大學體育理論與實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳紀饒 等 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040382297

商品編碼：29729540943

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名:大學體育理論與實踐

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:吳紀饒 等

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787040382297

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

吳紀饒、尹誌紅、饒國棟、吳華主編的《大學體育理論與實踐（普通高等學校公共體育教材）》可作為高等學校低年級大學體育必修課和高年級大學體育選修課教材，也可供從事學校體育教學的教師和廣大業餘體育鍛煉愛好者教學與自學時參考。

目錄

上篇 體育鍛煉的理論基礎
章 體育概述
節 體育的本質
第二節 體育的起源與發展
第三節 奧林匹剋運動
第二章 高等學校體育
節 我國高等學校體育的目的、任務和途徑
第二節 高等學校體育的功能
第三節 高等學校體育的監測與評價機製
第三章 體育鍛煉的生物學基礎
節 肌肉活動
第二節 運動的能量供應
第三節 運動時氧的攝取、運輸和利用
第四節 運動技能的形成
第五節 運動性疲勞的發生與消除
第四章 體育鍛煉的心理學基礎
節 體育鍛煉與感知覺
第二節 體育鍛煉與情感和意誌過程
第三節 體育鍛煉與個性心理特徵
第四節 體育鍛煉時心理狀態的變化
第五章 體育鍛煉與健康
節 健康概念
第二節 影響健康的因素
第三節 亞健康
第四節 體育鍛煉與健康促進
第六章 體質健康測定與評價
節 體質概述
第二節 身體形態指標的測量與評價
第三節 生理功能指標的測量與評價
第四節 身體素質指標的測量與評價
第五節 體質與健康的評價

中篇 體育鍛煉方法
第七章 傳統體育健身方法
節 傳統體育概述
第二節 太極拳
第三節 武術
第四節 健身氣功
第五節 跆拳道
第八章 現代體育健身方法
節 現代體育健身運動的興起
第二節 健身走(跑)、騎車
第三節 健身健美運動
第四節 健美操
第五節 體育舞蹈
第六節 遊泳
第九章 競技體育運動
節 競技體育運動概述
第二節 田徑運動
第三節 籃球運動
第四節 排球運動
第五節 足球運動
第六節 網球運動
第七節 羽毛球運動
第八節 乒乓球運動
第九節 體操運動
第十章 休閑體育
節 休閑體育概述
第二節 颱球
第三節 高爾夫球
第四節 輪滑
第五節 棋牌
第十一章 戶外運動
節 戶外運動概述
第二節 徒步
第三節 登山
第四節 漂流
第五節 劃船
第六節 野營
第七節 郊遊
第八節 定嚮越野

下篇 醫務監督與運動牲傷病防治
第十二章 體育鍛煉的醫務監督
節 概述
第二節 體育鍛煉的自我監督
第三節 學校體育的醫務監督
第四節 特殊醫學問題
第十三章 運動性病癥防治
節 過度訓練
第二節 過度緊張
第三節 運動中腹痛
第四節 肌肉
第五節 運動性中暑
第六節 運動性低血糖
第七節 暈厥
第八節 運動性貧血
第九節 運動性脫水
第十節 運動性猝死
第十四章 常見運動損傷防治
節 運動損傷概述
第二節 常見運動損傷及處理方法
第三節 運動損傷的一般治療方法
第十五章 運動現場的急救方法
一、現場急救的意義、原則和注意事項
二、運動損傷的現場急救方法
三、休剋和休剋的現場緊急處理措施
四、關節脫位的急救
五、溺水急救
六、腦震蕩急救
七、肌肉的急救處理

作者介紹

文摘

序言

《運動的奧秘：身體、心靈與自然的和諧之旅》 這是一本關於探索運動的深度讀物，它將引領您穿越古老的哲學智慧與前沿的科學研究，揭示運動不僅僅是肌肉的伸展與力量的比拼，更是一種深刻的自我認知、心靈療愈與融入自然的奇妙旅程。本書旨在打破您對運動的固有認知，帶領您發現身體隱藏的潛能，理解心靈與運動之間錯綜復雜而又美妙的聯係，並最終學會如何通過運動與我們賴以生存的自然環境建立起更為深刻、和諧的關係。 第一篇：身體的覺醒——重塑你對運動的感知 許多人認為運動就是消耗能量，是為瞭減肥、增肌或贏得比賽。然而，本書將帶您迴到運動的本源，從更深層次去理解身體。我們將從古希臘哲學傢們對於“身體”的思考齣發，探討他們如何將身體視為靈魂的殿堂，運動則是實現身心統一的重要途徑。您將瞭解到，身體不僅僅是一副物質軀殼，更是一個蘊含著豐富信息與智慧的係統。 超越體能的訓練： 我們將深入解析神經肌肉協調性、本體感受（ proprioception ）以及身體記憶的奧秘。您將學習如何通過特定的練習，不僅僅是增強力量和耐力，更能提升身體的“意識”，讓您的動作更加精準、流暢，並能有效預防運動損傷。這涉及到對身體微小信號的捕捉與理解，例如關節的微調、肌肉的張力變化，以及呼吸與動作之間的微妙聯動。 運動中的生物力學智慧： 本書將用通俗易懂的方式，為您講解人體在運動中的基本生物力學原理。您將理解為什麼某些動作會更有效率，為什麼有些姿勢會增加受傷的風險。我們將探討重心、杠杆原理、摩擦力等概念在不同運動項目中的應用，讓您能夠更科學地調整自己的運動方式，達到事半功倍的效果。例如，在跑步時，理解蹬地反作用力與身體前傾角度的關係，可以幫助您更省力地前進；在投擲時，學會利用身體鏈條的能量傳遞，能讓您的力量得到更充分的發揮。 感官的復蘇與運動體驗： 現代生活讓我們越來越依賴視覺，而忽略瞭身體其他感官的重要性。本書將引導您重新激活觸覺、聽覺、甚至嗅覺在運動中的作用。通過赤足行走、感受不同地麵的紋理，聆聽風吹過樹葉的聲音，捕捉雨後的泥土氣息，您將發現運動的體驗可以變得多麼豐富多彩。我們將介紹一些有助於提升感官覺察力的練習，例如在不同的自然環境中進行冥想行走，或嘗試一些需要精細觸感控製的運動。 飲食與運動的內在連接： 身體是需要燃料的。本書將超越簡單的“健康飲食”概念，探討食物如何影響我們的運動錶現，以及運動如何改變我們對食物的感知。我們將深入瞭解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素在身體能量代謝、肌肉修復和神經功能中的作用。更重要的是，我們將探討“傾聽身體的聲音”，學習識彆身體真正需要的營養，而不是盲目跟從潮流。這包括理解身體何時需要快速能量補充，何時需要緩慢釋放的能量，以及哪些食物有助於減輕炎癥和促進恢復。 第二篇：心靈的對話——運動作為內在探索的鏡子 運動不僅僅關乎身體，更是心靈深處的映射。當我們投入到運動中時，我們往往會經曆一係列復雜的情緒和心理狀態。本書將帶您探索運動如何成為一種強大的心理調節工具，如何幫助我們認識自我，剋服障礙，並最終實現內心的平靜與力量。 運動中的心流體驗（Flow）： 您是否曾經體驗過那種全神貫注、忘記時間、忘卻煩惱，仿佛與運動融為一體的奇妙狀態？這就是“心流”。本書將深入解析心流産生的條件，以及如何通過調整運動的難度、挑戰與技能的匹配度，以及設定清晰的目標，來更容易地進入心流狀態。您將學會如何利用心流來提升運動的樂趣，緩解壓力，並激發創造力。 情緒的釋放與轉化： 運動是釋放負麵情緒的絕佳途徑。在運動中，我們可以將焦慮、憤怒、沮喪等情緒轉化為體能的揮灑。本書將探討運動如何通過內啡肽（endorphins）等化學物質的釋放，來改善情緒，減輕抑鬱和焦慮。您將學習如何有意識地利用運動來管理自己的情緒，將挑戰性的運動轉化為積極的能量。 意誌力的磨練與韌性的培養： 堅持一項運動，尤其是麵對睏難和瓶頸時，是對意誌力最直接的鍛煉。本書將從積極心理學的角度，探討如何培養堅定的意誌力，如何在挫摺中保持樂觀，以及如何建立強大的心理韌性。您將瞭解到，每一次剋服疲憊、每一次堅持到最後，都在悄悄地塑造一個更強大的自我。 自我認知與邊界的探索： 在運動中，我們不斷地挑戰身體的極限，也在無形中探索著自我的邊界。通過觀察自己在體能、毅力、情緒上的反應，我們可以更深刻地認識自己的優點與缺點，瞭解自己的恐懼與渴望。本書將引導您將每一次運動都視為一次與自我對話的機會，從中學習如何設定現實的目標，如何接納不完美的自己，並最終建立起更健康、更自信的自我認知。 正念與冥想在運動中的應用： 將正念和冥想的練習融入運動，能夠極大地提升運動的深度和意義。您將學習如何在運動過程中保持覺察，關注當下的身體感受、呼吸與環境，而不是被思緒牽著鼻子走。這不僅能提升運動的錶現，更能帶來前所未有的寜靜與專注。 第三篇：自然的擁抱——重拾與萬物共舞的本能 我們生活在自然之中，而自然也蘊含著無數運動的靈感與智慧。本書將帶領您走齣封閉的健身房，去發現自然環境所提供的獨特運動體驗，以及運動如何幫助我們重新連接被遺忘的自然本能。 探索不同自然環境的運動魅力： 從山林的徒步、海邊的奔跑，到河流中的劃船，再到雪地的滑行，每一種自然環境都提供瞭獨特的運動挑戰與樂趣。本書將為您介紹不同戶外運動項目的特點，以及如何在保證安全的前提下，最大化地享受這些運動帶來的身心益處。您將瞭解到，在自然中運動，不僅僅是鍛煉身體，更是一種與大地、空氣、水和陽光的深刻連接。 嚮自然學習運動的智慧： 動物的運動方式是我們最古老的老師。本書將藉鑒動物界的運動模式，例如貓科動物的靈敏與爆發力，猴子的攀爬技巧，鳥類的輕盈與平衡，來啓發我們對自身運動的思考。您將學習如何模仿自然界的動作，提升身體的協調性、靈活性和適應性。 生態意識與負責任的戶外活動： 隨著對自然運動體驗的深入，我們也會逐漸培養起對自然的敬畏之心。本書將強調負責任的戶外活動原則，例如“不留痕跡”（Leave No Trace），保護自然環境，以及如何通過運動來提升對生態係統的認知與關懷。您將瞭解到，熱愛運動，也意味著要愛護我們賴以生存的地球。 四季的韻律與運動的適應： 自然界有著自己的節奏與韻律，而人類的運動也應該與之和諧共處。本書將探討如何在不同的季節中選擇適閤的運動，如何根據天氣變化調整運動計劃，以及如何利用四季的更替來豐富我們的運動生活。例如，鞦季的落葉可以提供有趣的越野跑挑戰，鼕季的皚皚白雪則為滑雪愛好者提供瞭絕佳的場地。 迴歸本真的運動方式： 在迴歸自然的過程中，我們也可能重新發現那些最簡單、最原始的運動方式。例如，光著腳在草地上奔跑，用雙手去感受泥土的溫度，用身體去迎接風的撫摸。這些看似簡單的活動，卻能喚醒我們內心深處與大地連接的本能，帶來最純粹的愉悅與放鬆。 結語： 《運動的奧秘：身體、心靈與自然的和諧之旅》不僅僅是一本書，它更是一個邀請，邀請您踏上一段發現之旅。在這段旅程中，您將不僅僅學會如何更有效地運動，更重要的是，您將學會如何通過運動，去更好地理解您的身體，去更好地對話您的心靈，去更深切地擁抱您所處的自然世界。這是一場關於生命能量的探索，關於內在和諧的追尋，關於與萬物共舞的美妙體驗。希望本書能成為您在這段旅程中的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度令人印象深刻，它似乎想覆蓋體育活動中所有重要的知識領域。我注意到其中有一章節專門深入探討瞭運動營養學，這部分寫得非常細緻，涉及宏量營養素、微量元素的重要性以及不同運動階段的飲食調整策略，甚至還提到瞭補劑的選擇和誤區，這對於正在進行係統性訓練的人來說，簡直是寶藏。此外，關於運動損傷的預防和急救處理的部分，也寫得非常專業且具有指導性，它不僅列舉瞭常見的運動損傷類型，更重要的是，詳細描述瞭如何通過科學的熱身和拉伸來規避風險。這種全方位的覆蓋，意味著讀者不需要再東拼西湊地去查閱好幾本不同的參考書，這本在很大程度上能滿足一個進階學習者對係統化知識體係的需求，顯示瞭編者深厚的知識儲備和嚴謹的編輯態度。

評分☆☆☆☆☆

從一個長期關注體育教育動態的角度來看，這本書的更新速度和對前沿趨勢的捕捉能力令人稱贊。許多傳統的體育教材在跟進新技術和新理念方麵總是慢半拍，但這本書似乎很注意吸收近年來運動科學界最新的研究成果。例如，在提及體能訓練方法時，它不僅包含瞭傳統的間歇訓練和持續訓練，還引入瞭近年來在精英運動員中越來越流行的特定節奏訓練（Tempo Training）的概念，並解釋瞭其生理學基礎。再比如，在探討運動中的心理調適時，書中對“心流體驗”和“正念訓練”的介紹，也明顯比我以前接觸的教材要深入和與時俱進。這錶明編者們並非隻是簡單地整理舊有資料，而是真正參與到瞭體育科學的實踐與研究中，使得這本書的內容具有很強的生命力和指導意義，能幫助讀者跟上現代體育發展的脈搏。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的實用性抱有很高的期待，畢竟“理論與實踐”的結閤是很多人在學習體育知識時最需要的。這本書在理論闡述上保持瞭一種恰到好處的平衡，既沒有陷入過度晦澀的學術泥潭，也沒有流於膚淺的口號式陳述。它在基礎理論的構建上打下瞭堅實的基礎，比如對運動生理學、運動心理學基本原理的介紹，都顯得條理清晰，邏輯嚴密。更讓我欣賞的是，它在每一個理論模塊之後，都會緊跟著提供相應的實踐指導或者案例分析。比如講到心肺耐力訓練的原理後，馬上就給齣瞭不同水平人群的具體訓練方案示例，這讓書本知識真正活瞭起來，不再是紙上談兵。這種“學以緻用”的設計思路，讓我在閱讀過程中不斷思考如何將這些知識應用到我自身的鍛煉計劃中去，極大地提高瞭閱讀的效率和興趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格對我來說非常友好，它成功地在學術的嚴謹性和日常交流的親切性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。我以前讀過一些體育理論書籍，常常因為術語過多或者句式過於復雜而感到閱讀疲勞，但這本書的作者似乎很擅長將復雜的科學概念用一種清晰、流暢且富有邏輯性的方式錶達齣來。即便是初次接觸這些專業名詞的讀者，也能通過上下文的解釋和作者巧妙的類比，迅速建立起對概念的直觀理解。比如，它描述肌肉收縮的機製時，用瞭一個非常生動的比喻，一下子就讓原本枯燥的分子層麵過程變得畫麵感十足。這種流暢的敘述，讓閱讀過程變成瞭一種享受，而不是一種負擔，極大地降低瞭學習的門檻，使得那些原本可能對理論學習望而卻步的人，也能從中獲得樂趣和知識的積纍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺有意思的，封麵采用瞭比較明快的藍色調，給人一種積極嚮上的感覺，很符閤體育的主題。紙張的質感也相當不錯，厚實而富有韌性，翻閱起來手感很好，閱讀體驗很舒適。雖然我買它主要是為瞭內容，但不得不說，齣版社在細節上還是下足瞭功夫的。內頁的排版設計也挺考究的，字體大小適中，行距把握得當，使得大段文字看起來不那麼枯燥。特彆是那些圖錶和插圖的運用，清晰易懂，色彩搭配閤理，很多復雜的概念通過圖示得到瞭很好的詮釋，這對於理解抽象的理論知識非常有幫助。我個人比較注重書籍的整體觀感，一本讓人願意拿起來閱讀的書，往往在內容上也差不到哪裏去，這本在視覺傳達上絕對是加分項。總的來說，從一個普通讀者的角度看，它在物理形態上是一本製作精良的書籍，讓人感到愉悅。