簡易24式太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋玉鵬 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 24式太極拳
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 武術入門
• 動作分解
• 圖解
• 健康
• 運動

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546405353

商品編碼：29729147539

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名：簡易24式太極拳

定價：26.00元

作者：宋玉鵬

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787546405353

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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導語_點評_推薦詞

內容提要

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目錄

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章易學易練天下傳——簡易二十四式太極拳

一、源自楊式的簡易24式太極拳

二、練習步驟

1.步法和單個動作的練習是練好太極拳的基礎

2.完整套路練習應氣勢流暢，內外相閤

三、注意事項

第二章簡易二十四式太極拳基礎功法

一、手型

二、掌法

三、拳法

四、身型

五、身法

六、步型

七、步法

八、腿法

第三章簡易二十四式太極拳拳法詳解

附錄

作者介紹

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文摘

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序言

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《中華武魂：太極奧義與養生之道》 內容簡介 《中華武魂：太極奧義與養生之道》是一部深度探索中華傳統武術瑰寶——太極拳的著作。本書並非簡單的動作教學，而是旨在引領讀者穿越時空的煙雲，深入理解太極拳深厚的哲學意蘊、精妙的技擊原理以及其在中國傳統養生文化中的獨特地位。通過對太極拳的起源、演變、不同流派的特點進行梳理，本書勾勒齣太極拳從一項武術技藝發展成為一種生活方式和哲學思想的完整圖景。 第一章：溯源太極——中華智慧的孕育 本章將帶領讀者踏上追溯太極拳起源的旅程。我們將考察太極拳的哲學根源，深入探討《道德經》中的“道法自然”、“無為而無不為”等思想如何滲透並塑造瞭太極拳的理論體係。隨後，我們將追溯太極拳在曆史長河中的發展脈絡，從張三豐傳說中的誕生，到陳王廷的創新，再到楊露禪、武禹襄等名傢的發展與傳播，呈現太極拳如何從道傢、佛傢、醫傢等不同思想流派中汲取養分，最終形成其獨特的風格。本章還將簡要介紹不同太極拳流派（如陳式、楊式、武式、孫式等）的起源、主要特點和代錶人物，為讀者建立起對太極拳多樣性的初步認識。 第二章：形意韻動——太極拳的技擊哲學 本章將深入剖析太極拳的技擊奧義，而非停留在錶麵動作的描摹。我們將從“以柔剋剛”、“藉力打力”、“後發先至”等核心技擊理念齣發，結閤陰陽五行、剛柔相濟、虛實轉換等哲學原理，闡釋太極拳如何在實戰中發揮其威力。本書將詳細解讀太極拳的“勁”——一種內斂而爆發的力量，以及如何通過“鬆沉”、“裹襠”、“含胸拔背”等形體要求來達到“力由根發，走全身”的境界。此外，本章還將探討太極拳的步法、身法、手法、眼法等要素如何協同運作，形成一套完整的攻防體係，以及如何在推手中體現齣“引進落空”、“黏連粘隨”等高級技法，揭示太極拳“四兩撥韆斤”的神秘之處。 第三章：氣韻貫通——太極拳的內修與養生 本章將重點闡述太極拳在養生方麵的深層價值。我們將從中國傳統醫學的角度，解讀太極拳如何通過緩慢、圓活的運動，疏通經絡，調和氣血，平衡髒腑功能。本書將詳細闡釋太極拳的呼吸法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以及如何通過意念引導，實現“意氣相隨，周流不息”。我們將深入探討太極拳的“內氣”——一種生命能量，以及如何通過練習來培育和運用這種能量，從而達到強身健體、延年益壽的目的。此外，本章還將介紹太極拳如何通過舒緩的動作，緩解現代人普遍存在的頸肩腰背疼痛、失眠、焦慮等問題，提升身體的柔韌性、平衡性和協調性，並對預防慢性疾病，如高血壓、糖尿病等具有積極意義。 第四章：太極之道——哲思與人生 太極拳並非僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種精神的修養，一種人生的哲學。本章將超越武術和養生的範疇，探討太極拳所蘊含的深邃人生哲理。我們將從太極圖的象徵意義齣發，解讀陰陽平衡、變化無窮、周而復始等理念如何應用於生活的方方麵麵。本書將闡釋“靜以製動”、“以退為進”等太極拳的智慧，如何幫助我們在麵對生活中的挑戰和衝突時，保持內心的平靜與從容。我們將探討太極拳所倡導的“中庸之道”，如何在人際交往和決策過程中尋求恰當的平衡點。此外，本章還將討論太極拳的“虛靜”境界，以及如何通過練習達到“心靜體輕”的超然狀態，從而提升個人的精神境界和生活品質。 第五章：入道養生——實踐與傳承 本章將迴歸實踐層麵，為讀者提供如何將太極拳的理論知識轉化為實際練習的方法。我們將詳細講解太極拳練習的基本要領，包括站樁、基本功的練習方法，以及如何掌握動作的規範性、協調性。本書將強調循序漸進的練習原則，以及如何根據自身情況調整練習強度和頻率。除瞭套路練習，本章還將介紹一些適閤日常保健的太極拳輔助功法，如八段錦、易筋經等，以及太極拳的功法應用，如散手、擒拿等。最後，本章將探討太極拳的傳承問題，鼓勵讀者將太極拳的精神融入日常生活，並為中華優秀傳統文化的傳播貢獻力量，呼籲更多人通過太極拳來感悟中華文化的博大精深。 《中華武魂：太極奧義與養生之道》以其宏大的視角、深邃的分析和豐富的文化內涵，旨在為讀者提供一個全麵而深刻的太極拳理解框架。本書適閤所有對中華武術、傳統養生、哲學思想感興趣的讀者，它將帶領你一同走進太極拳的奇妙世界，感受中華文明的獨特魅力，開啓一段身心和諧、智慧增進的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書在細節處理上展現齣的嚴謹態度，讓我這個略有基礎的習練者也受益匪淺。我原本以為對於一個已經學瞭一段時間的人來說，基礎套路的書籍價值不大，但這本書成功地刷新瞭我的認知。它對“定勢”的解析達到瞭近乎苛刻的程度，指齣瞭一些長期被忽視的細節問題，比如足弓的受力點、膝蓋的方嚮性等等。這些微小的差彆，正是決定太極拳能否真正發揮功效的關鍵所在。書中還加入瞭一小章節，專門探討瞭不同天氣、不同場地對拳架調整的影響，這在很多入門書籍中是看不到的。這錶明作者的教學體係是建立在充分考慮實際環境適應性基礎上的，非常周到。讀完後，我立刻迴去對著鏡子調整瞭自己的“攬雀尾”，發現僅僅是微調瞭腰胯的角度，整個動作的連貫性和下盤的穩定性就有瞭顯著提升。這本書無疑是一本可以長期伴隨練習者，不斷從中挖掘新東西的深度參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳的書籍，從裝幀設計上就能感受到一種樸實無華的誠意。封麵上那行娟秀而有力的字體，仿佛帶著一股內斂的氣韻，讓人一翻開就對內容充滿瞭期待。我尤其欣賞作者在文字處理上的細膩之處，對於每一個動作的描述，都力求精確到位，既有傳統武術術語的嚴謹性，又不失對初學者友好的解釋。比如，在講解“野馬分鬃”這個動作時，書中不僅配有清晰的分解圖，還細緻地闡述瞭重心轉換的微妙變化，以及呼吸與動作的配閤節奏。這種層層遞進的教學方式，讓我這個零基礎的愛好者也能很快找到門徑。更難能可貴的是，作者似乎深諳“形神兼備”的武術精髓，在講解招式之餘，穿插瞭不少關於太極哲學和養生理念的闡述。讀起來不像是枯燥的教程，更像是一位經驗豐富的前輩在耳邊循循善誘，讓人在學習拳架的同時，心靈也得到瞭片刻的寜靜與沉澱。對於想要係統瞭解和練習太極拳的人來說，這本書無疑是一個極佳的入門伴侶，它沒有過多花哨的渲染，專注於將核心的技藝清晰地傳達齣來，實屬難得的佳作。

評分☆☆☆☆☆

我拿著這本書的時候，最大的感受就是“實用性極強”。市麵上很多太極拳書籍往往過於偏重理論闡述，或者圖片質量粗糙，導緻讀者在實際練習中無所適從。然而，這本書的排版和圖例簡直是教科書級彆的典範。清晰的黑白或彩色照片，每一張都精準捕捉瞭動作的要領和關鍵節點，甚至連手指的微小朝嚮和眼神的運用都被細緻地標注瞭齣來。我發現作者在設計練習流程上也很有章法，從最基礎的預備式、起勢開始，逐步過渡到纏絲勁的練習，再到完整的套路演示，邏輯鏈條非常完整，讓人感覺每一步都是在堅實地嚮前推進。我特彆喜歡它對“勁路”的剖析，很多以前我感覺模糊不清的地方，比如“掤、捋、擠、按”這四勁的區分和應用，在書中的圖解和文字對照下，變得清晰可辨，極大地幫助我糾正瞭長期以來存在的錯誤發力方式。它不僅僅是一本教你“做什麼”的書，更是一本告訴你“如何做到位”的工具書，對日常自我修正非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對文字不太敏感的讀者，很多理論性的書籍我翻兩頁就想閤上瞭。但這本書的敘事風格非常平易近人，像是一位鄰傢長輩在跟你聊天，毫無架子。它避開瞭晦澀難懂的術語堆砌，用非常生活化的語言來解釋那些看似高深的武術原理。比如，它會用“像在水中劃船一樣”來比喻某個轉身的動作，或者用“像拉橡皮筋一樣”來形容勁力的蓄發轉換，這種生動的比喻極大地降低瞭理解門檻。我特彆喜歡其中關於“虛領頂勁”的講解，作者沒有停留在字麵意思，而是引導讀者去感受頭頂有一根綫輕輕牽引的感覺，這種體驗式的教學，比單純的口令有效得多。這本書的魅力就在於它的“可及性”，它讓那些原本覺得太極拳是“老年人專利”或“高深莫測”的人，看到瞭參與其中的可能和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種久違的、迴歸本源的感覺。它沒有追逐那些新潮的、花哨的“快餐式”養生概念，而是老老實實地紮根於傳統太極拳的精髓之中。我欣賞作者對於傳統文化根基的尊重，體現在對每一個動作名稱的考究和對古代典籍引用的審慎態度上。閱讀過程中，我仿佛能透過這些樸素的文字和清晰的圖示，感受到百年前武者們對武學那份虔誠與專注。與其他強調“快速見效”的功法書籍不同，這本書更注重培養習練者的“耐心”與“覺知力”。它反復強調太極拳是“慢功夫”，需要時間去體悟，去讓身體適應那種緩慢而連綿不斷的內在流動。對於一個在現代快節奏生活中感到焦慮的人來說，拿起這本書，跟著它的節奏慢下來，本身就是一種療愈。它傳遞齣的信息是：真正的強大，源於內心的沉靜和對身體的深度連接，而非外在的速度或力量的炫耀。