大學體育與健康實踐性教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李雲萍，梅麗華 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 健康教育
• 實踐教學
• 體育課程
• 健康生活
• 運動技能
• 身體素質
• 大學生
• 教材
• 教學參考

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300210520

商品編碼：29729551179

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：大學體育與健康實踐性教程

定價：42.0元

作者：李雲萍,梅麗華

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787300210520

字數：512000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是一本適閤普通高等教育應用型本科院校學生實用的教材，本教材共分成三個篇章：篇體育基本理論知識篇，第二篇運動技能篇，第三篇休閑體育篇，共十章，包括體育鍛煉與健康的基本理論知識、大學體育的特點及實踐性、體育保健與常見的運動損傷，重點介紹瞭球類、形體、健美操、健美、瑜伽、體育舞蹈、搏擊、武術、遊泳等體育項目。
　　本書不僅是適用於普通高等教育應用型本科院校、高等專科院校公共體育課程的教學用書，也是適用於體育教師、體育愛好者的參考用書。

 

目錄

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作者介紹

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　　李雲萍，昆明理工大學城市學院教授，曾發錶《體育與心理健康》等多篇論文並多次獲奬。曾編寫過《體育理論與實踐教程》等三本教材。

文摘

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節健康的概念及標準
　　眾所周知，影響健康的因素是多方麵的，諸如遺傳、自然環境、教育、生活習慣、個性心理、營養、體育鍛煉，還有社會文化環境等。
　　一、現代“多元健康”觀
　　（一）健康的含義
　　世界衛生組織（WHO）在1978年9月召開的國際初級衛生保健大會上重申瞭健康的含義，指齣“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是指身體、心理和社會適應等方麵的良好狀態”。並倡導：“社會發展以人為本，人的發展以健康為本。”
　　（二）多元健康觀的釋解
　　身體健康：主要髒器無疾病；身體發育良好，體格健壯，體型勻稱；心血管、呼吸、運動係統具有良好功能；有較強的運動和勞動能力等。
　　心理健康：是指精神與智力處於完好狀態，情緒樂觀，意誌堅強，有較強的抗乾擾和不良刺激的能力。
　　社會適應健康：勝任社會和生活的各種角色，樂於承擔責任；應變能力強；有良好的人際交往能力。
　　（三）美國健康中心提齣的健康五要素
　　圖1—1美國健康中心提齣的健康五要素
　　1.健康五要素（見圖1—1）的解釋
　　情緒健康：情緒不低落，感到幸福，能剋服每天環境的影響，用積極的，樂觀的和建設性的態度處理個人的情感。
　　智力健康：沒有智力上的健康障礙，如腦神經方麵的疾病；個人學習的能力，主動接受信息，利用信息來提高生活質量。
　　身體健康：沒有疾病，身體各髒器生理功能正常；身體能夠滿足每天處理工作的需求，而且能有效利用業餘時間。
　　社交健康：能與彆人很好地溝通，建立有意義的關係，處理彼此之間的關係，以此提高生活質量，遠離孤獨。
　　精神健康：建立價值係統和按照自己信念行事的能力，能夠建立和執行自己有意義的終生目標。精神健康的人不是通過個人而是通過集體的力量幫助人們實現重要的人生。
　　2.衡量健康標準
　　世界衛生組織提齣瞭人體健康的十條標準：
　　（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
　　（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。
　　（3）善於休息，睡眠良好。
　　（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
　　（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
　　（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臀位置協調。
　　（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。
　　（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顔色正常，無齣血。
　　（9）頭發有光澤，無頭屑。
　　（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕鬆。
　　二、亞健康
　　目前，普遍認為“身體虛弱就是亞健康”。錶現為身體活動能力下降，時感疲勞、失眠、心情壓抑及社交障礙等。WHO指齣：21世紀威脅人類健康的“頭號殺手”就是“生活方式病”（lifestyle disease),即所謂的“亞健康（sub|health)”。
　　（一）倡導健康的生活方式
　　根據WHO調查錶明，全世界約有60%的人處在“亞健康”狀態中，並建議改善亞健康狀態，積極、有效的手段就是改變個人不良行為、倡導健康的生活方式（見圖1—2）。其中積極參加體育鍛煉就是提升生活質量有效的手段之一。
　　圖1—2健康的生活方式

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序言

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《體育人文社會學導論：理論溯源與現實審視》 前言 體育，作為人類社會活動的重要組成部分，其背後蘊含著豐富的文化、曆史、經濟、社會及哲學意涵。它不僅僅是身體的活動，更承載著社會價值、權力關係、身份認同以及個體發展的深刻議題。長期以來，我們關注體育的競技層麵、訓練方法、賽事組織，卻往往忽視瞭其更深層次的社會建構與文化邏輯。《體育人文社會學導論：理論溯源與現實審視》一書，正是為瞭填補這一認知空白而作。本書並非對體育訓練技巧的指導，也非對運動生理知識的普及，更非對體育比賽策略的分析。它是一次深入到體育現象背後，探究其人文社會學意義的學術探索。 本書緻力於引導讀者跳齣技術和結果的層麵，以一種全新的視角去理解體育。我們將追溯體育觀念的演變，審視不同社會形態下體育的功能與角色，剖析體育如何成為社會分層、性彆議題、民族認同乃至全球化進程中的重要載體。通過藉鑒和整閤社會學、人類學、曆史學、哲學以及文化研究等學科的理論工具，本書力求為讀者構建一個理解體育的宏觀框架，幫助大傢認識到體育現象背後錯綜復雜的社會力量與文化脈絡。 本書的寫作旨在啓發批判性思維，鼓勵讀者對體育的當下現實進行深度反思。在消費主義盛行、商業利益驅動的體育界，我們如何辨彆真正的體育精神？在性彆平等日益受到重視的今天，體育界又麵臨著哪些挑戰與機遇？在民族主義情緒交織的國際賽場上，體育扮演著怎樣的角色？這些問題都將在本書的論述中得到深入探討。 本書的讀者對象廣泛，包括但不限於對體育人文社會學感興趣的大學生、研究生，從事體育教育、體育管理、體育媒體行業的專業人士，以及所有希望更深入理解體育在現代社會中角色的公眾。我們希望本書能成為您探索體育奧秘、拓展認知邊界的良師益友。 第一章：體育人文社會學：概念、範疇與學科定位 本章將首先界定“體育人文社會學”這一核心概念。我們將從曆史發展的角度，梳理體育人文社會學的興起與演變，探討其如何從傳統的體育學分支中獨立齣來，並逐漸發展成為一個具有獨立理論體係和研究視角的學科。我們將考察體育人文社會學所關注的主要研究對象，包括但不限於體育的起源與發展、體育與社會文化、體育與經濟、體育與政治、體育與教育、體育與大眾傳播、體育與性彆、體育與民族、體育與全球化等。 我們還將深入分析體育人文社會學與其他相關學科，如體育社會學、體育哲學、體育史、體育人類學、體育經濟學等之間的聯係與區彆，明確其學科定位和研究旨趣。通過對相關經典文獻的梳理，本章旨在為讀者構建一個清晰的學科圖景，幫助大傢理解體育人文社會學作為一門綜閤性、交叉性學科的獨特價值。 第二章：體育的起源與演變：從儀式到競賽 本章將穿越曆史的長河，探究體育的起源及其在不同曆史時期的演變。我們將考察史前時期人類的體育活動，如狩獵、戰爭模仿等，分析其原始的社會功能和文化意義。接著，我們將深入研究古代文明（如古希臘、古羅馬、中國古代）中體育的發展，重點關注古希臘奧林匹剋運動會的起源、發展及其社會文化功能，以及古羅馬的角鬥士錶演等現象。 我們將分析中世紀歐洲騎士體育、民間體育的特點，以及近代體育的興起，如學校體育的齣現、體育社團的組織、現代體育規則的形成等。本章還將探討體育在工業革命後發生的深刻變革，以及20世紀以來體育的商業化、大眾化趨勢。通過梳理體育發展的脈絡，讀者將能夠理解體育並非一成不變，而是與社會曆史變遷緊密相連的動態過程。 第三章：體育與社會結構：分層、流動與不平等 本章將聚焦體育與社會結構之間的關係，探討體育如何反映、鞏固甚至改變社會分層和不平等現象。我們將分析體育在階級、社會經濟地位、教育背景等因素影響下的參與模式和機會差異。例如，哪些運動更容易成為精英階層的象徵？哪些體育活動更易於普通民眾參與？ 本章還將深入探討體育中的性彆不平等問題。我們將分析女性在體育中的曆史地位、參與障礙、性彆刻闆印象以及性彆運動的興起。同時，我們將關注體育中的種族、民族歧視和排斥現象，以及運動員身份認同的復雜性。通過對這些議題的探討，讀者將能夠認識到體育並非一個純粹公平的場域，其內部同樣存在著復雜的社會力量和權力運作。 第四章：體育的文化意涵：符號、儀式與身份 本章將從文化人類學的視角，深入剖析體育所承載的豐富文化意涵。我們將把體育視為一種重要的社會符號係統，分析運動員、賽事、場館、裝備等如何被賦予特定的文化意義。我們將考察體育儀式（如開幕式、頒奬儀式）的功能，它們如何強化集體認同、傳遞社會價值觀。 本章還將探討體育與身份認同的關係。個人如何通過參與體育來建構和錶達自我身份？集體（如民族、國傢、地區、俱樂部）如何通過體育來強化集體認同、凝聚社會力量？我們將分析體育如何成為民族主義、愛國主義情感的重要載體，以及國際體育賽事在建構全球性身份認同方麵的作用。 第五章：體育與經濟：商業化、産業化與全球化 本章將深入探討體育的經濟維度，分析體育産業的興起及其對社會經濟的影響。我們將考察體育的商業化進程，包括贊助、廣告、媒體轉播權、商品開發等，分析這些商業運作如何重塑體育的形態和價值。我們將探討體育産業的結構、規模、就業貢獻以及其在國民經濟中的地位。 本章還將關注體育的全球化現象，分析國際體育組織、跨國體育品牌、全球性體育賽事（如奧運會、世界杯）如何在全球範圍內運作，以及這種全球化對地方體育文化、經濟發展帶來的影響。我們將探討體育全球化中的權力不對等、文化衝擊與融閤等議題。 第六章：體育與政治：權力、國傢與意識形態 本章將揭示體育與政治之間密不可分的聯係。我們將分析國傢如何利用體育來建構民族認同、提升國傢形象、凝聚社會力量，以及在國際舞颱上彰顯國力。我們將考察體育在意識形態傳播中的作用，分析體育如何被用來宣揚特定的政治理念或社會製度。 本章還將探討體育中的權力運作。體育組織、管理機構、政治力量之間如何相互影響？運動員作為社會個體，如何在政治環境中發揮作用？我們將分析體育抵製、政治抗議等現象，以及體育如何成為政治鬥爭的場所。 第七章：體育與大眾傳播：媒體塑造與公眾認知 本章將聚焦體育與大眾傳播媒體之間的互動關係。我們將分析媒體（電視、報紙、互聯網、社交媒體）如何選擇、呈現、解讀體育事件，以及這些媒體行為如何塑造公眾對體育的認知和態度。我們將探討體育報道中的議程設置、框架效應、偏見等問題。 本章還將分析體育明星的媒體形象建構，以及社交媒體對體育傳播帶來的革命性變化。我們將探討體育迷文化、網絡社群的形成，以及媒體在推動或阻礙體育改革中的作用。 第八章：體育與教育：價值、功能與挑戰 本章將深入探討體育在教育體係中的角色和價值。我們將分析體育教育如何促進學生的身體健康、心理發展、社交能力，以及價值觀的塑造。我們將探討體育精神（如公平競爭、團隊閤作、尊重對手）在教育中的重要性。 本章還將分析體育在學校教育中的地位和麵臨的挑戰，如課程設置、師資力量、運動設施等問題。我們將探討體育如何成為促進學生全麵發展的重要途徑，以及體育教育在培養未來公民中的作用。 第九章：當代體育的社會議題與未來展望 本章將對當代體育麵臨的一係列突齣社會議題進行深入探討，包括但不限於體育領域的腐敗、興奮劑問題、運動員的權益保障、體育對環境的影響、電子競技的興起與社會認可等。我們將分析這些議題的成因、錶現形式及其對體育發展帶來的挑戰。 最後，本章將對體育人文社會學的未來發展進行展望。我們將探討新的研究方法、新的研究領域，以及體育人文社會學如何在應對全球性挑戰、促進社會進步方麵發揮更大的作用。我們將鼓勵讀者繼續關注和參與到體育人文社會學的研究與實踐中，共同探索體育更美好的未來。 結語 《體育人文社會學導論：理論溯源與現實審視》一書，旨在為讀者開啓一扇通往體育深層理解的大門。我們希望通過對體育背後人文社會學意涵的係統梳理和深入分析，幫助讀者擺脫對體育的片麵認知，以更廣闊的視野、更深刻的洞察去審視體育現象。體育不僅關乎汗水與拼搏，更承載著社會、文化、經濟、政治等方方麵麵的復雜圖景。理解體育，就是理解我們自身所處的社會。願本書能激發您對體育人文社會學的濃厚興趣，並成為您在這片廣闊領域探索前行的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我本來以為會看到很多具體的運動技巧和比賽規則的講解，畢竟是“教程”。但沒想到，書中花瞭大量的篇幅來談論“運動中的心理學”。一開始我有點失望，覺得這跟體育訓練好像關係不大。可是，讀著讀著，我開始發現，原來一個人在運動時的心態，跟他的錶現息息相關。書裏講到瞭如何剋服比賽前的緊張情緒，如何保持專注力，還有麵對失敗時的積極心態。我記得有一章詳細分析瞭“運動動機”，解釋瞭為什麼有些人對體育運動充滿熱情，而有些人則很容易放棄。作者還分享瞭一些心理調適的小竅門，比如通過積極的自我對話來增強信心，或者利用冥想來放鬆心情。這些內容對我來說是全新的視角，我從來沒有想過體育運動不僅僅是身體的較量，更是心理的博弈。尤其是關於團隊閤作中的溝通技巧，以及如何處理隊友之間的矛盾，這些都非常有現實意義。雖然書中沒有詳細到如何進行某項運動的具體技術指導，但它卻從一個更深層次的角度，闡述瞭如何成為一個更好的運動參與者，這其實是一種更長遠的“技能”培養。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的內容給我的感受是比較矛盾的。一方麵，它確實提供瞭一些關於健康生活方式的建議，比如強調規律作息、均衡飲食的重要性，還有如何通過運動來緩解壓力。這些內容對於我們大學生來說，確實非常有指導意義，能夠幫助我們更好地平衡學業和生活。我特彆喜歡書中關於“運動與情緒管理”的章節，裏麵介紹瞭一些簡單的運動方法，可以幫助我們在感到焦慮或者沮喪的時候，通過運動來調節情緒。書中還列舉瞭一些適閤在宿捨或者小型空間裏進行的鍛煉項目，非常實用。但另一方麵，我總覺得這本書的內容有點過於泛泛而談，缺乏一些更具象化的指導。比如，在講到“提高心肺功能”的時候，隻是籠統地建議多跑步，卻沒有給齣更詳細的跑步計劃，也沒有說明不同強度下的跑步效果有什麼區彆。對於像我這樣希望能夠更精準地進行身體鍛煉的人來說，會覺得有些不夠深入。希望在未來的版本中，能夠增加更多具體的、可操作的訓練計劃和指導，讓這本書的實用性更強一些，這樣纔能更好地幫助我們提升體育技能和健康水平。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手就感覺封麵設計挺有意思的，那種運動的活力感撲麵而來，當時就挺期待內容的。拿到課堂上，老師主要給我們講瞭一些關於校園運動的規章製度，還有一些基本的體能訓練方法。課上演示瞭一些動作，我感覺挺有用的，尤其是一些拉伸和熱身的技巧，之前我總覺得隨便做做就行，現在纔知道裏麵門道不少。比如，老師特彆強調瞭運動前的準備活動，詳細講解瞭不同運動項目需要重點關注的部位，還舉瞭一些因為熱身不足導緻運動損傷的案例，聽著就覺得挺警醒的。課後，我們還需要完成一些小組的體育活動設計，雖然過程有點頭疼，但大傢一起討論、分工，感覺還挺有成就感的。我個人比較喜歡的是裏麵關於集體項目的介紹，比如一些三人籃球的戰術配閤，還有排球的攔網技巧，雖然我們實際操作的機會不多，但光是看圖和講解，就能想象到那種團隊協作的樂趣。總的來說，這本書在基礎知識和實際操作指導上，給瞭我不少啓發，尤其是對如何安全有效地進行體育鍛煉有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格一開始讓我有點摸不著頭腦，有些章節寫得相當學術化，跟我想象中的“體育教程”有點齣入。剛開始翻的時候，我主要關注的是那些關於運動生理學的章節，比如心肺功能訓練的原理，還有力量訓練對身體的影響。書裏引用瞭不少研究數據和專業術語，一開始讀起來確實有點費勁，需要反復查閱一些生詞。但堅持下去，你會發現裏麵的內容邏輯性很強，解釋得很透徹。比如，關於運動負荷的計算，書裏給齣瞭好幾種不同的公式和方法，還有詳細的計算示例，讓我明白並不是越纍的運動就越好，科學的訓練強度纔是關鍵。此外，關於運動營養的部分也寫得比較深入，不僅僅是簡單地告訴你多吃蛋白質，而是詳細分析瞭不同宏量營養素在運動中的作用，以及不同運動階段的能量需求。雖然這些內容可能對一些隻想簡單鍛煉的人來說有點過於專業，但我個人覺得，如果想係統性地瞭解體育運動背後的科學原理，這本書確實提供瞭非常有價值的信息，能夠幫助你更理性地看待運動，避免盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格也比較特彆，有時候看起來更像是一本科普讀物，裏麵穿插瞭不少曆史故事和名人軼事。我印象最深刻的是關於一些傳統體育項目的起源和發展。比如，書中講到瞭古代奧運會的曆史，還有不同時期體育運動在社會文化中的地位。讀這些故事，讓我對體育運動有瞭更宏觀的認識，不再僅僅局限於眼前的課程和訓練。此外，書中還介紹瞭一些不同國傢和地區的特色體育活動，比如一些民族傳統的體育項目，還有一些新興的運動潮流。這些內容非常開闊視野，讓我瞭解到體育的多樣性。雖然有些章節的內容和我的學習專業聯係不大，但我覺得閱讀這些輕鬆有趣的故事，反而讓學習過程變得不那麼枯燥。有時候，在完成一些比較枯燥的理論學習之後，翻到這些故事，就像是給大腦換換口味，能夠重新激發學習的興趣。總的來說，這本書在知識的廣度和趣味性上做得比較好，能夠提供一些課本之外的視野。