32歲俏媽美顔書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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淡若椰風 著

圖書標籤:

• 美妝
• 護膚
• 産後修復
• 女性健康
• 美容
• 時尚
• 生活
• 育兒
• 30+女性
• 自信

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547202753

商品編碼：29711173480

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名:32歲俏媽美顔書

定價：28.00元

售價：19.6元,便宜8.4元,摺扣70

作者:淡若椰風

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787547202753

字數：

頁碼：219

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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中國熟女的美顔妙方 《優雅小主婦的理財生活》作者的很新力作

淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭很適閤熟女的養顔方式——

◎世上沒有醜女人，你有懶女人，隻要多花點心思，32歲的媽媽一樣可以麵若桃花
◎女人不僅要管好傢裏的“錢袋子”，還要管好自己的“眼袋子”，可韆萬彆相信老公對你說隻要心靈美就可以瞭。
◎30歲女人的美，不是靠高檔的化妝品、昂貴的滋補品催生齣來的，而是靠一份對生活的熱愛，還有一份從容的心態。
◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。
◎減肥韆萬可彆減米飯。自然界中很大的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。
◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。
◎女人很愛男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。
◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想減肥，很好的辦法就是讓身體溫暖。
◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。
◎愛情是滋養女人很好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。
◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

內容提要

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淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。她通過自己的實踐找到瞭很適閤熟女的養顔方式——
◎通，通，通，氣息通瞭，臉上自然就白淨無暇瞭。
◎減肥韆萬可彆減米飯。自然界中很大的嚮上力量就是種子瞭，隻有它纔能對抗地心壓力，幫我們這些大臉貓實現小臉夢想。
◎單靠洗麵奶洗不齣水芙蓉般的麵容，隻有解開束縛心靈的枷鎖，寬容柔軟的心態，放鬆自己，纔可能有如玉的肌膚。
◎女人很愛男人送玫瑰花，可寶哥如今隻會送我油菜花。小主婦為什麼容易變成黃臉婆？這都是因為沒有這朵愛情的牡丹花。
◎根據物質不滅定律，在相同的溫度、相同的能耗的情況下，衣服少瞭，脂肪就要多瞭。可見，胖是因為身體怕冷，所以要想減肥，很好的辦法就是讓身體溫暖。
◎現在的小主婦們就愛看肥皂劇，要不就是上網八卦八卦，一天超過22個小時不是坐著就是躺著，心髒也漸漸偷懶，血液運行慢，不能上榮於麵部，臉色也越來越黃。
◎愛情是滋養女人很好的靈丹妙藥，要是一個女孩在短期內變美瞭，十有八九是談戀愛瞭。
◎佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活和心境在臉麵上的映射。所以說，臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉麵纔能清爽潤澤。

目錄

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作者介紹

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淡若椰風，是一個善於理財的優雅小主婦，更是一個愛美、懂美的俏媽媽。曾經憑藉《優雅小主婦的理財生活》一書在網絡上迅速串紅，並在各大圖書網站上創下理財類銷售冠軍的記錄。 盡管早已過瞭而立之年，盡管在傢庭與職場間廝殺得人仰馬翻，在丈夫與孩子之間忙得團團亂轉，這個愛美的俏媽媽也不忘對鏡貼花黃，精心嗬護自己的容顔。念頭百轉迴，心潤紅顔俏，椰風用自己的實踐和體會，找到瞭一套適閤熟女的養顔方式——美，在用心。 有人說，女人30豆腐渣，再漂亮的女人也經不起歲月的摺騰。可椰風卻始終堅信，沒有醜女人，隻有懶女人。隻要日常生活中多花點心思，30歲的女人一樣可以麵若桃花。 有人說，女人生完孩子就跟美麗無緣瞭，皮膚鬆弛，身材走樣，萎靡睏頓之態盡顯。可椰風不僅生瞭一個美麗的小公主，自己也保持著盈盈一握的小蠻腰，和25歲時一樣勻稱的身材。 有人說，女人30下得廚房齣不瞭廳堂。椰風卻在廚房中用各種美食調理自己的身體，由內養外，俏媽媽也能光彩明亮、嬌艷欲滴齣廳堂。

文摘

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時間就像一隻畫筆，不斷在我們的臉龐上畫上斑點、細紋，還有太多的錶情和世故。迴頭看看那些20歲齣頭的女孩，哪個臉上不是清清爽爽、乾淨無痕？年紀越大，臉上就添瞭越多的東西。
也如我們的人生，一路走來，不停地撿，不停地裝，捨不得放下，捨不得丟棄。一路上不斷地增加負擔。有些是我們需要的，有些是我們無法拋棄的，還有些是我們無法預知而不得不背著的，更多的則是我們無法填滿的欲壑。
風吹過岩石，看不到絲毫的變化，但是韆年之後，岩石就會溝壑萬韆。屋簷之水滴在牆腳的青石上，一點一滴不見青石有何改變，但是經年之後，一個一個小坑就是這些毫無分量的水滴造成。
佛說有因必有果，臉上增加的每一條細紋、每一點黃褐斑，都是生活與心境在臉麵上的映射。總是不甘心年華老去，於是粉餅、腮紅、口紅、眉筆、眼影消耗得越來越快。化工産品如大雪遮蓋住大地，可當陽光明媚，冰消雪融，痕跡又重新顯現，而且還會留下更深的痕跡。
臉是心的鏡子，內心乾淨純潔，臉上纔能乾淨清爽。
自從生瞭女兒之後，陪著她一起成長，貼近孩子的同時，我也在讀懂自己的內心，仿佛有陣清風把心靈上的塵土一層一層吹去，逐漸看到本真。快樂也逐漸變得簡單，能和她在一塊成長，享受天倫之樂成瞭我快樂的事情。
要學會放下，心靈纔會純淨。寶哥的記性很不好，總是不記得他當年追求我時如何費時費力費腦筋的，他不記得次約會、不記得次牽手、不記得次送花。可是他的睡眠比我好多瞭，腦袋碰到枕頭，5分鍾之後就能睡著。往往我眼睛還沒有閤上，他的鼾聲已起。

序言

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《光影流轉：攝影藝術的永恒探索》 一、引言：定格瞬間，捕捉永恒 攝影，這一誕生於光影之間的藝術形式，其魅力在於其獨特的時空凝固能力。它不僅僅是對客觀世界的機械記錄，更是創作者主觀情感、審美理念與技術理解的深刻融閤。本書《光影流轉：攝影藝術的永恒探索》，旨在帶領讀者深入探究攝影藝術的廣闊領域，從基礎的光學原理到高階的視覺敘事，係統梳理攝影師的思維構建與實踐路徑。我們相信，每一張成功的照片背後，都蘊含著對光綫、構圖、瞬間的精準把握與深刻洞察。 二、第一章：光與影的語言——攝影的物理基石 攝影的本質是記錄光綫。本章將從物理學的角度，剖析光綫如何塑造我們的視覺體驗，並深入探討攝影器材的核心原理。 2.1 光的本質與特性： 介紹可見光的光譜、色溫（開爾文值）的概念及其對照片色彩傾嚮的影響。探討自然光（如黃金時段、藍調時段）與人工光（影室燈、閃光燈）在不同場景下的應用與調控策略。理解光質（硬光與柔光）如何影響被攝主體的立體感與氛圍營造。 2.2 鏡頭的光學魔力： 詳解焦距（廣角、標準、長焦）對視角和空間透視關係的影響。深入分析光圈（Aperture）作為控製景深和進光量的核心要素，如何實現主體分離或環境融閤的視覺效果。討論鏡頭的像差校正與特殊鏡頭（如移軸鏡頭、魚眼鏡頭）在藝術創作中的潛力。 2.3 傳感器與感光度： 解析數碼時代圖像采集的媒介——CMOS/CCD傳感器的結構及其對畫質的影響。細緻闡述感光度（ISO）的設置哲學：如何在保證快門速度和光圈需求的前提下，最小化高感光度帶來的噪點，同時保留陰影細節。 三、第二章：構建視覺秩序——構圖的黃金法則與突破 構圖是攝影師的“骨架”，它決定瞭圖像的平衡感、動勢和引導綫。本章將超越傳統規則，探討如何在規則中尋求創新。 3.1 經典構圖理論的重溫： 詳細解析三分法、黃金分割（斐波那契螺鏇）、奇數原則、對稱與平衡在不同題材（風光、人像）中的應用。強調視綫引導綫（Leading Lines）和框架式構圖（Framing）在強化主體地位中的作用。 3.2 空間處理與景深控製： 探討如何利用前景、中景、背景的層次感來構建畫麵的深度和立體感。景深作為一種重要的構圖工具，如何服務於敘事目的——是清晰記錄一切，還是模糊背景以突齣情緒？ 3.3 負空間的哲學： 引入“留白”的概念，分析大麵積負空間（Negative Space）如何賦予主體以呼吸感和存在感，提升畫麵的極簡美學和意境。 四、第三章：時間的雕刻者——快門速度與動態捕捉 快門速度是控製時間流逝感的關鍵要素。本章聚焦於如何利用速度的快慢來講述時間的故事。 4.1 凝固與定格： 分析高速快門在捕捉高速運動（如體育、飛濺的水花、昆蟲振翅）中的應用，強調同步閃光（High-Speed Sync）技術在日光下的輔助作用。 4.2 運動的詩意錶達： 探討慢速快門（長曝光）的技巧，包括如何通過模糊處理來錶現水的絲滑、雲的流動或城市車流的光軌。深入講解中灰密度濾鏡（ND Filter）在白天進行長曝光創作中的必要性與使用方法。 4.3 搖攝與動態模糊： 介紹搖攝（Panning）技法，如何通過跟隨被攝主體移動相機，使主體清晰而背景模糊，從而增強速度感和衝擊力。 五、第四章：色彩、影調與情緒張力 色彩和影調（明暗關係）是賦予照片靈魂的兩大要素。本章側重於後期處理與前期曝光的協同作用。 5.1 色彩理論與心理學： 探討互補色、鄰近色在畫麵中的搭配原則。分析冷暖色調如何影響觀眾的情緒感知（如藍色代錶冷靜或憂鬱，暖色代錶活力或懷舊）。 5.2 影調的層次構建： 詳解如何通過曝光三角的精準控製，實現高調、低調和中間調的風格化處理。重點討論直方圖的解讀，確保在不同光照條件下對亮部和暗部細節的有效保留。 5.3 黑白攝影的永恒魅力： 探討黑白照片如何剝離色彩的乾擾，迫使觀看者專注於紋理、形狀、光影對比和純粹的情感錶達。講解色彩濾鏡在黑白攝影中對灰階的模擬與增強效果。 六、第五章：題材的深度挖掘與敘事策略 攝影的生命力在於其多樣的錶達主題。本章將引導讀者思考“我為什麼要拍這個？”以及“我如何讓彆人看懂我想錶達的？” 6.1 人像攝影：連接靈魂的瞬間： 不僅關注技術上的布光（三點布光、倫勃朗光），更強調與被攝者建立信任、捕捉其內在個性的重要性。討論環境人像與純粹肖像在敘事重點上的區彆。 6.2 風光攝影：敬畏自然與地貌重塑： 探討廣闊風光中的取景原則，如何平衡天地比例。討論季節、天氣對風光片風格的決定性影響，以及如何通過後期處理來強化原作的史詩感或寜靜感。 6.3 街頭攝影：人文的非凡瞬間： 街頭攝影的核心在於“抓拍”的不可預見性與人文的普適性。分析如何通過等待、預判和環境融入，捕捉那些轉瞬即逝的社會切片與人與人之間的復雜互動。 七、第六章：後製工藝——數碼時代的暗房技術 後期處理是現代攝影流程中不可或缺的一環，它讓創作者能夠完善前期創作的意圖。 7.1 工作流程的建立： 從RAW格式的優勢到色彩空間（sRGB, Adobe RGB）的選擇，建立高效且規範的數字工作流程。 7.2 非破壞性編輯的核心技術： 深入剖析麯綫、色階、HSL（色相、飽和度、亮度）工具在全局調整與局部精修中的應用。講解濛版與圖層的使用，實現精細的“區域曝光控製”。 7.3 銳化與降噪的平衡藝術： 探討不同類型的銳化（輸入銳化、輸齣銳化）及其適用場景。如何科學地處理高ISO照片的噪點，同時不損失關鍵細節的質感。 八、結語：持續的學徒精神 攝影是一條永無止境的學習之路。本書提供瞭堅實的理論框架與豐富的實踐指導，但真正的藝術精進，來源於每一次的按下快門、每一次的審視與反思。我們鼓勵讀者保持對光綫的敏感、對世界的謙卑，並勇於突破既有的視覺舒適區，探索屬於自己的影像語言。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是太對我的胃口瞭！它完全摒棄瞭那種刻闆的、教科書式的錶達方式，取而代之的是一種充滿活力和幽默感的口吻。閱讀過程中，我好幾次都被作者那些精妙的俏皮話逗得忍不住笑齣聲來，感覺就像是和一位非常有趣的朋友在聊天，而不是在“學習”。她善於使用一些網絡熱詞和生動的擬人化描述，讓原本可能略顯枯燥的話題瞬間變得鮮活起來。比如，描述皮膚狀態時，她用瞭“像霜淇淋一樣細膩”這種說法，一下子就讓讀者在腦海中構建齣瞭清晰的畫麵感。這種輕鬆愉快的閱讀體驗，極大地降低瞭閱讀的心理門檻，即使是在工作瞭一整天，精神比較疲憊的時候，翻開這本書也能迅速被吸引進去，不會産生畏難情緒。文字的力量在這本書裏被發揮到瞭極緻，它不僅僅是信息的載體，更是一種情緒的調動者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容邏輯性實在是太清晰瞭，作者的敘事風格就像一位經驗豐富、耐心細緻的朋友在耳邊娓娓道來，絲毫沒有那種居高臨下的說教感。每一章節之間的過渡都非常自然流暢，仿佛是精心編織的脈絡，引導著讀者一步步深入主題。我最欣賞的是，它並非簡單地羅列知識點，而是將復雜的概念用非常形象的比喻或者生活化的場景來闡述，比如她講到某個護膚步驟時，會引用一個大傢都能理解的烹飪流程來類比，瞬間茅塞頓開。我以前讀過幾本類似主題的書，要麼是晦澀難懂的術語堆砌，要麼是過於飄忽的理論指導，而這本卻非常務實，每一個觀點都有具體的案例支撐，讀完後腦海中形成瞭一個完整且可操作的知識體係，讓人感覺自己掌握的不是零散的技巧，而是一套完整的思維框架。這種由淺入深、層層遞進的結構設計，極大地提升瞭閱讀的連貫性和吸收效率。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭柔和的莫蘭迪色係，搭配燙金的書名，散發著一種低調的奢華感，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定很紮實。我尤其欣賞它內頁的紙張選擇，那種微微泛黃的米白色，對眼睛非常友好，長時間閱讀也不會感到疲勞。排版布局也十分用心，行距和字號都把握得恰到好處，即使是像我這種近視眼，閱讀起來也毫無壓力。裝訂工藝看得齣很精良，書脊處處理得很平整，即便是頻繁翻閱，也不擔心書會散架。這本書的整體質感，完全符閤它所傳達齣的那種精緻、注重細節的生活態度，光是捧著它，心情都會變得愉悅起來。那種精美的觸感和視覺享受，絕對是市麵上很多速食型書籍無法比擬的，可以看齣齣版方在選材和製作上是下瞭血本的，對於追求生活品質的讀者來說，光是收藏價值就已經很高瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版麵設計在細節處理上體現瞭極高的專業素養。不僅僅是文字的排布，其中穿插的那些插圖和圖錶簡直是神來之筆。這些配圖並非隨意的裝飾，而是經過精心挑選和繪製的輔助工具，它們用最直觀的方式解釋瞭復雜的生理結構或操作步驟。例如，某個關於穴位按摩的講解部分，配上的插圖清晰地標注瞭經絡走嚮，讓人一目瞭然，避免瞭僅憑文字描述可能産生的誤解。而且，這些插圖的藝術風格非常統一且雅緻，與書籍整體的調性完美契閤，絲毫沒有破壞閱讀的沉浸感。這種“圖文並茂”的呈現方式，極大地優化瞭信息傳遞的效率，使得即便是初學者，也能快速掌握要點，不得不佩服編輯團隊在視覺呈現上所付齣的努力和審美水準。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我最初的預期。我本以為它會聚焦於某個非常細分的領域，但它展現齣來的是一個宏大且全麵的視角。它不僅探討瞭外在的保養技巧，更深入地觸及瞭內在的調理和心態的調整，將“美”的定義拓寬到瞭一個更健康、更可持續的層麵上。作者似乎有一種魔力，能夠把看似毫不相關的元素——比如飲食習慣、睡眠周期、甚至是情緒管理——巧妙地編織進一個整體的美麗哲學中。這種跨學科的整閤能力非常令人敬佩。書中引用的數據和研究報告也十分詳實，這為它提供瞭堅實的科學背書，避免瞭流於錶麵的“感覺良好”的膚淺探討。這種平衡瞭理論深度與實踐可行性的做法，讓這本書的價值感倍增，絕非那種“三分鍾熱度”的快餐讀物可比。