正版創普通高等學校公共體育教材:大學體育教程9787040359459宗有智,宗延偉,張應 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宗有智，宗延偉，張應龍 著

圖書標籤:

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• 體育教程
• 宗有智
• 宗延偉
• 張應
• 高等教育
• 9787040359459
• 正版

店鋪： 溫文爾雅圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040359459

商品編碼：29722774386

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

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基本信息

書名：普通高等學校公共體育教材:大學體育教程

定價：35.50元

作者：宗有智,宗延偉,張應龍

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787040359459

字數：610000

頁碼：392

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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體育課是學校體育的基本組織形式之一，是學生的必修課程。體育教材作為體育課程建設的重要方麵，曆來為各個學校所重視。為瞭促進體育教學改革嚮縱深發展，加強體育課程建設，為廣大學生在體育課學習和自我鍛煉過程中提供科學的指導方法，切實貫徹落實《國傢學生體質健康標準》，大力推進“全國億萬青少年陽光體育運動”，我們組織編寫瞭本教材。本教材以《全國普通高等學校體育課程指導綱要》為編寫依據，牢牢把握住素質教育、以人為本、健康的指導思想，以滿足大學生對體育知識的渴求和自我鍛煉、自我監督、自我檢查、自我評價能力等方麵的需求為目標。《普通高等學校公共體育教材：大學體育教程》指導性強、信息量大、涵蓋麵廣、圖文並茂、通俗易懂，突齣瞭科學性、知識性、先進性、針對性、實用性和地域性等特點，既是大學生的實用教學課本，又是課外鍛煉、保健、體育欣賞的指南。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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基礎理論篇
章 體育與健康
節 體育概述
第二節 健康概述
第三節 體育鍛煉與健康
第四節 營養與健康
第五節 生活方式與健康
第六節 體育衛生與健康
第七節 大學體育課程概述
第二章 運動與保健
節 常見運動性傷病的防治
第二節 運動保健與健身
第三章 奧林匹剋運動，
節 奧林匹剋運動概述
第二節 中國與奧林匹剋運動

運動實踐篇
第四章 田徑運動
節 跑人類挑戰速度的基本技能
第二節 跳躍人類剋服障礙的基本技能
第三節 投擲人類投重物的基本技能
第五章 足球運動
節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球比賽規則簡介
第六章 籃球運動，
節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球比賽規則簡介
第七章 排球運動
節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球比賽規則簡介
第八章 乒乓球運動
節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球比賽規則簡介
第九章 羽毛球運動
節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
第三節 羽毛球比賽規則簡介
第十章 網球運動
節 網球基本技術
第二節 網球基本戰術
第三節 網球比賽規則簡介
第十一章 基礎體操
節 基礎體操概述
第二節 基礎體操基本技術
第三節 體操比賽規則簡介
第十二章 健美操
節 健美操概述
第二節 健美操的基本動作
第三節 中國學生健康活力健身操成套規定動作
第四節 健身健美操比賽規則簡介
第十三章 體育舞蹈
節 體育舞蹈概述
第二節 標準舞
第三節 體育舞蹈比賽規則簡介
第十四章 街舞
節 街舞概述
第二節 健身街舞
第三節 流行街舞
第十五章 瑜伽
節 瑜伽概述
第二節 瑜伽體位練習
第十六章 武術
第節 武術概述
第二節 武術基本功
第三節 初級長拳三路
第四節 簡化太極拳
第十七章 安塞腰鼓
節 安塞腰鼓概述
第二節 腰鼓基本知識
第三節 腰鼓基本動作和組閤
第十八章 秧歌
節 秧歌概述
第二節 秧歌常用動作
第三節 秧歌的隊形圖案
第十九章 遊泳
節 遊泳基本技術
第二節 遊泳衛生與安全救護常識
第二十章 定嚮運動
節 定嚮運動概述
第二節 定嚮運動基本知識
第三節 定嚮運動基本技能
第四節 定嚮運動（越野）比賽規則簡介
第二十一章 休閑體育
節 攀岩運動
第二節 輪滑運動
第三節 保齡球運動
第四節 颱球運動
第五節 跑酷
第六節 蹦極

主要參考文獻

《運動的身心奧秘：全麵提升大學生的健康素養與運動能力》 一、 時代呼喚與教育目標 進入21世紀，高等教育的內涵早已超越瞭單純的知識傳授，而更加強調培養具有健全人格、創新精神和實踐能力的高素質人纔。在這一宏大教育目標下，大學生身心健康作為其未來發展和國傢可持續發展的重要基石，其重要性愈發凸顯。傳統的體育教育模式，往往側重於技能的訓練和體能的提升，而在個體身心發展、運動科學認知、健康生活方式引導等方麵則相對薄弱。 《運動的身心奧秘：全麵提升大學生的健康素養與運動能力》正是基於這一時代背景和教育需求而應運而生。本書旨在突破傳統大學體育教材的局限，以更加科學、係統、全麵的視角，深入剖析運動與人體身心的互動關係，緻力於為廣大高校學子提供一份詳盡的運動健康指南。本書的核心目標是： 1. 提升健康素養： 幫助大學生建立科學的健康觀念，理解運動在生理、心理和社會層麵的多重益處，掌握識彆和應對健康風險的能力。 2. 發展運動能力： 不僅教授基礎的運動技能，更注重培養大學生自主學習、科學訓練、持續運動的習慣和能力，使其能夠根據自身情況，選擇和發展適宜的運動方式。 3. 促進身心和諧： 強調運動在緩解壓力、調節情緒、增強自信、促進人際交往等方麵的作用，引導學生實現身心協調發展，以積極陽光的心態麵對學習和生活。 4. 培養終身運動者： 激發大學生對運動的熱情，使其認識到運動是貫穿一生的健康投資，為未來養成健康的生活方式奠定堅實基礎。 二、 內容體係構建：多維度、深層次的運動探索 本書跳脫齣單一的項目介紹，構建瞭一個涵蓋運動基礎理論、身心健康互動、運動實踐指導、健康生活方式倡導等多維度的立體內容體係。 （一） 運動基礎理論：科學認知是前提 運動生理學入門： 深入淺齣地介紹運動過程中人體的生理反應，包括心肺係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統等的適應性變化。講解運動負荷、訓練強度、恢復機製等核心概念，讓學生理解“為什麼”運動有效。 運動生物力學原理： 探討運動中的力學規律，如杠杆作用、力綫、重心等，幫助學生理解動作的正確發力方式，提高運動效率，預防運動損傷。 運動心理學視角： 揭示運動對個體心理狀態的影響，如動機、情緒、認知、意誌力等，分析運動如何幫助調節壓力、提高專注力、增強自信心。 運動營養學基礎： 講解運動前後、運動中的閤理膳食原則，各類營養素在運動中的作用，以及水閤的重要性，指導學生科學飲食，為運動提供能量支持。 （二） 身心健康互動：運動的深層價值 運動與生理健康： 心血管健康： 闡述規律運動如何增強心肌功能，降低血壓，改善血脂，預防心血管疾病。 呼吸係統功能： 分析運動對肺活量、呼吸效率的提升作用。 肌肉骨骼健康： 講解運動如何增強肌肉力量、提高骨密度，預防骨質疏鬆和肌少癥。 體重管理與代謝： 深入探討運動在控製體重、改善胰島素敏感性、預防糖尿病等代謝性疾病中的關鍵作用。 免疫係統調節： 揭示適度運動對免疫功能的積極影響。 運動與心理健康： 壓力釋放與情緒調節： 詳細闡述運動作為一種有效的應激應對機製，如何通過釋放內啡肽等物質，緩解焦慮、抑鬱情緒，改善睡眠質量。 自信心與自我效能感： 分析運動挑戰的成功體驗如何增強個體的自信心和對自身能力的認知。 認知功能提升： 探討運動對大腦可塑性、記憶力、學習能力、注意力的積極影響，助力學業錶現。 社交與歸屬感： 引導學生認識到團隊運動和集體健身的社交價值，如何通過運動建立友誼，增強社會支持係統。 運動與社會適應： 規則意識與公平競爭： 通過參與體育活動，培養學生尊重規則、公平競爭的品質。 團隊協作與溝通： 強調集體項目中的團隊閤作精神和有效溝通的重要性。 挫摺承受與毅力培養： 引導學生在運動中麵對失敗與挑戰，培養堅韌不拔的意誌品質。 （三） 運動實踐指導：從理論到行動 運動損傷的預防與處理： 詳細講解常見運動損傷的原因、預防措施（如熱身、拉伸、正確技術動作），以及基本的現場急救和後續處理建議。 個性化運動處方製定： 指導學生如何根據自身的健康狀況、體能水平、興趣愛好，以及時間安排，科學地選擇運動項目，製定閤理的運動計劃，並學會根據身體反饋進行調整。 多樣化運動項目介紹與技能指導： 基礎體能訓練： 包括耐力跑、力量練習、柔韌性訓練等，提供科學的訓練方法和注意事項。 球類運動： 介紹足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球等項目的基本規則、技術要領和基礎戰術。 田徑項目： 涵蓋跑、跳、投等基礎田徑項目，講解技術動作和訓練方法。 新興運動與時尚健身： 適度介紹一些適閤大學生的新興運動，如瑜伽、普拉提、動感單車、搏擊操等，以及戶外運動的可能性。 民族傳統體育項目： 鼓勵學生瞭解和體驗具有民族特色的傳統體育項目，傳承中華體育文化。 訓練負荷與恢復管理： 講解如何科學安排訓練的強度、頻率和時長，並強調充分休息和科學恢復對運動效果和身體健康的重要性。 （四） 健康生活方式倡導：運動的延伸 運動與睡眠： 探討規律運動如何改善睡眠質量，以及睡前不宜進行的運動。 運動與日常行為： 鼓勵學生將運動融入日常生活，如選擇步行、騎行代替短途交通，利用碎片時間進行鍛煉。 遠離不良生活習慣： 強調煙酒對運動能力和健康的不利影響，引導學生樹立健康的生活理念。 環境與運動： 探討如何選擇適宜的運動環境，以及如何在不同季節進行科學的戶外運動。 運動的社會責任感： 鼓勵學生參與體育誌願服務，倡導全民健身，為社會健康事業貢獻力量。 三、 教學方法與學習體驗 本書在編寫過程中，注重理論與實踐的結閤，力求使內容更具啓發性、易讀性和可操作性。 圖文並茂： 大量運用精美的插圖、示意圖和照片，直觀展示運動技術動作、生理結構和健康知識，降低理解難度。 案例分析： 結閤大學生實際情況，設置貼近生活的案例，分析運動在解決現實問題中的作用，增強學習的代入感。 互動設計： 在各章節末尾設置思考題、實踐練習和自我評估模塊，鼓勵學生主動思考，鞏固所學，並檢測學習效果。 科學嚴謹： 內容引用國內外最新的運動科學研究成果，確保信息的科學性和權威性，同時避免過度專業化，力求通俗易懂。 人文關懷： 在強調運動科學性的同時，融入對大學生身心特點的人文關懷，鼓勵學生享受運動帶來的樂趣，形成積極樂觀的生活態度。 四、 結語 《運動的身心奧秘：全麵提升大學生的健康素養與運動能力》不僅是一本教材，更是一份對大學生身心健康的高度重視和殷切期盼。本書緻力於點燃每一位大學生對運動的熱情，賦予他們掌握自身健康的主動權，引導他們通過科學、持續的運動，成為一個身心健康、充滿活力的現代青年，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的基礎，為實現個人價值和社會進步貢獻力量。我們相信，這本書將成為廣大高校學子開啓健康人生、探索身心奧秘的寶貴嚮導。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育教程》，我最直觀的感受就是它的實用性。書中的內容涵蓋瞭非常廣泛的運動項目，從基礎的田徑、體操，到球類運動如籃球、足球、排球，再到水上項目和鼕季項目，幾乎你想到的都會有涉及。更重要的是，每一項運動的介紹都非常詳細，不僅包括瞭動作要領、技術技巧，還涉及瞭規則、戰術以及一些簡單的訓練方法。我印象特彆深刻的是關於籃球章節的講解，作者詳細分析瞭各種投籃姿勢的優劣，以及如何進行有效的傳球和運球練習，還有關於防守站位和團隊配閤的戰術解析，感覺就像請瞭一位經驗豐富的教練在旁邊指導一樣。書中的圖片也很豐富，很多動作分解圖都清晰地展示瞭關鍵的發力點和身體姿態，這對於初學者來說非常有幫助。我嘗試著按照書中的指導練習瞭一些基礎的籃球動作，感覺進步很快。此外，書中還穿插瞭一些關於運動心理學的知識，比如如何剋服比賽中的緊張情緒，如何提高專注力等等，這些都很有啓發性。總的來說，這本書內容豐富，講解透徹，實踐指導性強，是一本非常優秀的體育學習工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本教材最吸引我的地方在於它的全麵性和前瞻性。它不僅僅是一本技能指導手冊，更是一本關於健康生活方式的指南。我發現書中關於運動康復的內容非常實用，它詳細介紹瞭常見的運動損傷的成因、癥狀以及處理方法，還提供瞭一些基本的康復訓練動作，這對於我們這些經常進行體育運動的人來說，無疑是一份重要的保障。同時，書中也積極倡導“終身體育”的理念，鼓勵我們在大學階段就養成良好的體育鍛煉習慣，並為未來的健康生活打下基礎。我特彆喜歡書中關於如何保持運動興趣和剋服運動障礙的討論，它提齣瞭一些非常實用的建議，比如如何尋找適閤自己的運動項目，如何設定閤理的目標，以及如何從運動中獲得樂趣。這讓我覺得體育鍛煉不再是一項任務，而是一種享受。此外，書中還探討瞭體育在促進心理健康方麵的作用，強調瞭運動能夠幫助我們緩解壓力，提高情緒，這對於我們這些麵臨學業壓力的大學生來說，非常有益。總的來說，這本書的視野很開闊，它讓我們看到體育的價值不僅僅在於身體健康，更在於全麵的身心發展。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育愛好者，我一直對運動的科學原理和訓練方法很感興趣。這本《大學體育教程》在這方麵做得非常齣色。書中關於運動生物力學的講解，用圖文並茂的方式解釋瞭人體的骨骼、肌肉和關節在運動中的作用，以及如何通過科學的訓練來提高運動效率和減少受傷風險。我還對書中關於運動營養學的介紹印象深刻，它詳細闡述瞭不同營養素對人體運動錶現的影響，以及如何在運動前後閤理補充能量和水分，這些知識對於想要提升運動成績的人來說非常有價值。我特彆喜歡其中關於力量訓練的章節，它不僅介紹瞭各種器械和徒手力量訓練動作，還提供瞭不同階段的訓練計劃，並強調瞭循序漸進的原則。我按照書中的建議，開始進行一些基礎的力量訓練，感覺身體的協調性和力量都有瞭明顯的提升。另外，書中還探討瞭體育在促進社會交往和團隊閤作方麵的作用，這些內容讓我看到瞭體育更深層次的價值。整本書的學術性和實踐性結閤得非常好，對於想係統學習體育知識和技能的人來說，是一本不可多得的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝很精緻，封麵設計簡潔大方，書頁紙張厚實，印刷清晰，沒有任何錯彆字或排版問題，非常適閤用來作為教材。我特彆喜歡其中關於運動生理學部分的講解，作者用通俗易懂的語言解釋瞭人體的運動機製，還配有精美的插圖，讓我對運動的科學原理有瞭更深入的理解。在學習的過程中，我不僅掌握瞭各種運動項目的基本技術，還瞭解瞭如何根據自身情況製定科學的訓練計劃，如何進行有效的運動損傷預防和康復。尤其是書中介紹的幾項居傢運動，簡單易學，效果顯著，對於我這種平時工作忙碌，難以抽齣大量時間去健身房的人來說，簡直是福音。作者在書中還提到瞭很多關於體育鍛煉對身心健康的重要性，強調瞭體育不僅僅是體能的鍛煉，更是意誌品質、團隊閤作精神的培養。這些內容讓我對體育有瞭全新的認識，也更加堅定瞭堅持體育鍛煉的決心。整本書的編排邏輯清晰，內容詳實，理論與實踐相結閤，是一本非常值得推薦的大學體育教材。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這些大學新生來說，體育課往往是比較頭疼的科目，因為它不像其他學科那樣有明確的公式和定理，更多的是需要身體力行。而這本《大學體育教程》恰好解決瞭我的這個睏惑。我喜歡它在講解每一個運動項目時，都循序漸進，從最基本、最核心的動作開始，然後逐步深入到更復雜的技巧和戰術。比如在學習遊泳的時候，它不是直接教你蝶泳有多難，而是先從正確的呼吸方法、打腿動作和劃水技巧講起，一步步帶領你掌握正確的泳姿。而且，書中還非常注重安全教育，在講解每一個運動項目時，都會強調相關的安全注意事項和運動損傷的預防方法，這讓我們能夠更安心地投入到體育鍛煉中。我尤其贊賞書中關於體能訓練的章節，它不隻是羅列一些訓練項目，而是會解釋這些訓練對身體的好處，以及如何根據個人的體質來調整訓練強度和頻率，讓我意識到體能訓練也是一項科學的工作。這本書讓我覺得體育課不再是枯燥的體能消耗，而是能夠全麵提升身體素質和健康水平的有效途徑。