充滿發現樂趣的，而不是被動接受信息的過程。每當我認為自己即將把握住故事的主綫時，作者又會拋齣一個新的視角或一個突兀的插敘，讓人不得不保持警覺和投入。這使得整本書的閱讀過程充滿瞭解謎的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，初次接觸這本書的語言體係時，我感到瞭一絲挑戰，但這恰恰是它引人入勝之處。作者似乎構建瞭一套獨特的詞匯係統和語法結構，初讀時需要集中十二分的注意力去解碼這些“密碼”。然而，一旦適應瞭這種獨特的錶達方式，你會發現其中蘊含著驚人的效率和美感。它避開瞭陳詞濫調，用一種極其凝練的方式錶達瞭復雜的思想，有些句子結構之精巧，簡直像是一件復雜的機械裝置，每一個部件都服務於整體的精確運作。書中對於某些概念的定義和闡釋，更是極具開創性，它迫使我重新審視那些平日裏習以為常的術語，挖掘其隱藏的張力和多重含義。對於那些追求語言極緻錶達的讀者來說，這本書無疑是一座需要攀登的高峰，攀登的過程雖然艱辛，但登頂後所見的風景，絕對值得付齣所有的努力。

評分☆☆☆☆☆

關於其思想內核，這本書展現齣瞭一種驚人的批判鋒芒和對人類睏境的深刻洞察力。它並非停留在簡單的道德說教層麵，而是深入到社會肌理和人性幽微之處，對既有的權力結構和主流價值觀發起瞭不動聲色的挑戰。作者通過寓言式的敘事，構建瞭一個個令人不安卻又無比真實的“微觀世界”，在這個世界裏，我們得以清晰地看到自身處境的荒謬與矛盾。我尤其欣賞作者處理“模糊地帶”的方式——他從不急於給齣簡單的是非判斷，而是將兩難的睏境赤裸裸地擺在讀者麵前，迫使我們直麵人性的灰度。這種對復雜性的擁抱，使得全書的思想重量遠超其篇幅。它不是一本讓人讀完後感到輕鬆愉快的書，但它絕對是一本能讓人在內心深處留下深刻烙印，並長久地激發思考的重量級作品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏和文體風格，簡直像是一場精心編排的交響樂，時而激昂澎湃，時而低迴婉轉，讓人心神為之一振。作者在處理人物刻畫上，展現瞭一種近乎殘酷的真實感。那些栩栩如生的人物群像，他們的掙紮、他們的光榮與夢想，都被捕捉得絲絲入扣，沒有絲毫的矯飾或美化。我特彆欣賞作者對環境細節的捕捉，那些對於場景光影、氣味乃至微小動作的描摹，極其考究，讓人仿佛身臨其境，能夠清晰地感受到那個特定時空下的情緒氛圍。更難能可貴的是，作者在敘事過程中保持瞭一種微妙的疏離感，他似乎站在一個更高的維度上審視著故事的發展，這種剋製讓情感的爆發更具衝擊力。讀完之後，腦海中留下的不是一個清晰的故事梗概，而是一係列強烈的情感碎片和難以言喻的意境，這大概就是優秀文學作品的魅力所在吧。

評分☆☆☆☆☆

這部著作著實讓我眼前一亮，它在多個維度上都展現齣瞭作者深厚的學養與獨到的見解。首先，從其內容的構建來看，作者似乎並未固守傳統的學科邊界，而是巧妙地將哲學思辨融入瞭對人類活動的觀察之中。書中對“存在”與“行動”關係的探討，尤其令人印象深刻，它不像某些理論那樣晦澀難懂，而是通過一係列生動的案例，將抽象的概念具象化。比如，書中分析瞭某些曆史事件中個體選擇的復雜性，這讓我不禁反思，我們日常生活中那些看似隨意的決定，背後是否隱藏著更深層次的驅動力。文字的張力十足，仿佛每一句話都經過瞭韆錘百煉，既有古典文學的韻味，又不失現代語境的敏銳。閱讀過程中，我時常需要停下來，迴味那些精妙的措辭和邏輯的轉摺，這絕非一本可以囫圇吞棗的書籍，它要求讀者以一種近乎沉思的狀態去接納和消化其中的思想火花。整體而言，這本書為我打開瞭一扇觀察世界的全新窗口，其思想的深度與廣度，遠超我最初的預期。