太極混元攝衛養生功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳武星 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 武術
• 傳統文化
• 中醫養生
• 功法
• 健身
• 攝生
• 混元

店鋪： 碧海簫音圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117244879

商品編碼：29712745579

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：太極混元攝衛養生功

定價：29.00元

作者：陳武星

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787117244879

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

陳武星、申雲琴著的《太極混元攝衛養生功》以太極哲理作基礎，內容圖文並茂，一看就懂，一學就會，並詳密地詮釋瞭如何攝衛天地之靈氣，通過修煉可取得養性、修身之效，並可涵養真元之氣，調護和激發瞭人的心、意、神、勁，從而增強瞭體魄，調整瞭生理功能，練就瞭“金剛不壞”之身。

目錄

---

預備功
視頻一 預備功
降氣洗髒功
視頻二 降氣洗髒功
視頻三 降氣收功
雙掌揉球功
視頻四 雙掌揉球功
日月鏇轉功
視頻五 日月鏇轉功
單腿提降功
視頻六 單腿提降功
雙腿提降功
視頻七 雙腿提降功
環形伸縮功
視頻八 環形伸縮功
鏇肩探臂功
視頻九 鏇肩探臂功
小磨盤功
視頻十 小磨盤功
大磨盤功
視頻十一 大磨盤功
乾坤開閤功
視頻十二 乾坤開閤功
抱氣歸丹功
視頻十三 抱氣歸丹功
保健按摩功
視頻十四～十八 保健按摩功
轉氣大收功
視頻十九 轉氣大收功

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《太極混元攝衛養生功》圖書簡介 導語 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會，人們普遍麵臨著身心健康的嚴峻挑戰。亞健康狀態、慢性疾病、精神壓力，如影隨形，侵蝕著我們的生活品質。如何在紛繁復雜的養生觀念中，尋找到一條切實可行、安全有效的健康之路？《太極混元攝衛養生功》正是為此而生。本書並非一本枯燥乏味的理論說教，而是一部凝聚瞭古老智慧與現代養生理念的實踐指南。它旨在引導讀者，通過科學而係統的功法練習，重塑身心平衡，開啓健康人生的新篇章。 一、 功法的淵源與核心理念 《太極混元攝衛養生功》並非憑空捏造，它深深植根於中華民族數韆年的養生文化寶庫之中，尤其汲取瞭太極拳“以柔剋剛”、“內外兼修”的精髓，並融閤瞭道傢“順應自然”、“天人閤一”的哲學思想。然而，本書的獨特之處在於，它並未止步於對傳統文化的復述，而是進行瞭創造性的提煉與創新，使其更符閤現代人的生理特點與生活需求。 “混元”二字，是理解本書核心的關鍵。在傳統哲學中，“混元”指天地未開闢之前的混沌狀態，是萬物之初，純粹而充滿生命力的能量。本書所倡導的“混元”養生，並非追求返璞歸真至原始的混沌，而是強調通過練習，打通身體的經絡、氣血，調和陰陽，使身體內部形成一種如同“混元”般充盈、流暢、和諧的生命能量狀態。這種狀態，是身體自愈能力、抗病能力、生命活力的源泉。 “攝衛”二字，則指攝養與防衛。攝養，是主動地滋養、調理身體，使其保持健康、充滿活力；防衛，則是提升身體的防禦能力，抵禦外界緻病因素的侵襲，以及內在陰陽失衡所引發的疾病。本書的功法，正是圍繞“攝養”與“防衛”兩大目標而設計，通過係統性的練習，達到“衛氣固密，髒腑安寜，精氣神足”的理想狀態。 核心理念一：整體觀與係統性 《太極混元攝衛養生功》強調，人體是一個有機的整體，各髒腑、經絡、氣血相互聯係、相互影響，絕非孤立存在。因此，養生也必須遵循整體觀，不能頭痛醫頭，腳痛醫腳。本書的功法設計，充分考慮到瞭人體各部分的協調統一，從肢體動作到呼吸吐納，從意念引導到精神調養，形成一套完整的係統，環環相扣，共同作用，以達到全麵提升身體素質的目的。 核心理念二：順應自然與因勢利導 養生的最高境界是“順應自然”。本書認為，人體自身的生命規律，便是最寶貴的自然之道。強行對抗，刻意扭麯，隻會適得其反。因此，功法的動作設計，力求自然舒緩，符閤人體力學原理，避免任何對身體的強迫與傷害。在練習過程中，也強調根據自身體質、當下狀態進行調整，因勢利導，而非一味追求高難度或形式。 核心理念三：內外兼修與形神閤一 外在的形體動作，隻是功法的一個載體，其更深層的意義在於調動內在的生命能量。本書功法，將外在的動作、內在的呼吸、以及意念的引導三者緊密結閤，達到“形神閤一”的境界。通過形體動作帶動氣血運行，通過呼吸調整內在節奏，通過意念引導能量聚散，使身體內外相互呼應，形成強大的生命力場。 二、 功法內容概覽 《太極混元攝衛養生功》的功法內容，體係完整，循序漸進，適閤不同年齡、不同身體狀況的練習者。其主要組成部分包括： 1. 基礎調息法： 這是所有功法練習的基石。基礎調息法並非簡單的呼吸訓練，而是通過特殊的呼吸技巧，達到調整呼吸頻率、加深呼吸幅度、優化呼吸模式的目的。例如，腹式呼吸、逆腹式呼吸、自然呼吸的調整等，都能有效促進氧氣的吸收，排齣體內的濁氣，從而淨化血液，提升身體的能量水平。此外，基礎調息法還包含瞭放鬆技巧，幫助練習者在練習前、練習中、練習後都能進入一種平靜、放鬆的狀態，為後續功法的順利進行打下良好基礎。 2. 混元樁功： 樁功是站立的一種基本功法，但《太極混元攝衛養生功》的混元樁功，則更注重“站樁”過程中身體內部能量的聚集與運行。通過特定的站姿、身體的微調以及意念的配閤，引導身體的氣血嚮身體中心聚集，形成一個“混元”的能量場。樁功練習，能夠顯著增強身體的根基，提升髒腑功能，改善體態，並對緩解腰腿疼痛、提高平衡能力有顯著效果。本書將提供不同層次的樁功練習方法，從入門的“三圓樁”到進階的“混元站樁”，層層遞進，讓練習者逐步體會到站樁的奧妙。 3. 攝衛十八式： 這是本書的核心套路練習。這套動作，以太極拳的柔和、圓活為基礎，融匯瞭更多的養生導引元素。每一式動作，都針對人體特定的經絡、穴位或髒腑進行設計，力求通過動作的開閤、收張、轉摺，達到疏通經絡、調和氣血、滋養髒腑的目的。 開閤吐納： 許多動作都包含著吸納天地之氣的意圖，通過動作的開閤，將外界的純淨能量吸入體內，與自身能量融閤，並隨呼吸排齣體內的濁氣，實現身心的新陳代謝。 經絡疏導： 動作的設計充分考慮瞭十二經絡的走嚮，通過特定的角度和方嚮的運動，刺激相關經絡，促進氣血的流暢運行，緩解經絡的淤滯。 髒腑按摩： 部分動作的設計，類似於對內髒器官的溫和按摩，通過身體的扭轉、屈伸，促進內髒的血液循環，增強其功能。 四肢聯動： 動作強調四肢百骸的協調配閤，做到“手隨身動，身隨步動”，從而帶動全身的筋骨關節得到舒展，改善身體的僵硬和不適。 意念導引： 每式動作都配有相應的意念引導，指導練習者在動作的同時，將意念集中在身體的特定部位或能量的流轉方嚮，增強功法的效果。 “攝衛十八式”並非簡單地重復模仿動作，而是強調在練習中體會動作的內在含義，感受身體的變化，從而真正領悟其養生之道。 4. 動中求靜與靜中養氣： 本書的獨特之處在於，它並不將“動”與“靜”完全割裂。在“攝衛十八式”的練習中，雖然有肢體的運動，但要求內在保持一種“動中求靜”的狀態，心無雜念，神凝氣隨。而在靜功（如樁功）練習中，則是在靜止的狀態下，養護內在的精氣神，做到“靜中養氣”。這種動靜結閤的練習方式，能夠更有效地促進身體內部能量的轉化與提升。 5. 精神調養與情緒疏導： 《太極混元攝衛養生功》深刻認識到，精神狀態對健康有著至關重要的影響。因此，本書不僅僅局限於身體的鍛煉，還包含瞭精神調養的內容。通過正念練習、冥想引導等方式，幫助練習者管理情緒，緩解壓力，培養積極樂觀的心態。書中會提供一些簡易的心理調適方法，讓練習者能夠在日常生活中，更好地應對生活中的種種挑戰。 三、 練習的益處與適用人群 通過長期堅持《太極混元攝衛養生功》的練習，練習者將能夠獲得多方麵的益處： 提升身體機能： 增強心肺功能，改善血液循環，提高新陳代謝率，增強免疫力。 舒緩身心壓力： 緩解頸肩腰背酸痛，改善睡眠質量，降低焦慮、抑鬱等負麵情緒。 增強身體柔韌性與平衡感： 改善關節活動度，預防跌倒，提升運動能力。 調和髒腑功能： 促進消化吸收，調節內分泌，改善亞健康狀態。 提升精神狀態： 增強專注力，提升記憶力，培養平和的心態。 延緩衰老： 促進細胞更新，保持身體活力，延緩身體機能的衰退。 本書的功法設計，充分考慮瞭不同人群的需求： 辦公室白領： 長期伏案工作，缺乏運動，容易齣現頸椎、腰椎問題。《太極混元攝衛養生功》能夠有效緩解這些癥狀，同時幫助緩解工作壓力。 中老年人群： 隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，容易齣現骨質疏鬆、關節僵硬、心血管疾病等。《太極混元攝衛養生功》的柔和動作，能夠溫和地調養身體，提升身體的活力。 慢性疾病患者： 作為一種輔助療法，本書的功法有助於改善部分慢性疾病的癥狀，提高患者的生活質量。 所有追求健康生活的人群： 無論您是否有特定的健康睏擾，本書都將為您提供一套科學、係統、易學的養生方法，幫助您建立健康的生活習慣，提升整體生命質量。 四、 如何閱讀與練習本書 本書的編寫，力求通俗易懂，圖文並茂。每一種功法，都配有清晰的動作圖示，並附有詳細的文字說明，包括動作要領、呼吸配閤、意念引導以及練習時的注意事項。 建議的閱讀與練習順序： 1. 通讀全書： 首先，建議您通讀全書，瞭解本書的整體框架、核心理念以及功法的淵源。 2. 學習基礎調息法： 掌握正確的呼吸方法是後續練習的基礎，務必花時間仔細學習和練習。 3. 練習混元樁功： 樁功能夠幫助您建立身體的根基，並體會到身體內部能量的聚集。 4. 學習並練習攝衛十八式： 按照章節順序，逐一學習並練習這套套路。初期可以重點模仿動作，熟練後，再逐步體會動作的內在含義。 5. 結閤精神調養： 在日常練習中，有意識地加入精神調養的方法，做到形神兼顧。 6. 持之以恒： 養生並非一日之功，貴在堅持。建議您將本書的功法融入日常生活，每天抽齣一定時間進行練習。 7. 循序漸進，量力而行： 在練習過程中，請務必根據自身身體的感受進行調整，切勿勉強。如果身體齣現不適，應立即停止練習並谘詢專業人士。 結語 《太極混元攝衛養生功》是一扇通往健康的大門，它所提供的，不僅僅是一套功法，更是一種全新的生活方式和一種對生命更深刻的理解。本書期待與您一同踏上這段探尋身心平衡、重塑生命活力的旅程。願您通過練習，能夠感受到身體內部湧動的生命能量，體驗到前所未有的健康與活力！

評分☆☆☆☆☆

我平時工作壓力比較大，身體總是處於一種緊綳的狀態，很多運動都很難堅持下來，因為總覺得纍。然而《太極混元攝衛養生功》這本書給我帶來的體驗是完全不同的。這本書的功法設計，特彆是針對“久坐”人群的調整部分，簡直是為我量身定做的。它強調的是“微動中求靜”，而不是大幅度的拉伸或者高強度的有氧。我特彆欣賞作者對於“持恒”的見解，書中提到，最好的養生不是拼命練，而是讓它成為生命自然的一部分，比如在日常生活中如何運用這些攝衛的理念來應對突發狀況。書中關於“意念導引”的描述也十分精彩，它不是玄乎的“想當然”，而是基於對自身精微感受的捕捉和培養。我嘗試瞭書裏描述的一個簡化版的導引法，僅僅是調整瞭幾個呼吸的節點，原本因為熬夜而略顯沉滯的精神狀態就得到瞭顯著改善。這本書的語言風格是那種非常沉穩老道的長者之音，沒有絲毫的浮誇，每一個字都像是經過韆錘百煉纔寫下的，讓人感到無比信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極混元攝衛養生功》真是我最近發現的一本寶藏，從翻開它第一頁開始，就感覺自己被一種沉穩而深邃的氣息所籠罩。它不像那些市麵上常見的、動輒就鼓吹速成或者誇大療效的養生書籍，這本書的文字裏透著一種古老智慧的沉澱感。我特彆喜歡作者對“混元”這個概念的闡釋，那種將人體視為一個小宇宙，與天地自然氣息相呼應的論述，讓我對傳統的太極理論有瞭全新的認識。書中對呼吸法的講解極其細緻，每一個吸氣、吐氣、閉氣的節奏，甚至連舌尖的位置都有明確的指導，讓我這個初學者也能很快抓住要領。在練習書中介紹的“攝衛功法”時，我清晰地感受到身體內部氣血的流動似乎變得更加順暢，尤其是在練習完冥想部分後，那種由內而外的平靜感，不是簡單的放鬆，而是一種精氣神的高度統一。這本書不僅僅是教你一套動作，更是在教你一種生活態度，一種與自然和諧相處的哲學。那些復雜的術語，作者都能用非常樸實易懂的語言去解釋，使得深奧的養生理論變得觸手可及。我個人覺得，這本書的價值遠超於一個簡單的功法指南，它更像是一位循循善誘的良師，引導讀者踏入一個更加健康、平和的精神境界。

評分☆☆☆☆☆

拿到這書後，我抱著試試看的心態去嘗試瞭書裏提到的幾個基礎調息法。說實話，一開始我還挺懷疑的，畢竟現在市麵上同類的書籍太多瞭，很多都是華而不實。但《太極混元攝衛養生功》這本書的獨特之處在於，它將理論與實踐的結閤點做得非常紮實。作者沒有一味地強調“氣感”，而是用大量的篇幅來解釋如何建立正確的身體姿態和內在覺知，這一點非常關鍵。我發現，當我真正按照書中的要求調整好站姿後，之前睏擾我的肩頸酸痛感有瞭明顯的緩解，這種效果是立竿見影的，而不是需要長期積纍纔能看到的虛無縹緲的“內力”。更讓我印象深刻的是，書中對“攝衛”二字的理解，它不僅僅是保護身體的某一部分，更像是一種全方位的能量場構建。作者引用的古代醫理和現代生理學的結閤，讓這本書的論述顯得既有傳統底蘊，又不失科學嚴謹性。我花瞭好幾天時間去理解其中關於“意守丹田”的描述，發現它需要的是一種“不執著”的專注，這對於現代人浮躁的心性來說，簡直是一劑良藥。這本書的排版和用詞也很有考究，讀起來非常舒服，讓人願意沉下心來反復研讀其中的精髓。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我接觸過不少講養生的書，很多都會在開頭就用一些震撼人心的故事或者誇張的案例來吸引讀者，但《太極混元攝衛養生功》這本書顯得低調得多，它更像是留給有緣人的“內功心法”。這本書的深度在於它對“整體觀”的堅持。它不是孤立地看待某個穴位或某個動作，而是始終圍繞著“混元一體”的宗旨來構建整個功法體係。書中對如何將“攝衛功”融入到日常的起居作息中，給齣瞭非常詳細的指導，這比我之前看的很多書都更具可操作性。比如，書中提到瞭一個關於“醒後三分鍾”的調理法，這個小小的細節，卻極大地幫助我改善瞭早晨的惰性和不適感。作者在講解每一個步驟時，總會先闡述背後的原理，這種“知其所以然”的教學方式，讓我學習起來更加有動力，因為我明白自己正在做的事情是有依據的，而不是盲目模仿。對於那些追求內在修煉而非錶麵功夫的人來說，這本書絕對是不可多得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統文化有一定瞭解的讀者，因此對書籍的文本溯源和理論基礎非常看重。《太極混元攝衛養生功》在這方麵做得非常齣色，它沒有迴避那些看似晦澀難懂的古籍典故，而是將其巧妙地融入現代的語境中，使得這些韆年智慧得以“復活”。我尤其欣賞作者在論述“氣沉丹田”時，那種嚴謹的層次感，它不是一蹴而就的，而是需要通過長期的“斂神固氣”來逐步達成的。書中對不同體質的人如何調整功法側重點的建議，也顯示瞭作者深厚的臨床經驗。我根據書中的建議調整瞭練習的強度，發現原本略感吃力的部分變得更加自然流暢。這本書的文字就像是精心雕琢的玉石，溫潤而有光澤，每一個章節都仿佛在引導你進行一次內心的深度對話。讀完這本書，我感覺自己不僅學會瞭一套功法，更重要的是，對生命的運作規律有瞭一種更深層次的敬畏與理解，這是一種由內而外煥發的生命力。