舞蹈解剖学 9787534987816 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 雅基·格林·哈斯，王会儒等 著

图书标签:

• 舞蹈
• 解剖学
• 人体结构
• 运动医学
• 舞蹈教学
• 运动解剖学
• 肌肉骨骼
• 身体训练
• 艺术教育
• 舞蹈专业

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534987816

商品编码：29722157292

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

图书基本信息
图书名称	舞蹈解剖学	作者	雅基·格林·哈斯, 王会儒等
定价	86.00元	出版社	河南科学技术出版社
ISBN	9787534987816	出版日期	2017-10-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

作者简介

雅基·格林·哈斯,自1989 年起担任辛辛那提芭蕾舞团的体能训练师， 现任美国舞蹈医学学术研讨会（.dancemedicine.）主任及（俄亥俄州）辛辛那提威灵顿骨科部舞蹈医学主任，负责舞者的物理治疗、术后康复和全面身体训练。哈斯毕业于南佛罗里达大学，获该校舞蹈文学学士学位及辛辛那提大学体能训练证书。作为波士顿芭蕾舞团、美国南方芭蕾舞剧院、坦帕芭蕾舞团、新奥尔良芭蕾舞团和辛辛那提芭蕾舞团的前职业芭蕾舞演员，哈斯经验颇丰。她曾获旧金山的圣弗朗西斯纪念医院舞蹈部的普拉提教练证书和位于佛罗里达州迈阿密的北极星教育颁发的普拉提康复证书。此外，她还在麦坚爱尔兰舞者（创意及表演艺术之校）、辛辛那提大学舞蹈系及众多舞蹈工作室开展伤害预防工作。哈斯经常为舞者、教练和卫生保健工作者做演讲报告，曾出席国际舞蹈医学科学协会和美国国家体育教练员协会（the National Athletic Trainer’s Association）会议，并在会上发言。 她著作良多，作品常刊登于《舞蹈》（Dance ）和《早日康复》( Advance Rehabilitation ) 上。 王会儒，男，45岁，硕士研究生，上海交通大学教授、体育系副主任、硕士生导师。主要从事太极拳、瑜伽、武术等民族传统体育与健康促进的研究工作。他于2014 年在上海体育学院获得教育学博士学位，是上海市精品课程“瑜伽与健康”责任人。2005 年，他被公派至印度进修瑜伽，获得印度颁发的瑜伽教练员证书；2013 年至2014 年，赴芬兰于韦斯屈莱大学访问学习。他编写了学术著作《强直性脊柱炎的功能锻炼》，精品课程教材《瑜伽与健康》，教学片《风湿免疫疾病功能锻炼之太极篇》，科普著作《活力十分钟——新编办公室工间操》《体育生活20 招》等，这些著作均已出版；在《中华物理与康复医学杂志》、《中国运动医学杂志》、《中国康复医学杂志》、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine（SCI 期刊）等外核心期刊发表多篇学术论文。王会儒受邀担任上海交通大学安泰管理学院MBA 国际班、总裁班的太极拳与养生、茶道与养生课程主讲嘉宾；为陶氏化工、上海贝尔- 阿尔卡特等公司主讲瑜伽、传统养生锻炼等；在上海有线电视台“卫生健康”“金色”栏目演示自己编创的“健身五禽戏”“都市太极养生操”“晚间能量修复瑜伽”“晨练舒展操”等节目，连续播放达3 年之久，广受好评。 雅基·格林·哈斯,自1989 年起担任辛辛那提芭蕾舞团的体能训练师， 现任美国舞蹈医学学术研讨会（.dancemedicine.）主任及（俄亥俄州）辛辛那提威灵顿骨科部舞蹈医学主任，负责舞者的物理治疗、术后康复和全面身体训练。哈斯毕业于南佛罗里达大学，获该校舞蹈文学学士学位及辛辛那提大学体能训练证书。作为波士顿芭蕾舞团、美国南方芭蕾舞剧院、坦帕芭蕾舞团、新奥尔良芭蕾舞团和辛辛那提芭蕾舞团的前职业芭蕾舞演员，哈斯经验颇丰。她曾获旧金山的圣弗朗西斯纪念医院舞蹈部的普拉提教练证书和位于佛罗里达州迈阿密的北极星教育颁发的普拉提康复证书。此外，她还在麦坚爱尔兰舞者（创意及表演艺术之校）、辛辛那提大学舞蹈系及众多舞蹈工作室开展伤害预防工作。哈斯经常为舞者、教练和卫生保健工作者做演讲报告，曾出席国际舞蹈医学科学协会和美国国家体育教练员协会（the National Athletic Trainer’s Association）会议，并在会上发言。 她著作良多，作品常刊登于《舞蹈》（Dance ）和《早日康复》( Advance Rehabilitation ) 上。 王会儒，男，45岁，硕士研究生，上海交通大学教授、体育系副主任、硕士生导师。主要从事太极拳、瑜伽、武术等民族传统体育与健康促进的研究工作。他于2014 年在上海体育学院获得教育学博士学位，是上海市精品课程“瑜伽与健康”责任人。2005 年，他被公派至印度进修瑜伽，获得印度颁发的瑜伽教练员证书；2013 年至2014 年，赴芬兰于韦斯屈莱大学访问学习。他编写了学术著作《强直性脊柱炎的功能锻炼》，精品课程教材《瑜伽与健康》，教学片《风湿免疫疾病功能锻炼之太极篇》，科普著作《活力十分钟——新编办公室工间操》《体育生活20 招》等，这些著作均已出版；在《中华物理与康复医学杂志》、《中国运动医学杂志》、《中国康复医学杂志》、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine（SCI 期刊）等外核心期刊发表多篇学术论文。王会儒受邀担任上海交通大学安泰管理学院MBA 国际班、总裁班的太极拳与养生、茶道与养生课程主讲嘉宾；为陶氏化工、上海贝尔- 阿尔卡特等公司主讲瑜伽、传统养生锻炼等；在上海有线电视台“卫生健康”“金色”栏目演示自己编创的“健身五禽戏”“都市太极养生操”“晚间能量修复瑜伽”“晨练舒展操”等节目，连续播放达3 年之久，广受好评。

目录

1舞动的舞者…………………………………………1 脊柱…………………………………………………12 肋骨与呼吸……………………………………………30 核心…………………………………………………46 肩部及手臂………………………………………66 骨盆和髋关节………………………………………92 腿…………………………………………………114 踝关节和脚…………………………………………132 舞者的全身训练…………………………………155 动作名称索引…………………………………176 作者简介………………………………………178 主译简介………………………………………179

编辑推荐

文摘

序言

《身体的韵律：解构与重塑的舞蹈艺术》 引言： 舞蹈，作为一种古老而又充满活力的艺术形式，它超越了语言的界限，以身体的姿态、动作和情感来诉说故事、表达思想、触动人心。从古老的仪式性舞蹈到当代的实验性编舞，舞蹈始终根植于人类对自身和世界的探索。然而，任何一件伟大的艺术品，其背后都离不开深刻的理解和精湛的技艺。对于舞者而言，身体是他们最直接的表达媒介，而对其身体的深入了解，则是提升艺术表现力、避免伤病、实现技术突破的关键。 《身体的韵律：解构与重塑的舞蹈艺术》并非一本简单的舞蹈技巧教程，它更是一次对舞蹈艺术本体及其实现载体的深度探寻。本书旨在揭示舞蹈动作背后隐藏的解剖学原理，并将这些科学知识转化为艺术实践的养分，引导舞者和爱好者们以全新的视角去理解和驾驭自己的身体，从而在舞蹈创作和表演中达到更高的艺术境界。 第一章：肢体语言的科学基石——解剖学初探 本章将为读者构建一个坚实的解剖学基础，为后续的深入探讨铺平道路。我们将从宏观到微观，循序渐进地介绍构成人体运动系统的主要组成部分。 骨骼系统：身体的框架与支撑 认识骨骼的结构与功能： 探讨骨骼的类型（长骨、短骨、不规则骨等），了解其在提供支撑、保护内脏、参与运动中的关键作用。我们将特别关注与舞蹈动作密切相关的骨骼，如脊柱的灵活性、骨盆的稳定性、四肢长骨的力学传导等。 关节的奥秘：连接与活动 关节的分类与运动方式： 详细解析不同类型的关节（如球窝关节、铰链关节、滑车关节等）及其允许的运动范围。我们将着重分析肩关节、髋关节、膝关节、踝关节等在舞蹈中扮演的核心角色，理解它们如何实现屈伸、外展内收、旋转等复杂动作。 理解关节的稳定性与灵活性： 探讨韧带、关节囊等结构如何维持关节的稳定，以及肌肉的力量和柔韧性如何拓展关节的活动范围。我们将强调在舞蹈训练中平衡稳定性和灵活性的重要性。 肌肉系统：运动的引擎与调节者 肌肉的种类与工作原理： 介绍骨骼肌的收缩机制，理解主动肌、拮抗肌、协同肌的概念，并分析它们在协调动作中的协同作用。 核心肌肉群：稳固的基石 腹部、背部与盆底肌的协同： 深入解析这些深层肌肉在维持身体平衡、提供核心力量、支撑脊柱中的关键作用。我们将阐述强大的核心肌群如何成为所有舞蹈动作的稳定基础，并帮助舞者更好地控制身体的重心和轴心。 力量与控制的传递： 理解核心肌群如何有效地将下肢和上肢的力量传递，实现身体各部分的协调统一。 主要肌群的功能解析： 腿部肌群： 详细分析股四头肌、腘绳肌、臀大肌、小腿肌群（腓肠肌、比目鱼肌）等在跳跃、旋转、下蹲、延展等动作中的具体贡献。 上肢与躯干肌群： 探讨胸肌、背阔肌、斜方肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌等在手臂的延伸、收缩、画圆、支撑以及身体的扭转、屈曲、伸展等动作中的作用。 足部与脚踝肌群： 关注足弓的形成与维持，以及足部细小肌肉群在地面支撑、发力、控制中的精细工作。 神经系统：指令的传递者与协调者 本体感受：身体的内在地图 本体感受器的作用： 解释肌肉 spindles、高尔基腱器官等如何感知身体的位置、运动和张力，帮助舞者建立精确的空间感知和身体意识。 感知与反馈： 阐述本体感受如何形成一个闭环系统，让身体能够实时调整动作以适应外界变化。 运动神经元：大脑的指令执行者 指令的产生与传导： 简述大脑和脊髓如何发出运动指令，以及神经冲动如何传递到肌肉，引起收缩。 协调性与反应速度： 分析良好的神经协调性如何影响舞蹈动作的流畅性、精确性和反应速度。 第二章：舞蹈动作的解构与重塑 在本章，我们将跳出纯粹的解剖学理论，将其与具体的舞蹈动作相结合，深入分析每个动作背后的生物力学原理和肌肉协同。 站姿与重心：所有动作的起点 正确的站姿： 探讨如何通过骨骼的对齐和核心肌群的激活来建立稳固且放松的站姿。我们将分析不同舞蹈风格对站姿的细微调整。 重心控制与转移： 深入解析在原地不动、重心转移、单腿支撑等状态下，身体如何通过微调骨骼角度和肌肉张力来维持平衡，以及如何在重心变化中保持身体的延展和控制。 地面支撑与反作用力： 分析脚、腿与地面之间的互动，理解如何利用地面反作用力来产生向上的推力，实现跳跃和蹬地动作。 跳跃的艺术：向上与向下的力量 起跳阶段： 详细解析股四头肌、臀大肌、小腿肌群的协同发力，以及核心肌群如何提供稳定的支撑平台，使身体能够产生强大的向上动量。 空中阶段： 讨论身体在空中的姿态控制，如腹肌对脊柱的稳定，背肌对肩胛骨的控制，以及如何在空中调整身体姿态以完成空中造型。 落地阶段： 重点分析如何通过膝关节、踝关节的缓冲，以及臀部和核心肌群的协同收缩来安全有效地吸收冲击力，避免对关节造成损伤。 旋转的魅力：平衡与控制的极致 启动旋转： 分析如何利用地面蹬踏、手臂的甩动以及核心肌群的瞬间收紧来启动旋转的动力。 维持旋转： 探讨如何通过保持身体的轴心正直，利用小幅度的核心肌群收缩和稳定视线（spotting）来克服离心力，保持旋转的稳定与流畅。 停止旋转： 解析如何在离心力最强时，通过精准的肌肉控制和身体姿态的调整来安全地减缓并停止旋转。 延展与收缩：空间的延伸与压缩 脊柱的延展： 深入解析背部深层肌群和腹肌如何协同工作，实现脊柱的向上生长和各个方向的屈伸、侧屈、扭转。 四肢的延伸： 探讨肩关节、髋关节的活动度，以及手臂和腿部肌肉如何共同作用，创造出修长、富有表现力的线条。 肌肉的弹性和张力： 理解肌肉在收缩和延展过程中所产生的张力，以及这种张力如何在舞蹈中传递力量、塑造形态。 控制与流畅性：动作的内在逻辑 肌肉的精确募集： 分析如何在舞蹈中精准地激活和放松特定的肌肉群，避免不必要的代偿。 动作的连接与过渡： 探讨如何利用本体感受和肌肉记忆，实现不同动作之间的无缝连接，使整个舞蹈流畅自然。 力量的输出与控制： 理解舞蹈并非简单的发力，而是力量的精准输出、控制与释放，如何在爆发力与柔韧性之间找到平衡。 第三章：舞蹈的健康实践与身体的智慧 本章将重点关注如何将解剖学知识应用于日常的舞蹈训练和生活中，以实现身体的健康发展和艺术的持续进步。 预防伤病：科学训练的基石 识别常见舞蹈伤病： 分析舞蹈中常见的伤病，如踝关节扭伤、膝关节损伤、腰部劳损、肩袖损伤等，并解释其发生的解剖学和生物力学原因。 热身与放松的科学性： 强调动态热身和静态放松的重要性，并提供基于解剖学原理的有效热身和放松方法。 负荷管理与休息： 探讨如何根据身体的承受能力合理安排训练强度和频率，避免过度训练，并强调充足休息对于身体恢复和肌肉生长的重要性。 身体倾听： 鼓励舞者学会倾听身体发出的信号，及时发现不适，避免小问题演变成大伤病。 增强身体能力：性能的提升 核心力量的专项训练： 提供一系列针对核心肌群的强化练习，如平板支撑、鸟狗式、俄罗斯转体等，并解释其对舞蹈表现的直接益处。 柔韧性与关节活动度的提升： 介绍基于解剖学原理的拉伸方法，强调在安全范围内循序渐进地提高身体的柔韧性，如针对腿部、背部、肩部的深度拉伸。 爆发力与耐力的训练： 探讨如何在保证安全的前提下，通过针对性的训练来提升肌肉的爆发力和长时间舞蹈所需的耐力。 身心合一：意识与身体的连接 本体感受的训练： 建议通过冥想、专注练习等方式，进一步提升身体的本体感受能力，使舞者对身体的感知更加敏锐。 情绪与身体的互动： 探讨身体的姿态和动作如何影响情绪，以及情绪如何反过来影响身体的表现。鼓励舞者通过身体去探索和表达内在情感。 觉知性训练： 强调在舞蹈练习中保持觉知，关注每一个动作的细节，理解身体的感受，从而实现更深层次的身体智慧。 个体化训练与发展：为身体量身定制 认识自身身体的特点： 鼓励读者了解自己身体的骨骼结构、肌肉发展、柔韧性程度等个体差异。 针对性调整训练计划： 根据个人的身体特点、舞蹈风格和训练目标，对训练方法进行个体化的调整和优化。 与专业人士合作： 建议在必要时寻求物理治疗师、运动康复师或经验丰富的舞蹈导师的帮助，进行更专业的评估和指导。 结论： 《身体的韵律：解构与重塑的舞蹈艺术》不仅仅是一本关于身体的书，它更是一份邀请，邀请每一位热爱舞蹈的人，开启一段深入了解自己身体的旅程。通过科学的解剖学知识，我们能够更好地理解身体的运作机制，从而更精准地驾驭我们的肢体，更安全地进行艺术创作，更健康地享受舞蹈带来的愉悦。当舞者不再仅仅将身体视为工具，而是将其看作一个充满智慧的生命体，他们就能释放出前所未有的艺术潜力，在舞台上绽放出真正属于自己的光芒。这是一次身体的觉醒，一次艺术的升华，一次对生命律动的深刻体验。

评分☆☆☆☆☆

我是一名热爱生活、注重身心健康的中年女性，虽然不以舞蹈为职业，但我一直对通过运动来改善体态、提升气质非常感兴趣。平时我喜欢参加一些舞蹈类的健身课程，但常常会觉得教练的讲解比较笼统，对于身体的感受也比较模糊。这本书的出现，给了我一种想要深入了解的契机。我希望它能够用一种更加亲切易懂的方式，向我解释清楚，当我们做一个“下腰”动作时，身体的哪些部位在发力？“提胯”又具体牵动的是身体的哪些肌肉和骨骼？我期待书中能有清晰的示意图，能够帮助我识别和感受身体内部的肌肉群，而不是仅仅停留在表面的动作模仿。如果书中还能提供一些针对不同年龄段和体能水平的，基于解剖学原理的体态调整练习，那将非常有价值。比如，如何通过强化特定肌群来改善圆肩驼背，或者如何通过拉伸来增加身体的舒展度。我希望这本书能让我成为一个更懂自己身体的人，能够更科学、更有效地进行运动，从而达到更好的健身效果，也让我的舞蹈动作更加优雅流畅。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职业舞者，日常训练强度非常大，对于如何科学地训练，提升身体机能，同时又能最大程度地避免运动损伤，我一直都在探索。这本书的名字“舞蹈解剖学”让我眼前一亮，这正是我在训练中常常思考但缺乏系统知识支持的领域。我希望书中能够提供一些非常具体和实用的解剖学知识，能够直接指导我的训练。比如，对于跳跃动作，我希望书中能详细解析股四头肌、臀大肌等关键肌肉群在起跳和落地时的力量传递和受力情况；对于旋转，我希望能了解核心肌群如何稳定脊柱，以及身体旋转时各关节的运动幅度。我非常期待书中能有高质量的解剖学插图，清晰地展示肌肉的起止点、走向以及功能，并且能够与舞蹈动作的示意图结合，形成直观的对照。此外，我更关注书中关于运动损伤的预防和康复方面的建议，希望能够了解到如何通过针对性的训练来强化易受伤部位，以及在发生轻微损伤时，如何通过解剖学的知识来进行初步的自我调整和恢复。这本书如果能成为我训练手册的一部分，那将是对我职业生涯的一次重要提升。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对人体骨骼和肌肉的精妙构造都深感惊叹，而将这份认知与充满生命力的舞蹈艺术相结合，更是让我觉得充满吸引力。这本书的标题，以一种直观且学术的方式，勾勒出了它所要探讨的核心内容。我设想，它不仅仅是一本枯燥的教科书，更像是一本能够连接起科学与艺术的桥梁。我期待它能通过详实而严谨的讲解，带领读者深入探索身体在舞蹈语境下的运作机制。或许，书中会对每一个舞姿背后的生物力学原理进行细致的分析，比如在某个平衡动作中，身体是如何通过微调骨骼的角度和肌肉的张力来维持稳定的；又或者在表达情感时，身体的哪些线条和肌肉的起伏更能传达出内心的澎湃。我希望这本书能够提供一些跨学科的视角，例如，它是否会提及神经系统在舞蹈动作协调中的作用，或者不同身体素质（如柔韧性、爆发力）在解剖学上的体现。如果书中还能包含一些历史上的舞蹈家是如何运用身体的案例分析，从解剖学的角度去解读他们的表演，那就更具深度和启发性了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我一种非常专业、严谨的感觉，封面的色彩搭配沉静而有力量，正如舞蹈所蕴含的爆发力和控制力。当我拿到这本书时，它沉甸甸的质感立刻让我觉得物有所值，书页纸张的触感也很细腻，印刷清晰，翻阅起来非常舒适，这对于一本需要经常查阅的工具书来说至关重要。我从事舞蹈教学多年，一直渴望一本能够系统性地讲解人体结构与舞蹈动作之间关系的著作，这本书的出现无疑满足了我的这一需求。我非常期待书中能够通过精细的插图和深入浅出的文字，解析每一个舞步背后的肌肉发力、骨骼支撑以及关节的运动轨迹。我尤其关注书中对于不同舞种（比如芭蕾、现代舞、街舞等）在解剖学上的共通点和差异性的阐述，这对于我更好地指导学生，避免运动损伤，并提升他们的舞蹈表现力有着极其重要的意义。同时，我也希望书中能提供一些实际的训练建议，比如针对特定肌群的强化练习，或者如何通过调整体态来优化舞蹈动作的流畅性和美感。这本书的出版，无疑为舞蹈教育者和舞者提供了一个宝贵的学习资源。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对人体运动充满好奇心的普通爱好者，我一直对舞蹈动作的精妙之处感到着迷。看着舞台上舞者们轻盈的跳跃，旋转，每一个动作都好像凝聚了无数的能量和智慧。我常常会想，他们是如何做到的？身体的哪些部分在协调工作？这本书的名字——“舞蹈解剖学”，一下子就抓住了我的注意力。我设想，这本书会像一位经验丰富的教练，耐心地为我揭示身体的奥秘。我希望它能用通俗易懂的语言，甚至可以加入一些比喻，来解释那些复杂的解剖学术语，让我这个非专业人士也能理解。例如，当提到某个动作时，我希望书中能具体指出是哪些肌肉在收缩，哪些韧带在拉伸，以及它们是如何相互配合完成那个优美的弧度。我甚至期待书中能有真人示范的图片或图示，能够直观地展示身体内部的运作。如果书中还能提供一些简单的体态评估方法，让我能了解自己身体的优势和劣势，从而更好地去欣赏和模仿舞蹈动作，那就更棒了。总而言之，我渴望这本书能点亮我对身体的认知，让我从一个旁观者变成一个更能理解舞蹈之美的深度爱好者。