正版新书--不咳了多舒畅 吴建勋著 青岛出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴建勋著 著

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787543692725

商品编码：29729366374

包装：简装

出版时间：2014-02-01

基本信息

书名：不咳了多舒畅

定价：29.80元

作者：吴建勋著

出版社：青岛出版社

出版日期：2014-02-01

ISBN：9787543692725

字数：

页码：

版次：1

装帧：简装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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推荐理由1—— **本针对雾霾天气的呼吸道全方位保健手册！
推荐理由2—— 神准找法，随按见效。
推荐理由3 ——调养食疗，3步骤立刻上桌。
推荐理由4—— 呼吸道通治法，急慢性都好用。
推荐理由5—— 图文并茂，分布详解。
每到变天，尤其是雾霾天，鼻子总是痒痒的，不舒服？为什么喉咙卡卡，老是好不了？明明没感冒，但咳嗽就是搞不定？一过敏，喷嚏就打个不停、鼻水直流！？小心！这些恼人症状可能都是呼吸道再作怪！
在备受雾霾天气困扰的当下，呼吸专家吴建勋用*自然的方式，通过位、食补、运动等不药而愈的方式，帮助你提升免疫力和抵抗力，摆脱反复呼吸道感染的困扰，拥有健康好气色！从现在起，让我们一起抗霾大作战！不让呼吸道找麻烦，立即舒缓不适！
本书适合：
★深受咳嗽所苦的病痛族：不管是雾霾天气、过敏、季节转换等引起咳嗽，或是抽烟、喝酒等不良习惯造成的咳嗽不止，本书教您如何通过零负担无副作用的方式，从此远离咳嗽的纠缠。
★为父母者：当家中的宝宝或孩子出现剧烈咳嗽时，身为父母的你想必很心急吧！只要照着本书的方法做，就能许孩子一个健康的呼吸道！
★守护自己及家人健康的养生族：担心药吃多了，反而致病吗？现在起，你有更好的选择，就用老祖宗的养生智慧，帮你自然而愈。
★追求长寿的银发族：别再被错误的健康迷思左右，从现在起，摆脱它,为你的健康把关。

内容提要

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“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。唯有找出正确的原因，方能对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本书介绍的其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。本书主要特色：
1、一生都健康的中医常识
举凡药物、饮食及生活方式，都是诱发呼吸系统疾病的关键。本书提供详尽且正确的知识，让你立刻掌握重点和要领，马上改善咳嗽及喉咙病痛等不适。
2、对症位完全图解版
一学就上手的精准认法，清楚易学，跟着照片step by step，轻松找准位，一按见效，教你简单止咳、化痰、克感冒，恢复呼吸道的顺畅与健康。
3、严选止咳润肺养生料理
作者精心设计76道止咳润肺保健食谱，图文并茂，简单易上手，安心吃出健康大功效，从此不再担心呼吸道疾病的纠缠。
4、提供完善的全方位照顾
专业中医师详细分类，针对咳嗽、气喘、过敏及其他呼吸道问题，搭配位敲打、刮痧及运动……提供，可依个人喜好，选择*自己的方式，让恼人的疾病无所遁形，一次解决。
5、对症案例丰富精彩，更有说服力
提供临床个案改善的按压方法与食谱，使读者在阅读后，能立刻按图操作，不必翻前顾后地找寻前文出现的位图，简单又方便。
本书分为六个单元
PART 1 呼吸道疾病10大问题
由于许多人对呼吸道健康方面的知识不够充足，常常听信偏方或网络流传的各种方法，让越来越多人对呼吸道疾病的问题深感困扰。本单元特别选出10大常见问题进行解答，帮助大家建立正确的观念，助你从此呼吸更顺畅。
PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道过敏，根本就是同一回事
“咳！咳！咳！”每到秋冬，特别是雾霾天，许多人老是咳个不停，提醒大家，久咳不愈要小心，治疗咳嗽要有耐性，引起咳嗽的原因很多，如感冒、过敏、肺结核等。本单元忙你找出正确的原因，对症改善，从此远离咳嗽、呼吸道疾病的困扰！
PART 3自然止咳法，对症处理没烦恼
一人咳嗽，全家失宁。咳嗽起因百百种，每个人一有咳嗽，无不想有个一针见血、立刻见效的办法，本单元针对各种咳嗽兼症提供速战速决的安全妙招，从此向呼吸道感染说不。
PART 4平日常见的咳嗽，找出原因好解决
咳嗽似乎是现代社会越来越常见的疾病，但目前的西医疗法却未能有效治愈，这也是为什么许多人深受咳嗽所苦。若想要寻求更有效，且能避免药物副作用的方法，不妨试试本单元介绍的中医自然疗法，就能有效改善久咳不愈、喉干鼻痒、气管敏感等不适。
PART 5 气喘、过敏&其他难题常出现 照样解决没问题
冷风吹，“咳！咳！”声也跟着多起来了，咳嗽则不仅自己难受，也会影响周遭人的观感，本单元教您通过位、食疗等方法可以让你快快好，尽早摆脱“咳嗽鬼”这个讨人厌的称呼。
PART 6 感冒、咳嗽、气喘，通通治有妙招
不论哪一类型的感冒或咳嗽，只要使用本单元其中一项或几种方法，不管病程长短或男女老幼，都能产生良好的效果，立刻缓解感冒及咳嗽，并获得改善。

目录

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自序 向呼吸道感染说bye bye的无药秘诀

PART 1 呼吸道疾病10大问题

呼吸道疾病大提问

感冒、咳嗽及过敏应该吃药吗

喉咙卡卡，含喉糖有效吗？

咳不停，何时需就医？

呼吸道感染该看西医还是中医好？

为何半夜会特别咳？

呼吸道感染有哪些分类？

宝宝咳嗽怎么办？

哪些药物可能会引起咳嗽？

哪些食物应该少吃，以免加重呼吸道感染？

枇杷膏真能保护喉咙吗？

【专栏】流感疫苗有用吗？

PART 2 咳嗽、感冒、呼吸道过敏，根本是同一回事！

咳嗽、感冒和呼吸道过敏的关系

咳嗽的原因和分类

感冒的原因和分类

过敏的原因和分类 039

痰的形成与呼吸道感染的关系

加强保养肺经，呼吸道畅通没问题

聪明退烧法

【专栏】冬病夏治＜三伏贴＞

PART 3 自然止咳法，对症处理没烦恼！

咳嗽＋痰多

咳嗽＋喉咙痛

咳嗽＋发烧

咳嗽＋发冷

咳嗽＋头痛

咳嗽＋恶心、想吐

咳嗽＋腹泻

咳嗽＋白痰多

咳嗽＋耳朵发炎肿大或耳聋

热咳

燥咳

阴虚＋咳嗽

阳虚＋咳嗽

咳嗽＋肺痿

咳嗽＋胸背痛

咳嗽＋口眼歪斜

咳嗽＋头疼眩晕

PART 4 平日常见的咳嗽，找出原因好解决！

高血压＋干咳

咳嗽＋疲劳

突然咳不停

干咳＋声哑

咳嗽＋胃酸逆流或胀气

咳嗽＋关节痛

咳嗽＋虚弱

咳嗽＋心悸、心痛

咳嗽＋频频出汗

咳嗽＋手臂抽痛

咳嗽＋郁闷

咳嗽＋失眠

咳嗽＋易怒

咳嗽＋漏尿

咳嗽＋小便不顺

咳嗽＋漏便

咳嗽＋腰膝酸软 137

咳嗽＋身体湿重

咳嗽＋脚肿

咳嗽＋胆固醇高

咳嗽＋月经滴滴答答

喝酒的咳嗽

抽烟＋干咳

【专栏】抗击雾霾大作战


PART 5 气喘、过敏&其他难题常出现，照样解决没问题！

热喘＋咳嗽

寒喘＋咳嗽

咳嗽＋哮鸣音

咳嗽＋呼吸困难

支气管过敏的咳嗽

咳嗽＋鼻塞或鼻涕倒流或过敏性鼻炎

咳血

久咳不愈

小儿百日咳

咳嗽＋肿瘤


PART 6 感冒、咳嗽、气喘，通通治有妙招！

神效位通治法

合谷／委中／尺泽 ／大椎／足三里

复溜／丰隆／公孙／后溪／曲池

按压与敲打通治法

按压双手反射区／按压双脚反射区／按压眼眶／按压耳

握拳以虎口敲打胸部／按摩后背心／按摩面部／按摩腹腔／按摩心肺

刮痧通治法

梅花灸通治法

哈慈拔罐通治法

委中放血通治法

半倒立法

远红外线疗法

食疗通治法

调气通治法

静坐／嘶字诀共振式／聚气开弓式／鸵鸟式／弯腰前倾运动

握拳抬头运动／拉耳歪头运动／握拳晃胸运动／止逆降气运动

垫脚尖走路运动／腹部逆转按摩运动


附录

流感、传染性非典型肺炎（SARS）与普通感冒防治及改善法


索引

神准找

头部位

印堂

听宫

地仓

翳风

上迎香

颈部位

水突

大椎

颈百劳

定喘

天突

天柱

肩中俞

胸部位

缺盆

俞府

步廊

璇玑

膻中

胸乡

大包

紫宫

华盖

天溪

期门

气户

膺窗

库房

云门

中府

腹部位

关元

气海

腹结

天枢

章门

中脘

背部位

魄户

膈俞

肾俞

厥阴俞

风门

膏肓

肺俞

手部位
阳溪

三间

曲池

孔

经渠

少商

偏历

神门

大陵

内关

合谷

太渊

尺泽

列缺

下肢位
足三里

行间

梁丘

公孙

商丘

太冲

涌泉

丰隆

血海

阳陵泉

三阴交

委中

复溜

筑宾

隐白

调养食谱

热柠檬汁

带膜花生汤

金橘柠檬汁

黄色橄榄

鲜柠檬薄片

纯仙草茶

杏仁茶

蒜蜜茶

芫荽生姜汤

紫苏梅

生姜蜂蜜汁

梅酱饭团

冬瓜汤

冰糖豆腐

罗汉果茶

川贝梨

鸭肉汤

龟苓膏

陈皮干

猪肺薏仁汤

天萝水

白萝卜核桃盅

薏仁百合粥

莲藕茶

白萝卜葱花汤

柚皮猪肚汤

冰糖白菜心

菠菜百合汤

卤猪蹄

杏仁贝母茶

核桃蜂蜜膏

冬虫夏草鸡精

清炖羊肉汤

橘皮蜜茶

大蒜葱白粥

橘络

鲜莲藕汁

白萝卜鹅肉汤

红烧海参

醋蛋

柿饼

燕窝

雪蛤膏

羊奶

冰糖大蒜汁

胡萝卜汤

冰糖鸭蛋

栗子冬瓜茶

海藻汤

海带芽汤

紫苏梅茶

梅子茶

麦芽糖梨汤

银耳羹

佛手柑

桑葚茶

枇杷

黑糯米粥

苹果膏

大枣桑叶茶

银耳百合莲子汤

莲藕茶

银杏百合

八仙果

翠衣白果

竹叶豆豉茶

山药粥

银耳核桃汤

黄豆粉

蜂蜜茄子

芋头粥

鲜莲藕汁

黑豆梨汤

甘蔗

猪肺芹菜汤


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芋头粥

鲜莲藕汁

黑豆梨汤

甘蔗

猪肺芹菜汤


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芋头粥

鲜莲藕汁

黑豆梨汤

甘蔗

猪肺芹菜汤

作者介绍

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吴建勋，中国台湾地区知名中医、养生专家、科普作家，师承中医张步桃，专精中药、针灸、指压、按摩、食疗、耳贴粒等各种中医养生保健方法。*的心愿是希望全世界都能利用中国老祖先所遗留下来的中医智慧，融合食疗、按摩等方式，获得健康、快乐、长寿的美好生活！
10余年来，吴医师已出版30余本养生保健书，也一直在中国台湾地区的广播电台、电视、报章杂志，推行对大众健康简单、方便、经济及有效的中医养生保健妙法。
在中国台湾地区进行过近1000场的健康养生讲座，堪称健康讲座达人。
用英语教导外籍人士认识与学习中国传统医学的奥妙，并出版相关英文书籍，因而被外籍人士称为“Dr. Miracle”。

文摘

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序言

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以下是一篇关于呼吸健康与舒畅生活的图书简介，内容详实，旨在帮助读者了解如何改善呼吸，提升生活品质，而不会提及您提供的具体书名。 《肺腑之言：让每一次呼吸都自在舒畅》 在这个快节奏的现代社会，我们常常忽略了最基本却也最重要的一环——呼吸。每一次吸气，每一次呼气，都维系着我们的生命，影响着我们的能量、情绪乃至整体健康。然而，有多少人能够真正做到“每一次呼吸都自在舒畅”？咳嗽、气喘、胸闷、鼻塞，这些困扰着无数人的呼吸道问题，不仅消耗着我们的身体，更剥夺了我们享受生活、充分享受活力的权利。 我们生活在一个充满挑战的环境中：空气污染、室内外温差变化、季节性过敏原、不良的生活习惯，甚至是长期的压力和情绪波动，都可能成为呼吸健康的隐形杀手。当呼吸变得沉重，当咳嗽声在夜间此起彼伏，当每一次运动都伴随着喘息，我们就会发现，曾经轻盈的身体和清晰的头脑，都受到了呼吸的牵绊。 《肺腑之言：让每一次呼吸都自在舒畅》并非一本单纯的医学教科书，它更像是一本为你量身打造的呼吸健康指南，由一群深耕呼吸健康领域的专家团队倾心奉献，旨在通过科学、易懂、实用的方法，帮助您重新找回那份久违的自在呼吸。本书将带领您踏上一段探索呼吸奥秘、改善呼吸质量、最终实现身心舒畅的旅程。 第一部分：认识你的呼吸，洞察潜在问题 在开始改善之前，了解是第一步。本部分将以通俗易懂的语言，深入浅出地剖析呼吸系统的生理机制。您将了解到： 呼吸的“魔法”： 揭示氧气如何进入体内，二氧化碳如何排出，以及肺部、气道、膈肌等关键器官如何协同工作，完成这一生命活动的奇迹。 常见的呼吸困扰： 详细梳理成人与儿童常见的呼吸道问题，包括但不限于： 咳嗽的“N种可能”： 从急性咳嗽到慢性咳嗽，分析其背后可能隐藏的各种原因，如感染（感冒、支气管炎）、过敏、胃食管反流、哮喘、甚至是某些心血管疾病的信号。 气喘与胸闷的“秘密”： 探讨导致呼吸急促、胸闷感的常见原因，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、心力衰竭等，以及如何初步识别这些信号。 鼻腔困扰与咽喉不适： 分析鼻炎、鼻窦炎、咽炎等常见问题，它们不仅影响呼吸，更会影响睡眠和生活质量。 呼吸健康“晴雨表”： 教您如何通过观察身体的细微变化，例如早晨的呼吸状态、运动后的恢复能力、睡眠时的呼吸模式等，来评估自己的呼吸健康状况。 第二部分：让呼吸“动”起来，科学健肺行动 仅仅了解是不够的，身体需要行动。本部分将为您提供一系列经过科学验证的呼吸锻炼方法，帮助您增强肺功能，改善气体交换效率，让每一次吸入都充满力量，每一次呼出都轻松自如。 基础呼吸功法： 腹式呼吸： 详细讲解腹式呼吸的要领、步骤与好处，包括如何有效利用膈肌，增加肺活量，缓解紧张情绪。 缩唇呼吸： 针对呼吸困难人群，教授缩唇呼吸的技巧，以减缓呼吸频率，延长呼气时间，改善气体交换。 深呼吸练习： 引导您进行不同形式的深呼吸，如“4-7-8呼吸法”，帮助放松身心，提高氧气摄入。 专项呼吸锻炼： 针对慢性咳嗽的呼吸训练： 提供一套温和而有效的呼吸练习，帮助缓解咳嗽症状，舒缓气道。 改善喘息的呼吸技巧： 教授一些可以在发作时或平时进行练习的技巧，以期减轻气喘感。 增强肺活力的运动结合： 推荐适合不同人群的运动，如游泳、太极、瑜伽等，并讲解如何在运动中结合呼吸训练，最大化锻炼效果。 呼吸肌的强化训练： 介绍一些简单的居家练习，帮助强化控制呼吸的肌肉，使呼吸更具效率和深度。 第三部分：生活方式的“呼吸革命” 呼吸健康并非孤立存在，它与我们的生活方式息息相关。本部分将从饮食、环境、心理等多个维度，为您提供全面、可行的建议，帮助您打造一个有利于呼吸健康的“生态圈”。 饮食与呼吸： “吃”出好呼吸： 推荐富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、富含维生素C的蔬菜水果、以及具有化痰止咳作用的食材（如梨、蜂蜜）。 避开“呼吸敌人”： 指出可能加剧呼吸道炎症或引起过敏的食物，并提供替代方案。 水分的重要性： 强调充足饮水对稀释痰液、保持呼吸道湿润的关键作用。 环境的“净化”： 室内空气质量管理： 如何有效通风，选择合适的空气净化器，减少室内致敏原（如尘螨、宠物皮屑、霉菌）的产生。 户外呼吸的智慧： 关注空气质量指数（AQI），选择合适的户外活动时间，并提供雾霾天或花粉季的防护建议。 温差与湿度： 讲解温差变化和湿度对呼吸道的影响，以及如何通过穿着、室内环境调节来规避风险。 习惯的“调优”： 戒烟与二手烟防护： 强调戒烟对呼吸健康的决定性意义，以及如何有效避免二手烟暴露。 规律作息与情绪管理： 探讨压力、焦虑、不良情绪对呼吸的影响，并提供放松身心、改善睡眠的实用技巧。 用“对”的方式说话与发声： 对于一些因用声不当引起呼吸不适的人群，提供一些基础的发声建议。 第四部分：当呼吸遇上“阻碍”——求助与应对 尽管本书提供了丰富的自我改善方法，但当呼吸问题严重或持续不缓解时，及时寻求专业帮助至关重要。本部分将指导您： 识别“需要就医”的信号： 明确列出需要立即咨询医生的症状，如呼吸困难加剧、胸痛、咳血、高烧不退等。 了解常见的呼吸系统疾病： 简要介绍哮喘、支气管炎、肺炎、COPD等疾病的特点、诊断和治疗方向（但非详细的医学诊断和治疗指南，强调需由专业医生评估）。 与医生有效沟通的技巧： 如何清晰地向医生描述您的症状，提供相关病史，以便获得更准确的诊断和治疗方案。 辅助治疗与康复： 简述一些辅助性的治疗手段，以及康复过程中的注意事项。 《肺腑之言：让每一次呼吸都自在舒畅》希望成为您在追求健康呼吸道路上的忠实伙伴。它不仅仅提供知识，更传递一种生活态度——尊重我们的身体，倾听呼吸的声音，主动去改善和呵护它。当您能够深吸一口气，感受清新的空气充满肺腑，身体和心灵都随之舒展开来，您将发现，生活的美好，从每一次自在的呼吸开始。 翻开本书，让我们一同开启这场关于呼吸的“肺腑之旅”，让每一次呼吸，都成为一次生命的赞歌，让您的生活，从此更加舒畅！

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候，我本来没抱太大期望。毕竟市面上关于健康养生的书太多了，感觉大多都是换汤不换药的“老生常谈”。但是，这本书的装帧设计却意外地吸引了我——那种朴实中带着一丝专业的质感，让我愿意翻开第一页。阅读的过程，就好像被一位经验丰富的老中医请进了他的诊室。他没有用那些玄乎的理论来吓唬人，而是非常接地气地从我们日常生活中最容易忽略的小细节入手，比如清晨的一杯水、走路的姿势、甚至是一次深呼吸的节奏。我尤其欣赏作者在阐述某个观点时，总是能迅速地给出几个非常具体的、可操作的“小窍门”。比如，他提到“气郁”是很多慢性咳嗽的根源，然后不是空泛地叫人“放松”，而是提供了一套非常实用的“拍打经络”的方法，配图清晰，我试了几天，晚上睡觉前做一组，感觉胸腔确实舒展了不少，不再像以前那样紧绷着。这种注重实践、直击痛点的写作方式，让人感觉作者是真正站在读者的角度，而不是高高在上地“布道”。而且，全书的语言流畅自然，没有那种刻意的“科普腔”，读起来非常舒服，就像听一位长者在娓娓道来他的经验总结。这让我觉得，这不仅仅是一本养生书，更像是一本生活方式的指南，让我重新审视了自己的作息和心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常克制、严谨，但这丝毫不影响它在实用性上的爆发力。它不像那些网络上的快餐式养生文章，标题党十足，内容空泛。作者显然是基于长期的临床观察和思考，才凝练出这些文字。我尤其欣赏他对“个体差异”的强调。他反复提醒读者，没有一种方法是万能的，必须结合自己的体质、年龄和生活环境去灵活调整。比如，书中关于“如何根据季节调整作息”的建议，就分了好几个层次，从北方到南方，从早起族到夜猫子，都给出了相应的调整建议。这让这本书的“保质期”非常长，不像是那种时效性一过就束之高阁的工具书。我身边的朋友们拿到我推荐的这本书后，不同年龄段的都找到了适合自己的那一部分。有位五十多岁的朋友，按照书里的方法调整了饮水顺序，困扰他多年的夜间咳嗽竟然得到了缓解。这种“千人千方”的细致考量，体现了作者极大的耐心和专业度。

评分☆☆☆☆☆

我本来是个对“偏方”嗤之以鼻的人，总觉得那些快速见效的说法都带着点“江湖郎中”的味道。但是，这本书的厉害之处就在于，它巧妙地平衡了传统智慧和现代医学的认知。它不是一味地推崇某种单一疗法，而是像一个博学的导游，带领读者在中华几千年的养生宝库里进行一次深度游览。我最喜欢其中关于“食疗”的部分，作者没有简单罗列食材清单，而是深入讲解了每种食材背后的“药性”和“归经”。比如，为什么同样的梨，在不同体质的人身上效果会有区别？他是从脾胃运化这个核心角度去分析的，逻辑清晰，让人茅塞顿开。我记得我以前总是在换季的时候容易嗓子不舒服，试了很多药店的润喉糖都没用。后来按照书里提到的，用一种常见的厨房香料搭配另一种食材煮水喝，坚持了不到两周，那种持续的刺激感真的减轻了。这种“知其所以然”的感觉，比盲目跟风尝试强太多了。它教会我的不是“怎么做”，而是“为什么这么做”，这才是真正有价值的知识沉淀。那种被现代科学框架支撑起来的传统方法，让人信服，也让人愿意长期坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大震撼，来自于它对“情绪与身体关联”的深度剖析。过去我一直认为，咳嗽、气短这些都是生理上的问题，需要靠药物解决。但作者却花了大篇幅来探讨“心肺一体”的观念，指出很多时候，我们紧锁的眉头、压抑的情绪，才是身体发出的最强烈的信号。他用了很多生动的比喻，比如把肺比作“广阔的旗帜”，需要舒展才能吸入清气；把情绪比作“污浊之风”，不及时排出就会积压在胸口。我是一个工作压力比较大的人，常常感到胸闷，但去医院检查却没什么大碍。读完这一章节后，我开始尝试书里介绍的“情绪疏导练习”，主要是通过特定的呼吸频率和冥想来释放积压的焦虑。起初觉得有点装模作样，坚持了几天后，效果是惊人的。那种胸口的沉重感，真的在不知不觉中减轻了。这本书不是在教你如何对抗疾病，而是在教你如何与自己的身体、与自己的内心和平相处，这是一种更高层次的健康观，非常深刻。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这本书的期待仅仅是“希望它能帮我少咳几次”，但读完之后，我收获的远不止于此。这本书更像是一本“生活哲学书”，它挑战了我们对“健康”的传统定义。它告诉我们，真正的“不咳了多舒畅”，不仅仅是呼吸道通畅，更是心灵的通畅、是身体与环境的和谐共振。作者在结尾处总结的那些关于“顺应自然规律”的论述，让我对自己的生活状态有了一个更宏大、也更平静的认知。它不是那种给你画一个完美蓝图让你去追逐的书，而是给你一套工具，让你在自己已有的轨道上，把生活调整得更顺畅、更有质感。阅读过程中，我甚至会时不时地停下来，对照着书中的建议，审视一下自己是不是又因为工作而忽略了某个重要的呼吸点。这本书的价值在于，它成功地将一种古老的、整体的养生智慧，用现代人能够接受的语言和逻辑重新包装并传递了出来，是一次非常成功的文化交融和知识转化。