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王玉琴，宫晓丽，周晓杰 著

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• 运动健身
• 健康教育
• 课程资源
• 体育理论
• 技能训练
• 校园文化

店铺： 广影图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787505858572

商品编码：29729485393

包装：平装

出版时间：2006-11-01

基本信息

书名:大学体育教程

定价：18.00元

售价：12.2元,便宜5.8元,折扣67

作者:王玉琴,宫晓丽,周晓杰

出版社：经济科学出版社

出版日期：2006-11-01

ISBN：9787505858572

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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该书较为全面、翔实地介绍了体育锻炼与健康、体育健身原理与科学锻炼规律、运动处方、体育锻炼中的安全与急救等内容。

内容提要

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本教材是山东省教育厅立项的“山东省成人高等教育教学评价与质量监控体系研究”课题项目（课题编号为J05P06）中“财经专业主要课程及其主要教学内容研究与实践”子课题项目系列教材之一。 它依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》，结合财经专业成人教育的特点，引进先进理论和科学方法编写而成。
　　全书共分十二章，具体介绍了体育锻炼的概念、原理、安全、急救、运动处方以及8种具体的运动项目等。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《大学体育教程》 内容简介 《大学体育教程》旨在为高等院校在校生提供一套全面、系统、科学的体育理论与实践指导。本书不仅关注体育运动本身的技能训练，更深入探讨体育在大学生活中的多重价值，包括促进身心健康、培养团队协作能力、塑造健全人格、提升综合素质，以及为终身体育打下坚实基础。本书旨在通过理论与实践的有机结合，帮助大学生构建科学的运动观念，掌握有效的锻炼方法，养成良好的生活习惯，从而实现全面发展。 第一章 体育与大学生 本章首先阐述了体育的本质及其在现代社会中的地位，强调体育不仅仅是身体的活动，更是教育的重要组成部分。接着，深入分析了大学生身心发展的特点，指出在这个特殊的人生阶段，体育锻炼对于克服学习压力、缓解心理焦虑、增强体质、提高学习效率具有不可替代的作用。本书将大学生体育的意义与价值提升到培养未来社会建设者和接班人的高度，阐释了体育在塑造学生意志品质、团队精神、公平竞争意识以及社会责任感等方面的独特功能。 第二章 体育健康学基础 本章是全书的理论基石。内容涵盖了人体运动解剖学、生理学、生物力学的基础知识，讲解了运动负荷、训练强度、恢复等关键概念，帮助学生理解运动对人体的作用机制。在此基础上，本书详细介绍了各种常见疾病与体育锻炼的关系，例如如何通过体育锻炼预防和缓解心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。同时，也强调了运动损伤的预防与处理原则，包括热身、整理活动的重要性，以及常见运动损伤的识别和初步应对方法。此外，本章还探讨了运动营养学，指导学生如何通过合理的膳食来支持体育锻炼，促进身体健康和运动表现。 第三章 运动训练的基本原理与方法 本章聚焦于科学的运动训练。首先，系统介绍了运动训练的基本原理，如超量恢复、渐进性超负荷、周期性等，让学生理解为何要这样训练以及训练效果的产生机制。随后，详细讲解了各种主要的训练方法，包括耐力训练（如长跑、间歇跑）、力量训练（如举重、阻力训练）、速度训练（如短跑、快速反应）、柔韧性训练（如拉伸、瑜伽）以及协调性训练等。针对不同运动项目和训练目标，本书提供了多样化的训练计划设计思路和实施要点。更重要的是，本章强调了运动训练的个体化原则，鼓励学生根据自身的身体状况、运动基础和发展目标，制定个性化的训练方案。 第四章 常见体育运动项目解析与实践 本章是本书的实践核心，详细介绍了大学体育教学中常见的几种运动项目，包括但不限于： 田径运动： 涵盖了跑、跳、投等基础技能的教学与训练。例如，短跑的速度控制、起跑技术；中长跑的配速策略与呼吸技巧；跳高、跳远的助跑、起跳与腾空动作；铅球、标枪的投掷力量与角度训练。 球类运动： 篮球： 传球、接球、运球、投篮、防守、进攻战术等基础技能的讲解，并介绍简单的团队配合。 排球： 垫球、传球、扣球、发球、拦网等技术要领，以及基本的战术配合。 足球： 停球、带球、传球、射门、头球等技术，以及简单的阵型与进攻防守理念。 羽毛球/乒乓球： 挥拍、步伐、发球、接发球、攻防转换等技巧。 体操与舞蹈： 基础体操动作的规范性训练，以及舞蹈的基本步伐、节奏感和表现力训练，强调身体的柔韧性、协调性和表现力。 水上运动（如游泳）： 各种泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的动作分解与练习方法，以及水中安全知识。 新兴运动与健康活动： 介绍一些当前大学生活中流行的健康运动，如瑜伽、普拉提、健美操、户外徒步、定向越野等，并提供基础指导。 每一项运动项目，本书都力求从动作要领、技术环节、训练方法、常见错误纠正以及比赛规则等方面进行细致的讲解，并配以清晰的图示或动作分解图，帮助学生直观理解和模仿。 第五章 运动心理学与大学体育 本章关注运动中的心理因素。内容包括运动动机的激发与维持，如何培养积极的运动态度；运动中的情绪管理，如如何应对比赛的紧张、失败的挫折，以及如何享受运动的乐趣；以及运动中的意志力培养，如何克服困难，坚持训练。本书还强调了团队合作精神在集体项目中的重要性，以及如何进行有效的沟通与协作。此外，对于一些可能出现的运动心理问题，如运动恐惧、焦虑等，本章也提供了初步的认知与应对策略。 第六章 体育与生活方式 本章将体育的理念延伸至日常生活。探讨了如何将体育锻炼融入日常学习和生活中，形成规律的作息和锻炼习惯。重点讲解了时间管理与运动计划的制定，让学生能够在紧张的学习之余，有效地安排体育活动。同时，本章也关注运动损伤的预防，提醒学生在进行任何体育活动时都应将安全放在首位，了解并遵守运动规则，做好充分的准备活动和放松活动。本书还探讨了运动与健康生活方式的关系，倡导绿色出行、健康饮食、充足睡眠等，构建全面的健康生活模式。 第七章 体育与社会 本章从更广阔的视角审视体育的社会功能。阐述了体育在促进社会和谐、增强民族凝聚力、弘扬体育精神（如拼搏、友谊、尊重）等方面的作用。对于大学生而言，本章鼓励学生积极参与校内外体育活动，体会集体荣誉感，学习团队协作，提升社会交往能力。同时，也介绍了体育相关的职业发展方向，为有志于从事体育事业的同学提供参考。 第八章 体育器材与场地使用规范 本章为学生提供了实用性的指导。详细介绍了各类体育器材的正确使用方法、保养常识以及安全注意事项，例如跑步机的使用规范，器械训练的动作要领与安全防护；并讲解了各类体育场地的使用规定和维护要求，如篮球场、足球场、游泳馆等的管理办法，强调爱护公共设施，遵守场地规定，共同营造良好的运动环境。 第九章 体育测试与评价 本章旨在帮助学生了解大学体育的评价体系。介绍了体育成绩的构成，包括体育理论知识考核、体育技能测试、体育锻炼达标测试等。详细讲解了各项测试的具体标准、评分细则和方法，指导学生如何进行自我评估和针对性训练，以期在体育教学中取得理想的成绩。同时，本章也强调了体育评价的目的并非仅仅为了分数，更是为了激励学生积极参与体育锻炼，不断提升身体素质和运动技能。 第十章 终身体育的理念与实践 本书的最后一章，着眼于长远发展。深入阐述了终身体育的理念，即体育不仅仅是大学阶段的任务，更应是伴随人一生的健康生活方式。鼓励学生在大学阶段培养对体育的兴趣和热爱，掌握科学的锻炼方法，使其能够受益终生。本章为学生提供了如何在毕业后继续保持运动习惯、适应社会生活中的运动需求，以及如何将体育精神融入工作与生活的建议，旨在培养学生成为积极向上、健康生活、终身体育的现代公民。 《大学体育教程》不仅是一本教材，更是一本关于健康、关于成长、关于人生的指南。希望通过本书的学习，能够帮助每一位大学生在挥洒汗水的过程中，收获健康体魄，磨砺坚韧意志，提升综合素质，为未来的学习、工作和生活奠定坚实的身体与心理基础。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是它非常实用，将理论知识与实际应用紧密结合。书中提出的许多训练方法和运动技巧，我都尝试着在自己的生活中实践，效果真的非常显著。比如，书中介绍的一些拉伸和放松动作，对缓解学习带来的疲劳非常有帮助，而且操作起来也非常简单，不需要任何专业的器械。还有关于运动营养的部分，也给了我很多有用的指导，让我能够更科学地安排饮食，为体育锻炼提供更好的支持。这本书让我明白，体育锻炼不是可有可无的，而是我们健康生活不可或缺的一部分。它不仅能提升我们的身体素质，更能改善我们的精神状态，让我们以更饱满的热情投入到学习和生活中。这本书就像一位良师益友，在我迷茫的时候指引方向，在我遇到困难的时候给予鼓励，让我看到了体育的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常具有亲和力，读起来丝毫没有距离感。作者用一种非常平易近人的方式来讲解体育相关的知识，仿佛一位老朋友在娓娓道来。书中没有出现那些晦涩难懂的专业术语，即使有，也会用通俗易懂的语言进行解释。我尤其喜欢书中穿插的一些励志故事，这些故事主人公的经历让我深受感动，也让我对体育精神有了更深刻的理解。他们面对困难，永不放弃的精神，真的给了我很大的鼓舞。这本书让我感觉，体育不仅仅是关于运动技巧，更是一种生活态度，一种积极向上、挑战自我的生活方式。它让我意识到，无论我们处于何种境地，都可以通过体育来发现自己的潜力，实现自我超越。这本书带给我的不只是知识，更是一种心灵的触动和精神的升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排设计真的是太用心了，细节之处都能感受到作者的专业和严谨。我特别喜欢书中那些精美的插图和表格，它们将复杂的概念和数据清晰地呈现出来，大大提高了我的阅读效率。每次遇到一些关键的知识点，都会有相关的图示或者数据分析来辅助理解，这比单纯的文字描述要直观得多。而且，书后的练习题设计得也很有针对性，涵盖了各个章节的核心内容，做完练习题能让我更好地巩固所学知识，检验自己的掌握程度。有些题目甚至设置了一些思考题，引导我们去联系实际，思考体育在日常生活中的应用。我觉得这本书不仅适合大学生，对所有想要系统了解体育知识的人来说，都是一本极佳的参考书。它就像一本通往体育世界的宝典，打开了我的视野，让我对体育有了全新的认识。这本书给我带来的不仅仅是知识，更是一种学习的乐趣和成就感，让我觉得学习是一件充满惊喜的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是出乎我的意料，我原本以为会是一本枯燥乏味的理论堆砌，但读起来却意外地生动有趣。书中的讲解清晰易懂，即使是对体育完全不了解的新手也能很快上手。作者用了很多生活化的例子来解释体育理论，比如讲解跑步姿势的时候，会用运动员比赛的视频片段来对比，让我们直观地感受到标准动作和错误动作的区别。而且，书里还穿插了一些体育史的小故事，比如古代奥林匹克的起源，让我对体育这项活动有了更深的敬畏之心。最重要的是，这本书不仅仅是告诉我们“怎么做”，更深入地探讨了“为什么这么做”。它让我明白，体育锻炼不仅仅是为了强身健体，更是为了培养一种积极向上、永不放弃的精神。在读这本书的过程中，我发现自己对体育的热情被重新点燃了，甚至开始计划着去尝试一些我以前从未接触过的运动项目。这本书给我的感觉就像是一位经验丰富的体育教练，不仅传授知识，更激励着我不断挑战自我，追求卓越。它让我意识到，体育融入生活，可以为我们的学习和工作带来无穷的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容上也十分全面，涵盖了体育的方方面面。从运动生理学到运动心理学，从不同运动项目的介绍到运动损伤的预防和处理，几乎无所不包。每一个部分都写得非常深入，但又不会过于专业，让读者能够轻松理解。我特别欣赏书中关于运动损伤预防的内容，这对于我们这些经常长时间伏案学习的学生来说，非常重要。书中给出的建议非常具体，易于操作，能够有效地帮助我们避免运动中的潜在风险。此外，书中对不同运动项目的分析也非常到位，让我对各种运动有了更全面的了解，也为我选择适合自己的运动项目提供了参考。这本书就像一本百科全书，为我打开了通往体育世界的大门，让我能够更全面、更深入地认识体育，也更懂得如何将体育融入我的大学生活，让我的大学时光更加丰富多彩。