肝病生活调养防治800问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘安详著 著

图书标签:

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• 肝脏健康
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• 疾病预防
• 健康生活
• 饮食调理
• 中医养生
• 慢性病管理
• 家庭医学

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536961364

商品编码：29729377334

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名:肝病生活调养防治800问

定价：26.80元

售价：18.2元,便宜8.6元,折扣67

作者:刘安详著

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787536961364

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

刘安祥编著的《肝病生活调养防治800问》收集了肝病患者*为关心的问题，给出了科学而详细的解答。从认识肝病出发，剖析肝病的诱发因素，了解肝病的诊断与防治，全面的日常生活细节解析，以保健、防治为主线，串联饮食、心理、运动等组成立体养肝护肝“防火墙”。 一书在手，解决您养肝护肝的困惑；防治结合，践行“无病养气血强身体，有病对症调治保健康”的防治原则。

内容提要

养肝、护肝、防治肝病，到底应该怎么做？刘安 祥编著的这本通俗易懂的《肝病生活调养防治800问 》将帮助读者了解与相关的800个问题。书中用 通俗易懂的语言教你学会如何改变生活方式及饮食习 惯，制订有效的锻炼计划，并积极地调节心理，科学 合理服药，进而将肝病一网打尽。所用方法简单明了 ，一看就懂，一学就会，人人都能掌握，家家都可应 用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《健康生活密码：全面解析身体的养护之道》 内容概要 本书是一部旨在为读者提供全面、系统、实用的健康生活指导的百科全书式读物。它深入浅出地解析了人体各项生理功能，并围绕“养”与“防”两大核心，系统阐述了涵盖饮食、起居、运动、心理、环境等全方位健康管理策略。书中不仅解答了读者在日常生活中可能遇到的各种健康困惑，更重要的是，它提供了一套科学、可操作的养生保健方案，帮助读者建立起主动、积极、科学的健康观，从而提升生活品质，预防疾病发生。 第一篇：生命的基石——科学饮食与营养智慧 本篇将从宏观到微观，深入探讨食物与人体健康之间的精密联系。我们将首先勾勒出均衡饮食的基本框架，详细介绍六大类食物（谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类、油脂类）各自的营养价值、生理功能以及在膳食结构中的适宜比例。在此基础上，将针对不同年龄段、不同生理状态（如成长发育期、孕期、哺乳期、老年期）的人群，提出个性化的饮食建议，突出因人而异、因时而异的饮食原则。 本书将特别强调营养素的科学认知。维生素、矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物等宏量和微量营养素，它们在维持生命活动、促进生长发育、抵御疾病入侵等方面扮演着怎样的关键角色，将得到详尽的解读。例如，不同种类的维生素（如维生素A、B族、C、D、E、K）对人体器官和系统的具体影响，以及它们的食物来源和最佳摄入方式；矿物质（如钙、铁、锌、硒、镁）在骨骼健康、血液生成、免疫功能等方面的重要性，以及如何通过日常饮食有效补充。 此外，针对现代人普遍存在的饮食误区和健康隐患，本篇将进行深入剖析。例如，加工食品、高糖高盐食品、不健康的油脂摄入对身体造成的潜在危害；过度减肥、不当节食对生理机能的负面影响；以及不同烹饪方式对营养素保留和致病物质生成的影响。书中将提供具体的辨别方法和替代方案，指导读者做出更健康、更明智的食物选择。 本书还将聚焦于“食疗”的智慧，介绍一些具有温和调理作用的食材和药膳，但强调其作为辅助手段，而非替代药物治疗。例如，根据季节变化调整饮食，寒性、热性食物的合理搭配，以及一些针对常见不适（如消化不良、睡眠不佳、易疲劳）的食疗方，并附有科学的解释，说明其可能的机理。 第二篇：生命之舞——规律作息与能量管理 “日出而作，日落而息”，这句古老的智慧道出了生命节律的重要性。本篇将系统阐述规律作息对维持人体生理平衡、优化能量代谢、提升免疫力的关键作用。我们将深入探讨睡眠的生理机制，包括睡眠周期、睡眠质量的重要性，以及失眠、嗜睡等睡眠障碍的常见原因和科学应对策略。书中将提供一系列改善睡眠质量的实用建议，例如营造良好的睡眠环境、建立健康的睡前习惯、避免睡前摄入刺激性物质等。 除了睡眠，本篇还将关注白天的活动与休息的平衡。我们将详细介绍番茄工作法、正念休息等时间管理和能量恢复技巧，帮助读者在快节奏的生活中，合理安排工作与休息，避免过度劳累，提高工作效率，同时保护身心健康。 本书还将强调“动静结合”的生活哲学。适度的运动不仅能强健体魄，更能调节情绪，缓解压力。我们将介绍不同类型运动（有氧运动、无氧运动、柔韧性训练、平衡训练）的益处，并根据不同人群（如久坐办公室人群、老年人、慢性病患者）的特点，提供安全有效的运动指导，包括运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松。同时，也将强调“不动”的重要性，例如冥想、瑜伽、太极等静心活动，它们有助于平缓心绪，减轻精神压力，提升内在的平静感。 第三篇：生命之源——心理调适与情绪智慧 现代社会，心理健康与生理健康同等重要。本篇将深入探讨情绪对身体健康的影响，以及如何建立积极的心理状态，有效管理负面情绪。我们将解析常见心理困扰，如焦虑、抑郁、压力过大等，它们的生理表现和潜在危害。书中将提供一套系统性的心理调适方法，包括认知行为疗法（CBT）的基本原理，例如识别和挑战消极思维模式；正念练习，通过专注于当下，减轻思绪的纷扰；以及情绪表达的艺术，学会健康地宣泄和管理情绪。 本书还将介绍压力管理技巧，例如深呼吸练习、渐进性肌肉放松法、瑜伽冥想等，帮助读者在面对压力时，能够迅速恢复平静，保持内在的稳定。此外，也将强调人际关系在心理健康中的重要作用，指导读者如何建立和谐的人际关系，以及如何应对社交中的挑战。 书中还将介绍一些积极心理学的理念，例如感恩练习、培养乐观心态、设定有意义的目标等，这些都将有助于提升个人的幸福感和生活满意度，从而构建更强大的心理免疫力。 第四篇：生命之盾——环境适应与疾病预防 我们生存的环境，无时无刻不在影响着我们的健康。本篇将从宏观角度，探讨外部环境与人体健康的相互作用，并提供一系列疾病预防的策略。我们将关注空气质量、水质、噪音污染、电磁辐射等环境因素对人体健康的潜在影响，并提供居家和外出时的防护建议。例如，如何选择安全健康的家居用品，如何减少室内空气污染，如何在出行时保护自己免受环境侵害。 本书还将系统性地阐述疾病的预防之道，涵盖传染病、慢性病的预防。对于传染病，将强调个人卫生习惯的重要性，如勤洗手、咳嗽礼仪等，并介绍疫苗接种的意义。对于慢性病，将深入分析心血管疾病、糖尿病、骨质疏松等常见慢性病的危险因素，并提供针对性的预防措施，例如定期体检、关注身体的早期信号、控制体重、戒烟限酒等。 此外，本书还将涉及一些特定人群的健康防护。例如，儿童青少年生长发育期的健康关注，老年人常见疾病的预防与护理，以及职业人群可能面临的健康风险与应对。 第五篇：生命的艺术——健康生活方式的全面实践 本篇是全书的总结与升华，它将整合前几篇的知识，为读者勾勒出一幅健康生活的全景图。我们将强调“健康是一种生活方式，而非短暂的努力”，鼓励读者将科学的健康理念融入日常生活的点点滴滴。 本书将提供一份“健康生活清单”，涵盖饮食、运动、睡眠、情绪、环境等各个方面，帮助读者自我评估，并根据自身情况制定个性化的健康提升计划。例如，如何设定可行的健康目标，如何逐步培养健康的习惯，如何坚持下去并保持积极性。 书中还将探讨“疾病的早期信号”，提高读者的自我监测意识，学会倾听身体的声音，及时发现和处理健康问题。同时，也将强调“医疗的合理利用”，指导读者如何在需要时寻求专业医疗帮助，以及如何与医生有效沟通，共同制定治疗方案。 最后，本书将以积极的态度，鼓励读者拥抱健康，享受生命。它不仅仅是一本提供知识的书籍，更是一份通往健康、活力、幸福生活的指南，帮助读者成为自己健康的第一责任人，活出生命的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨“防治”二字时，展现出了一种非常辩证和成熟的视角。它没有鼓吹任何单一的“灵丹妙药”或极端的疗法，反而强调了个体化管理和长期坚持的重要性。我感受最深的是，作者对“心态”和“压力管理”在慢病防治中的作用给予了足够的重视，这在很多只关注生理指标的书籍中往往是被忽略的。它提醒读者，身心是一个整体，正面的心理预期和科学的压力疏导，与药物治疗和饮食控制同样重要。这种全景式的健康观，让人在阅读过程中获得了一种全面的力量感，不再是被动地接受诊断，而是主动地参与到自己的健康维护过程中去。这种启发性的引导，才是真正能带来长期正面影响的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直超出了我的预期。我原本以为这会是一本偏理论性的参考书，但实际翻阅下来，发现它更像是一本随时可以查阅的“家庭健康手册”。尤其是那些关于日常监测和紧急情况应对的部分，描述得清晰明了，步骤化指示非常到位，完全可以作为突发状况下的快速参考。书中的图表设计也极其巧妙，它们并非简单的装饰，而是高效的信息载体，复杂的流程图或对比表格，几秒钟就能抓住核心信息。我试着用书中的方法对近期的一些体检报告进行了初步的解读和比对，发现自己对一些指标异常的理解清晰多了，也更有信心与医生进行更有效的沟通。这种将理论知识转化为可操作的日常工具的能力，是衡量一本健康书籍价值的关键所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书在叙事方式上给我留下了极其深刻的印象，它完全摆脱了那种冷冰冰、充满专业术语的教科书腔调。作者似乎非常擅长用讲故事的方式来阐述复杂的生理机制和疾病发展过程，读起来更像是与一位经验丰富、知识渊博的朋友在进行一次深入的交流。我尤其欣赏它在引入实际案例或生活场景时的手法，这些“小故事”让抽象的医学知识瞬间变得具象化和可感，让人能立刻明白某个健康习惯对身体可能产生的影响。这种叙事上的温度感，极大地降低了普通大众接触医学知识的门槛，不再是望而却步的“天书”。更难能可贵的是，在探讨预防和生活方式调整时，它提供的建议并非一刀切的教条，而是充满了弹性和人情味，考虑到不同个体生活状态的差异性，让人感觉这些建议是真正可以融入日常的，而不是遥不可及的理想状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当吸引人，封面色彩搭配既专业又不失亲和力，拿在手里感觉沉甸甸的，看得出内容是经过精心编排和汇集的。我特别欣赏它整体的排版风格，字号适中，段落间距合理，即使是需要长时间阅读，眼睛也不会感到特别疲劳。内页的纸张质量也很有保证，不像有些科普读物那样纸薄易损。更让我觉得贴心的是，书中的一些关键概念和术语都做了清晰的标注和解释，对于像我这样非医学专业背景的读者来说，理解起来顺畅多了，这在很多同类书籍中是比较少见的。作者在内容组织上似乎也花了不少心思，章节之间的逻辑衔接非常自然，没有那种为了凑页数而硬生生堆砌内容的生硬感。整体来看，从物理触感到阅读体验，这本书都展现出了一种对读者的尊重和用心，让人愿意静下心来，把它当作一本可以经常翻阅的工具书来对待。这种注重细节的打磨，无疑提升了整体的阅读价值。

评分☆☆☆☆☆

从知识的广度和深度来看，这本书的覆盖面之全令人惊叹。它似乎不仅仅停留在对常见病症的简单介绍，而是深入到了许多读者可能从未听闻但却至关重要的细微之处。我注意到书中对一些前沿研究成果的引用也相当及时，这表明作者团队在信息收集和更新上投入了巨大的精力，确保内容的时效性和科学前沿性。特别是对不同生活习惯与疾病风险之间相互作用的细致分析，那种层层递进的逻辑推导，让人不得不佩服其严谨的态度。它没有满足于停留在“应该做什么”的层面，而是深入探究了“为什么这样做有效”，这种对因果关系的深度挖掘，极大地增强了说服力。对于希望系统性构建健康认知体系的人来说，这本书无疑提供了一个非常扎实和全面的知识框架。