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刘欣欣著 著

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• 孕期保健
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• 孕期营养
• 孕期日记
• 母婴健康
• 孕期知识
• 备孕
• 产前准备
• 孕期指南
• 育儿知识

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510429217

商品编码：29729353583

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名:孕妈妈平安保健280天

：26.80元

售价：18.2元,便宜8.6元,折扣67

作者:刘欣欣著

出版社：新世界出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787510429217

字数：550000

页码：320

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.640kg

编辑推荐

宝宝承载全家期盼，平安保健重于泰山；
孕期生活诸多风险，孕妈须得防患未然。
孕期来临了，安全二字更是重中之重，婆婆叮咛，妈妈嘱咐，什么能做，哪些忌口，孕期诸多的注意事项让母子平安成为一件烦琐事。有着多年产科经验的刘欣欣医师整理总结了孕妈妈在孕期可能遇到的保健和安全方面的问题，并给出了明确而科学的解决对策。
打开这本孕产安全指导书，孕前叶酸怎么补才能更科学，防辐射服是否应该天天穿着，孕妈妈想要游个泳可不可以，大着肚子去上班如何轻松缓解压力……以上问题都能在书中得到解答，内容丰富翔实，科学实用，为孕妈妈健康平安地孕育宝宝保驾护航。

内容提要

《孕妈妈平安保健280天》从怀孕期间准妈安全与保健入手，给出了孕期所需关键营养素，给出孕期的饮食建议，如何避免孕期的饮食“雷区”，推荐几款营养美味的菜谱等，还针对孕期可能遇到的不适与疾病，给出了相应的应对措施，以及对孕期生活的方方面面给予了全方位的指导，让孕期生活更安全。此外，为准妈妈精心挑选了如何防辐射，怎样平安度过四季及合理安排出行等内容，旨在让准妈妈安全孕育健康宝宝。

目录

作者介绍

刘欣欣
北京玛丽妇婴医院产科主治医师
1999年毕业于北京协和医学院（原中国协和医科大学）临床医学专业，获硕士学位。
曾分别在北京大学医学院第三临床医院妇产科、北京中日友好医院妇产科任副主任医师和主任医师。

文摘

序言

《孕味盎然：呵护生命280天的全方位指南》 引言 十月怀胎，是生命孕育的神奇旅程，也是一位女性人生中最为特殊的阶段。从生命的萌芽到新生儿的降临，这280天承载着无尽的喜悦、期待，也伴随着细致的关怀和周到的准备。本书并非仅仅是一本简单的育儿宝典，而是一部为即将成为母亲的您量身打造的深度生活指南，它将陪伴您走过孕期的每一个重要节点，让您在感受生命奇迹的同时，也能拥有健康、从容、美好的孕育体验。 我们深知，对于初为人母的您来说，孕期是充满未知和新奇的。您可能对身体的变化感到好奇，对即将到来的挑战感到一丝不安，对如何科学地呵护自己和腹中的胎儿感到迷茫。正因如此，本书致力于为您提供一个全面、系统、科学的指导体系，它融合了最新的医学研究成果、丰富的临床实践经验以及对孕期生活细致入微的洞察。我们希望通过这本书，为您点亮孕期的每一个角落，让您能够自信、安心地迎接新生命的到来。 本书的内容设计，并非一味地堆砌专业术语，而是以您为中心，将复杂的知识转化为易于理解、便于操作的实用建议。我们关注的不仅是医学上的“是什么”，更是生活中的“怎么办”。从孕早期孕吐的困扰，到孕中期胎动带来的惊喜，再到孕晚期身体的不适和临产前的准备，每一个阶段的特点、变化以及可能遇到的问题，都将在本书中得到详尽的解答。我们相信，只有深入了解，才能有效应对，而有效的应对，则能让您的孕期更加平稳和舒适。 第一章：生命的序曲——孕早期（0-13周）的温馨开启 怀孕的喜悦往往伴随着身体悄然发生的变化。孕早期是生命最脆弱但也最关键的时期，胎儿的器官系统开始形成，母体也需要适应新的生理状态。本章将深入探讨孕早期您会遇到的各种情况。 确认怀孕与初次产检： 从早孕反应的信号，到科学确认怀孕的方法，再到初次产检的重要性，我们将为您梳理清晰的流程。初次产检不仅是了解您身体状况的起点，更是制定个性化孕期健康计划的基础。我们将详细介绍初次产检需要进行的项目，包括基础的妇科检查、血液检查、尿液检查等，以及这些检查的意义，帮助您更好地理解检查结果。 应对孕吐的智慧： 孕吐是许多准妈妈都会经历的挑战。本章将为您提供一系列切实可行的应对策略，从饮食调整、生活习惯的改变，到一些辅助性的缓解方法，帮助您减轻不适，保证营养的摄入。我们将探讨不同类型的孕吐，以及何时需要寻求专业的医疗帮助。 营养的基石：叶酸、维生素与微量元素： 孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸的补充至关重要。本书将详细讲解叶酸、铁、钙、碘等孕妇必需的营养素，以及它们在孕期的重要作用。我们将提供具体的食物选择建议，并指导您如何科学选择孕期复合维生素，确保母体和胎儿获得充足的营养支持。 生活方式的调整： 适度的运动、充足的睡眠、避免接触有害物质……这些看似基础的生活习惯，在孕早期却扮演着举足轻重的角色。本章将为您提供具体的指导，包括哪些运动是安全的，如何营造良好的睡眠环境，以及在日常生活中需要避开的潜在风险，如某些药物、环境污染物等。 情绪的呵护： 怀孕带来的生理变化常常伴随着情绪的波动。我们将关注准妈妈的情绪健康，提供缓解焦虑、压力的方法，并强调家人和社会支持的重要性。 第二章：成长的印记——孕中期（14-27周）的活力绽放 随着孕早期的不适逐渐消退，孕中期通常是孕妇感觉最舒适的时期，胎儿的生长发育也进入快车道。本章将重点关注这一时期的母婴健康。 胎动，生命的律动： 感受胎动是孕育过程中最动人的时刻之一。我们将引导您如何感知胎动，理解胎动的规律，以及胎动异常的可能信号，让您与宝宝建立更深层次的连接。 关键的筛查：唐氏筛查与无创DNA检测： 孕中期是进行胎儿染色体异常筛查的重要时期。我们将详细介绍唐氏筛查、无创DNA检测（NIPT）等筛查手段的原理、操作流程、准确性以及结果解读，帮助您做出明智的选择。 营养的进阶：均衡膳食与体重管理： 随着胎儿的成长，孕妇的营养需求也在不断增加。本章将提供更精细的膳食指南，强调蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。同时，我们将关注孕期体重管理的科学方法，避免体重增长过快或过慢对母婴健康造成影响。 缓解孕期不适： 即使孕中期相对舒适，也可能出现腰背痛、水肿、便秘等问题。我们将提供针对性的缓解方案，包括运动疗法、按摩技巧、饮食调整等。 安全出行与工作： 孕妇在出行和工作中需要注意哪些事项？本章将提供实用的建议，确保您的安全和舒适。 第三章：生命的冲刺——孕晚期（28-40周）的充分准备 孕晚期是迎接新生儿到来的最后冲刺阶段，身体的负担逐渐加重，心理上的准备也尤为重要。本章将帮助您顺利度过孕晚期。 关注胎儿发育与定期监测： 孕晚期，胎儿的体重和体积都在快速增长，对母体的要求也更高。我们将介绍孕晚期胎儿发育的特点，以及定期的产检、B超、胎心监护等监测手段的重要性，确保胎儿的健康成长。 识别临产信号： 分辨真正的临产信号，是顺利分娩的第一步。本章将详细讲解假性宫缩与真性宫缩的区别，见红、破水等临产征兆，以及出现这些信号后的正确应对方式。 分娩方式的选择与准备： 剖腹产还是顺产？每种分娩方式都有其特点。本章将客观分析不同分娩方式的利弊，帮助您与医生共同制定最适合您的分娩计划。同时，我们将提供分娩前的准备清单，包括待产包的打包、证件的准备等。 产前运动与放松技巧： 适当的产前运动有助于增强体力，缓解紧张情绪。我们将介绍一些适合孕晚期的产前运动，以及有效的放松和呼吸技巧，为分娩做好身心准备。 产后恢复的初步认知： 即使在孕晚期，也应开始对产后恢复有一个初步的了解。本章将简单介绍产后恢复的基本原则，包括母乳喂养、伤口护理、情绪调整等，为迎接宝宝的到来和产后的生活打下基础。 第四章：母婴健康的守护者——孕期的营养、运动与心理调适 本书将营养、运动和心理健康视为孕期健康的三大支柱，贯穿于整个孕期。 个性化营养方案： 我们将提供基于孕期不同阶段的营养需求，并结合常见食物的营养成分，帮助您构建一份科学、美味、易于执行的个性化营养食谱。从孕早期缓解孕吐的饮食，到孕中期补充能量的餐点，再到孕晚期易于消化的食物，我们将提供周全的建议。 安全有效的孕期运动： 运动不仅有助于控制体重，缓解孕期不适，更能为分娩储备体力。本章将详细介绍适合不同孕期阶段的运动项目，如孕妇瑜伽、散步、凯格尔运动等，并强调运动的安全注意事项，让您在享受运动带来的益处的同时，也能最大限度地规避风险。 情绪管理的艺术： 怀孕期间，情绪的变化是正常的。本书将提供一系列实用的情绪管理方法，帮助您应对焦虑、恐惧、抑 উল্লেখিত等负面情绪，建立积极乐观的心态。我们将强调家人、伴侣以及专业心理支持的重要性，共同营造一个温馨、支持性的孕育环境。 第五章：特殊情况下的特别呵护 在孕育的旅程中，少数准妈妈可能会遇到一些特殊情况。本章旨在提供科学、及时的应对建议，并强调及时就医的重要性。 妊娠期高血压和妊娠期糖尿病： 这两种妊娠期常见疾病，对母婴健康都有潜在的风险。我们将详细讲解它们的症状、危害、预防方法以及科学的管理和治疗方案，帮助您更好地应对。 早产的风险与预防： 了解早产的征兆，并采取必要的预防措施，对于保障胎儿健康至关重要。本章将提供相关的知识和建议。 孕期用药的安全性： 许多药物在孕期使用需要格外谨慎。我们将提供关于孕期安全用药的基本原则，以及哪些药物需要避免，哪些可以在医生指导下使用，以确保母婴安全。 多胎妊娠的挑战： 对于怀有双胞胎或多胞胎的准妈妈，我们将提供更详细的指导，包括营养需求、胎儿监测、以及可能面临的特殊情况。 结语 《孕味盎然：呵护生命280天的全方位指南》是一部关于爱、责任与生命的篇章。我们希望这本书能成为您孕期最忠实的伙伴，为您提供最可靠的指引，让您在孕育新生命的过程中，感受到前所未有的充实、喜悦与自信。每一个生命都值得被温柔以待，每一个母亲都值得被悉心呵护。愿您在孕育的旅程中，平安、健康，充满爱与希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格也十分讨喜，完全没有传统孕期书籍那种沉闷的‘教科书’质感。它用了大量的插画和图表来解释复杂的生理过程，比如胎儿的发育过程，那些小小的Q版图画，让阅读过程变得非常轻松愉快。我发现自己更愿意主动去翻阅它，而不是把它束之高阁。另外，它对“准爸爸参与度”的强调也让我觉得非常棒。里面有一章专门写给爸爸看的，指导他们如何在孕期给予妻子实质性的支持，而不是一句空泛的“多喝热水”。我老公照着书里的建议去做了几件小事，比如陪我做孕期瑜伽，学着帮我按摩缓解水肿，这极大地改善了我们的夫妻关系，让我们都更早地进入了“育儿模式”。这本书的价值已经超越了单纯的孕期保健，它还是一本促进家庭和谐的“润滑剂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，从备孕到生产，里面的内容简直是面面俱到。我记得我刚开始看的时候，那种完全不知道该怎么办的焦虑感一下子就被抚平了。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是非常生活化地讲解了孕期每一个阶段需要注意的营养素、身体变化，还有一些小技巧，比如如何应对孕吐，如何挑选合适的孕期运动。我特别喜欢它在心理建设方面给出的建议，很多时候，孕期的不安不是来自身体，而是来自对未知的恐惧，这本书像一位知心大姐，用非常温暖的语言引导我积极面对。而且，它还很贴心地给出了很多食谱建议，那些食谱不仅营养均衡，做起来也相对简单，让我这个原本不太会做饭的新手妈妈也能轻松上手，保证宝宝的“口粮”质量。我身边很多朋友都在用其他孕期书籍，但相比之下，这本书的实用性和亲和力真的让我觉得物超所值，完全打消了我对孕期生活的所有疑虑。

评分☆☆☆☆☆

我得说，我是在朋友强烈推荐下才开始读这本“280天”的宝典的，一开始我还抱着将信将疑的态度，毕竟市面上的孕期指南太多了，很容易‘雷同’。但这本书最让我眼前一亮的，是它对于“异常情况”的处理和分析。它不会过度渲染恐慌，而是非常冷静、科学地告诉你，什么时候应该去看医生，哪些症状是正常生理反应，哪些需要警惕。比如，它对孕晚期的一些不适，比如假性宫缩和真宫缩的区别，讲解得极其透彻，配上图解简直一目了然。我上次半夜被一阵腹痛惊醒，拿着书对照了一下，立刻安心不少，知道该怎么做应对措施，而不是像个无头苍蝇一样手足无措。这种专业度让我非常信赖，感觉自己手里拿的不是一本普通的指导书，而是一个随时可以查阅的孕期“急救手册”，极大地提升了我独自应对孕期突发状况的信心。

评分☆☆☆☆☆

我购买了很多关于育儿和孕期的书籍，但很多都会在某个阶段突然变得不适用了，比如进入孕晚期后，前半期的内容就成了累赘。而这本《平安保健280天》的结构设计非常巧妙，它严格按照日历式的进度推进，让你清晰地知道今天应该关注什么，本周的重点任务是什么。它不是一次性告诉你所有信息，而是分批次、有节奏地释放知识，这非常符合我们接收信息的习惯。它真正做到了“此时无声胜有声”——在我不焦虑的时候，它安静地躺在那里；当我需要特定信息时，我能迅速定位到那个精确的日期板块。这种时间轴上的精准匹配，让它在整个孕期中都保持着极高的使用频率，直到宝宝发动的那一刻，我还在翻看它关于分娩过程的最后提醒，这份陪伴感是其他任何书籍都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重细节的人，对那些大而化之的建议不太感冒。这本书最让我佩服的地方，在于它对“微观管理”的深度挖掘。它不仅告诉你需要补充叶酸，还会告诉你不同品牌叶酸的吸收率差异，告诉你如何根据不同地区的水质来调整饮水建议。它甚至细致到孕妇内衣的选择、长途飞行的注意事项、以及如何优雅地拒绝不必要的探访。这种对生活细节的把控，体现了编著者对孕期生活体验的深度理解。我感觉作者就是我身边那个最唠叨、但又最爱我的长辈，把所有可能遇到的‘坑’都提前给我指出来了。因此，我在准备待产包时，很多东西都是根据这本书的清单来添置的，清单非常科学，既没有过度囤积，也确保了必需品的完备性。