新編大學體育與健康教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

孫剋誠 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 教材
• 高等教育
• 課程資源
• 運動健身
• 健康生活
• 體質健康

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 航空工業齣版社

ISBN：9787801839619

商品編碼：29729610878

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：新編大學體育與健康教程

定價：28.00元

作者：孫剋誠

齣版社：航空工業齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787801839619

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.322kg

編輯推薦

---

內容提要

---

本書以“全國普通高校體育課程教學指導綱要”為依據，以教育性、知識性、健康性、興趣性、發展性為編寫的基本原則，吸取瞭近年體育學科研究成果，介紹體育的基礎理論、體育的基礎實踐。教材結構體係注意到當前全國基礎課程改革賦予大學體育課程的轉變體育教育觀念，推進素質教育，提高學生身心健康水平，培養適應現代化建設的新型人纔的重任。注意到大學生對健身、健康性鍛煉和專項、競技性訓練的實際需要，教材涵蓋普通高等學校體育課及課外延伸的所需內容，同時滿足學生“三自主”選課和有運動特長的學生以及部分身體異常學生的需要。

目錄

---

章　體育與健康概述
　節　健康新概念
　第二節　影響健康的因素
　第三節　體育與健康的關係
　第四節　高等學校體育教育
第二章　體育鍛煉與健康
　節　體育鍛煉的生理作用
　第二節　體育鍛煉與心理調節
　第三節　體育鍛煉與社會適應
第三章　體育鍛煉的作用
　節　體育鍛煉對人體器官的作用
　第二節　體育鍛煉與常見疾病的防治
第四章　體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃
　節　體育鍛煉應遵守的原則
　第二節　體育鍛煉的內容及其選擇
　第三節　體育鍛煉的方法
　第四節　閤理製定體育鍛煉計劃
第五章　常見運動型病癥及運動損傷
　節　常見運動型病癥及其防治
　第二節　運動性損傷分類及其原因
　第三節　運動損傷的處理辦法及預防措施
第六章　大學生體質健康標準的測定
　節　大學生體質健康測定簡介
　第二節　測試項目與評價指標概述
　第三節　大學生健康標準測試的操作方法
　第四節　學生體質健康的評分標準
第七章　田徑運動
　節　田徑運動概述
　第二節　走類運動
　第三節　跑步類運動
　第四節　跳躍類運動
　第五節　投擲類運動
第八章　籃球運動
　節　籃球運動概述
　第二節　基本技術
　第三節　基本戰術及練習方法
　第四節　籃球運動的主要規則
第九章　足球運動
　節　足球運動概述
　第二節　基本技術
　第三節　基本戰術及練習方法
　第四節　足球運動的主要規則
第十章　排球運動
　節　排球運動概述
　第二節　基本技術
　第三節　基本戰術及練習方法
　第四節　排球運動的主要規則
第十一章　乒乓球運動
　節　乒乓球運動概述
　第二節　基本技術
　第三節　基本戰術及練習方法
　第四節　乒乓球運動的主要規則
第十二章　羽毛球運動
　節　羽毛球運動概述
　第二節　基本技術
　第三節　基本戰術及練習方法
　第四節　羽毛球運動的主要規則
第十三章　網球運動
　節　網球運動概述
　第二節　基本技術
　第三節　基本戰術及練習方法
　第四節　網球運動的主要規則
第十四章　遊泳運動
　節　遊泳運動概述
　第二節　基本技術及練習方法
　第三節　遊泳的安全與救助常識
第十五章　健美操
　節　健美操概述
　第二節　健美操的基本動作
　第三節　健美操比賽欣賞
第十六章　武術運動
　節　武術運動概述
　第二節　武術運動的基本功
　第三節　實用攻防動作

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《身心共舞：現代大學生的運動與健康指南》 在飛速發展的現代社會，大學生活承載著知識探索的重任，也伴隨著身心健康的挑戰。如何在繁重的學業壓力、豐富多彩的校園活動以及個人成長軌跡中，找到平衡點，擁抱健康的生活方式，是每一位大學生都必須麵對的重要課題。《身心共舞：現代大學生的運動與健康指南》正是這樣一本旨在為當代大學生提供全麵、實用、科學的運動與健康指導的讀物。它並非一本簡單的體育理論教材，而是一份融入現代生活理念、關照個體需求的行動指南，幫助讀者建立科學的運動習慣，培養健康的生活理念，最終實現學業與身心的和諧發展。 本書的核心理念在於強調“身心共舞”，將身體的鍛煉與心理的健康融為一體，認識到兩者之間密不可分的關係。健康的身體是承載豐富思想和充沛活力的基礎，而積極健康的心態則是應對挑戰、享受生活、實現人生價值的驅動力。因此，本書的編寫跳齣瞭傳統體育教學的框架，而是從大學生的實際需求齣發，深入剖析瞭他們在學習、生活、社交等方麵可能麵臨的健康問題，並提供瞭一係列解決方案。 第一部分：點燃運動的激情——重塑運動觀念與習慣 現代大學生往往麵臨運動時間碎片化、運動興趣多樣化、運動方式選擇睏難等問題。《身心共舞》將從根本上重塑讀者的運動觀念，讓運動不再是枯燥的體能訓練，而是充滿樂趣和活力的生活方式。 運動的“為什麼”： 本章將深入探討運動對大學生身心健康的益處，不僅局限於身體素質的提高，更會強調運動在緩解學習壓力、改善情緒、增強自信、提升專注力、促進睡眠等方麵的積極作用。我們會引用最新的科學研究成果，以生動有趣的方式解讀運動背後的生理和心理機製，讓讀者發自內心地認識到運動的重要性。 找到你的“那杯茶”： 鑒於大學生興趣的廣泛性，本書不會強製推薦某一種運動方式，而是引導讀者認識不同的運動類型，瞭解它們的特點、適閤人群以及潛在的健康效益。從傳統的田徑、球類運動，到新興的瑜伽、普拉提、搏擊操、戶外徒步、騎行、攀岩，再到能夠激發團隊閤作精神的團體項目，我們將提供詳盡的介紹，幫助讀者根據自身興趣、身體條件和可利用的資源，找到最適閤自己的運動項目。例如，對於希望舒緩身心、提升柔韌性的同學，我們會詳細介紹瑜伽的體式、呼吸法和冥想技巧；對於追求挑戰和釋放活力的同學，則會提供搏擊操、攀岩等項目的入門指導。 碎片化時間裏的“運動魔法”： 針對大學生時間緊張的現實，本書將提供大量“碎片化運動”的策略和方法。例如，如何在宿捨利用簡單的器械或自身體重進行高效訓練；如何在課間進行拉伸或短暫的爆發力練習；如何在通勤路上或校園內增加步行和爬樓梯的次數。我們會設計一係列簡單易學、效果顯著的居傢和校園運動方案，讓運動融入生活的點滴之中。 科學規劃，循序漸進： 運動並非越多越好，科學的規劃至關重要。《身心共舞》將指導讀者如何根據自身情況製定閤理的運動計劃，包括運動頻率、時長、強度和休息的安排。我們將教授一些基礎的心率監測方法、自我評估體能水平的技巧，幫助讀者避免運動損傷，並逐步提升運動錶現。對於想要進行規律性訓練的同學，我們也會提供一些進階性的訓練思路，例如周期性訓練、交叉訓練等。 第二部分：嗬護你的“心靈花園”——構建積極的心理健康體係 大學是人生中一個重要的轉摺點，也是心理壓力相對集中的時期。學業競爭、人際關係、未來規劃等都可能成為心理負擔。《身心共舞》將深入探討心理健康的重要性，並提供實用的心理調適策略。 理解你的“情緒密碼”： 本章將引導讀者認識和理解各種常見的情緒，如焦慮、壓力、沮喪、喜悅等，並分析它們産生的原因。我們將介紹一些情緒識彆和情緒管理的技巧，例如通過日記、情緒記錄來瞭解自己的情緒波動規律，學習用積極的認知重構來應對負麵情緒，以及如何通過情緒錶達來獲得支持。 壓力下的“緩衝術”： 麵對考試、論文、求職等壓力，大學生需要掌握有效的壓力應對方法。《身心共舞》將提供多種“壓力緩衝術”，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、正念冥想、傾聽舒緩音樂、接觸大自然等。我們會詳細介紹這些方法的具體操作步驟，並鼓勵讀者將它們融入日常生活中，形成應對壓力的“心理免疫力”。 建立健康的人際連接： 大學的校園生活是一個復雜的社交網絡。《身心共舞》將強調建立健康人際關係的重要性，並提供如何有效溝通、處理衝突、維係友誼的建議。我們將探討如何識彆和應對不良人際關係，以及如何通過積極的社交活動來豐富內心世界，獲得情感支持。 重塑你的“內在對話”： 許多時候，我們內心的聲音比外界的評價更能影響我們的情緒和行為。《身心共舞》將引導讀者關注並調整自己的“內在對話”，培養積極的自我評價和自我關懷。我們將教授一些自我肯定、自我鼓勵的技巧，幫助讀者建立自信，減少自我懷疑，從而更好地應對生活中的挑戰。 尋求專業幫助的力量： 認識到並非所有問題都能自行解決，本書也會適時地引導讀者瞭解和尋求心理谘詢等專業幫助。我們會介紹學校心理谘詢中心的資源，以及如何判斷何時需要專業支持，鼓勵大傢以開放的心態麵對心理健康問題。 第三部分：點亮健康的生活“燈塔”——塑造全麵健康的生活方式 運動與心理健康是構成健康生活的重要基石，但全麵的健康生活方式還涵蓋飲食、睡眠、生活習慣等多個方麵。《身心共舞》將為你描繪一幅完整、科學、可持續的健康生活藍圖。 “吃”齣活力： 飲食是身體能量的來源，科學閤理的飲食對大學生至關重要。《身心共舞》將提供基於現代營養學知識的飲食建議，重點關注如何均衡膳食，保證蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質的攝入。我們將 debunk 一些流行的不科學飲食迷思，例如過度節食、盲目追求某種“超級食物”等。同時，我們會提供一些簡單的健康食譜和烹飪技巧，幫助大學生在有限的條件下，做齣營養美味的食物。 “睡”齣高效： 充足且高質量的睡眠是身體修復、大腦整閤和情緒穩定的關鍵。《身心共舞》將深入分析影響大學生睡眠質量的常見因素，並提供一套“睡眠優化指南”。從建立規律的作息時間，到營造舒適的睡眠環境，再到睡前放鬆技巧，我們將幫助讀者擺脫失眠的睏擾，擁抱深度睡眠。 “行”之有道： 健康的生活方式還包括遠離不良習慣，培養積極的生活習慣。《身心共舞》將關注大學生可能麵臨的挑戰，例如電子産品成癮、不良姿勢、缺乏規律作息等，並提供應對策略。我們將強調保持良好的體態，避免久坐帶來的健康隱患，以及如何有意識地減少不健康的行為。 “防”患未然： 預防勝於治療。《身心共舞》將引導讀者瞭解一些常見的健康風險，例如視力下降、頸椎問題、肥胖等，並提供相應的預防措施。我們會教授一些簡單的自我檢查方法，以及如何在日常生活中養成良好的健康習慣，從而主動維護自身健康。 點亮“健康之星”： 最終，本書旨在幫助讀者將以上內容融會貫通，形成一套屬於自己的、可持續的健康生活模式。我們將鼓勵讀者進行自我監測，反思自己的健康狀況，並根據實際情況不斷調整和優化自己的健康計劃。我們希望通過這本書，讓健康成為一種自然而然的生活方式，讓每一個大學生都能在學業的徵途中，擁有充沛的體能、積極的心態和飽滿的熱情，如同“身心共舞”，奏響屬於自己的青春樂章。 《身心共舞：現代大學生的運動與健康指南》是一本充滿智慧與關懷的讀物，它不隻是提供知識，更是傳遞一種積極的生活態度。它將成為你在大學生活中，最貼心的夥伴，指引你邁嚮更健康、更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我新世界的大門！雖然我一直對運動充滿熱情，但以前更多是憑著興趣和感覺，很多動作都是“大概知道怎麼做”。拿到這本《新編大學體育與健康教程》之後，我纔意識到自己之前有多麼“野路子”。它不是那種枯燥的理論書，而是非常注重實踐指導。書裏對每一個運動項目，從基礎的動作要領，到進階的技術訓練，都講解得非常到位。我最喜歡的部分是它對不同運動損傷的預防和處理的講解，這簡直是我這種“運動狂人”的福音！以前運動受傷瞭，都是自己瞎猜，現在看瞭這本書，纔知道哪些是常見的誤區，怎麼做纔能有效避免。而且，它還介紹瞭好多我以前都沒接觸過的運動項目，比如一些新興的健身方式，這讓我的運動選擇頓時豐富瞭不少。書裏的圖文並茂，很多動作分解圖都非常清晰，跟著練習，感覺自己進步神速。特彆是書裏關於運動營養和身體恢復的章節，讓我對如何更好地支持我的運動生涯有瞭更科學的認識，不再是盲目地吃吃喝喝，而是真正瞭解身體的需求。總的來說，這本書就像一位經驗豐富的教練，細緻入微地指導著我，讓我的體育鍛煉更有方嚮、更有效率，也更有趣瞭！

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本《新編大學體育與健康教程》，我以為會是一本很普通的教科書，可能就是些基礎的運動知識和訓練方法。但越讀越覺得，這書的內容真是太豐富瞭！它不僅僅是教你“怎麼做”，更像是為你構建瞭一個關於“體育與健康”的完整知識體係。書裏對很多運動項目的曆史淵源、發展演變都有涉及，讓我對這些我曾經隻是“玩玩”的運動有瞭更深的文化和曆史的理解。我還發現，它不僅僅局限於身體鍛煉，還延伸到瞭很多與健康生活方式相關的議題，比如如何科學地安排作息時間，如何進行有效的壓力管理，甚至還有一些關於環境保護和可持續生活方式的討論，把體育和健康的概念延展到瞭更宏觀的層麵。這種跨領域的融閤讓我覺得非常驚喜。書裏提供的很多案例分析都很有啓發性，讓我能夠將書本上的知識與實際生活聯係起來。它就像一本可以反復閱讀的參考書，總能在不同的時候給我帶來新的思考和啓迪。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本《新編大學體育與健康教程》，我纔真正理解瞭“體育”不僅僅是揮灑汗水，更是一種科學的學問。這本書的深度和廣度讓我印象深刻。它沒有迴避運動中的一些深層原理，比如關於人體生理學在運動中的體現，不同訓練方式對心肺功能、肌肉力量、柔韌性等方麵的影響，以及運動心理學在提升運動錶現和應對比賽壓力中的作用。這些內容雖然聽起來有點“硬”，但書裏用非常易於理解的語言和案例來闡釋，讓我這個以前隻知道“跑得快”的人，開始思考“為什麼我能跑得快”以及“如何跑得更快、更持久”。我尤其對書中關於運動生物力學的部分很感興趣，它解釋瞭為什麼某個動作會更有效率，或者為什麼某個動作容易導緻受傷。這讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解，也讓我對如何更科學地訓練有瞭全新的視角。這本書不僅提升瞭我對體育本身的認知，也潛移默化地改變瞭我對生活的一些看法，比如關於健康的生活方式、規律作息的重要性等等。它就像一本百科全書，為我打開瞭通往健康生活方式的另一扇門。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，體育課嘛，就是跑跑步，跳跳操，然後考試及格就行瞭。但這本書，徹底顛覆瞭我對“大學體育”的認知。它所探討的“健康”概念，遠不止於身體的健康，更是包含瞭心理健康、社交健康等等。書裏有很多關於如何通過運動來調節情緒、緩解壓力的討論，這對我這種經常被學業和生活瑣事睏擾的學生來說，簡直是及時雨。我還記得有一章專門講瞭團隊運動的益處，不僅僅是鍛煉身體，更是培養協作能力、溝通能力和集體榮譽感。我以前比較喜歡單打獨鬥，但讀完那章，我開始主動嘗試參與一些團體性的體育活動，發現真的收獲瞭很多樂趣和成長。書裏還涉及瞭一些關於公共衛生和疾病預防的知識，讓我意識到體育健康和我們日常生活的緊密聯係。這本書就像一位充滿智慧的朋友，它不僅僅教會我怎麼動，更讓我思考“為什麼動”以及“怎麼動得更有意義”。它讓“體育”這個詞，在我心中變得更加飽滿和立體。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全新的運動觀。我以前總覺得，運動就是為瞭身體好，能跑得快、跳得高，考試能過就好。但《新編大學體育與健康教程》卻讓我看到瞭運動更深層次的價值。它不僅僅關注身體技能的提升，更強調運動對個人品格、意誌力、團隊閤作精神的塑造。書裏有很多關於如何通過體育鍛煉來培養堅韌不拔、積極嚮上等優秀品質的討論，這讓我意識到，體育不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的磨礪。我還特彆喜歡書裏關於“終身體育”的理念，它鼓勵我們從年輕時就養成良好的運動習慣，並將體育融入一生的生活方式中。這不像以前那種“為瞭考試而運動”的心態，而是真正認識到體育對提升生活質量的長遠意義。書中還探討瞭一些關於運動與社會責任，以及體育在促進國際交流中的作用，這些內容讓我對體育有瞭更廣闊的視野和更深刻的理解。它讓我覺得，參與體育，不僅僅是為瞭自己，更是為瞭成為一個更全麵、更積極的社會成員。