普通高等教育“十一五”规划教材：游泳(单色版)(防伪标)(附学习卡) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张威 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040216943

商品编码：29729473178

包装：平装

出版时间：2007-07-01

基本信息

书名:普通高等教育“十一五”规划教材：游泳(单色版)(防伪标)(附学习卡)

定价：12.80元

售价：9.0元,便宜3.8元,折扣70

作者:张威

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-07-01

ISBN：9787040216943

字数：

页码：137

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.204kg

编辑推荐

游泳是人在水里凭借肢体动作与水发生相互的作用力而进行活动的技能。人类游泳是一种有意识的活动，是由生存技能逐渐拓展为广受欢迎的健身活动、消遣性活动和极为普遍的竞赛项目。游泳是人类古老的体育活动之一。本书分为初学、拓展、竞技、实用、理论等不同的篇章，便于学生根据自己的实际情况有选择地进行学习和练习。

内容提要

《普通高等教育“十一五”规划教材：游泳（单色版）》是普通高等学校公共体育示范性教材之一，由全国高等学校体育教学指导委员会组织编写。《普通高等教育“十一五”规划教材：游泳（单色版）》根据大学生对游泳运动的认知特点和参与运动的情况，把全书分为初学、拓展、竞技、实用、理论等不同的篇章，满足了不同层次学生学习的需求，便于学生根据自己的实际情况有选择地进行学习和练习。同时，《普通高等教育“十一五”规划教材：游泳（单色版）》在编写过程中也力求体现人文性和知识性的特点，将游泳运动的一些史料知识、人物典故、重要事件等内容贯穿其中，大大增强了《普通高等教育“十一五”规划教材：游泳（单色版）》的可读性。

目录

走进游泳天地
章 初学篇
节 熟悉水性
第二节 蛙泳入门
第三节 蛙泳的自学计划与安排

第2章 拓展篇
节 爬泳技术
第二节 仰泳技术
第三节 蝶泳技术
第四节 出发与转身技术

第3章 竞技篇
节 如何进行游泳课余训练
第二节 如何组织一场游泳比赛
第三节 熟悉比赛规则
第四节 参赛指南

第4章 实用篇
节 实用游泳技术
第二节 救护知识与技术
第三节 冬泳运动

第5章 理论篇
节 游泳的原理
第二节 科技对游泳运动的影响
第三节 游泳运动面面观

作者介绍

文摘

走进游泳天地
游泳是人在水里凭借肢体动作与水发生相互的作用力而进行活动的技能。人类游泳是一种有意识的活动，是由生存技能逐渐拓展为广受欢迎的健身活动、消遣性活动和极为普遍的竞赛项目。游泳是人类古老的体育活动之一。
一、游泳的起源与发展
地球表面积的71％是由水组成的，水与人类的生活密切相关。人类为了生活而栖息水边，为了生存而趟河涉水，人类生存与生活需要熟知水性这一基本技能。经过不断的尝试和探索，人类创造出了在水中这个特定的环境下，凭借人体的浮力并依靠两臂、两腿运动产生的推进力，将人体在水中推向前进的这一征服水的技能——游泳。
随着国家的出现，古代国家之间发生战争时也会利用水作为攻杀的手段。江河之上，利用泅水潜行破坏敌人的防守，用zk上进攻配合陆上的步兵和骑兵作战．有时巧妙地利用水甚至会对战争的胜利起到决定性的作用。随着生产力的发展和人类生活水平的不断提高，游泳又与娱乐密切地联系在一起。早期，人们多从沐浴开始，进而在水中嬉戏，逐渐形成古代的游泳，其中泅、涉、没、潜等形式多样，千姿百态。早在2 000—4 000年前，中国、古罗马、古埃及就产生了类似蛙泳姿势的游泳；在公元前1000年的一个亚述浮雕上和公元前750年的一个希腊花瓶上分别雕绘了两臂轮流划水的游泳姿势。
……

序言

泳动人生：从入门到精通的游泳指南 本书是一部全面、系统、深入的游泳指导手册，旨在帮助读者从零基础掌握游泳技能，逐步提升运动表现，并理解游泳这项运动的深层价值。本书内容涵盖了游泳的方方面面，从最基础的动作技巧到进阶的训练方法，从运动损伤的预防到游泳的健康效益，力求为读者提供一个完整、科学的学习路径。 第一部分：打开游泳之门——基础篇 认识水，拥抱水： 本部分将引导读者克服对水的恐惧感，建立与水的亲和力。我们将从水的特性入手，介绍水对人体的影响，帮助读者理解水的浮力、阻力以及如何在水中找到平衡感。一系列有趣的“水中适应性练习”，如水中行走、水中漂浮、水中呼吸练习等，将帮助读者在轻松愉快的氛围中逐渐熟悉水性，建立安全感。我们会详细讲解如何安全地进入和离开泳池，以及在泳池中应遵守的基本规则和注意事项，为您的游泳之旅打下坚实的基础。 水中呼吸的艺术： 呼吸是游泳中最关键也是最具挑战性的环节之一。本书将用大量篇幅深入剖析水中呼吸的技巧，从最基础的“憋气”开始，循序渐进地讲解“噘嘴吐气”、“抬头换气”等核心技术。我们将通过图文并茂的演示，分解每个动作的要领，并提供一系列专门针对呼吸训练的辅助练习，如水中吐泡泡、侧头换气模拟等，帮助读者建立正确的呼吸节奏和模式，告别“呛水”的尴尬，享受流畅的换气体验。 漂浮的秘密： 漂浮是掌握游泳的基础，它能让你体验到失重的美妙，并为后续的划水和打腿动作提供稳定支撑。本部分将详细介绍两种主要的漂浮姿势：俯卧漂浮和仰卧漂浮。我们会分析不同身体密度的人如何在水中找到最佳的漂浮点，讲解身体的放松、重心调整以及如何利用呼吸来维持漂浮。针对一些难以漂浮的读者，我们将提供个性化的指导和练习方法，帮助您掌握在水中“休息”的技巧。 打腿的动力源泉： 腿部是游泳推进力的主要来源之一。本书将分别讲解自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳四种泳姿的基本腿部打法。对于自由泳和仰泳，我们将重点介绍“鞭状打腿”的动作要领，包括髋关节的运用、膝关节的微屈以及脚踝的放松。对于蛙泳，我们将深入剖析“收腿、翻脚、蹬夹”的全过程，强调动作的协调性和力量的传递。对于蝶泳，我们将介绍最具特色的“海豚式打腿”，强调身体的波浪运动与腿部动作的配合。每种腿部打法都将配有详细的分解图和易犯错误的提示，帮助您掌握高效有力的打腿动作。 划水的奥秘： 划水是将腿部产生的推进力转化为前进的动力。本书将从自由泳的划水动作入手，详细解析“抱水、推水、移臂”的关键技术。我们将讲解手臂在水中的轨迹、入水点、划水深度以及出水时的放松。对于仰泳，我们将重点介绍“S形”划水路线以及肩关节的灵活运用。对于蛙泳，我们将讲解“抱水、划水、移臂”的连贯过程，强调手臂与身体的协调。对于蝶泳，我们将深入剖析“划臂”的爆发力和双臂同时向后划水的动作要领。本书将特别强调如何利用水的阻力产生推进力，而不是与水对抗，从而提高划水效率。 第二部分：泳技的升华——进阶篇 自由泳精进： 在掌握了自由泳的基础动作后，本部分将带领您进入自由泳的精进阶段。我们将深入探讨身体的协调性，例如如何通过臀部和肩部的转动来增强划水和换气效果。您将学习如何优化划水轨迹，以减少阻力并增加前进的效率。呼吸技巧也将进一步提升，包括更平稳的侧身换气和连续换气的方法。我们还将引入一些自由泳的速度训练元素，为您的自由泳表现打下坚实基础。 仰泳的优雅与力量： 仰泳是一项既优雅又需要力量的泳姿。本部分将重点讲解如何在仰泳中保持身体的水平，以及如何通过肩部和臀部的交替转动来产生持续的动力。您将学习更有效的划水技术，例如利用手臂的“加速”和“抓水”来提高速度。呼吸的配合也将得到优化，确保在仰泳过程中能够顺畅换气。 蛙泳的技巧与耐力： 蛙泳作为一种最普及的泳姿，其技巧的掌握尤为重要。本部分将深入剖析蛙泳的蹬腿和划臂之间的配合，以及身体的节奏感。您将学习如何通过“抱水”动作来调整身体姿势，以及如何有效地利用蹬腿来产生最大的前进速度。耐力训练也将被纳入其中，帮助您在蛙泳中保持更持久的动力。 蝶泳的挑战与征服： 蝶泳是四种泳姿中最具挑战性也是最富观赏性的泳姿。本部分将带领您一步步攻克蝶泳的难点。我们将详细讲解“海豚式”身体波浪的产生，以及如何将其与划臂动作完美结合。您将学习如何有效地利用胸部和腹部的力量来驱动身体，并掌握双臂同时向后划水的爆发力。对于蝶泳的呼吸节奏和身体协调性，也将有详细的指导。 混合泳的综合运用： 混合泳是将四种泳姿融为一体的挑战。本部分将引导您如何将自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳的技巧进行有效的衔接。您将学习如何在不同泳姿之间平稳过渡，以及如何根据比赛或训练的需求调整泳姿的顺序和节奏。掌握混合泳将极大地提升您的游泳综合能力。 第三部分：超越泳池——健康与安全篇 游泳与健康： 游泳是一项对身心健康都有益处的运动。本部分将详细阐述游泳对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统的积极影响，以及如何通过游泳来改善体型、减轻体重、缓解压力。我们将介绍不同年龄段和健康状况的人群如何通过游泳来促进健康。 预防与应对运动损伤： 任何运动都存在潜在的运动损伤风险。本书将重点讲解游泳中常见的运动损伤，如肩部、膝部和颈部的劳损，并提供科学的预防方法，包括赛前热身、赛后拉伸、合理的训练强度和频率。同时，我们将指导读者如何识别和初步处理常见的运动损伤。 安全第一： 在水中安全是至关重要的。本部分将详细介绍游泳安全的基本原则，包括了解泳池环境、评估自身能力、避免独自下水、掌握基本的自救和救生技能。我们将强调识别危险信号，如离岸流、水下障碍等，并提供在紧急情况下如何应对的实用建议。 持续进步的训练计划： 本书将为您提供不同层次的训练计划，从初学者如何建立游泳习惯，到进阶者如何提高速度和耐力。您将学习如何设定合理的训练目标，如何进行周期性训练，以及如何根据自身情况调整训练内容。科学的训练计划将帮助您持续进步，不断突破自我。 第四部分：泳者的精神——文化与探索篇 游泳的历史与文化： 游泳不仅仅是一项体育运动，它还承载着丰富的历史和文化。本部分将带领您回顾游泳运动的起源和发展，了解不同文明中游泳的意义，以及它在人类社会中的演变。 游泳的乐趣与挑战： 游泳是一项能够带来无限乐趣的运动。本书将鼓励读者去体验在水中自由翱翔的感觉，去感受每一次划水带来的进步。同时，我们也鼓励读者挑战自我，设定目标，不断超越。 泳池之外的无限可能： 游泳的益处远不止于泳池之内。本书将引导读者思考如何将游泳带来的健康体魄、坚韧意志以及对水的热爱融入到生活的方方面面，让“泳动人生”成为一种生活态度。 本书力求以通俗易懂的语言，严谨科学的论证，丰富多样的练习方法，为广大游泳爱好者提供一本值得信赖的指导性读物。无论您是初学者，还是希望提升泳技的爱好者，都能从中找到适合自己的内容。希望本书能陪伴您在泳池中收获健康、快乐与成长。

评分☆☆☆☆☆

虽然我还没有正式开始阅读这本书，但从它的书名和封面上的信息，我已经能够感受到它传递出一种严谨、科学的学习态度。作为一名对体育教育领域抱有浓厚兴趣的学生，我一直在寻找能够系统性地学习各项体育运动的书籍，而这本《游泳》教材，无疑符合了我对“高等教育教材”的期待。我推测，书中会详细介绍不同泳姿的技术要领，比如自由泳的划水路线、打腿方式，蛙泳的蹬腿动作、收腿顺序，蝶泳的波浪式身体动作以及仰泳的身体姿态等等，并且会辅以大量的插图或示意图来帮助理解。更重要的是，作为一本规划教材，我期待它能在教学方法和训练理念上有所创新，能够引导学生从“学会游泳”向“科学游泳”转变，注重培养学生的运动意识、规则意识和健康意识。封面上的“单色版”也暗示着它将更加注重内容的实质，而不是视觉上的花哨，这对于学习知识本身而言，反而是件好事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格给我一种踏实、严谨的感觉。作为一本被纳入“十一五”规划的教材，我预设它必定蕴含着丰富的学术积淀和教学经验。我期待在书中能够找到关于游泳运动的全面介绍，而不仅仅是简单的技术动作讲解。我猜想，它会深入探讨游泳运动对人体的影响，包括对心肺功能、肌肉力量、柔韧性等方面的锻炼效果，以及如何通过科学的训练计划来最大化这些益处。此外，对于游泳初学者而言，安全永远是第一位的。我希望书中会包含关于游泳安全知识的详细介绍，例如水中注意事项、如何应对突发情况等，以及不同年龄段和身体状况的人群在游泳时需要注意的细节。而“附学习卡”的设计，更是为我的学习增添了无限的想象空间。我猜测这张卡片会是一个通往更广阔学习空间的钥匙，可能包含了更多进阶的教学视频，或是用于评估学习效果的在线测试，甚至是可以与同伴或导师进行交流的平台。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有辨识度，采用的是经典的单色风格，这让我一眼就觉得它是一本正经的学术著作，而不是那种花里胡哨的培训材料。封面上的“普通高等教育‘十一五’规划教材”字样，更是让我对其专业性和权威性有了很高的期待。作为一名即将步入大学体育课程学习的学生，我一直很担心理论知识和实践操作之间的脱节。这本书的出现，无疑为我打了一剂强心针。虽然我还没有深入阅读内容，但单凭它作为“十一五”规划教材的身份，以及“游泳”这个具体学科的定位，我就已经能够想象到它将涵盖从游泳的起源、发展，到各种泳姿的详细讲解，再到科学的训练方法、运动损伤的预防与处理，甚至可能包括游泳比赛的规则和历史等等。这种全面的理论体系，正是我在课堂上所需要的，能够帮助我建立起扎实的理论基础，从而更好地理解和掌握游泳这项运动。而且，封面上那个小小的“防伪标”，虽然看起来不起眼，却能让我感到出版商在质量把控上的用心，也让我对这本书的印刷质量和内容的严谨性更有信心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的第一感觉，就是它的厚度。翻开目录，看到密密麻麻的章节标题，我就知道这绝对不是一本“速成”的手册，而是真正有深度、有系统性的学术著作。作为一名曾经在游泳俱乐部接受过一些基础训练的爱好者，我深知想要真正提升游泳水平，光靠模仿是远远不够的，必须要有科学的指导和系统的理论支撑。这本书，我预感它将提供给我这些。从对人体运动学在游泳中的应用，到不同泳姿的生物力学分析，再到心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练等专项体能的提升策略，我都能从目录中窥见一斑。我尤其期待书中关于“运动损伤的预防与处理”那一章，因为在我的训练过程中，也曾遇到过一些小的伤病困扰，如果这本书能提供科学的解决方案，那将是对我运动生涯的一大福音。而且，封面上附带的“学习卡”，让我对这本书的互动性和附加价值充满了好奇。我猜想它可能包含了视频教程、在线测试、甚至是与教练互动的平台，这些都将极大地丰富我的学习体验，让理论知识的学习不再枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我感到非常惊喜，因为它精准地满足了我作为一名大学体育课程学习者的需求。我一直认为，游泳不仅仅是一项体育技能，更是一种生活方式，一种对身体的掌控能力。而要真正掌握它，离不开系统、专业的理论知识。我期待在这本书中找到关于游泳运动的各个方面，从最基础的陆上准备活动，到水中姿势的调整，再到不同泳姿的进阶技巧，甚至是关于游泳比赛的策略和心理准备。我猜测书中会对各种泳姿进行分解教学，通过对每一个动作细节的深入剖析，帮助读者掌握正确的发力方式和身体协调性。而“防伪标”和“学习卡”的设置，则进一步提升了我对这本书的价值认知，它不仅仅是一本纸质书籍，更可能是一个包含丰富资源的学习工具。我希望通过这本书，能够真正理解游泳的科学原理，将理论与实践相结合，从而在我的大学生涯中，能够自信地享受游泳带来的乐趣和健康。