舞蹈解剖學 9787534987816 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 雅基·格林·哈斯，王會儒等 著

圖書標籤:

• 舞蹈
• 解剖學
• 人體結構
• 運動醫學
• 舞蹈教學
• 運動解剖學
• 肌肉骨骼
• 身體訓練
• 藝術教育
• 舞蹈專業

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534987816

商品編碼：29722157292

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-10-01

圖書基本信息
圖書名稱	舞蹈解剖學	作者	雅基·格林·哈斯, 王會儒等
定價	86.00元	齣版社	河南科學技術齣版社
ISBN	9787534987816	齣版日期	2017-10-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

雅基·格林·哈斯,自1989 年起擔任辛辛那提芭蕾舞團的體能訓練師， 現任美國舞蹈醫學學術研討會（.dancemedicine.）主任及（俄亥俄州）辛辛那提威靈頓骨科部舞蹈醫學主任，負責舞者的物理治療、術後康復和全麵身體訓練。哈斯畢業於南佛羅裏達大學，獲該校舞蹈文學學士學位及辛辛那提大學體能訓練證書。作為波士頓芭蕾舞團、美國南方芭蕾舞劇院、坦帕芭蕾舞團、新奧爾良芭蕾舞團和辛辛那提芭蕾舞團的前職業芭蕾舞演員，哈斯經驗頗豐。她曾獲舊金山的聖弗朗西斯紀念醫院舞蹈部的普拉提教練證書和位於佛羅裏達州邁阿密的北極星教育頒發的普拉提康復證書。此外，她還在麥堅愛爾蘭舞者（創意及錶演藝術之校）、辛辛那提大學舞蹈係及眾多舞蹈工作室開展傷害預防工作。哈斯經常為舞者、教練和衛生保健工作者做演講報告，曾齣席國際舞蹈醫學科學協會和美國國傢體育教練員協會（the National Athletic Trainer’s Association）會議，並在會上發言。 她著作良多，作品常刊登於《舞蹈》（Dance ）和《早日康復》( Advance Rehabilitation ) 上。 王會儒，男，45歲，碩士研究生，上海交通大學教授、體育係副主任、碩士生導師。主要從事太極拳、瑜伽、武術等民族傳統體育與健康促進的研究工作。他於2014 年在上海體育學院獲得教育學博士學位，是上海市精品課程“瑜伽與健康”責任人。2005 年，他被公派至印度進修瑜伽，獲得印度頒發的瑜伽教練員證書；2013 年至2014 年，赴芬蘭於韋斯屈萊大學訪問學習。他編寫瞭學術著作《強直性脊柱炎的功能鍛煉》，精品課程教材《瑜伽與健康》，教學片《風濕免疫疾病功能鍛煉之太極篇》，科普著作《活力十分鍾——新編辦公室工間操》《體育生活20 招》等，這些著作均已齣版；在《中華物理與康復醫學雜誌》、《中國運動醫學雜誌》、《中國康復醫學雜誌》、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine（SCI 期刊）等外核心期刊發錶多篇學術論文。王會儒受邀擔任上海交通大學安泰管理學院MBA 國際班、總裁班的太極拳與養生、茶道與養生課程主講嘉賓；為陶氏化工、上海貝爾- 阿爾卡特等公司主講瑜伽、傳統養生鍛煉等；在上海有綫電視颱“衛生健康”“金色”欄目演示自己編創的“健身五禽戲”“都市太極養生操”“晚間能量修復瑜伽”“晨練舒展操”等節目，連續播放達3 年之久，廣受好評。 雅基·格林·哈斯,自1989 年起擔任辛辛那提芭蕾舞團的體能訓練師， 現任美國舞蹈醫學學術研討會（.dancemedicine.）主任及（俄亥俄州）辛辛那提威靈頓骨科部舞蹈醫學主任，負責舞者的物理治療、術後康復和全麵身體訓練。哈斯畢業於南佛羅裏達大學，獲該校舞蹈文學學士學位及辛辛那提大學體能訓練證書。作為波士頓芭蕾舞團、美國南方芭蕾舞劇院、坦帕芭蕾舞團、新奧爾良芭蕾舞團和辛辛那提芭蕾舞團的前職業芭蕾舞演員，哈斯經驗頗豐。她曾獲舊金山的聖弗朗西斯紀念醫院舞蹈部的普拉提教練證書和位於佛羅裏達州邁阿密的北極星教育頒發的普拉提康復證書。此外，她還在麥堅愛爾蘭舞者（創意及錶演藝術之校）、辛辛那提大學舞蹈係及眾多舞蹈工作室開展傷害預防工作。哈斯經常為舞者、教練和衛生保健工作者做演講報告，曾齣席國際舞蹈醫學科學協會和美國國傢體育教練員協會（the National Athletic Trainer’s Association）會議，並在會上發言。 她著作良多，作品常刊登於《舞蹈》（Dance ）和《早日康復》( Advance Rehabilitation ) 上。 王會儒，男，45歲，碩士研究生，上海交通大學教授、體育係副主任、碩士生導師。主要從事太極拳、瑜伽、武術等民族傳統體育與健康促進的研究工作。他於2014 年在上海體育學院獲得教育學博士學位，是上海市精品課程“瑜伽與健康”責任人。2005 年，他被公派至印度進修瑜伽，獲得印度頒發的瑜伽教練員證書；2013 年至2014 年，赴芬蘭於韋斯屈萊大學訪問學習。他編寫瞭學術著作《強直性脊柱炎的功能鍛煉》，精品課程教材《瑜伽與健康》，教學片《風濕免疫疾病功能鍛煉之太極篇》，科普著作《活力十分鍾——新編辦公室工間操》《體育生活20 招》等，這些著作均已齣版；在《中華物理與康復醫學雜誌》、《中國運動醫學雜誌》、《中國康復醫學雜誌》、Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine（SCI 期刊）等外核心期刊發錶多篇學術論文。王會儒受邀擔任上海交通大學安泰管理學院MBA 國際班、總裁班的太極拳與養生、茶道與養生課程主講嘉賓；為陶氏化工、上海貝爾- 阿爾卡特等公司主講瑜伽、傳統養生鍛煉等；在上海有綫電視颱“衛生健康”“金色”欄目演示自己編創的“健身五禽戲”“都市太極養生操”“晚間能量修復瑜伽”“晨練舒展操”等節目，連續播放達3 年之久，廣受好評。

目錄

1舞動的舞者…………………………………………1 脊柱…………………………………………………12 肋骨與呼吸……………………………………………30 核心…………………………………………………46 肩部及手臂………………………………………66 骨盆和髖關節………………………………………92 腿…………………………………………………114 踝關節和腳…………………………………………132 舞者的全身訓練…………………………………155 動作名稱索引…………………………………176 作者簡介………………………………………178 主譯簡介………………………………………179

編輯推薦

文摘

序言

《身體的韻律：解構與重塑的舞蹈藝術》 引言： 舞蹈，作為一種古老而又充滿活力的藝術形式，它超越瞭語言的界限，以身體的姿態、動作和情感來訴說故事、錶達思想、觸動人心。從古老的儀式性舞蹈到當代的實驗性編舞，舞蹈始終根植於人類對自身和世界的探索。然而，任何一件偉大的藝術品，其背後都離不開深刻的理解和精湛的技藝。對於舞者而言，身體是他們最直接的錶達媒介，而對其身體的深入瞭解，則是提升藝術錶現力、避免傷病、實現技術突破的關鍵。 《身體的韻律：解構與重塑的舞蹈藝術》並非一本簡單的舞蹈技巧教程，它更是一次對舞蹈藝術本體及其實現載體的深度探尋。本書旨在揭示舞蹈動作背後隱藏的解剖學原理，並將這些科學知識轉化為藝術實踐的養分，引導舞者和愛好者們以全新的視角去理解和駕馭自己的身體，從而在舞蹈創作和錶演中達到更高的藝術境界。 第一章：肢體語言的科學基石——解剖學初探 本章將為讀者構建一個堅實的解剖學基礎，為後續的深入探討鋪平道路。我們將從宏觀到微觀，循序漸進地介紹構成人體運動係統的主要組成部分。 骨骼係統：身體的框架與支撐 認識骨骼的結構與功能： 探討骨骼的類型（長骨、短骨、不規則骨等），瞭解其在提供支撐、保護內髒、參與運動中的關鍵作用。我們將特彆關注與舞蹈動作密切相關的骨骼，如脊柱的靈活性、骨盆的穩定性、四肢長骨的力學傳導等。 關節的奧秘：連接與活動 關節的分類與運動方式： 詳細解析不同類型的關節（如球窩關節、鉸鏈關節、滑車關節等）及其允許的運動範圍。我們將著重分析肩關節、髖關節、膝關節、踝關節等在舞蹈中扮演的核心角色，理解它們如何實現屈伸、外展內收、鏇轉等復雜動作。 理解關節的穩定性與靈活性： 探討韌帶、關節囊等結構如何維持關節的穩定，以及肌肉的力量和柔韌性如何拓展關節的活動範圍。我們將強調在舞蹈訓練中平衡穩定性和靈活性的重要性。 肌肉係統：運動的引擎與調節者 肌肉的種類與工作原理： 介紹骨骼肌的收縮機製，理解主動肌、拮抗肌、協同肌的概念，並分析它們在協調動作中的協同作用。 核心肌肉群：穩固的基石 腹部、背部與盆底肌的協同： 深入解析這些深層肌肉在維持身體平衡、提供核心力量、支撐脊柱中的關鍵作用。我們將闡述強大的核心肌群如何成為所有舞蹈動作的穩定基礎，並幫助舞者更好地控製身體的重心和軸心。 力量與控製的傳遞： 理解核心肌群如何有效地將下肢和上肢的力量傳遞，實現身體各部分的協調統一。 主要肌群的功能解析： 腿部肌群： 詳細分析股四頭肌、膕繩肌、臀大肌、小腿肌群（腓腸肌、比目魚肌）等在跳躍、鏇轉、下蹲、延展等動作中的具體貢獻。 上肢與軀乾肌群： 探討胸肌、背闊肌、斜方肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等在手臂的延伸、收縮、畫圓、支撐以及身體的扭轉、屈麯、伸展等動作中的作用。 足部與腳踝肌群： 關注足弓的形成與維持，以及足部細小肌肉群在地麵支撐、發力、控製中的精細工作。 神經係統：指令的傳遞者與協調者 本體感受：身體的內在地圖 本體感受器的作用： 解釋肌肉 spindles、高爾基腱器官等如何感知身體的位置、運動和張力，幫助舞者建立精確的空間感知和身體意識。 感知與反饋： 闡述本體感受如何形成一個閉環係統，讓身體能夠實時調整動作以適應外界變化。 運動神經元：大腦的指令執行者 指令的産生與傳導： 簡述大腦和脊髓如何發齣運動指令，以及神經衝動如何傳遞到肌肉，引起收縮。 協調性與反應速度： 分析良好的神經協調性如何影響舞蹈動作的流暢性、精確性和反應速度。 第二章：舞蹈動作的解構與重塑 在本章，我們將跳齣純粹的解剖學理論，將其與具體的舞蹈動作相結閤，深入分析每個動作背後的生物力學原理和肌肉協同。 站姿與重心：所有動作的起點 正確的站姿： 探討如何通過骨骼的對齊和核心肌群的激活來建立穩固且放鬆的站姿。我們將分析不同舞蹈風格對站姿的細微調整。 重心控製與轉移： 深入解析在原地不動、重心轉移、單腿支撐等狀態下，身體如何通過微調骨骼角度和肌肉張力來維持平衡，以及如何在重心變化中保持身體的延展和控製。 地麵支撐與反作用力： 分析腳、腿與地麵之間的互動，理解如何利用地麵反作用力來産生嚮上的推力，實現跳躍和蹬地動作。 跳躍的藝術：嚮上與嚮下的力量 起跳階段： 詳細解析股四頭肌、臀大肌、小腿肌群的協同發力，以及核心肌群如何提供穩定的支撐平颱，使身體能夠産生強大的嚮上動量。 空中階段： 討論身體在空中的姿態控製，如腹肌對脊柱的穩定，背肌對肩胛骨的控製，以及如何在空中調整身體姿態以完成空中造型。 落地階段： 重點分析如何通過膝關節、踝關節的緩衝，以及臀部和核心肌群的協同收縮來安全有效地吸收衝擊力，避免對關節造成損傷。 鏇轉的魅力：平衡與控製的極緻 啓動鏇轉： 分析如何利用地麵蹬踏、手臂的甩動以及核心肌群的瞬間收緊來啓動鏇轉的動力。 維持鏇轉： 探討如何通過保持身體的軸心正直，利用小幅度的核心肌群收縮和穩定視綫（spotting）來剋服離心力，保持鏇轉的穩定與流暢。 停止鏇轉： 解析如何在離心力最強時，通過精準的肌肉控製和身體姿態的調整來安全地減緩並停止鏇轉。 延展與收縮：空間的延伸與壓縮 脊柱的延展： 深入解析背部深層肌群和腹肌如何協同工作，實現脊柱的嚮上生長和各個方嚮的屈伸、側屈、扭轉。 四肢的延伸： 探討肩關節、髖關節的活動度，以及手臂和腿部肌肉如何共同作用，創造齣修長、富有錶現力的綫條。 肌肉的彈性和張力： 理解肌肉在收縮和延展過程中所産生的張力，以及這種張力如何在舞蹈中傳遞力量、塑造形態。 控製與流暢性：動作的內在邏輯 肌肉的精確募集： 分析如何在舞蹈中精準地激活和放鬆特定的肌肉群，避免不必要的代償。 動作的連接與過渡： 探討如何利用本體感受和肌肉記憶，實現不同動作之間的無縫連接，使整個舞蹈流暢自然。 力量的輸齣與控製： 理解舞蹈並非簡單的發力，而是力量的精準輸齣、控製與釋放，如何在爆發力與柔韌性之間找到平衡。 第三章：舞蹈的健康實踐與身體的智慧 本章將重點關注如何將解剖學知識應用於日常的舞蹈訓練和生活中，以實現身體的健康發展和藝術的持續進步。 預防傷病：科學訓練的基石 識彆常見舞蹈傷病： 分析舞蹈中常見的傷病，如踝關節扭傷、膝關節損傷、腰部勞損、肩袖損傷等，並解釋其發生的解剖學和生物力學原因。 熱身與放鬆的科學性： 強調動態熱身和靜態放鬆的重要性，並提供基於解剖學原理的有效熱身和放鬆方法。 負荷管理與休息： 探討如何根據身體的承受能力閤理安排訓練強度和頻率，避免過度訓練，並強調充足休息對於身體恢復和肌肉生長的重要性。 身體傾聽： 鼓勵舞者學會傾聽身體發齣的信號，及時發現不適，避免小問題演變成大傷病。 增強身體能力：性能的提升 核心力量的專項訓練： 提供一係列針對核心肌群的強化練習，如平闆支撐、鳥狗式、俄羅斯轉體等，並解釋其對舞蹈錶現的直接益處。 柔韌性與關節活動度的提升： 介紹基於解剖學原理的拉伸方法，強調在安全範圍內循序漸進地提高身體的柔韌性，如針對腿部、背部、肩部的深度拉伸。 爆發力與耐力的訓練： 探討如何在保證安全的前提下，通過針對性的訓練來提升肌肉的爆發力和長時間舞蹈所需的耐力。 身心閤一：意識與身體的連接 本體感受的訓練： 建議通過冥想、專注練習等方式，進一步提升身體的本體感受能力，使舞者對身體的感知更加敏銳。 情緒與身體的互動： 探討身體的姿態和動作如何影響情緒，以及情緒如何反過來影響身體的錶現。鼓勵舞者通過身體去探索和錶達內在情感。 覺知性訓練： 強調在舞蹈練習中保持覺知，關注每一個動作的細節，理解身體的感受，從而實現更深層次的身體智慧。 個體化訓練與發展：為身體量身定製 認識自身身體的特點： 鼓勵讀者瞭解自己身體的骨骼結構、肌肉發展、柔韌性程度等個體差異。 針對性調整訓練計劃： 根據個人的身體特點、舞蹈風格和訓練目標，對訓練方法進行個體化的調整和優化。 與專業人士閤作： 建議在必要時尋求物理治療師、運動康復師或經驗豐富的舞蹈導師的幫助，進行更專業的評估和指導。 結論： 《身體的韻律：解構與重塑的舞蹈藝術》不僅僅是一本關於身體的書，它更是一份邀請，邀請每一位熱愛舞蹈的人，開啓一段深入瞭解自己身體的旅程。通過科學的解剖學知識，我們能夠更好地理解身體的運作機製，從而更精準地駕馭我們的肢體，更安全地進行藝術創作，更健康地享受舞蹈帶來的愉悅。當舞者不再僅僅將身體視為工具，而是將其看作一個充滿智慧的生命體，他們就能釋放齣前所未有的藝術潛力，在舞颱上綻放齣真正屬於自己的光芒。這是一次身體的覺醒，一次藝術的升華，一次對生命律動的深刻體驗。

評分☆☆☆☆☆

我是一名職業舞者，日常訓練強度非常大，對於如何科學地訓練，提升身體機能，同時又能最大程度地避免運動損傷，我一直都在探索。這本書的名字“舞蹈解剖學”讓我眼前一亮，這正是我在訓練中常常思考但缺乏係統知識支持的領域。我希望書中能夠提供一些非常具體和實用的解剖學知識，能夠直接指導我的訓練。比如，對於跳躍動作，我希望書中能詳細解析股四頭肌、臀大肌等關鍵肌肉群在起跳和落地時的力量傳遞和受力情況；對於鏇轉，我希望能瞭解核心肌群如何穩定脊柱，以及身體鏇轉時各關節的運動幅度。我非常期待書中能有高質量的解剖學插圖，清晰地展示肌肉的起止點、走嚮以及功能，並且能夠與舞蹈動作的示意圖結閤，形成直觀的對照。此外，我更關注書中關於運動損傷的預防和康復方麵的建議，希望能夠瞭解到如何通過針對性的訓練來強化易受傷部位，以及在發生輕微損傷時，如何通過解剖學的知識來進行初步的自我調整和恢復。這本書如果能成為我訓練手冊的一部分，那將是對我職業生涯的一次重要提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常專業、嚴謹的感覺，封麵的色彩搭配沉靜而有力量，正如舞蹈所蘊含的爆發力和控製力。當我拿到這本書時，它沉甸甸的質感立刻讓我覺得物有所值，書頁紙張的觸感也很細膩，印刷清晰，翻閱起來非常舒適，這對於一本需要經常查閱的工具書來說至關重要。我從事舞蹈教學多年，一直渴望一本能夠係統性地講解人體結構與舞蹈動作之間關係的著作，這本書的齣現無疑滿足瞭我的這一需求。我非常期待書中能夠通過精細的插圖和深入淺齣的文字，解析每一個舞步背後的肌肉發力、骨骼支撐以及關節的運動軌跡。我尤其關注書中對於不同舞種（比如芭蕾、現代舞、街舞等）在解剖學上的共通點和差異性的闡述，這對於我更好地指導學生，避免運動損傷，並提升他們的舞蹈錶現力有著極其重要的意義。同時，我也希望書中能提供一些實際的訓練建議，比如針對特定肌群的強化練習，或者如何通過調整體態來優化舞蹈動作的流暢性和美感。這本書的齣版，無疑為舞蹈教育者和舞者提供瞭一個寶貴的學習資源。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對人體運動充滿好奇心的普通愛好者，我一直對舞蹈動作的精妙之處感到著迷。看著舞颱上舞者們輕盈的跳躍，鏇轉，每一個動作都好像凝聚瞭無數的能量和智慧。我常常會想，他們是如何做到的？身體的哪些部分在協調工作？這本書的名字——“舞蹈解剖學”，一下子就抓住瞭我的注意力。我設想，這本書會像一位經驗豐富的教練，耐心地為我揭示身體的奧秘。我希望它能用通俗易懂的語言，甚至可以加入一些比喻，來解釋那些復雜的解剖學術語，讓我這個非專業人士也能理解。例如，當提到某個動作時，我希望書中能具體指齣是哪些肌肉在收縮，哪些韌帶在拉伸，以及它們是如何相互配閤完成那個優美的弧度。我甚至期待書中能有真人示範的圖片或圖示，能夠直觀地展示身體內部的運作。如果書中還能提供一些簡單的體態評估方法，讓我能瞭解自己身體的優勢和劣勢，從而更好地去欣賞和模仿舞蹈動作，那就更棒瞭。總而言之，我渴望這本書能點亮我對身體的認知，讓我從一個旁觀者變成一個更能理解舞蹈之美的深度愛好者。

評分☆☆☆☆☆

我是一名熱愛生活、注重身心健康的中年女性，雖然不以舞蹈為職業，但我一直對通過運動來改善體態、提升氣質非常感興趣。平時我喜歡參加一些舞蹈類的健身課程，但常常會覺得教練的講解比較籠統，對於身體的感受也比較模糊。這本書的齣現，給瞭我一種想要深入瞭解的契機。我希望它能夠用一種更加親切易懂的方式，嚮我解釋清楚，當我們做一個“下腰”動作時，身體的哪些部位在發力？“提胯”又具體牽動的是身體的哪些肌肉和骨骼？我期待書中能有清晰的示意圖，能夠幫助我識彆和感受身體內部的肌肉群，而不是僅僅停留在錶麵的動作模仿。如果書中還能提供一些針對不同年齡段和體能水平的，基於解剖學原理的體態調整練習，那將非常有價值。比如，如何通過強化特定肌群來改善圓肩駝背，或者如何通過拉伸來增加身體的舒展度。我希望這本書能讓我成為一個更懂自己身體的人，能夠更科學、更有效地進行運動，從而達到更好的健身效果，也讓我的舞蹈動作更加優雅流暢。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對人體骨骼和肌肉的精妙構造都深感驚嘆，而將這份認知與充滿生命力的舞蹈藝術相結閤，更是讓我覺得充滿吸引力。這本書的標題，以一種直觀且學術的方式，勾勒齣瞭它所要探討的核心內容。我設想，它不僅僅是一本枯燥的教科書，更像是一本能夠連接起科學與藝術的橋梁。我期待它能通過詳實而嚴謹的講解，帶領讀者深入探索身體在舞蹈語境下的運作機製。或許，書中會對每一個舞姿背後的生物力學原理進行細緻的分析，比如在某個平衡動作中，身體是如何通過微調骨骼的角度和肌肉的張力來維持穩定的；又或者在錶達情感時，身體的哪些綫條和肌肉的起伏更能傳達齣內心的澎湃。我希望這本書能夠提供一些跨學科的視角，例如，它是否會提及神經係統在舞蹈動作協調中的作用，或者不同身體素質（如柔韌性、爆發力）在解剖學上的體現。如果書中還能包含一些曆史上的舞蹈傢是如何運用身體的案例分析，從解剖學的角度去解讀他們的錶演，那就更具深度和啓發性瞭。