全身简易按摩：速查手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王彤，王彤 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510105159

商品编码：29729323621

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名:全身简易按摩：速查手册

：29.00元

售价：19.7元,便宜9.3元,折扣67

作者:王彤,王彤

出版社：中国人口出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787510105159

字数：

页码：277

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

作为外治疗法的按摩术，历经了千余年的摸索与尝试。它所体现出的治疗效果。使它不失为一种强身防病的好方法。传统按摩术，简单安全，可居家自疗，可谓是现代医学的好帮手。

内容提要

在《全身简易按摩速查手册》中，下列精彩内容将为您一一呈现：简便可靠的取穴方法，按摩手法的演示，保健及美容按摩法，常见病的对症按摩，穴位的速查定位。

目录

章 按摩知识全方位解读
节 按摩的优点和原理
一、按摩的特点与优点
二、按摩治病的中医原理
三、按摩的现代医学原理
第二节 经络和穴位揭密
一、经络学说概观
二、十二经脉
三、奇经八脉
第三节 穴位，人体健康的密钥
一、认识穴位
二、穴位分类
三、特定穴
四、穴位的主治和选配
五、常用取穴法
第四节 常用按摩手法和技巧
一、常用的按摩手法
二、按摩手法的应用
第五节 按摩准备和注意事项
一、适应证和禁忌证
二、按摩前的准备工作
三、按摩过程中的注意事项
第二章 全身经络穴位详解
头颈部穴位
腰背部穴位
胸腹部穴位
上肢部穴位
下肢部穴位
第三章 日常养生按摩
节 日常保健与养生
解除眼疲劳
夜晚催眠
提神醒脑
强健内脏
缓解肩痛
缓解全身疲劳
减压放松
腹部保健
四肢保健
足部放松
第二节 女性家庭美容按摩
一、美容美肤
黑眼圈
眼袋
皱纹
面部浮肿
脱发
二、健体塑身
颈部塑形
肩部塑形
胸部塑形
腹部塑形
背部塑形
腰部塑形
臀部塑形
腿部塑形
足部塑形
臂部塑形
手部塑形
第四章 对症治病——常见病对症按摩
节 骨伤科病症
落枕
颈背部劳损
肩周炎
腰椎间盘突出
颈椎病
膝关节痛
小腿抽筋
第二节 五官咽喉病症
近视
青光眼
耳鸣
耳痛
鼻炎
慢性鼻炎
咽痛
咽炎
扁桃体炎
中暑
胸闷
第三节 内外科病症按摩
感冒
咳嗽
哮喘
慢性支气管炎
肺结核
消化不良
呃逆
恶心呕吐
胃疼
慢性胃炎
胃溃疡
慢性肠炎
腹泻
腹胀
便秘
痔疮
高血压
低血压
动脉硬化
冠心病
中风
贫血
高脂血症
失眠
头痛
眩晕
神经衰弱
三叉神经痛
面神经麻痹
偏瘫
坐骨神经痛
糖尿病
肥胖症
肾炎
甲亢
痛风
神经性皮炎
湿疹
第四节 夫妻生殖保健按摩
痛经
月经不调
盆腔炎
乳房肿块
更年期综合征
性冷淡

前列腺疾病
阳痿
遗精
早泄
附录 足部反射区定位与主治

作者介绍

文摘

序言

触碰身体的智慧：深入理解自我疗愈的奥秘 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身边最宝贵的资源——我们自己的身体。它默默承受着压力，付出着辛劳，却鲜少得到我们应有的关注和关怀。而“触碰身体的智慧”这本书，正是为你打开一扇通往深度自我疗愈的大门，让你重新认识并善待这个陪伴你一生最亲密的伙伴。 本书并非一本简单的技巧指南，也不是一本枯燥的解剖学教科书。它更像是一位循循善诱的良师益友，引导你探索身体内在的奥秘，理解那些细微的信号，并学会如何通过最自然、最有效的方式——触摸，来缓解不适、提升活力，甚至改善整体的身心健康。 身体的语言：倾听来自内在的声音 我们的身体并非沉默的机器，它时时刻刻都在与我们沟通。疼痛、僵硬、疲惫、酸胀……这些都是身体发出的信号，它们可能在诉说着压力、不良姿势、过度劳累，或是情绪的淤积。然而，在忙碌的生活中，我们常常选择忽视这些信号，或是简单地用止痛药来压制。 “触碰身体的智慧”将帮助你学会倾听身体的声音。你将了解到，许多身体的不适并非“无缘无故”，而是有其深层的原因。本书会深入浅出地剖析身体各部位的连接性，让你明白为何肩膀的疼痛可能源于髋部的紧张，为何颈部的僵硬会影响到腰部的健康。通过理解这些内在的关联，你将能更精准地找到问题的根源，而不是仅仅处理表面的症状。 触摸的力量：解锁身体的自愈潜能 触摸，是人类最原始、最直接的沟通方式，也是一种强大的疗愈力量。从婴儿时期母亲温柔的抚摸，到成年后朋友之间的拥抱，触摸都能传递关怀、安慰和治愈。而在“触碰身体的智慧”中，你将学会如何将这种力量运用到自己身上，成为自己身体的疗愈师。 本书将带领你探索身体的每一个角落，从头部到脚趾，从肌肉到筋膜，从穴位到经络。你将了解到不同区域的身体特点，以及它们可能遇到的常见问题。更重要的是，你将学习到如何运用自己的双手，通过有意识、有技巧的触摸，来放松紧张的肌肉，舒缓紧绷的神经，促进血液循环，加速身体的自我修复。 深入肌理：理解身体的构造与运作 为了更好地运用触摸的力量，理解身体的基本构造和运作原理至关重要。“触碰身体的智慧”并没有回避这些“技术性”的知识，而是以一种易于理解的方式呈现。你将不会看到冗长的医学术语，取而代之的是生动形象的比喻和清晰明了的图示。 本书会为你揭示肌肉的走向和功能，让你明白为何需要沿着特定的方向进行按压；它会介绍筋膜的概念，让你了解这个覆盖全身的“第二骨骼”是如何影响你的姿态和活动的；它还会触及穴位和经络的基本知识，让你明白为何在特定的点进行按压能产生意想不到的放松和舒缓效果。这些知识将为你的自我按摩提供坚实的理论基础，让你不再是盲目地“揉捏”，而是带着目标和方向，更有效地达到疗愈目的。 从头到脚的全身探索：细致入微的关怀 本书的结构将以身体部位为线索，带领你进行一次全面的自我探索。 头部与面部： 你将学会如何通过轻柔的按压，缓解额头、眼周的紧张，改善头痛，舒缓面部肌肉，让你的表情更加生动自然。了解如何处理因长时间使用电子设备而导致的颈部和肩部僵硬。 颈部与肩部： 这是我们承受压力的重灾区。本书将指导你如何通过深度的放松技巧，释放颈部和肩部的紧绷感，改善血液循环，减轻头晕和肩周炎的早期症状。 手臂与手部： 无论是长时间打字，还是繁重的体力劳动，手臂和手部都可能出现疲劳和不适。你将学到如何通过放松前臂、上臂以及手指，来恢复手臂的活力和灵活性。 背部： 脊柱是我们身体的支柱，但也是最容易出现问题的部位。本书将教你如何温和地舒缓背部肌肉的紧张，改善腰酸背痛，提升身体的支撑力。 腹部： 腹部是身体的“能量中心”，也是情绪的“储藏室”。你将学习到如何通过轻柔的腹部按摩，促进消化，缓解胀气，甚至释放一些被压抑的情绪。 臀部与髋部： 坐姿不良和长时间的活动，常常导致臀部和髋部僵硬。本书将指导你如何通过特定的手法，打开髋部，改善身体的平衡和稳定性。 腿部与脚部： 腿部承载着我们全身的重量，而脚部则是我们与大地连接的桥梁。你将学到如何通过放松小腿、大腿以及脚部，来缓解腿部疲劳，提升身体的轻盈感。 不仅仅是技巧：建立健康的身体意识 “触碰身体的智慧”所倡导的，不仅仅是一套按摩技巧，更是一种生活态度和一种全新的身体意识。它鼓励你将自我按摩融入日常生活，将其视为一种重要的自我关怀仪式。 通过本书的学习，你将： 提升身体感知能力： 你将变得更加敏锐，能够及时察觉到身体发出的微小信号，并在问题恶化之前采取行动。 掌握应对压力的方法： 身体是情绪的容器，学习如何通过触摸来释放身体的压力，也能有效地缓解心理的焦虑和紧张。 改善睡眠质量： 放松的身体更容易进入深度睡眠，本书提供的方法将帮助你改善入睡困难、睡眠浅等问题。 提升身体活力： 疏通经络，促进循环，让身体的能量流动更加顺畅，你将感到精力充沛，充满活力。 建立自信的自我关怀： 学会如何照顾好自己的身体，是一种强大的自我赋权。你将不再依赖他人，而是成为自己健康的守护者。 为所有人设计的无门槛指南 无论你是否有过按摩经验，无论你的年龄大小，无论你的身体状况如何，“触碰身体的智慧”都为你提供了清晰、易懂的学习路径。本书的语言通俗易懂，操作步骤详细清晰，配合精美的插图，让你能够轻松上手，逐步掌握。 本书不是为了让你成为专业的按摩师，而是为了让你成为自己身体最了解、最亲密的伙伴。它将教会你如何倾听身体的声音，如何运用双手传递关怀，如何解锁身体内在的无限潜能，最终达到身心合一的健康状态。 现在，是时候停止忽视你的身体了。是时候，倾听来自内在的声音，用最温柔、最有效的方式，给予它应有的呵护。“触碰身体的智慧”将是你开启这段自我疗愈旅程的最佳伴侣。让我们一起，在触摸中，感受生命的力量，疗愈身体的疲惫，重拾内在的平静与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，特别是对于我这种每天对着电脑屏幕时间太长的人来说。我原本以为这只是一本普通的健身指南，但深入阅读后才发现，它提供了一套非常系统且实用的自我放松方法。首先，它在描述穴位和经络时，并没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常形象的比喻和清晰的图示来解释，即便是初学者也能迅速掌握关键点。我尝试了书中介绍的颈部放松法，仅仅几分钟，那种长久以来的僵硬感就得到了极大的缓解，效果立竿见影。更让我欣赏的是，作者非常注重循序渐进的原则，它不是让你一下子就去挑战高难度的动作，而是从最基础、最容易上手的部位开始，逐步引导读者建立起一套适合自己的放松节奏。这种贴心的设计，让整个学习过程充满了成就感，而不是挫败感。我特别喜欢其中关于“办公桌前快速恢复精力”的章节，里面提到的几个小技巧，我已经应用到日常工作中，感觉下午的工作效率都提升了不少。总的来说，这本书的实用性远超我的预期，非常推荐给所有希望通过简单方式改善身体状态的朋友。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候其实是抱着试试看的心态，因为市面上关于健康和养生的书实在太多了，很多都是华而不实，看了半天也不知道该从哪里下手。但是这本手册给我带来了完全不同的体验。它的编排逻辑非常清晰，不是那种把所有知识点堆砌在一起的厚重教材，而是更像一本随身携带的“急救包”。我特别看重它对不同身体部位的针对性分析，比如针对久坐人群的腰部支撑和放松，以及针对睡眠质量不佳者的头部和足底按摩技巧。这本书的独特之处在于，它强调的是“简易”和“速查”，这意味着你不需要花大量时间去研读复杂的理论，只需要在需要的时候，快速翻到对应的那一页，就能找到精确的指导。比如有一次我肩部突然感到酸痛，我立刻翻到了相关章节，按照图示的力度和方向进行操作，疼痛感很快就消退了。这种即时反馈和解决问题的能力，是衡量一本实用书籍价值的关键。它真正做到了把复杂的身体调节过程，转化成了任何人都能上手的日常习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计给我留下了极其深刻的印象，这一点对于一本强调“速查”的手册来说至关重要。它的配色非常柔和、自然，大量的留白使得关键的图文信息得以凸显，阅读起来丝毫没有压迫感。我发现作者在选择插图时非常用心，那些演示动作的图例不仅清晰，而且人物的肢体语言非常到位，准确地传达了施压的角度和深度，这在很多同类书籍中是难以做到的。而且，这本书的纸张质量也很好，拿在手里很有分量感，翻页顺滑，即便是经常翻阅也不会轻易损坏。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在基础的按摩手法上，还融入了一些关于呼吸配合和心态调整的小贴士，让整个放松过程不仅仅是身体上的放松，更是一种深层次的精神舒缓。我感觉这本书就像是一位经验丰富的朋友在耳边轻声指导，不急不躁，充满耐心。它成功地将专业知识包装成了一种愉悦的、可以长期坚持的自我关怀方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的一点是，它成功地打破了我对传统按摩的刻板印象。我过去总觉得按摩需要很高的技巧，或者需要依赖他人的专业操作。但这本书完全颠覆了这种认知，它强调的是“人人可为”的日常维护。它提供的很多手法，都是利用身边最常见的物品或身体的另一个部位来辅助完成的，比如利用墙壁或者椅子边缘进行拉伸和按压。这种极具创造性的解决方案，极大地拓展了我对“自我疗愈”的理解。我甚至发现，通过这本书中介绍的一些简单动作，我能更好地理解自己身体发出的信号——哪个部位紧绷了，哪个姿势不对劲。它不仅仅是一个操作手册，更像是一本身体的“语言翻译器”。阅读它就像是解锁了一套关于如何与自己的身体和谐相处的全新技能包。我向我那长期有腰酸背痛困扰的同事推荐了这本书，他现在每天午休都在实践书中的几个核心动作，反馈非常好，这进一步证明了这本书的普适价值和卓越的指导能力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节非常敏感的人，通常一本工具书如果细节处理不到位，我很快就会失去兴趣。然而，这本手册在细节处理上展现出了极高的专业水准。例如，它在描述每一种手法时，都会非常细致地标注出“力度等级”（从轻柔到深层）、“操作频率”以及“禁忌人群或注意事项”。这种细致入微的指导，极大地降低了读者在自我操作中可能出现的风险，也确保了按摩效果的最大化。我特别赞赏它对不同年龄段和不同体质的人群所做的区分建议。比如，老年人和年轻人操作同一部位的手法力度和节奏是明显不同的，这本书都清晰地指明了这一点。这表明作者在编写过程中，充分考虑到了读者的多样性和个体差异，而不是搞“一刀切”。这种严谨的态度，让我在使用这本书时充满了信任感，觉得我所做的每一步都是在科学和安全的基础上进行的。它真正体现了“工欲善其事，必先利其器”的理念。