简易24式太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋玉鹏 著

图书标签:

• 太极拳
• 24式太极拳
• 传统武术
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• 动作分解
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• 健康
• 运动

店铺： 广影图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546405353

商品编码：29729147539

包装：平装

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名：简易24式太极拳

定价：26.00元

作者：宋玉鹏

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787546405353

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

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导语_点评_推荐词

内容提要

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目录

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章易学易练天下传——简易二十四式太极拳

一、源自杨式的简易24式太极拳

二、练习步骤

1.步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础

2.完整套路练习应气势流畅，内外相合

三、注意事项

第二章简易二十四式太极拳基础功法

一、手型

二、掌法

三、拳法

四、身型

五、身法

六、步型

七、步法

八、腿法

第三章简易二十四式太极拳拳法详解

附录

作者介绍

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文摘

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序言

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《中华武魂：太极奥义与养生之道》 内容简介 《中华武魂：太极奥义与养生之道》是一部深度探索中华传统武术瑰宝——太极拳的著作。本书并非简单的动作教学，而是旨在引领读者穿越时空的烟云，深入理解太极拳深厚的哲学意蕴、精妙的技击原理以及其在中国传统养生文化中的独特地位。通过对太极拳的起源、演变、不同流派的特点进行梳理，本书勾勒出太极拳从一项武术技艺发展成为一种生活方式和哲学思想的完整图景。 第一章：溯源太极——中华智慧的孕育 本章将带领读者踏上追溯太极拳起源的旅程。我们将考察太极拳的哲学根源，深入探讨《道德经》中的“道法自然”、“无为而无不为”等思想如何渗透并塑造了太极拳的理论体系。随后，我们将追溯太极拳在历史长河中的发展脉络，从张三丰传说中的诞生，到陈王廷的创新，再到杨露禅、武禹襄等名家的发展与传播，呈现太极拳如何从道家、佛家、医家等不同思想流派中汲取养分，最终形成其独特的风格。本章还将简要介绍不同太极拳流派（如陈式、杨式、武式、孙式等）的起源、主要特点和代表人物，为读者建立起对太极拳多样性的初步认识。 第二章：形意韵动——太极拳的技击哲学 本章将深入剖析太极拳的技击奥义，而非停留在表面动作的描摹。我们将从“以柔克刚”、“借力打力”、“后发先至”等核心技击理念出发，结合阴阳五行、刚柔相济、虚实转换等哲学原理，阐释太极拳如何在实战中发挥其威力。本书将详细解读太极拳的“劲”——一种内敛而爆发的力量，以及如何通过“松沉”、“裹裆”、“含胸拔背”等形体要求来达到“力由根发，走全身”的境界。此外，本章还将探讨太极拳的步法、身法、手法、眼法等要素如何协同运作，形成一套完整的攻防体系，以及如何在推手中体现出“引进落空”、“黏连粘随”等高级技法，揭示太极拳“四两拨千斤”的神秘之处。 第三章：气韵贯通——太极拳的内修与养生 本章将重点阐述太极拳在养生方面的深层价值。我们将从中国传统医学的角度，解读太极拳如何通过缓慢、圆活的运动，疏通经络，调和气血，平衡脏腑功能。本书将详细阐释太极拳的呼吸法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何通过意念引导，实现“意气相随，周流不息”。我们将深入探讨太极拳的“内气”——一种生命能量，以及如何通过练习来培育和运用这种能量，从而达到强身健体、延年益寿的目的。此外，本章还将介绍太极拳如何通过舒缓的动作，缓解现代人普遍存在的颈肩腰背疼痛、失眠、焦虑等问题，提升身体的柔韧性、平衡性和协调性，并对预防慢性疾病，如高血压、糖尿病等具有积极意义。 第四章：太极之道——哲思与人生 太极拳并非仅仅是一种身体的锻炼，更是一种精神的修养，一种人生的哲学。本章将超越武术和养生的范畴，探讨太极拳所蕴含的深邃人生哲理。我们将从太极图的象征意义出发，解读阴阳平衡、变化无穷、周而复始等理念如何应用于生活的方方面面。本书将阐释“静以制动”、“以退为进”等太极拳的智慧，如何帮助我们在面对生活中的挑战和冲突时，保持内心的平静与从容。我们将探讨太极拳所倡导的“中庸之道”，如何在人际交往和决策过程中寻求恰当的平衡点。此外，本章还将讨论太极拳的“虚静”境界，以及如何通过练习达到“心静体轻”的超然状态，从而提升个人的精神境界和生活品质。 第五章：入道养生——实践与传承 本章将回归实践层面，为读者提供如何将太极拳的理论知识转化为实际练习的方法。我们将详细讲解太极拳练习的基本要领，包括站桩、基本功的练习方法，以及如何掌握动作的规范性、协调性。本书将强调循序渐进的练习原则，以及如何根据自身情况调整练习强度和频率。除了套路练习，本章还将介绍一些适合日常保健的太极拳辅助功法，如八段锦、易筋经等，以及太极拳的功法应用，如散手、擒拿等。最后，本章将探讨太极拳的传承问题，鼓励读者将太极拳的精神融入日常生活，并为中华优秀传统文化的传播贡献力量，呼吁更多人通过太极拳来感悟中华文化的博大精深。 《中华武魂：太极奥义与养生之道》以其宏大的视角、深邃的分析和丰富的文化内涵，旨在为读者提供一个全面而深刻的太极拳理解框架。本书适合所有对中华武术、传统养生、哲学思想感兴趣的读者，它将带领你一同走进太极拳的奇妙世界，感受中华文明的独特魅力，开启一段身心和谐、智慧增进的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我拿着这本书的时候，最大的感受就是“实用性极强”。市面上很多太极拳书籍往往过于偏重理论阐述，或者图片质量粗糙，导致读者在实际练习中无所适从。然而，这本书的排版和图例简直是教科书级别的典范。清晰的黑白或彩色照片，每一张都精准捕捉了动作的要领和关键节点，甚至连手指的微小朝向和眼神的运用都被细致地标注了出来。我发现作者在设计练习流程上也很有章法，从最基础的预备式、起势开始，逐步过渡到缠丝劲的练习，再到完整的套路演示，逻辑链条非常完整，让人感觉每一步都是在坚实地向前推进。我特别喜欢它对“劲路”的剖析，很多以前我感觉模糊不清的地方，比如“掤、捋、挤、按”这四劲的区分和应用，在书中的图解和文字对照下，变得清晰可辨，极大地帮助我纠正了长期以来存在的错误发力方式。它不仅仅是一本教你“做什么”的书，更是一本告诉你“如何做到位”的工具书，对日常自我修正非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了一种久违的、回归本源的感觉。它没有追逐那些新潮的、花哨的“快餐式”养生概念，而是老老实实地扎根于传统太极拳的精髓之中。我欣赏作者对于传统文化根基的尊重，体现在对每一个动作名称的考究和对古代典籍引用的审慎态度上。阅读过程中，我仿佛能透过这些朴素的文字和清晰的图示，感受到百年前武者们对武学那份虔诚与专注。与其他强调“快速见效”的功法书籍不同，这本书更注重培养习练者的“耐心”与“觉知力”。它反复强调太极拳是“慢功夫”，需要时间去体悟，去让身体适应那种缓慢而连绵不断的内在流动。对于一个在现代快节奏生活中感到焦虑的人来说，拿起这本书，跟着它的节奏慢下来，本身就是一种疗愈。它传递出的信息是：真正的强大，源于内心的沉静和对身体的深度连接，而非外在的速度或力量的炫耀。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上展现出的严谨态度，让我这个略有基础的习练者也受益匪浅。我原本以为对于一个已经学了一段时间的人来说，基础套路的书籍价值不大，但这本书成功地刷新了我的认知。它对“定势”的解析达到了近乎苛刻的程度，指出了一些长期被忽视的细节问题，比如足弓的受力点、膝盖的方向性等等。这些微小的差别，正是决定太极拳能否真正发挥功效的关键所在。书中还加入了一小章节，专门探讨了不同天气、不同场地对拳架调整的影响，这在很多入门书籍中是看不到的。这表明作者的教学体系是建立在充分考虑实际环境适应性基础上的，非常周到。读完后，我立刻回去对着镜子调整了自己的“揽雀尾”，发现仅仅是微调了腰胯的角度，整个动作的连贯性和下盘的稳定性就有了显著提升。这本书无疑是一本可以长期伴随练习者，不断从中挖掘新东西的深度参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极拳的书籍，从装帧设计上就能感受到一种朴实无华的诚意。封面上那行娟秀而有力的字体，仿佛带着一股内敛的气韵，让人一翻开就对内容充满了期待。我尤其欣赏作者在文字处理上的细腻之处，对于每一个动作的描述，都力求精确到位，既有传统武术术语的严谨性，又不失对初学者友好的解释。比如，在讲解“野马分鬃”这个动作时，书中不仅配有清晰的分解图，还细致地阐述了重心转换的微妙变化，以及呼吸与动作的配合节奏。这种层层递进的教学方式，让我这个零基础的爱好者也能很快找到门径。更难能可贵的是，作者似乎深谙“形神兼备”的武术精髓，在讲解招式之余，穿插了不少关于太极哲学和养生理念的阐述。读起来不像是枯燥的教程，更像是一位经验丰富的前辈在耳边循循善诱，让人在学习拳架的同时，心灵也得到了片刻的宁静与沉淀。对于想要系统了解和练习太极拳的人来说，这本书无疑是一个极佳的入门伴侣，它没有过多花哨的渲染，专注于将核心的技艺清晰地传达出来，实属难得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对文字不太敏感的读者，很多理论性的书籍我翻两页就想合上了。但这本书的叙事风格非常平易近人，像是一位邻家长辈在跟你聊天，毫无架子。它避开了晦涩难懂的术语堆砌，用非常生活化的语言来解释那些看似高深的武术原理。比如，它会用“像在水中划船一样”来比喻某个转身的动作，或者用“像拉橡皮筋一样”来形容劲力的蓄发转换，这种生动的比喻极大地降低了理解门槛。我特别喜欢其中关于“虚领顶劲”的讲解，作者没有停留在字面意思，而是引导读者去感受头顶有一根线轻轻牵引的感觉，这种体验式的教学，比单纯的口令有效得多。这本书的魅力就在于它的“可及性”，它让那些原本觉得太极拳是“老年人专利”或“高深莫测”的人，看到了参与其中的可能和乐趣。