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郭立亚，张国栋 著

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• 身心健康

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562160014

商品编码：29713559154

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名:太极拳

：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:郭立亚,张国栋

出版社：西南师范大学出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787562160014

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　太极拳强调人与自然是一个和谐统一的整体，并要求习武者在练习的过程中追求人体自身与自然的相通相应，不断体悟“人械合一”、“天人合一”、“物我合一”的思想。人虽是万物之灵，但同时也是自然万物中的一部分，人与天地万物之间是“连而不相及，动而不相害”的和谐关系。太极拳把人类自己的身心向自然的节律接近、吻合和同构，通过一种李泽厚所谓的“人的自然化”，使习武者将身体、感知、情感、思想、逻辑和想象融为一体。

目录

作者介绍

文摘

序言

《静止的河流：沉淀身心的东方智慧》 一、 引言：寻觅内在的宁静与力量 在现代社会高速运转的洪流中，我们是否曾感到一丝疲惫，一种对内在宁静的渴望？城市的喧嚣、工作的压力、信息的爆炸，如同一股股强大的暗流，不断冲刷着我们的精神疆域。我们渴望找到一种方式，能让我们在纷繁复杂的世界中，寻回内心的平静，重拾生命的韧性，激发出沉睡已久的力量。 《静止的河流》并非一本探讨武术技击的教程，更不是关于如何征服他人的指南。它是一条通往内在觉察的河流，一条帮助我们与自我深度对话的静谧之流。在这里，我们不追求外部的胜利，而是着眼于内在的转化；不讲究招式的精妙，而是体味身心的和谐。它是一次关于身体、呼吸与意识的深度探索，一次对生命本质的温和叩问，最终导向一种更深刻、更持久的内在力量。 本书将带领读者走进一种古老而又常新的东方智慧，这种智慧并非深奥难懂的哲学说教，而是融于生活，可触可感的实践。它如同静止的河流，表面看似平静，实则蕴含着磅礴而深邃的能量，能够涤荡心灵的尘埃，滋养生命的根基。 二、 身体的语言：感知与觉醒 本书的第一部分，我们将聚焦于“身体的语言”。在日常生活中，我们常常习惯于用大脑思考、用言语交流，却很少真正去倾听我们最亲近的伙伴——身体。我们的身体，承载着我们的喜怒哀乐，记录着我们的成长与经历，但我们却常常忽视它的存在，甚至成为它的主人，而非与之和谐共处。 我们将从最基础的感知开始，学习如何“回到身体”。这并非要求高难度的瑜伽体式，而是通过一系列温和的练习，重新连接我们与身体的触觉。我们会尝试去感受身体的每一个细微之处：皮肤的温度，肌肉的张力，关节的灵活度，乃至骨骼的支撑感。通过细致的觉察，我们会发现身体隐藏着丰富的讯息，它会诉说着我们的情绪状态，我们的紧张与放松，我们的疲惫与活力。 例如，我们会学习如何觉察脊柱的姿态。它不仅仅是支撑我们站立的骨骼，更是我们情感表达和能量流动的通道。一个僵硬、紧张的脊柱，往往与压抑的情绪和阻塞的能量相关。我们将通过一些简单的伸展和放松练习，帮助脊柱找回自然的曲线，感受它在每一次呼吸中的律动。 我们还将深入探索“呼吸的力量”。呼吸是生命最直接的体现，但我们往往只采用了浅而急促的胸式呼吸，这不仅无法充分供给身体氧气，更会加剧我们的焦虑和紧张。本书将引导读者体验腹式呼吸，感受每一次吸气时腹部的自然鼓胀，呼气时腹部的缓缓收回。这种深沉而平缓的呼吸，能够有效地调节神经系统，降低心率，带来深度的放松感。我们会练习将呼吸与身体的感知结合，让每一次呼吸都成为一次对身体的温柔唤醒。 此外，我们还将关注身体的“空间感”。我们如何感知自己与周围环境的关系？我们的身体是否常常处于一种紧绷、防御的状态？通过一些简单的站桩练习，我们将学习如何稳定地扎根于地面，感受身体向上的延伸，以及向四周的舒展。这种对身体空间感的重新认知，有助于我们摆脱狭隘的自我认知，以更开放、更从容的态度面对外部世界。 三、 呼吸的韵律：连接内在与外在 第二部分，我们将重心转移到“呼吸的韵律”。如果说身体是承载我们生命的容器，那么呼吸便是滋养生命的活泉。我们已经初步接触了呼吸的感知，现在我们将深入探索呼吸如何成为连接我们内在世界与外在现实的桥梁。 我们将学习如何让呼吸变得更加“有意识”。这并非要求我们在任何时刻都刻意控制呼吸，而是通过一些引导性的练习，让呼吸的节奏更加自然、舒缓、深长。我们将探讨不同的呼吸模式，以及它们对情绪和能量的影响。例如，缓慢而深长的呼吸有助于平静思绪，而轻柔而连绵的呼吸则能带来一种持续的能量感。 本书还将介绍一些“能量导引”的呼吸练习。在东方智慧中，存在着一种“气”的概念，它被认为是生命活动的基础能量。虽然“气”的感受可能因人而异，但通过特定的呼吸和意念结合，我们可以感知到身体内部能量的流动，感受到一种温暖、充实、有活力的状态。这些练习旨在帮助读者疏通身体的经络，平衡身体的能量，从而提升整体的健康水平和生命活力。 我们还将探讨“意念与呼吸的互动”。呼吸不仅仅是生理的活动，它也与我们的精神状态息息相关。当我们的思绪纷繁时，呼吸往往变得急促；当我们心生平静时，呼吸自然舒缓。反之，通过调整呼吸，我们也能有效地影响我们的思绪和情绪。本书将引导读者在呼吸中融入特定的意念，例如，吸气时想象吸入清新的能量，呼气时想象排出身体的疲惫与负面情绪。这种意念的引导，能够极大地增强呼吸练习的效果，帮助我们达到更深层次的放松和精神的净化。 四、 意识的觉醒：洞察与转化 第三部分，我们将进入“意识的觉醒”。身体和呼吸是我们通往内在世界的入口，而意识则是我们在其中探索和领悟的主体。在这个部分，我们将学习如何运用觉察力，洞察我们思维和情感的模式，并从中实现积极的转化。 我们将探讨“专注力”的训练。在信息爆炸的时代，我们的注意力常常被分散，难以集中。本书将提供一些简单而有效的方法，帮助我们重新找回专注的力量。这包括学习如何在日常活动中保持觉察，例如在进食时，全身心地感受食物的滋味；在行走时，体会脚掌与地面的接触。通过这种“活在当下”的练习，我们能够逐渐减少思绪的杂念，提升对当前时刻的感知能力。 我们还将深入了解“情绪的真相”。情绪是生命体验的重要组成部分，但我们常常被负面情绪所困扰，甚至试图压抑或逃避它们。本书将引导读者以一种不评判的态度去观察和接纳自己的情绪，理解情绪背后的原因，并学习如何与情绪和谐共处。我们将体会到，情绪并非敌人，而是我们内心世界的信使。通过有意识的觉察，我们可以化解情绪的负面影响，从中汲取成长的养分。 本书还将介绍“意念的转化”的艺术。我们的意念塑造了我们的现实，但我们常常被消极、限制性的信念所束缚。我们将学习如何识别这些负面的意念模式，并运用积极的自我对话和意念引导，逐步替换它们。这并非盲目的乐观，而是基于对自我潜能的深刻信任，以及对生命积极力量的坚定信念。 五、 内在的流动：和谐与圆满 本书的第四部分，我们将进入“内在的流动”的境界。通过前三个部分的实践，我们已经逐渐建立了身体的感知，掌握了呼吸的韵律，唤醒了内在的觉察。现在，我们将把这些要素融会贯通，体验身心合一的和谐状态，并最终实现生命的圆满。 我们将学习如何将身体、呼吸与意识这三个层面进行“整体的整合”。这并非僵硬的技巧，而是一种自然而然的流淌。当身体放松时，呼吸自然深长；当呼吸深长时，意识趋于平静。这种内在的协调，将带来一种前所未有的轻松和自在。 本书还将探讨“顺应自然的原则”。我们所追求的力量，并非来自对抗，而是来自顺应。如同河流顺着地势流动，生命也存在其自然的韵律。我们将学习如何识别和遵循生命中的“道”，即事物发展的内在规律，从而减少不必要的挣扎和阻力，让生命如河流般自在地向前。 最后，我们将体味“静观的力量”。在动态的实践中，我们也将学会“静止”的智慧。并非不动不动，而是心不妄动。在内心的平静中，我们能够更清晰地看到事物的本质，做出更明智的抉择，并以更强大的内在力量去面对生活的挑战。这种静观，是一种深刻的洞察，也是一种无形的力量，它让我们在波涛汹涌的世界中，找到属于自己的那份宁静与坚定。 六、 结语：静止的河流，永恒的旅程 《静止的河流》所揭示的，并非一套终点式的方案，而是一段持续不断的生命旅程。它提供的是一种方法，一种视角，一种邀请。邀请你放慢脚步，回到自己的身体，倾听内心的声音，与自我深度连接。 在这个过程中，你可能会发现，真正的力量并非源自于对抗与征服，而是源自于内心的平和与接纳；真正的智慧，并非藏于高深的理论，而是融于每一个细微的觉察；真正的圆满，并非来自外在的成就，而是源自于内心的和谐与丰盈。 愿这本书中的探索，如同一条静止的河流，在你心中缓缓流淌，洗涤浮躁，滋养生命，让你在喧嚣的世界中，找到属于自己的那片宁静之海，以及那股永恒而深邃的内在力量。这不是一次短暂的停留，而是一场与自我相伴的，永恒的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

读《太极拳》有感 刚收到这本《太极拳》，迫不及待地翻阅起来。书的装帧很典雅，纸张也很有质感，拿在手里沉甸甸的，预示着内容的厚重。我一直对太极拳心生向往，总觉得它蕴含着东方哲学深处的智慧，不仅仅是舒缓的动作，更是一种生活的态度。翻开第一页，就被作者笔下对太极拳起源的追溯所吸引。那些关于传说、关于历史的叙述，仿佛将我带回到了遥远的过去，看到了那些先贤们在晨曦中、在山水间，将天地万物的规律融入到身体的起伏之中。文字流畅而富有感染力，字里行间都透露出作者深厚的文化底蕴和对太极拳的热爱。我特别喜欢其中对“意”的阐述，它不仅仅是想法，更是一种内在的精神力量，是引导动作的灵魂。这种将精神与形体巧妙结合的理念，在现代社会中显得尤为可贵。这本书的编排也很用心，图片精美，动作分解清晰，即使是初学者也能从中获得不少指导。我已经开始尝试书中的一些基础动作，虽然还显得有些生疏，但已经能感受到身体内部的微妙变化，那种沉静下来的感觉，是平时难以体会到的。期待在接下来的阅读中，能更深入地理解太极拳的精髓，并将这份静谧与力量带入我的生活。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳》：身体的觉醒与心灵的沉淀 收到《太极拳》这本书，我以为它仅仅是一本介绍武术技巧的书籍，但事实证明，我的认知有些片面。作者的文字功底深厚，将太极拳的动作分解与哲学思想融为一体，为我开启了一扇全新的认知之门。书中对“虚实”的讲解尤为深刻，它不仅仅是身体的重心转移，更是一种心境的转换，一种在变化中寻找平衡的智慧。阅读的过程中，我仿佛置身于一个宁静的空间，跟随作者的笔触，感受着身体的每一个细微变化。那些关于“引进落空”和“借力打力”的论述，让我对力量的本质有了更深的理解，原来真正的力量并非来源于蛮力，而是来源于对环境的感知和对自身潜能的开发。书中的插图精美绝伦，每一个动作都捕捉得恰到好处，配合详细的文字讲解，让即便是我这样的初学者，也能清晰地理解每一个细节。我尝试着练习书中的一些动作，虽然身体还有些僵硬，但已经能感受到一种微妙的能量在体内流动。这种感觉很奇妙，就像是身体的某一部分被唤醒了。这本书让我明白，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与自然、与自我和谐相处的方式。它让我开始关注身体的感受，也让我开始思考生活的本质。

评分☆☆☆☆☆

初探《太极拳》的奥妙 对于《太极拳》这本书，我抱着非常期待又略带忐忑的心情。毕竟，太极拳的名声在外，许多人将其视为一种高深的武术。而我，一个对运动始终提不起太大兴趣的人，能否真正领略其中的魅力？然而，翻开书的那一刻，我的顾虑便被大大消除了。作者的写作风格非常亲切，没有使用过于专业或晦涩的术语，而是用一种娓娓道来的方式，将太极拳的起源、发展以及核心理念展现在我眼前。书中对于“劲”的阐释，让我耳目一新。它不是肌肉的力量，而是身体整体协调、周身一体的运用，是一种巧妙的力学原理。这种“四两拨千斤”的智慧，让我开始思考，在生活中是否也能借鉴这种以柔克刚、以巧取胜的思路。书中对每一个基本动作的讲解都非常细致，不仅有准确的图示，还有对动作要领的提示，以及常犯错误的纠正。我尝试着跟着书中的指导，做了一些简单的动作，虽然还很僵硬，但身体已经开始感受到一种前所未有的放松和舒展。我发现，这本书不仅仅是教你如何打太极拳，更是在教你如何感受自己的身体，如何与身体对话。它让我开始重新审视自己的身体，认识到原来身体也可以如此柔软、如此有力量。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳》：一段身体的哲学之旅 购买《太极拳》这本书，纯粹是出于一种好奇，一种对古老东方智慧的好奇。然而，当指尖触碰到书页的那一刻，我便知道，这不仅仅是一本介绍拳法的书。作者的文字，如同行云流水，又似涓涓细流，悄无声息地渗入我的心田。书中对太极拳的讲解，并非冰冷的招式罗列，而是将身体的每一个动作都赋予了生命和意义。我尤其被其中对于“松”的描述所打动，它不仅仅是肌肉的放松，更是心神的舒展，是卸下外界喧嚣，回归内在宁静的过程。这种“松”的状态，对于长期处于高压工作环境中的我来说，简直是久旱逢甘霖。书中通过大量的插图和详细的文字说明，将复杂的动作分解得清晰易懂，仿佛作者就站在我身边，手把手地指导。每一次的阅读，都像是在进行一次身体的冥想，在文字的引导下，我的身体不由自主地去感受那种沉稳、那种平衡、那种绵延不绝的力量。让我惊喜的是，书中还穿插了许多关于太极拳的文化内涵和养生之道，这些内容让我意识到，太极拳远不止于健身，更是一种修身养性的方式，一种与自然和谐共处的生活哲学。读完这本书，我仿佛打开了一扇新的大门，看到了一个截然不同的世界。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳》：一场静心的文字溯源 拿到《太极拳》这本书，我带着一丝好奇与敬畏。我对太极拳的了解仅限于它缓慢、舒缓的动作，总觉得它离我有些遥远。然而，当翻开书页，阅读作者的文字时，我被深深地吸引了。作者的文笔流畅且富有诗意，不仅仅是讲解拳法，更是在讲述一种文化，一种哲学。书中对太极拳起源的追溯，将历史的厚重感与武术的精妙感完美结合，让我对这项古老的运动有了全新的认识。我尤其欣赏书中对“刚柔并济”的阐述，它不仅仅是武术中的一种技巧，更是一种处世之道，一种在复杂环境中保持灵活与韧性的能力。书中的图片清晰而富有动感，将每一个动作的要领都展现得淋漓尽致。作者的讲解深入浅出，即使是对于从未接触过太极拳的我来说，也能理解其中的奥妙。我跟着书中的指导，尝试着做了一些基础动作，虽然显得笨拙，但已经能感受到身体内部一种沉静的力量正在汇聚。这种力量不是爆发式的，而是如水般绵延不绝，渗透到身体的每一个角落。这本书让我意识到，太极拳是一种向内探索的旅程，它不仅仅锻炼身体，更是在修养心性，在喧嚣的世界中寻找一份宁静与平和。