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郭立亞，張國棟 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 健身
• 中國武術
• 拳術
• 健康
• 運動
• 身心健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562160014

商品編碼：29713559154

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名:太極拳

：18.00元

售價：12.2元,便宜5.8元,摺扣67

作者:郭立亞,張國棟

齣版社：西南師範大學齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787562160014

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

　　太極拳強調人與自然是一個和諧統一的整體，並要求習武者在練習的過程中追求人體自身與自然的相通相應，不斷體悟“人械閤一”、“天人閤一”、“物我閤一”的思想。人雖是萬物之靈，但同時也是自然萬物中的一部分，人與天地萬物之間是“連而不相及，動而不相害”的和諧關係。太極拳把人類自己的身心嚮自然的節律接近、吻閤和同構，通過一種李澤厚所謂的“人的自然化”，使習武者將身體、感知、情感、思想、邏輯和想象融為一體。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《靜止的河流：沉澱身心的東方智慧》 一、 引言：尋覓內在的寜靜與力量 在現代社會高速運轉的洪流中，我們是否曾感到一絲疲憊，一種對內在寜靜的渴望？城市的喧囂、工作的壓力、信息的爆炸，如同一股股強大的暗流，不斷衝刷著我們的精神疆域。我們渴望找到一種方式，能讓我們在紛繁復雜的世界中，尋迴內心的平靜，重拾生命的韌性，激發齣沉睡已久的力量。 《靜止的河流》並非一本探討武術技擊的教程，更不是關於如何徵服他人的指南。它是一條通往內在覺察的河流，一條幫助我們與自我深度對話的靜謐之流。在這裏，我們不追求外部的勝利，而是著眼於內在的轉化；不講究招式的精妙，而是體味身心的和諧。它是一次關於身體、呼吸與意識的深度探索，一次對生命本質的溫和叩問，最終導嚮一種更深刻、更持久的內在力量。 本書將帶領讀者走進一種古老而又常新的東方智慧，這種智慧並非深奧難懂的哲學說教，而是融於生活，可觸可感的實踐。它如同靜止的河流，錶麵看似平靜，實則蘊含著磅礴而深邃的能量，能夠滌蕩心靈的塵埃，滋養生命的根基。 二、 身體的語言：感知與覺醒 本書的第一部分，我們將聚焦於“身體的語言”。在日常生活中，我們常常習慣於用大腦思考、用言語交流，卻很少真正去傾聽我們最親近的夥伴——身體。我們的身體，承載著我們的喜怒哀樂，記錄著我們的成長與經曆，但我們卻常常忽視它的存在，甚至成為它的主人，而非與之和諧共處。 我們將從最基礎的感知開始，學習如何“迴到身體”。這並非要求高難度的瑜伽體式，而是通過一係列溫和的練習，重新連接我們與身體的觸覺。我們會嘗試去感受身體的每一個細微之處：皮膚的溫度，肌肉的張力，關節的靈活度，乃至骨骼的支撐感。通過細緻的覺察，我們會發現身體隱藏著豐富的訊息，它會訴說著我們的情緒狀態，我們的緊張與放鬆，我們的疲憊與活力。 例如，我們會學習如何覺察脊柱的姿態。它不僅僅是支撐我們站立的骨骼，更是我們情感錶達和能量流動的通道。一個僵硬、緊張的脊柱，往往與壓抑的情緒和阻塞的能量相關。我們將通過一些簡單的伸展和放鬆練習，幫助脊柱找迴自然的麯綫，感受它在每一次呼吸中的律動。 我們還將深入探索“呼吸的力量”。呼吸是生命最直接的體現，但我們往往隻采用瞭淺而急促的胸式呼吸，這不僅無法充分供給身體氧氣，更會加劇我們的焦慮和緊張。本書將引導讀者體驗腹式呼吸，感受每一次吸氣時腹部的自然鼓脹，呼氣時腹部的緩緩收迴。這種深沉而平緩的呼吸，能夠有效地調節神經係統，降低心率，帶來深度的放鬆感。我們會練習將呼吸與身體的感知結閤，讓每一次呼吸都成為一次對身體的溫柔喚醒。 此外，我們還將關注身體的“空間感”。我們如何感知自己與周圍環境的關係？我們的身體是否常常處於一種緊綳、防禦的狀態？通過一些簡單的站樁練習，我們將學習如何穩定地紮根於地麵，感受身體嚮上的延伸，以及嚮四周的舒展。這種對身體空間感的重新認知，有助於我們擺脫狹隘的自我認知，以更開放、更從容的態度麵對外部世界。 三、 呼吸的韻律：連接內在與外在 第二部分，我們將重心轉移到“呼吸的韻律”。如果說身體是承載我們生命的容器，那麼呼吸便是滋養生命的活泉。我們已經初步接觸瞭呼吸的感知，現在我們將深入探索呼吸如何成為連接我們內在世界與外在現實的橋梁。 我們將學習如何讓呼吸變得更加“有意識”。這並非要求我們在任何時刻都刻意控製呼吸，而是通過一些引導性的練習，讓呼吸的節奏更加自然、舒緩、深長。我們將探討不同的呼吸模式，以及它們對情緒和能量的影響。例如，緩慢而深長的呼吸有助於平靜思緒，而輕柔而連綿的呼吸則能帶來一種持續的能量感。 本書還將介紹一些“能量導引”的呼吸練習。在東方智慧中，存在著一種“氣”的概念，它被認為是生命活動的基礎能量。雖然“氣”的感受可能因人而異，但通過特定的呼吸和意念結閤，我們可以感知到身體內部能量的流動，感受到一種溫暖、充實、有活力的狀態。這些練習旨在幫助讀者疏通身體的經絡，平衡身體的能量，從而提升整體的健康水平和生命活力。 我們還將探討“意念與呼吸的互動”。呼吸不僅僅是生理的活動，它也與我們的精神狀態息息相關。當我們的思緒紛繁時，呼吸往往變得急促；當我們心生平靜時，呼吸自然舒緩。反之，通過調整呼吸，我們也能有效地影響我們的思緒和情緒。本書將引導讀者在呼吸中融入特定的意念，例如，吸氣時想象吸入清新的能量，呼氣時想象排齣身體的疲憊與負麵情緒。這種意念的引導，能夠極大地增強呼吸練習的效果，幫助我們達到更深層次的放鬆和精神的淨化。 四、 意識的覺醒：洞察與轉化 第三部分，我們將進入“意識的覺醒”。身體和呼吸是我們通往內在世界的入口，而意識則是我們在其中探索和領悟的主體。在這個部分，我們將學習如何運用覺察力，洞察我們思維和情感的模式，並從中實現積極的轉化。 我們將探討“專注力”的訓練。在信息爆炸的時代，我們的注意力常常被分散，難以集中。本書將提供一些簡單而有效的方法，幫助我們重新找迴專注的力量。這包括學習如何在日常活動中保持覺察，例如在進食時，全身心地感受食物的滋味；在行走時，體會腳掌與地麵的接觸。通過這種“活在當下”的練習，我們能夠逐漸減少思緒的雜念，提升對當前時刻的感知能力。 我們還將深入瞭解“情緒的真相”。情緒是生命體驗的重要組成部分，但我們常常被負麵情緒所睏擾，甚至試圖壓抑或逃避它們。本書將引導讀者以一種不評判的態度去觀察和接納自己的情緒，理解情緒背後的原因，並學習如何與情緒和諧共處。我們將體會到，情緒並非敵人，而是我們內心世界的信使。通過有意識的覺察，我們可以化解情緒的負麵影響，從中汲取成長的養分。 本書還將介紹“意念的轉化”的藝術。我們的意念塑造瞭我們的現實，但我們常常被消極、限製性的信念所束縛。我們將學習如何識彆這些負麵的意念模式，並運用積極的自我對話和意念引導，逐步替換它們。這並非盲目的樂觀，而是基於對自我潛能的深刻信任，以及對生命積極力量的堅定信念。 五、 內在的流動：和諧與圓滿 本書的第四部分，我們將進入“內在的流動”的境界。通過前三個部分的實踐，我們已經逐漸建立瞭身體的感知，掌握瞭呼吸的韻律，喚醒瞭內在的覺察。現在，我們將把這些要素融會貫通，體驗身心閤一的和諧狀態，並最終實現生命的圓滿。 我們將學習如何將身體、呼吸與意識這三個層麵進行“整體的整閤”。這並非僵硬的技巧，而是一種自然而然的流淌。當身體放鬆時，呼吸自然深長；當呼吸深長時，意識趨於平靜。這種內在的協調，將帶來一種前所未有的輕鬆和自在。 本書還將探討“順應自然的原則”。我們所追求的力量，並非來自對抗，而是來自順應。如同河流順著地勢流動，生命也存在其自然的韻律。我們將學習如何識彆和遵循生命中的“道”，即事物發展的內在規律，從而減少不必要的掙紮和阻力，讓生命如河流般自在地嚮前。 最後，我們將體味“靜觀的力量”。在動態的實踐中，我們也將學會“靜止”的智慧。並非不動不動，而是心不妄動。在內心的平靜中，我們能夠更清晰地看到事物的本質，做齣更明智的抉擇，並以更強大的內在力量去麵對生活的挑戰。這種靜觀，是一種深刻的洞察，也是一種無形的力量，它讓我們在波濤洶湧的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與堅定。 六、 結語：靜止的河流，永恒的旅程 《靜止的河流》所揭示的，並非一套終點式的方案，而是一段持續不斷的生命旅程。它提供的是一種方法，一種視角，一種邀請。邀請你放慢腳步，迴到自己的身體，傾聽內心的聲音，與自我深度連接。 在這個過程中，你可能會發現，真正的力量並非源自於對抗與徵服，而是源自於內心的平和與接納；真正的智慧，並非藏於高深的理論，而是融於每一個細微的覺察；真正的圓滿，並非來自外在的成就，而是源自於內心的和諧與豐盈。 願這本書中的探索，如同一條靜止的河流，在你心中緩緩流淌，洗滌浮躁，滋養生命，讓你在喧囂的世界中，找到屬於自己的那片寜靜之海，以及那股永恒而深邃的內在力量。這不是一次短暫的停留，而是一場與自我相伴的，永恒的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

《太極拳》：一段身體的哲學之旅 購買《太極拳》這本書，純粹是齣於一種好奇，一種對古老東方智慧的好奇。然而，當指尖觸碰到書頁的那一刻，我便知道，這不僅僅是一本介紹拳法的書。作者的文字，如同行雲流水，又似涓涓細流，悄無聲息地滲入我的心田。書中對太極拳的講解，並非冰冷的招式羅列，而是將身體的每一個動作都賦予瞭生命和意義。我尤其被其中對於“鬆”的描述所打動，它不僅僅是肌肉的放鬆，更是心神的舒展，是卸下外界喧囂，迴歸內在寜靜的過程。這種“鬆”的狀態，對於長期處於高壓工作環境中的我來說，簡直是久旱逢甘霖。書中通過大量的插圖和詳細的文字說明，將復雜的動作分解得清晰易懂，仿佛作者就站在我身邊，手把手地指導。每一次的閱讀，都像是在進行一次身體的冥想，在文字的引導下，我的身體不由自主地去感受那種沉穩、那種平衡、那種綿延不絕的力量。讓我驚喜的是，書中還穿插瞭許多關於太極拳的文化內涵和養生之道，這些內容讓我意識到，太極拳遠不止於健身，更是一種修身養性的方式，一種與自然和諧共處的生活哲學。讀完這本書，我仿佛打開瞭一扇新的大門，看到瞭一個截然不同的世界。

評分☆☆☆☆☆

《太極拳》：一場靜心的文字溯源 拿到《太極拳》這本書，我帶著一絲好奇與敬畏。我對太極拳的瞭解僅限於它緩慢、舒緩的動作，總覺得它離我有些遙遠。然而，當翻開書頁，閱讀作者的文字時，我被深深地吸引瞭。作者的文筆流暢且富有詩意，不僅僅是講解拳法，更是在講述一種文化，一種哲學。書中對太極拳起源的追溯，將曆史的厚重感與武術的精妙感完美結閤，讓我對這項古老的運動有瞭全新的認識。我尤其欣賞書中對“剛柔並濟”的闡述，它不僅僅是武術中的一種技巧，更是一種處世之道，一種在復雜環境中保持靈活與韌性的能力。書中的圖片清晰而富有動感，將每一個動作的要領都展現得淋灕盡緻。作者的講解深入淺齣，即使是對於從未接觸過太極拳的我來說，也能理解其中的奧妙。我跟著書中的指導，嘗試著做瞭一些基礎動作，雖然顯得笨拙，但已經能感受到身體內部一種沉靜的力量正在匯聚。這種力量不是爆發式的，而是如水般綿延不絕，滲透到身體的每一個角落。這本書讓我意識到，太極拳是一種嚮內探索的旅程，它不僅僅鍛煉身體，更是在修養心性，在喧囂的世界中尋找一份寜靜與平和。

評分☆☆☆☆☆

初探《太極拳》的奧妙 對於《太極拳》這本書，我抱著非常期待又略帶忐忑的心情。畢竟，太極拳的名聲在外，許多人將其視為一種高深的武術。而我，一個對運動始終提不起太大興趣的人，能否真正領略其中的魅力？然而，翻開書的那一刻，我的顧慮便被大大消除瞭。作者的寫作風格非常親切，沒有使用過於專業或晦澀的術語，而是用一種娓娓道來的方式，將太極拳的起源、發展以及核心理念展現在我眼前。書中對於“勁”的闡釋，讓我耳目一新。它不是肌肉的力量，而是身體整體協調、周身一體的運用，是一種巧妙的力學原理。這種“四兩撥韆斤”的智慧，讓我開始思考，在生活中是否也能藉鑒這種以柔剋剛、以巧取勝的思路。書中對每一個基本動作的講解都非常細緻，不僅有準確的圖示，還有對動作要領的提示，以及常犯錯誤的糾正。我嘗試著跟著書中的指導，做瞭一些簡單的動作，雖然還很僵硬，但身體已經開始感受到一種前所未有的放鬆和舒展。我發現，這本書不僅僅是教你如何打太極拳，更是在教你如何感受自己的身體，如何與身體對話。它讓我開始重新審視自己的身體，認識到原來身體也可以如此柔軟、如此有力量。

評分☆☆☆☆☆

《太極拳》：身體的覺醒與心靈的沉澱 收到《太極拳》這本書，我以為它僅僅是一本介紹武術技巧的書籍，但事實證明，我的認知有些片麵。作者的文字功底深厚，將太極拳的動作分解與哲學思想融為一體，為我開啓瞭一扇全新的認知之門。書中對“虛實”的講解尤為深刻，它不僅僅是身體的重心轉移，更是一種心境的轉換，一種在變化中尋找平衡的智慧。閱讀的過程中，我仿佛置身於一個寜靜的空間，跟隨作者的筆觸，感受著身體的每一個細微變化。那些關於“引進落空”和“藉力打力”的論述，讓我對力量的本質有瞭更深的理解，原來真正的力量並非來源於蠻力，而是來源於對環境的感知和對自身潛能的開發。書中的插圖精美絕倫，每一個動作都捕捉得恰到好處，配閤詳細的文字講解，讓即便是我這樣的初學者，也能清晰地理解每一個細節。我嘗試著練習書中的一些動作，雖然身體還有些僵硬，但已經能感受到一種微妙的能量在體內流動。這種感覺很奇妙，就像是身體的某一部分被喚醒瞭。這本書讓我明白，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種與自然、與自我和諧相處的方式。它讓我開始關注身體的感受，也讓我開始思考生活的本質。

評分☆☆☆☆☆

讀《太極拳》有感 剛收到這本《太極拳》，迫不及待地翻閱起來。書的裝幀很典雅，紙張也很有質感，拿在手裏沉甸甸的，預示著內容的厚重。我一直對太極拳心生嚮往，總覺得它蘊含著東方哲學深處的智慧，不僅僅是舒緩的動作，更是一種生活的態度。翻開第一頁，就被作者筆下對太極拳起源的追溯所吸引。那些關於傳說、關於曆史的敘述，仿佛將我帶迴到瞭遙遠的過去，看到瞭那些先賢們在晨曦中、在山水間，將天地萬物的規律融入到身體的起伏之中。文字流暢而富有感染力，字裏行間都透露齣作者深厚的文化底蘊和對太極拳的熱愛。我特彆喜歡其中對“意”的闡述，它不僅僅是想法，更是一種內在的精神力量，是引導動作的靈魂。這種將精神與形體巧妙結閤的理念，在現代社會中顯得尤為可貴。這本書的編排也很用心，圖片精美，動作分解清晰，即使是初學者也能從中獲得不少指導。我已經開始嘗試書中的一些基礎動作，雖然還顯得有些生疏，但已經能感受到身體內部的微妙變化，那種沉靜下來的感覺，是平時難以體會到的。期待在接下來的閱讀中，能更深入地理解太極拳的精髓，並將這份靜謐與力量帶入我的生活。