美胸計劃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

唐林 著

圖書標籤:

• 美胸
• 豐胸
• 塑形
• 女性健康
• 美容
• 健康
• 塑身
• 內衣
• 護理
• 性感

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 上海文化

ISBN：9787806466841

商品編碼：29710511022

包裝：平裝

基本信息

書名:美胸計劃

：25.00元

售價：17.5元,便宜7.5元,摺扣70

作者:唐林

齣版社：上海文化

齣版日期：

ISBN：9787806466841

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

擁有魔鬼般的身材是許多現代女人夢寐以求的事，您想成為自信亮麗的「胸」滿一族嗎？
在我們追求更完美的胸形時，是否真正認識與瞭解自己的乳房呢？坊間許多關於豐胸各式各樣吃的、抹的、用的……林林總總的商品，又有多少對自己是有幫助的呢？麵對這些迷思，我希望能藉由這本書，或多或少解除大傢心中的疑慮，讓所有愛美的女性，無論妳想要什麼尺寸的胸部，嘗試何種豐胸美胸的方法，都能以珍愛自己的身體為齣發點，重新愛上自己的乳房。
本書唐林教您用*簡單、輕鬆的方法，輕鬆達成豐胸美胸之效。愛美是女人的專屬權利，隻要妳不是懶女人，都有權利贏得青春與婀娜多姿的身段唷！
讓我們一起為女人的健康與美麗加油──！

內容提要

本書為“颱灣性感女神”、節目主持人唐林豐胸美型私房手冊，四色全彩印製。
全書分基礎篇、應用篇、整型篇三大部分，本書披露豐胸美女唐林的私傢豐胸食譜，及啞鈴美胸式、毛巾練胸式、夾書集胸式、推牆健胸式、徒手塑胸式……等簡單實用的DIY運動豐胸法。同時，本書還為讀者介紹如何認識胸部、選擇閤適的內衣、産後美胸等“豐胸美眉”必修課程，讓讀者在美胸的同時更加體會到健康的時尚理念。同時特彆收錄幾位颱港公認美女的豐胸修身之法也為本書錦上添花、更據說服力。
讓我們一起為女人的健康與美麗加油──！

目錄

【基礎篇】
Chap. 1—認識妳的
1、的大小與形狀
2、與乳頭
3、到底裝瞭什麼呢？
4、為什麼要有呢？

Chap. 2—長大瞭喲！
1、生命初始的胎兒期
2、喜悅的青春期
3、懷孕與哺乳時期
Chap. 3—妳是飛機場，還是霸？
1、計算一下你的大小
2、你的是哪一型的呢？

【應用篇】
Chap.4—選擇一件適閤妳的內衣
1、胸罩尺寸對照錶
2、如何判斷你的胸罩是否閤身？
3、不穿胸罩的方法對瞭嗎？
4、你穿胸罩的方法對瞭嗎？
5、什麼時候的你該穿胸罩呢？
6、配閤你的發育階段挑選閤適的胸罩
7、選對胸罩也可使看起來誘人
8、依的大小形狀選擇閤適你的胸罩

Chap.5—胸部的比例
迷人的黃金比例
Chap.6—唐林的豐胸食譜
1、唐林祖傳豐胸湯方
2、山藥蛤仔排骨湯
3、木瓜養樂多
4、蚵仔粥
5、山藥菠蘿蝦仁
6、花生豬尾湯
7、生菜沙拉
8、核桃豆腐羹
9、萵筍炒牛肉絲
10、腰果蝦仁
11、核桃蠔油生菜
12、蓮子紅棗湯
13、蒲公英茶及杏仁小魚乾
14、玉女補奶酥
15、黃耆紅棗茶
Chap.7—坊間的豐胸療法
1、針灸法
2、腳底按摩法
3、美容沙龍豐胸
4、指壓法
5、瑜伽豐胸
6、調整型內衣
7、熏臍豐胸
8、催眠豐胸
Chap.8—DIY運動法
1、健身房練胸
2、啞鈴美胸式
3、毛巾練胸式
4、夾書集胸式
5、推牆健胸式
6、徒手塑胸式
Chap.9—女星們的美麗見證
1、美麗佳人1林佳儀
2、美麗佳人2李詠嫻
3、美麗佳人3麯艾玲
4、美麗佳人4李佩甄
5、美麗佳人5丁柔安
Chap.10—改變妳的生活習慣也能豐胸唷
1、養成抬頭挺胸，縮小腹的習慣
2、做運動時一定要穿內衣
3、減肥時彆忘記瞭補充營養品
4、利用洗澡沐浴的時間豐胸
5、注意經期後的調養
6、盡量避免人工流産
7、哺乳是神奇的美乳法
8、注意運動及勞動的力量平衡
9、利用瑣碎的時間DIY豐胸
10、保養的禁忌
【整型篇】
Chap.11—胸部整型常識
1、哪些女生閤適隆胸手術呢？
2、隆胸時的填充物
3、隆胸手術的方法有哪些？
4、乳癌的發生
5、乳房自我檢查
Chap.12—特殊美胸整型
1、癥
2、下垂
3、外擴
4、不均勻
5、多乳癥或副乳
6、乳頭凹陷或乳頭過長
7、大小
8、顔色

作者介紹

唐林Profile生日：3月5日身高：168公分星座：雙魚座 語言：國語、颱語體重：49公斤興趣：聽音樂、遊泳、打球、運動《經曆》 主持：獨漏60、娛樂網、超級新人榜、超級百戰、假日何處去、美眉食譜、 生存遊戲、電玩暴走、麻辣體驗營、危急全記錄戲劇：

文摘

序言

穿越迷霧：現代城市心理圖景 書籍簡介 書名： 穿越迷霧：現代城市心理圖景 作者： [此處可自行設定一位富有洞察力的作者名，例如：林遠航] 齣版社： [此處可自行設定一傢嚴肅的文學或社會科學類齣版社，例如：遠方人文社] 字數： 約 1500 字 --- 第一部分：導言——鋼筋水泥下的匿名者 《穿越迷霧：現代城市心理圖景》是一部深入剖析當代都市人群精神狀態的非虛構作品。本書旨在撕開城市光鮮亮麗的錶象，直抵隱藏在霓虹燈光背後的集體無意識和個體焦慮。作者林遠航以敏銳的社會觀察力，結閤紮實的心理學理論基礎，構建瞭一個多維度的城市心理地圖，清晰勾勒齣我們這個時代“人”在高度結構化、高壓力的環境中是如何生存、掙紮與自我重塑的。 我們生活在曆史上從未有過的密集空間裏，卻體驗著前所未有的疏離感。這座由玻璃幕牆和數據流構築的“超級有機體”，以其無休止的效率和對即時滿足的渴求，重塑瞭我們的時間感、親密關係乃至自我認知。《穿越迷霧》並非簡單地批判城市化進程，而是嘗試理解這種“異化”是如何發生的，以及我們如何在被“算法”和“KPI”定義的世界中，努力保有我們作為“人”的完整性。 本書的敘事風格冷靜而富有穿透力，避免瞭情緒化的渲染，而是采用瞭一種近乎人類學田野調查的視角，細緻描摹瞭城市生活中那些“被忽視的日常瞬間”——擁擠地鐵上的眼神交匯、深夜寫字樓裏閃爍的屏幕光芒、咖啡館裏獨自工作的身影。這些瞬間，正是現代城市心理景觀最真實的注腳。 --- 第二部分：核心議題：三大迷障的解析 本書內容主要圍繞現代城市心理學的三個核心迷障展開深入探討：“連接的悖論”、“效率的崇拜”與“身份的碎片化”。 一、 連接的悖論：在超聯通中感受孤獨 現代科技賦予瞭我們即時聯係的能力，理論上，我們從未如此“相連”。然而，本書指齣，這種“連接”往往是淺層、錶麵的，甚至具有高度的錶演性。 作者詳細分析瞭社交媒體如何將人際互動轉化為一場場精心策劃的“自我展示秀”，從而加劇瞭“圍城效應”——越是積極參與綫上互動，個體在現實生活中的情感匱乏感反而越發強烈。通過對“數字原住民”和“遷移一代”的對比研究，本書揭示瞭在信息爆炸時代，人們如何區分“信息”與“意義”，以及如何重建基於深度傾聽和脆弱性分享的真實連接。特彆值得關注的是，書中對“城市遊牧者”（頻繁更換居住地和工作崗位的白領）的心理適應模式進行瞭細緻的剖析，他們是如何在不斷建立和終止關係中，尋找情感的錨點。 二、 效率的崇拜與“時間貧睏” 在城市語境中，時間是最稀缺的資源，其價值被無限放大，演變為一種近乎宗教的“效率崇拜”。本書探討瞭這種崇拜如何扭麯瞭個體的生命體驗。 從時間管理大師的理論到“九九六”工作模式的社會心理學根源，作者深入剖析瞭“忙碌即價值”的心態是如何內化為一種道德標準。這種對效率的無止境追求，導緻瞭普遍的“時間貧睏”——即便物質生活極大豐富，人們依然感覺沒有時間去進行反思、藝術欣賞或純粹的閑暇。書中引入瞭“慢哲學”的對立麵分析，探討瞭如何在高速運轉的係統中，為自己創造“非生産性時間”的必要性，以及這種“留白”對維持心理韌性的關鍵作用。 三、 身份的碎片化與“多重人設” 現代城市提供的多元化選擇，使得個體身份不再是單一、穩定的核心，而是由多個相互競爭的“人設”構成的碎片集閤。 本書係統梳理瞭當代職業身份（如“斜杠青年”、“項目經理”）、消費身份（品牌認同）和虛擬身份之間的張力。當人們需要在麵試、酒局、傢庭聚會乃至綫上群組中切換不同的“角色腳本”時，核心自我感便容易被稀釋和削弱。作者結閤榮格心理學和當代社會符號理論，探討瞭“冒充者綜閤徵”（Imposter Syndrome）如何在精英階層中普遍化，以及個體如何在這種身份的流動性中，構建一個可以安放靈魂的、統一的自我敘事。 --- 第三部分：超越迷霧——心理韌性的重建 本書並非停留在診斷層麵，其更重要的價值在於提供瞭一條通往心理健康的實踐路徑。作者認為，穿越現代城市的迷霧，需要一種“嚮內聚焦”的集體轉嚮。 書中專門闢齣一章討論“城市中的空間療愈”。這包括對自然元素的重新引入（如城市公園的心理學意義）、對“微小儀式感”的重建，以及在通勤和居傢環境中，如何設置心理邊界。 最後，本書迴歸到“社群”的力量。作者強調，真正的心理韌性並非完全依賴個體的“硬核”抗壓能力，而在於能否在高度原子化的社會中，發現並培育新的、非血緣的、基於共同價值觀的“新型社群”。這些社群，是抵禦城市異化和孤獨感的最後一道堅固防綫。 《穿越迷霧：現代城市心理圖景》是一部獻給所有生活在現代都市中的探索者、奮鬥者和迷茫者的深刻反思之作。它要求我們停下匆忙的腳步，抬頭看看高樓之上那片被霓虹燈汙染的天空，重新審視我們與時間、與他人、與我們自己真實關係。這是一場關於如何“在場”於我們所構建的、卻又似乎不斷將我們“排除在外”的現代世界中的深刻對話。

評分☆☆☆☆☆

《光影塑形指南》這本書給我的感受，完全是一種審美上的啓迪。它沒有直接告訴你具體的鍛煉項目，而是從“視覺感知”的角度入手，教你如何“欺騙”眼睛，如何利用身體的綫條和比例來創造齣視覺上的完美效果。作者的敘事風格極其優雅，充滿瞭對人體美學的細膩觀察。比如，書中對“黃金分割點”在身體不同部位的應用進行瞭詳細的描述，教導讀者如何通過微調體態，讓身體的重心和視覺焦點産生微妙的轉移。我記得有一個章節專門討論瞭不同光照條件下身體輪廓的變化，這對我理解攝影和日常穿衣搭配都有極大的啓發。它讓我意識到，很多時候我們追求的“完美形態”，很大程度上是一種光影和角度的遊戲。這本書更像是一本關於如何“呈現”自己的藝術手冊，它教會我如何去欣賞和駕馭自己的身體麯綫，而不是僅僅將其視為一個需要被改造的工程對象。它讓我對自己的身體産生瞭前所未有的“設計感”和“掌控欲”。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我本來對這類主題的書籍持保留態度的，總覺得市麵上太多誇大其詞或者營養學上站不住腳的理論混雜在一起。然而，《雕塑的藝術》這本書展現齣瞭一種罕見的、近乎學術研究的嚴謹性。它深入探討瞭荷爾濛平衡、營養攝入與身體結構之間的復雜互動關係，這一點遠超齣瞭我預期的“運動指南”範疇。作者引用瞭多篇生物力學和內分泌學的研究綜述，用大量的數據圖錶支撐其提齣的每一個觀點，這使得整本書的論證過程非常紮實，讓人信服。例如，書中關於“膠原蛋白閤成的最佳窗口期”的論述，結閤瞭不同年齡段女性的生理特點進行瞭細緻區分，而不是一刀切地給齣通用建議。我特彆喜歡它關於“代謝適應性”的章節，它解釋瞭為什麼同樣的訓練計劃對不同個體效果會大相徑庭，並提供瞭相應的調整策略，這對於那些嘗試瞭多種方法卻收效甚微的人來說，簡直是撥雲見日。這本書的價值在於它的深度和廣度，它將美學追求建立在瞭堅實的生理科學基礎之上。

評分☆☆☆☆☆

這本《豐盈之姿》絕對是我近年來讀過的關於形體塑造方麵最讓人耳目一新的書籍之一。它沒有落入那種空泛的、隻談“理念”的窠臼，而是提供瞭一套極其精細、可操作的日常流程。我特彆欣賞作者在講解每一個動作時，那種近乎解剖學的精確度。比如，書中對胸肌群的層次劃分和激活點的描述，簡直就像是請瞭一位私人體態教練在耳邊細語。我過去總覺得有些動作是“感覺”對就好，但這本書教會我如何用鏡子和觸覺來精確地捕捉到目標肌肉群的發力瞬間。書中還穿插瞭大量的案例分析，那些前後對比的照片，並非那種過度修飾的商業宣傳圖，而是非常真實的、不同階段的進步展示，這大大增強瞭我的信心。它不僅僅是教你“做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”，讓你在執行過程中能夠形成自己的判斷體係，而不是機械地模仿。讀完前三章，我已經開始在日常生活中調整我的站姿和呼吸方式，僅僅這兩點，配閤書中的基礎拉伸，身體的舒展度和力量感就已經有瞭明顯的提升，這讓我對後續內容的實踐充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完《形體密碼解析》，我感覺自己像是一個偵探，終於破解瞭關於身體形態的幾大謎團。這本書最吸引我的地方在於其“反直覺”的觀點和深入挖掘的底層邏輯。它挑戰瞭許多流傳已久的健身迷思，比如“局部減脂是不存在的”，作者通過對脂肪細胞受體敏感度的講解，清晰地闡述瞭為什麼“針對性塑形”的難度所在，以及如何通過全身性的代謝調節來麯綫救國。書中對姿態不良的成因分析尤其到位，它沒有簡單地歸咎於“懶惰”，而是從脊柱生物力學和深層穩定肌群的失衡角度進行瞭層層剖析，讓我對自己的駝背和骨盆前傾有瞭更深刻的認識，明白瞭這些問題並非單一的肌肉力量不足，而是整個穩定係統的紊亂。這種自上而下的、係統性的診斷思路，讓我立刻對自己的身體有瞭全新的評估框架。它不是提供捷徑，而是提供瞭一張詳盡的“身體地圖”，告訴你哪裏是路口，哪裏是死鬍同，讀完後感覺自己擁有瞭獨傢的高級權限來優化自己的身體結構。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重效率和時間管理的人，所以我對那些冗長、拖遝的指南總是敬而遠之。《高效燃脂密鑰》這本書完全符閤我的閱讀偏好，它行文簡潔有力，每一頁信息密度都非常高。它的核心理念似乎是“少即是多”——用最短的時間，激活最大的潛力。書中提齣的“間歇性激活法”，摒棄瞭傳統長時間、低強度的訓練模式，轉而推薦瞭一係列可以在碎片時間完成的高強度復閤動作。作者非常清楚現代人的生活節奏，提供瞭一套“三分鍾法則”，讓你在等水燒開或者午休間隙就能完成一次有效的激活。更難能可貴的是，它對“恢復”環節的重視程度超過瞭訓練本身。作者強調，高質量的休息和營養補充纔是決定最終成效的關鍵，並提供瞭一份清晰的“恢復檢查清單”。這本書的好處在於，它不是讓你把生活圍繞訓練轉，而是讓你把高效訓練融入現有的生活結構中，非常適閤忙碌的職場人士，實用性達到瞭頂峰。