大学体育与健康实践性教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李云萍，梅丽华 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300210520

商品编码：29729551179

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：大学体育与健康实践性教程

定价：42.0元

作者：李云萍,梅丽华

出版社：中国人民大学出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787300210520

字数：512000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书是一本适合普通高等教育应用型本科院校学生实用的教材，本教材共分成三个篇章：篇体育基本理论知识篇，第二篇运动技能篇，第三篇休闲体育篇，共十章，包括体育锻炼与健康的基本理论知识、大学体育的特点及实践性、体育保健与常见的运动损伤，重点介绍了球类、形体、健美操、健美、瑜伽、体育舞蹈、搏击、武术、游泳等体育项目。
　　本书不仅是适用于普通高等教育应用型本科院校、高等专科院校公共体育课程的教学用书，也是适用于体育教师、体育爱好者的参考用书。

 

目录

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作者介绍

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　　李云萍，昆明理工大学城市学院教授，曾发表《体育与心理健康》等多篇论文并多次获奖。曾编写过《体育理论与实践教程》等三本教材。

文摘

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节健康的概念及标准
　　众所周知，影响健康的因素是多方面的，诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼，还有社会文化环境等。
　　一、现代“多元健康”观
　　（一）健康的含义
　　世界卫生组织（WHO）在1978年9月召开的国际初级卫生保健大会上重申了健康的含义，指出“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体、心理和社会适应等方面的良好状态”。并倡导：“社会发展以人为本，人的发展以健康为本。”
　　（二）多元健康观的释解
　　身体健康：主要脏器无疾病；身体发育良好，体格健壮，体型匀称；心血管、呼吸、运动系统具有良好功能；有较强的运动和劳动能力等。
　　心理健康：是指精神与智力处于完好状态，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰和不良刺激的能力。
　　社会适应健康：胜任社会和生活的各种角色，乐于承担责任；应变能力强；有良好的人际交往能力。
　　（三）美国健康中心提出的健康五要素
　　图1—1美国健康中心提出的健康五要素
　　1.健康五要素（见图1—1）的解释
　　情绪健康：情绪不低落，感到幸福，能克服每天环境的影响，用积极的，乐观的和建设性的态度处理个人的情感。
　　智力健康：没有智力上的健康障碍，如脑神经方面的疾病；个人学习的能力，主动接受信息，利用信息来提高生活质量。
　　身体健康：没有疾病，身体各脏器生理功能正常；身体能够满足每天处理工作的需求，而且能有效利用业余时间。
　　社交健康：能与别人很好地沟通，建立有意义的关系，处理彼此之间的关系，以此提高生活质量，远离孤独。
　　精神健康：建立价值系统和按照自己信念行事的能力，能够建立和执行自己有意义的终生目标。精神健康的人不是通过个人而是通过集体的力量帮助人们实现重要的人生。
　　2.衡量健康标准
　　世界卫生组织提出了人体健康的十条标准：
　　（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
　　（3）善于休息，睡眠良好。
　　（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。
　　（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。
　　（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臀位置协调。
　　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎。
　　（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血。
　　（9）头发有光泽，无头屑。
　　（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。
　　二、亚健康
　　目前，普遍认为“身体虚弱就是亚健康”。表现为身体活动能力下降，时感疲劳、失眠、心情压抑及社交障碍等。WHO指出：21世纪威胁人类健康的“头号杀手”就是“生活方式病”（lifestyle disease),即所谓的“亚健康（sub|health)”。
　　（一）倡导健康的生活方式
　　根据WHO调查表明，全世界约有60%的人处在“亚健康”状态中，并建议改善亚健康状态，积极、有效的手段就是改变个人不良行为、倡导健康的生活方式（见图1—2）。其中积极参加体育锻炼就是提升生活质量有效的手段之一。
　　图1—2健康的生活方式

　　……

序言

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《体育人文社会学导论：理论溯源与现实审视》 前言 体育，作为人类社会活动的重要组成部分，其背后蕴含着丰富的文化、历史、经济、社会及哲学意涵。它不仅仅是身体的活动，更承载着社会价值、权力关系、身份认同以及个体发展的深刻议题。长期以来，我们关注体育的竞技层面、训练方法、赛事组织，却往往忽视了其更深层次的社会建构与文化逻辑。《体育人文社会学导论：理论溯源与现实审视》一书，正是为了填补这一认知空白而作。本书并非对体育训练技巧的指导，也非对运动生理知识的普及，更非对体育比赛策略的分析。它是一次深入到体育现象背后，探究其人文社会学意义的学术探索。 本书致力于引导读者跳出技术和结果的层面，以一种全新的视角去理解体育。我们将追溯体育观念的演变，审视不同社会形态下体育的功能与角色，剖析体育如何成为社会分层、性别议题、民族认同乃至全球化进程中的重要载体。通过借鉴和整合社会学、人类学、历史学、哲学以及文化研究等学科的理论工具，本书力求为读者构建一个理解体育的宏观框架，帮助大家认识到体育现象背后错综复杂的社会力量与文化脉络。 本书的写作旨在启发批判性思维，鼓励读者对体育的当下现实进行深度反思。在消费主义盛行、商业利益驱动的体育界，我们如何辨别真正的体育精神？在性别平等日益受到重视的今天，体育界又面临着哪些挑战与机遇？在民族主义情绪交织的国际赛场上，体育扮演着怎样的角色？这些问题都将在本书的论述中得到深入探讨。 本书的读者对象广泛，包括但不限于对体育人文社会学感兴趣的大学生、研究生，从事体育教育、体育管理、体育媒体行业的专业人士，以及所有希望更深入理解体育在现代社会中角色的公众。我们希望本书能成为您探索体育奥秘、拓展认知边界的良师益友。 第一章：体育人文社会学：概念、范畴与学科定位 本章将首先界定“体育人文社会学”这一核心概念。我们将从历史发展的角度，梳理体育人文社会学的兴起与演变，探讨其如何从传统的体育学分支中独立出来，并逐渐发展成为一个具有独立理论体系和研究视角的学科。我们将考察体育人文社会学所关注的主要研究对象，包括但不限于体育的起源与发展、体育与社会文化、体育与经济、体育与政治、体育与教育、体育与大众传播、体育与性别、体育与民族、体育与全球化等。 我们还将深入分析体育人文社会学与其他相关学科，如体育社会学、体育哲学、体育史、体育人类学、体育经济学等之间的联系与区别，明确其学科定位和研究旨趣。通过对相关经典文献的梳理，本章旨在为读者构建一个清晰的学科图景，帮助大家理解体育人文社会学作为一门综合性、交叉性学科的独特价值。 第二章：体育的起源与演变：从仪式到竞赛 本章将穿越历史的长河，探究体育的起源及其在不同历史时期的演变。我们将考察史前时期人类的体育活动，如狩猎、战争模仿等，分析其原始的社会功能和文化意义。接着，我们将深入研究古代文明（如古希腊、古罗马、中国古代）中体育的发展，重点关注古希腊奥林匹克运动会的起源、发展及其社会文化功能，以及古罗马的角斗士表演等现象。 我们将分析中世纪欧洲骑士体育、民间体育的特点，以及近代体育的兴起，如学校体育的出现、体育社团的组织、现代体育规则的形成等。本章还将探讨体育在工业革命后发生的深刻变革，以及20世纪以来体育的商业化、大众化趋势。通过梳理体育发展的脉络，读者将能够理解体育并非一成不变，而是与社会历史变迁紧密相连的动态过程。 第三章：体育与社会结构：分层、流动与不平等 本章将聚焦体育与社会结构之间的关系，探讨体育如何反映、巩固甚至改变社会分层和不平等现象。我们将分析体育在阶级、社会经济地位、教育背景等因素影响下的参与模式和机会差异。例如，哪些运动更容易成为精英阶层的象征？哪些体育活动更易于普通民众参与？ 本章还将深入探讨体育中的性别不平等问题。我们将分析女性在体育中的历史地位、参与障碍、性别刻板印象以及性别运动的兴起。同时，我们将关注体育中的种族、民族歧视和排斥现象，以及运动员身份认同的复杂性。通过对这些议题的探讨，读者将能够认识到体育并非一个纯粹公平的场域，其内部同样存在着复杂的社会力量和权力运作。 第四章：体育的文化意涵：符号、仪式与身份 本章将从文化人类学的视角，深入剖析体育所承载的丰富文化意涵。我们将把体育视为一种重要的社会符号系统，分析运动员、赛事、场馆、装备等如何被赋予特定的文化意义。我们将考察体育仪式（如开幕式、颁奖仪式）的功能，它们如何强化集体认同、传递社会价值观。 本章还将探讨体育与身份认同的关系。个人如何通过参与体育来建构和表达自我身份？集体（如民族、国家、地区、俱乐部）如何通过体育来强化集体认同、凝聚社会力量？我们将分析体育如何成为民族主义、爱国主义情感的重要载体，以及国际体育赛事在建构全球性身份认同方面的作用。 第五章：体育与经济：商业化、产业化与全球化 本章将深入探讨体育的经济维度，分析体育产业的兴起及其对社会经济的影响。我们将考察体育的商业化进程，包括赞助、广告、媒体转播权、商品开发等，分析这些商业运作如何重塑体育的形态和价值。我们将探讨体育产业的结构、规模、就业贡献以及其在国民经济中的地位。 本章还将关注体育的全球化现象，分析国际体育组织、跨国体育品牌、全球性体育赛事（如奥运会、世界杯）如何在全球范围内运作，以及这种全球化对地方体育文化、经济发展带来的影响。我们将探讨体育全球化中的权力不对等、文化冲击与融合等议题。 第六章：体育与政治：权力、国家与意识形态 本章将揭示体育与政治之间密不可分的联系。我们将分析国家如何利用体育来建构民族认同、提升国家形象、凝聚社会力量，以及在国际舞台上彰显国力。我们将考察体育在意识形态传播中的作用，分析体育如何被用来宣扬特定的政治理念或社会制度。 本章还将探讨体育中的权力运作。体育组织、管理机构、政治力量之间如何相互影响？运动员作为社会个体，如何在政治环境中发挥作用？我们将分析体育抵制、政治抗议等现象，以及体育如何成为政治斗争的场所。 第七章：体育与大众传播：媒体塑造与公众认知 本章将聚焦体育与大众传播媒体之间的互动关系。我们将分析媒体（电视、报纸、互联网、社交媒体）如何选择、呈现、解读体育事件，以及这些媒体行为如何塑造公众对体育的认知和态度。我们将探讨体育报道中的议程设置、框架效应、偏见等问题。 本章还将分析体育明星的媒体形象建构，以及社交媒体对体育传播带来的革命性变化。我们将探讨体育迷文化、网络社群的形成，以及媒体在推动或阻碍体育改革中的作用。 第八章：体育与教育：价值、功能与挑战 本章将深入探讨体育在教育体系中的角色和价值。我们将分析体育教育如何促进学生的身体健康、心理发展、社交能力，以及价值观的塑造。我们将探讨体育精神（如公平竞争、团队合作、尊重对手）在教育中的重要性。 本章还将分析体育在学校教育中的地位和面临的挑战，如课程设置、师资力量、运动设施等问题。我们将探讨体育如何成为促进学生全面发展的重要途径，以及体育教育在培养未来公民中的作用。 第九章：当代体育的社会议题与未来展望 本章将对当代体育面临的一系列突出社会议题进行深入探讨，包括但不限于体育领域的腐败、兴奋剂问题、运动员的权益保障、体育对环境的影响、电子竞技的兴起与社会认可等。我们将分析这些议题的成因、表现形式及其对体育发展带来的挑战。 最后，本章将对体育人文社会学的未来发展进行展望。我们将探讨新的研究方法、新的研究领域，以及体育人文社会学如何在应对全球性挑战、促进社会进步方面发挥更大的作用。我们将鼓励读者继续关注和参与到体育人文社会学的研究与实践中，共同探索体育更美好的未来。 结语 《体育人文社会学导论：理论溯源与现实审视》一书，旨在为读者开启一扇通往体育深层理解的大门。我们希望通过对体育背后人文社会学意涵的系统梳理和深入分析，帮助读者摆脱对体育的片面认知，以更广阔的视野、更深刻的洞察去审视体育现象。体育不仅关乎汗水与拼搏，更承载着社会、文化、经济、政治等方方面面的复杂图景。理解体育，就是理解我们自身所处的社会。愿本书能激发您对体育人文社会学的浓厚兴趣，并成为您在这片广阔领域探索前行的有力助手。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手就感觉封面设计挺有意思的，那种运动的活力感扑面而来，当时就挺期待内容的。拿到课堂上，老师主要给我们讲了一些关于校园运动的规章制度，还有一些基本的体能训练方法。课上演示了一些动作，我感觉挺有用的，尤其是一些拉伸和热身的技巧，之前我总觉得随便做做就行，现在才知道里面门道不少。比如，老师特别强调了运动前的准备活动，详细讲解了不同运动项目需要重点关注的部位，还举了一些因为热身不足导致运动损伤的案例，听着就觉得挺警醒的。课后，我们还需要完成一些小组的体育活动设计，虽然过程有点头疼，但大家一起讨论、分工，感觉还挺有成就感的。我个人比较喜欢的是里面关于集体项目的介绍，比如一些三人篮球的战术配合，还有排球的拦网技巧，虽然我们实际操作的机会不多，但光是看图和讲解，就能想象到那种团队协作的乐趣。总的来说，这本书在基础知识和实际操作指导上，给了我不少启发，尤其是对如何安全有效地进行体育锻炼有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格也比较特别，有时候看起来更像是一本科普读物，里面穿插了不少历史故事和名人轶事。我印象最深刻的是关于一些传统体育项目的起源和发展。比如，书中讲到了古代奥运会的历史，还有不同时期体育运动在社会文化中的地位。读这些故事，让我对体育运动有了更宏观的认识，不再仅仅局限于眼前的课程和训练。此外，书中还介绍了一些不同国家和地区的特色体育活动，比如一些民族传统的体育项目，还有一些新兴的运动潮流。这些内容非常开阔视野，让我了解到体育的多样性。虽然有些章节的内容和我的学习专业联系不大，但我觉得阅读这些轻松有趣的故事，反而让学习过程变得不那么枯燥。有时候，在完成一些比较枯燥的理论学习之后，翻到这些故事，就像是给大脑换换口味，能够重新激发学习的兴趣。总的来说，这本书在知识的广度和趣味性上做得比较好，能够提供一些课本之外的视野。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的语言风格一开始让我有点摸不着头脑，有些章节写得相当学术化，跟我想象中的“体育教程”有点出入。刚开始翻的时候，我主要关注的是那些关于运动生理学的章节，比如心肺功能训练的原理，还有力量训练对身体的影响。书里引用了不少研究数据和专业术语，一开始读起来确实有点费劲，需要反复查阅一些生词。但坚持下去，你会发现里面的内容逻辑性很强，解释得很透彻。比如，关于运动负荷的计算，书里给出了好几种不同的公式和方法，还有详细的计算示例，让我明白并不是越累的运动就越好，科学的训练强度才是关键。此外，关于运动营养的部分也写得比较深入，不仅仅是简单地告诉你多吃蛋白质，而是详细分析了不同宏量营养素在运动中的作用，以及不同运动阶段的能量需求。虽然这些内容可能对一些只想简单锻炼的人来说有点过于专业，但我个人觉得，如果想系统性地了解体育运动背后的科学原理，这本书确实提供了非常有价值的信息，能够帮助你更理性地看待运动，避免盲目跟风。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我本来以为会看到很多具体的运动技巧和比赛规则的讲解，毕竟是“教程”。但没想到，书中花了大量的篇幅来谈论“运动中的心理学”。一开始我有点失望，觉得这跟体育训练好像关系不大。可是，读着读着，我开始发现，原来一个人在运动时的心态，跟他的表现息息相关。书里讲到了如何克服比赛前的紧张情绪，如何保持专注力，还有面对失败时的积极心态。我记得有一章详细分析了“运动动机”，解释了为什么有些人对体育运动充满热情，而有些人则很容易放弃。作者还分享了一些心理调适的小窍门，比如通过积极的自我对话来增强信心，或者利用冥想来放松心情。这些内容对我来说是全新的视角，我从来没有想过体育运动不仅仅是身体的较量，更是心理的博弈。尤其是关于团队合作中的沟通技巧，以及如何处理队友之间的矛盾，这些都非常有现实意义。虽然书中没有详细到如何进行某项运动的具体技术指导，但它却从一个更深层次的角度，阐述了如何成为一个更好的运动参与者，这其实是一种更长远的“技能”培养。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的内容给我的感受是比较矛盾的。一方面，它确实提供了一些关于健康生活方式的建议，比如强调规律作息、均衡饮食的重要性，还有如何通过运动来缓解压力。这些内容对于我们大学生来说，确实非常有指导意义，能够帮助我们更好地平衡学业和生活。我特别喜欢书中关于“运动与情绪管理”的章节，里面介绍了一些简单的运动方法，可以帮助我们在感到焦虑或者沮丧的时候，通过运动来调节情绪。书中还列举了一些适合在宿舍或者小型空间里进行的锻炼项目，非常实用。但另一方面，我总觉得这本书的内容有点过于泛泛而谈，缺乏一些更具象化的指导。比如，在讲到“提高心肺功能”的时候，只是笼统地建议多跑步，却没有给出更详细的跑步计划，也没有说明不同强度下的跑步效果有什么区别。对于像我这样希望能够更精准地进行身体锻炼的人来说，会觉得有些不够深入。希望在未来的版本中，能够增加更多具体的、可操作的训练计划和指导，让这本书的实用性更强一些，这样才能更好地帮助我们提升体育技能和健康水平。