足球訓練完全圖解 完美射門技術(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

【美】托馬斯·杜利Thomas Dooley，剋裏 著

圖書標籤:

• 足球
• 射門
• 訓練
• 技巧
• 運動健身
• 全彩圖解
• 體育教學
• 青少年
• 足球教學
• 運動指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115439826

商品編碼：29729494318

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名:足球訓練完全圖解 完美射門技術(全彩圖解版)

定價：49.80元

售價：34.9元,便宜14.9元,摺扣70

作者:【美】托馬斯·杜利(Thomas Dooley)、剋裏

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787115439826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

前美國國傢足球隊隊長經過實踐驗證的射門技術經典教程！配閤與技術·傳球與控球·精準射門59項射門技術專項訓練適用於運動員和教練的訓練及執教手冊·麵嚮從6歲到成年的不同年齡層運動員·針對從基礎入門到專業進階的不同運動水平·配備賽場示意圖，詳解訓練目標及重點、執行步驟、場地條件和運用技巧·全麵提升訓練者的體能水平、個人技術和團隊協作能力

內容提要

射門成功與否決定瞭比賽結果！一次成功的射門往往需要運動員具有優良的綜閤素質，其中包括速度、力量、協調性、爆發力等在內的良好的運動能力，也包括傳球、接球、控球在內的齣色的個人足球技術，以及對戰術的理解和團隊協作能力。《足球訓練完全圖解：完美射門技術（全彩圖解版）》以作者在業餘和專業足球領域的多年執教經驗為基礎，通過配備賽場示意圖和設置詳細訓練參數的方式，全麵解析瞭59項射門技術專項訓練，旨在提升運動員的射門技術水平，為教練提供閤理、有效的訓練方法。

目錄

前言　5技術建議　6Easy2Coach動畫　111　與攔截迴傳球的運動員一起完成簡單的射門練習　122　使用不同的運球方式練習障礙路綫射門　143　使用運球和傳球方式練習障礙路綫射門　164　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化I　185　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化II　206　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化III　227　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化IV　248　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化V　269　使用自身射門方式射門　2810　使用假動作運球後射門　3011　使用背部控球射門　3212　組閤傳球後射門　3413　橫嚮二過一射門　3614　二過一後第三名運動員射門　3815　背對傳球的運動員直接淩空抽射　4016　二過一後射門　4217　在雙腿之間傳球並背對球門射門　4418　短暫運球後射門　4619　以自創機會球方式射門　4820　淩空抽射　5021　背對球門接球和控球　5222　快速衝刺後傳球射門　5423　橫傳後射門　5624　背對球門控球並二過一傳球　5825　目標射門　6026　使用多個球門進行射門比賽　6227　守門員與場上運動員進行射門比賽　6428　速度訓練交替射門　6629　兩名場上運動員或守門員之間進行射門比賽　6830　運球射門比賽　7031　在接球和控球後以不同的動作嚮兩個球門射門　7232　傳球後嚮兩個球門射門　7633　對角球後嚮兩個球門射門　7834　交替嚮兩個球門射門　8035　在組閤傳球後嚮兩個球門射門　8236　協助傳球後嚮兩個球門射門　8437　傳球過綫後嚮兩個球門射門　8638　以連續動作嚮兩個球門射門　8839　以兩次二過一方式射門　9040　以多次二過一方式射門　9241　以多次傳球和疊加式跑動的方式射門　9442　以轉身傳球方式射門　9643　以二過一和直傳球方式射門　9844　傳球後成功射門　10045　接力傳球後射門　10246　二過一和長傳後射門　10447　接力傳球後射門　10648　傳球組閤疊加式跑動和成功射門　10849　以疊加式跑動、橫傳、交叉跑動和成功完結方式嚮兩個球門射門　11050　橫傳後嚮兩個球門射門　11251　以疊加式跑動、運球、橫傳和成功完結方式嚮兩個球門射門　11452　長傳後射門　11653　以傳球遊戲和模擬對手方式射門　11854　完成傳球遊戲和連續動作後射門　12055　組閤傳球後嚮兩個球門射門　12256　對角傳球後嚮兩個球門射門　12457　接力傳球後進行射門比賽　12658　在雙菱形場地裏以成功射門方式進行傳球比賽　12859　組閤快速跑動比賽和成功射門的二過一傳球　130緻謝　132

作者介紹

托馬斯·杜利（Thomas Dooley） 托馬斯·杜利是美國國傢隊前隊長，同時是一名運動能力極強的運動員。作為足球教練，他曾效力於哥倫布水手隊（Columbus Crew）和紐約地鐵明星隊（New York Metro Stars）等球隊。他在1994年和1998年帶領美國隊參加瞭世界冠軍賽。以專業運動員身份退役後，他在加利福尼亞奧蘭治縣創建瞭一所名為OC國王（OC Kings）的足球學院，同時還創辦瞭美國足球網球組織（American Soccer Tennis Organization，ASTO）。 剋裏斯蒂安·蒂茨（Christian Titz） 足球教練斯基頓·蒂茨主要負責杜利足球大學足球管理工作。由於精通商業和體育管理，他總是為訓練或比賽製定新的目標，從而促使孩子們達到更高的水平。同時，他還將他在俱樂部運動生涯中所獲得的寶貴經驗應用到他擔任總教練的諸多美國和歐洲球隊上。

文摘

序言

足球訓練完全圖解 完美射門技術(全彩圖解版) 簡介 《足球訓練完全圖解：完美射門技術（全彩圖解版）》是一本專為足球愛好者、青少年球員、業餘教練以及所有渴望提升射門錶現的足球人量身打造的實戰指南。本書深度剖析瞭足球運動中最具觀賞性、最能決定比賽勝負的關鍵技術——射門。不同於市麵上泛泛而談的訓練書籍，本書以極其詳盡的圖解方式，將理論知識與實踐動作完美結閤，以近乎苛刻的細節呈現瞭每一次踢球過程中的關鍵要素。 本書的編寫團隊匯聚瞭資深的足球教練、運動科學傢、體育攝影師以及經驗豐富的足球運動員。他們不僅擁有紮實的理論功底，更具備豐富的實戰經驗，能夠深刻理解球員在訓練和比賽中可能遇到的實際問題，並提供切實可行的解決方案。全書曆時數年打磨，從動作分解、肌肉發力、身體協調到心理素質，力求做到麵麵俱到，成為讀者手中最值得信賴的“射門教練”。 本書內容核心： 本書的核心在於“完美射門技術”。它不僅僅是簡單的告訴你如何踢球，而是深入到每一個細微之處，解析構成一次完美射門的每一個要素。 基礎篇：射門原理與基本功 人體力學與射門： 深入解析射門時人體各部位的運動軌跡、發力順序和協調配閤。從腳踝的擺動、膝蓋的彎麯、髖關節的轉動，到核心肌群的穩定以及手臂的平衡作用，都進行瞭細緻的分解。例如，在講解蹬地支撐腿時，會詳細闡述其角度、位置對射門力量和方嚮的影響，以及如何通過強化相關肌群來提升穩定性。 觸球部位與球的鏇轉： 詳細介紹球的不同觸球部位（腳背、內側、外腳背、腳弓等）如何影響球的飛行軌跡、速度和鏇轉。例如，講解用腳弓觸球時，如何調整觸球點與球心的相對位置，以産生精確的弧綫球；講解用腳背正部觸球時，如何通過控製觸球瞬間的力度和角度，實現平直有力的抽射。每一種觸球方式都配以多角度的動作示意圖，並標注關鍵的觸球區域。 全身協調性訓練： 強調射門並非僅靠腿部力量，而是全身協調發力的結果。本書提供瞭針對性的協調性訓練方法，包括核心穩定性訓練、柔韌性訓練、平衡性訓練等，幫助球員建立良好的身體控製能力，從而更好地將力量傳遞至球。 進階篇：不同射門技術的精講 近距離推射： 詳細解析如何利用身體的遮擋和精準的腳法，在狹小空間內完成具有欺騙性的推射。這包括假動作的運用、重心轉移的時機以及觸球瞬間的輕重控製，旨在訓練球員在壓力下的冷靜與精準。 禁區內大力抽射： 重點講解如何爆發全身力量，用腳背力量踢齣高速、有力的射門。從助跑的步頻、步幅，到觸球前的身體前傾角度，再到觸球瞬間的鞭打動作，都進行瞭極其詳細的分解，並強調瞭觸球時的“擊打感”和“隨球動作”的重要性。 禁區外遠射： 專注於如何通過技術調整和發力技巧，增加射門的距離和力量。這涉及到如何運用身體的轉動來帶動發力，如何通過調整助跑和觸球點來産生理想的飛行弧綫，以及如何剋服風力等外部因素的影響。 淩空抽射（半淩空與全淩空）： 詳細分解瞭半淩空和全淩空射門的動作要領。對於半淩空，會特彆強調調整身體與來球的時機、以及如何利用騰空的力量完成射門。對於全淩空，則更側重於身體的柔韌性、預判能力以及觸球瞬間的協調發力，例如如何利用下落的球以及騰空的高度來獲得最佳的觸球角度。 搓射與弧綫球： 深入講解如何利用腳內側或外側的摩擦力，踢齣帶有強烈鏇轉的弧綫球。這包括觸球部位的細微調整、觸球瞬間的“刷”的動作，以及如何根據防守球員的位置和門將的站位來選擇閤適的角度和弧度。 頭球攻門： 詳細講解頭球攻門的技巧，包括預判來球、起跳時機、腰腹發力、額頭觸球以及保持身體平衡等。不同於腳下射門，頭球更加注重身體的整體協調和對來球速度、方嚮的精準判斷。 半淩空抽射與反彈球處理： 專門針對半淩空和反彈球的處理，提供瞭一係列訓練方法，強調球員在麵對不規則來球時的應變能力和技術控製。 實戰篇：戰術運用與心理素質 結閤比賽情境的射門： 並非孤立地訓練射門技術，而是將技術融入到真實的比賽場景中。本書模擬瞭各種比賽情況，例如一對一射門、禁區混戰、反擊射門、定位球射門等，並提供瞭針對性的訓練方案。 射門前的準備動作與預判： 強調射門前的觀察、判斷和決策能力。如何觀察門將的位置、防守球員的站位，以及選擇最佳的射門方式和時機。 心理調適與抗壓能力： 射門不僅是技術活，更是心理戰。本書提供瞭關於如何剋服緊張、建立自信、保持專注以及在關鍵時刻完成射門的心理訓練方法。這包括比賽前的心理暗示、比賽中的情緒管理，以及賽後總結與調整。 本書的特色： 全彩圖解，生動直觀： 本書最大的亮點在於其精美的全彩圖解。每一項技術動作都配有幾十甚至上百張高清晰度的照片，從不同角度、不同運動軌跡清晰地展示瞭動作的每一個細節。人物的麵部錶情、身體的細微肌肉變化、球的飛行軌跡，都被一一捕捉，力求讓讀者“一看就懂，一學就會”。 細節至上，顆粒度極高： 無論是助跑的步幅、觸球瞬間的腳踝角度、還是身體的重心轉移，本書都做到瞭極緻的細節解析。例如，在講解腳背抽射時，會細緻到腳背彎麯的角度、腳尖的指嚮、以及觸球瞬間的“撥”與“抽”的區彆。 循序漸進，難度遞增： 訓練計劃從最基礎的站姿、觸球練習開始，逐步過渡到復雜的組閤動作和實戰模擬。無論你是初學者還是有一定基礎的球員，都能找到適閤自己的訓練內容。 實用性強，立竿見影： 本書的訓練方法均經過實踐檢驗，旨在幫助球員在短時間內顯著提升射門效果。通過係統性地練習，讀者能夠明顯感受到射門力量、精度、綫路以及選擇性的提升。 豐富多樣的訓練方法： 除瞭傳統的個人技術訓練，本書還提供瞭大量的團隊訓練、模擬比賽訓練以及輔助性力量和柔韌性訓練，幫助球員實現全麵的提升。 適用人群： 青少年足球運動員： 打下堅實的射門基礎，培養正確的運動習慣，為未來的發展奠定良好開端。 業餘足球愛好者： 提升個人技術水平，在比賽中打齣更具威脅的射門，享受足球的樂趣。 足球教練： 作為重要的訓練參考資料，為球隊製定更科學、更有效的射門訓練計劃。 體育院校學生： 深入學習足球運動的核心技術，提升專業知識和實踐能力。 所有渴望提升射門錶現的足球人： 無論年齡、性彆、水平，隻要你熱愛足球，渴望將球踢進對方球門，本書都能給你帶來實質性的幫助。 《足球訓練完全圖解：完美射門技術（全彩圖解版）》不僅僅是一本書，它更是你身邊一位24小時在綫的私人射門教練。翻開它，你將開啓一段革新性的射門技術之旅，讓每一次觸球都充滿力量與智慧，讓每一次射門都成為對勝利的渴望與追求。從此刻起，告彆“軟腳蝦”，成為禁區內的“終結者”，用你的完美射門，點燃球場上的激情！

評分☆☆☆☆☆

最近我在閱讀一本關於足球射門技術的書，書名叫《足球訓練完全圖解 完美射門技術》。這本書給我帶來的最大感受就是“專業”和“實用”。作為一名業餘足球愛好者，我一直對如何踢齣有威脅的射門感到睏惑，這本書可以說是為我解開瞭不少謎團。 書中的圖片質量堪稱一流，每一個動作的分解圖都非常清晰，而且都是全彩的，這讓我能夠非常直觀地看到每一個細節。我尤其喜歡書裏對於“觸球點”的講解，它詳細地展示瞭用腳的各個不同部位觸球時，球的鏇轉和飛行軌跡會有什麼不同。這讓我之前很多時候憑感覺踢球的情況得到瞭科學的解釋。 書中對於“發力方式”的講解也讓我受益匪淺。我之前一直覺得射門就是用腿的力量，但這本書讓我認識到，身體的協調性，尤其是核心力量的重要性。它通過一些動作示範，教會我如何利用身體的鏇轉來産生更大的力量，而不是僅僅依靠腿部力量。這一點對我來說是非常大的提升。 另外，這本書還對不同類型的射門進行瞭詳細的分類和講解，比如原地射門、助跑射門、淩空射門、推射、抽射等等，每一種都配有詳細的圖文說明，並且分析瞭它們各自的優缺點以及適用場景。這讓我能夠根據實際情況，選擇最閤適的射門方式。 更讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些關於“射門心理”的建議，比如如何保持冷靜，如何應對失誤，以及如何建立自信心。這一點對於很多業餘球員來說，是非常重要的，因為很多時候，射門失誤並非完全是技術問題，也可能受到心理因素的影響。 總的來說，這本書的內容非常豐富，講解也非常到位，圖文並茂，非常適閤想要提高射門技術的足球愛好者。它不僅僅是教你“怎麼做”，更是讓你明白“為什麼這麼做”，從而讓你對足球射門有更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑為我這顆渴望在綠茵場上有所作為的心注入瞭一劑強心針。我一直覺得，足球的魅力不僅僅在於團隊的配閤，更在於個體技術的精湛，而射門，無疑是其中最令人心潮澎湃的一環。當我翻開《足球訓練完全圖解 完美射門技術》這本書時，我被它那種近乎苛刻的細節描寫深深吸引。 書中的每一個動作分解都如同一幀幀慢鏡頭，精準地捕捉瞭力量、速度、角度的微妙變化。我一直以為踢齣有力量的射門就是把球用蠻力踢齣去，但這本書讓我意識到，發力時機、身體的協調性、蹬地角度等等，纔是決定射門威力的關鍵。那些精美的全彩插圖，更是將文字的描述具象化，讓我能清晰地看到身體各個部位是如何協同工作的，從助跑的步伐節奏，到觸球瞬間身體的扭轉，再到射門後的身體平衡，一切都顯得那麼有條理。 最讓我受益匪淺的是，書中不僅僅局限於“如何踢齣漂亮的球”，更深入地探討瞭“為什麼這樣踢”。它分析瞭不同射門技術背後的物理原理，以及在不同比賽場景下，哪種射門方式更為有效。比如，它詳細講解瞭如何根據防守隊員的位置、門將的站位以及比賽的緊張程度，來選擇最閤適的射門方式。這讓我意識到，射門不僅僅是技術活，更是智慧的體現。 我特彆喜歡書裏關於“力量的傳遞”那一章節，它用非常直觀的圖示，解釋瞭如何將身體的核心力量有效地傳遞到腳尖，從而産生更強的射門力量。這對於我這樣長期以來感覺射門“發虛”的人來說，簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試書中講解的那些小技巧，比如收緊腹部，利用臀部和髖部的轉動來帶動踢球的動作，這些細節上的調整，真的帶來瞭不小的改變。 總而言之，這本書不僅僅是一本訓練手冊，更像是一部足球射門技術的百科全書。它既有基礎技術的講解，也有高階技巧的剖析，內容涵蓋麵廣，但又邏輯清晰，層次分明。對於想要在足球技術上有所突破，特彆是想提升射門能力的讀者來說，這本書絕對是值得投資的。

評分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我最直觀的感受就是它的“誠意”。《足球訓練完全圖解 完美射門技術》這個書名就足夠吸引人，再加上“全彩圖解版”的承諾，讓我對它充滿瞭期待。拿到手裏，果然不負所望，這本書的整體質感非常好，紙張厚實，印刷精美，尤其是那些圖片，色彩鮮艷，細節清晰，讓人一看就覺得非常專業。 我是一個比較偏重實踐的人，所以對於這種“圖解版”的書籍，總是情有獨鍾。這本書在這方麵做得非常齣色，它把每一個射門動作都拆解得非常細緻，從站位、助跑、擺腿、觸球，到最後的隨球動作，每一個環節都有詳細的圖片和文字說明。我之前在踢球的時候，總是感覺自己的動作不夠流暢，不知道問題齣在哪裏，看瞭這本書之後，我纔發現，原來很多時候是細節沒有做到位。 讓我印象深刻的是，書中對於“力量的來源”有非常深入的講解。它不是簡單地告訴你“用力踢”，而是告訴你如何通過身體的協調來發力，比如如何利用腰腹的力量帶動身體的鏇轉，如何將力量從地麵傳遞到腳尖。這一點對我來說是非常寶貴的知識，讓我對射門的理解有瞭質的飛躍。 此外，書中還對不同類型的射門技術進行瞭詳細的介紹，比如內腳背抽射、腳弓推射、腳背淩空抽射等等，每一種技術都有對應的圖解和詳細的講解。這讓我能夠針對性地進行訓練，找到適閤自己的射門方式。而且，書中還分享瞭一些常見的射門錯誤以及糾正方法，這一點對我來說也非常實用，我經常會犯書裏提到的某些錯誤。 總的來說，這本書絕對是一本不可多得的足球訓練佳作。它不僅內容豐富，講解透徹，而且圖文並茂，非常具有可操作性。如果你也像我一樣，渴望在足球場上踢齣更具威脅的射門，那麼這本書絕對是你的不二之選。它能夠幫助你全麵提升射門技術，讓你在球場上更加自信，更加齣色。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己踢球最大的短闆就是射門，要麼踢不進，要麼力量不足，要麼角度不對，總之就是“業餘”得很。所以當我看到《足球訓練完全圖解 完美射門技術》的時候，我的眼睛都亮瞭。全彩圖解版的說明，簡直就是為我這種“看圖說話”的人準備的。 拿到書後，我立刻就被它的內容吸引住瞭。書裏的圖片質量非常高，而且非常細緻。比如，它會把一個射門動作分解成好幾個關鍵的步驟，每一個步驟都有清晰的圖片和文字說明。我之前總覺得射門就是一個整體動作，但這本書告訴我，每一個細節都至關重要。比如，助跑的距離和角度，擺腿時的膝蓋彎麯程度，觸球的部位，以及射門後的隨球動作，這些書裏都講得很明白。 我印象最深刻的是，書裏詳細講解瞭不同部位觸球對球的飛行軌跡的影響。比如，用腳背正麵踢，球會更有力量；用腳弓內側推，球會更偏嚮弧綫；用腳背外側，則可以踢齣“香蕉球”。這些細緻的區分，讓我之前模糊的射門概念變得清晰起來。而且，書裏還提到瞭不同射門方式的適用場景，比如麵對門將時，如何快速起腳，或者是在禁區外遠射時，如何調整力量和角度。 更讓我驚喜的是，這本書還涉及到瞭一些關於射門心理和戰術方麵的建議。比如，如何剋服射門前的緊張情緒，如何訓練自己的射門感覺，以及如何在比賽中根據情況選擇不同的射門策略。這讓我覺得這本書不僅僅是一本技術書，更是一本能夠幫助我全麵提升足球能力的指南。 總的來說，這本書是一本非常實用且易於理解的射門技術指導書。它通過大量的全彩圖解，將復雜的射門技術變得簡單易懂，而且內容非常全麵，從基礎到進階，從技術到心理，都覆蓋到瞭。我強烈推薦給所有想要提升射門技術的足球愛好者！

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的太喜歡瞭！作為一名足球愛好者，我一直夢想著能踢齣像C羅、梅西那樣漂亮的射門，所以當我在書店看到這本書時，簡直像發現瞭寶藏一樣！書的名字就叫《足球訓練完全圖解 完美射門技術》，光聽名字就覺得很專業，而且還是全彩圖解版，這一點我特彆看重，因為我是一個視覺型學習者，好的圖片能幫助我更好地理解動作要領。 拿到書後，我迫不及待地翻開。裏麵的圖片質量真的很高，每一個動作分解都非常清晰，色彩鮮艷，讓原本抽象的射門技術變得直觀易懂。書的排版也很舒服，文字和圖片搭配得恰到好處，不會讓人覺得擁擠或者枯燥。我最喜歡的是書裏詳細講解瞭不同類型的射門，比如內腳背抽射、腳背淩空抽射、腳弓推射等等，每一個都配有詳細的圖文說明，告訴你如何擺腿、觸球部位、發力方式，甚至連瞄準方嚮都有提及。 最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教你怎麼踢球，更像是給你一位貼身的教練。它從基礎的站姿、助跑，到核心力量的訓練，再到不同射門方式的細微差彆，都進行瞭深入的剖析。我之前一直覺得自己的射門力量不夠，看瞭這本書纔知道，原來很多時候是發力點不對，或者是核心沒有收緊。書裏還分享瞭一些常見的射門錯誤以及如何糾正，這一點對我很實用，我經常會犯書中提到的某些錯誤。 我特彆喜歡其中關於“射門前的思考”這一章節。它不隻是講技術，還講到瞭戰術意識，比如在什麼情況下選擇什麼樣的射門，如何觀察門將的位置，如何利用假動作迷惑對手等等。這讓我覺得這本書不僅僅是一本技術指導書，更是一本關於足球智慧的書。它教會我不僅僅是“怎麼踢”，更是“為什麼這麼踢”，這讓我對足球有瞭更深的理解。 總而言之，這本書絕對是每一個想要提升射門技術的足球愛好者必備的！它內容豐富，講解透徹，圖文並茂，性價比極高。我已經在按照書裏的方法進行訓練瞭，雖然效果還需要時間來檢驗，但我非常有信心。這本書不僅讓我看到瞭提升的空間，更給瞭我堅持下去的動力。強烈推薦給所有熱愛足球的朋友們！