塑料瓶排毒减肥法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534140655

商品编码：29729593285

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名:塑料瓶排毒减肥法

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者: 大泽美树；刘晓静

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787534140655

字数：

页码：79

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

宣传语：
巧用塑料瓶，美体塑形更轻松
不花一分钱也能完成的简单穴位按压&淋巴按摩
赠60分钟美体塑形DVD视频
打造小脸、提拉胸部、腰部塑形、挺部、打造美腿……
每天只花10分钟，轻松、简单、速效！

内容提要

巧用塑料瓶，美体塑形更轻松！按摩淋巴结可以美体，按压穴位可以调解身体平衡，在双手贴合身体进行淋巴按摩时，总有些部位按摩起来非常吃力，例如后背和臀部。而使用塑料瓶则可以轻轻松松地解决后背和臀部等处的护理、保养问题。
《塑料瓶排毒减肥法》要教你的是，使用平时随处可见的塑料瓶在家做排毒SPA！每天只花10分钟，通过滚动、滑动、转动、轻压、暖敷、冷敷等方法排除毒素，保养全身。因为使用塑料瓶美容美体，不仅可以隔着衣服进行，还可以通过变换塑料瓶的型号、使用部位及水的温度来给予身体更精心细致的呵护。
《塑料瓶排毒减肥法》附带60分钟美体塑形DVD视频，将淋巴结按摩和穴位按压有机结合，告诉你怎样对排毒的主要穴位进行刺激，通过提供一周的按摩表，让你不花一分钱轻松护理全身！

目录

作者介绍

文摘

塑料瓶有利于淋巴按摩和穴位按压的七大理由
本书介绍的排毒护理方法全面地展示了塑料瓶的大功用。为什么要使用塑料瓶？其实，选择塑料瓶的理由还真不少呢。
◆可以灵活地利用塑料瓶的形状
淋巴按摩通常需要双手的密切配合，而根据身体部位的不同，淋？按摩的护理手法也各不相同。本书巧妙地利用了塑料瓶的外形特征，通过滚动、滑动、按压塑料瓶底部、转动、将塑料瓶放于身下等方法，对塑料瓶进行了充分的使用。因此，就算记不住淋巴按摩的手法，也可以灵活地运用塑料瓶的形状，轻松自如地进行淋巴按摩。
◆塑料瓶瓶盖可以帮助按压穴位
本书中除了介绍淋巴按摩的方法之外，还加入了有关排毒的穴位按压等内容。要进行穴位按压，必须要具备一定的力量，而使用塑料瓶盖，即使不用出力，也能给穴位制造适当的压力。
◆无需调节力道就能轻松地完成淋巴按摩
使用双手进行淋巴按摩时，必须要自己调节双手触碰身体的力度。一般的力度为2千克/米2，脸部等皮肤较薄的部位，使用的力度大约是普通部位的1/4。而如果使用装满水的500毫升和2升的塑料瓶，只要将塑料瓶放在需要护理的身体部位上，就能准确地形成适当的压力了。
◆按摩时可以调节水温
本书介绍的按摩方法，原则上要在塑料瓶内加入40摄氏度左右的温水。当身体暖和之后，不仅可以得到有效的放松，还能更加舒展。根据需要，有？还可以使用温水塑料瓶与冷水塑料瓶交替按摩身体的“温冷法”。能够调节水温也是塑料瓶的优点之一。
◆可以隔着衣服进行按摩
通常的淋巴按摩必须使用双手配合啫喱同时进行。由于按摩的过程中需要反复地涂抹啫喱，很多人都会感到操作麻烦，因而很难坚持下去。在这一点上，塑料瓶按摩法则要方便得多，不仅可以隔着衣服施加压力，还可以让塑料瓶在身体各部位自由地滑动。
◆全面照顾双手够不到的部位
在双手贴合身体进行淋巴按？时，总有些部位按摩起来非常吃力，例如后背和臀部。而使用塑料瓶则可以轻轻松松地解决后背和臀部等处的护理保养问题。
◆零成本护理，省钱又环保
本书介绍的身体保养法所使用的工具只有容积为500毫升与2升的两个空塑料瓶以及装在瓶中的清水而已，使用废旧的塑料瓶既可以省钱，又有利于地球环境的保护。
您的体质容易积存废物吗？
测测您的积毒指数！
您知道您的体内积存了多少垃圾废物吗？断降低基础代谢？因而操作起来比较费时费力。而淋巴按摩只是将废物堆积导致肥大的脂肪细胞恢复到其原本的实际大小，所以能够有效地消除浮肿。
为身体浮肿苦苦烦恼的人如果能在减肥之前疏导一下体内的废物，浮肿就有可能奇迹般地马上消失。对于那些看起来虚胖却没长体重的人，这种方法尤其奏效。
倘若人们不采取任何行动，废物当然会日积月累，越积越多，因此，建议大家应当在力所能及的范围内，定期坚持淋巴按摩。
这种现象在淋巴运行不畅的人群当中表现得非常显著。无法将日常生成的废物顺利地排出体外——这正是造成身体浮肿的主要原因。每天坚持进行淋巴按摩，能够保证淋巴的洁净和通畅，是为身体“减负”的有效途径。
一旦淋巴运行不畅，血液就会污浊、老化，造成身体的不适。淋巴按摩不仅能够维持外在的美丽，而且是保证身体健康的重要手段。
……

序言

《古法草药养生之道：探寻千年智慧与自然疗愈的力量》 内容简介 引言：唤醒身体的自然平衡 在现代快节奏的生活和充斥着人工添加剂的饮食环境中，我们的身体正承受着前所未有的压力。许多人开始重新审视那些被时间遗忘的传统智慧，渴望回归自然，寻找一种更温和、更持久的健康之道。本书并非追逐转瞬即逝的时尚潮流，而是深植于中华民族数千年积累的草药学、食疗哲学和顺应自然的养生理念之中。它是一部详尽的指南，旨在帮助读者理解如何通过古老而可靠的方法，重新激活身体的自愈机制，实现真正的内在和谐与健康。 第一部：草木有灵——认识传统草药的精髓 本部分将带领读者进入一个充满生命力的草药世界。我们着重探讨的不是单一成分的速效作用，而是传统医学体系中，草药如何依据其“性味归经”的理论，与人体脏腑系统产生复杂而微妙的互动。 第一章：草药的哲学基础：阴阳五行与四气五味 我们将深入解析支撑中医药理论的基石——阴阳学说与五行相生相克。草药的“寒、热、温、凉”四气如何对应人体的寒热失衡？其“辛、甘、酸、苦、咸”五味又如何归入肝、心、脾、肺、肾五脏？我们将以详实的图表和案例，阐明如何根据季节变化和个人体质，选择最适宜的药材组合。例如，探讨如何利用薄荷的辛凉之性来清解夏季的暑热，而非简单地将其视为一种调味品。 第二章：药食同源的实践智慧 “药食同源”不仅是一句口号，更是一种生活哲学。本书将细致梳理那些常见于厨房的“药材”，例如生姜、大枣、枸杞、山药等，它们在传统养生中的实际应用。我们会详述这些食材在不同炮制方式下的功效变化。例如，红枣生吃与蒸煮后，对脾胃的影响有何差异？我们将提供一系列基于传统食疗方而非激进干预的日常食谱，强调长期、温和的滋养效果。 第三章：经典草药巡礼与应用 本章将聚焦于几类对大众健康至关重要的经典草药，例如人参、黄芪、当归、茯苓等。我们会详细描述它们的传统功效、使用禁忌以及炮制工艺（如蜜炙、酒制、醋制等）如何改变其药性。重点在于强调，任何草药的使用都必须建立在对自身体质有清晰认知的基础上，避免盲目跟风。我们将提供详细的古籍记载引用，佐证这些疗法的历史渊源和可靠性。 第二部：顺应天时——季节与身体的共振 人体的健康状态与自然环境息息相关。本部分强调“天人合一”的理念，指导读者如何根据四时变化调整生活节奏和养生侧重。 第四章：春生：肝气舒展与排浊 春天是万物生发的季节，对应人体肝脏的疏泄功能。我们将探讨春季如何通过特定的药膳（如使用韭菜、香椿等助阳升发的食材）和起居方式（如早起散步，舒展筋骨），来顺应肝气的上升趋势，避免春季常见的郁闷和酸痛。 第五章：夏长：清心火与养阴 夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，容易耗伤津液，心火易亢。本章将侧重于清热解暑的草本饮品（如荷叶、金银花、竹叶茶）的合理搭配，以及如何在酷热中保持脾胃的运化功能，避免因过度贪凉而损伤阳气。 第六章：秋收：润燥与固表 秋季气候干燥，是调理肺部和滋阴润燥的关键时期。我们将详细介绍如百合、沙参、麦冬等润燥类药材的食疗应用，以及如何通过调整呼吸练习和适当的保暖措施，增强身体的“卫气”，抵御秋季的侵袭。 第七章：冬藏：温补与培元固本 冬季是进补的最佳时节，但“补”非大鱼大肉。本章将指导读者如何选择温补的药材（如鹿茸、肉桂、附子等）进行科学的温养，强调“补肾”在冬季养生中的核心地位，同时提醒读者注意火候，避免“虚不受补”的误区。 第三部：生活炼金术——古老智慧在现代的应用 本书的最后一部分，将引导读者将理论知识融入日常的起居、情志和运动之中，构建一个全面的、可持续的健康体系。 第八章：情志调摄：心神安宁的艺术 传统养生极其重视“七情”对健康的损害。我们探讨了如何利用具有芳香开窍作用的草药（如檀香、沉香）来辅助冥想和静坐，平复焦虑与抑郁情绪。本书提供了基于传统导引术的呼吸法练习，帮助读者在繁忙的工作中找到内心的宁静。 第九章：经络导引与身体力行 我们不会推荐复杂的武术或高强度的运动，而是回归到最基础的经络养生法。详细介绍如何通过拍打特定穴位（如足三里、合谷等）和温和的拉伸，来疏通气血。强调“动以养形，静以养神”的平衡原则。 第十章：简易家庭药箱的构建与辨识 对于普通家庭而言，无需拥有复杂的药材库。本章指导读者如何准备一个基础的、用于日常保健的家庭药箱，如常用姜片、陈皮、山楂等。更重要的是，教会读者如何进行初步的自我观察和体质辨识，以便在出现小恙时，能安全、得体地运用家中的草药进行自我调理，而非过度依赖外部干预。 结语：回归本源，与自然共生 《古法草药养生之道》是一本关于回归本源、尊重生命节律的指南。它不承诺立竿见影的奇迹，而是倡导一种细水长流、与自然和谐共处的健康哲学。通过学习古人的智慧，我们可以重新校准自己的生活指南针，让身体与天地同频共振，实现真正的内在安宁与长久活力。阅读本书，就是开启一场对生命深层奥秘的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究时间管理，市面上关于番茄工作法、四象限法则的书多如牛毛，但很少有能真正触及到“拖延症根源”的。这本《对抗“完美主义陷阱”的行动心理学》提供了一个完全不同的视角。作者是一位临床心理学家，她把拖延行为解读为一种对失败的恐惧和对自我评价的过度保护。这本书的特点是它的“实验性”——它不是让你写下待办事项，而是让你设计“微小失败实验”。比如，如果你害怕写报告写不好，书中建议你故意写一个“故意糟糕的初稿”，目标就是“在两小时内完成一千个错别字的版本”。这个反直觉的练习瞬间解除了我的心理压力。书中还详细解析了“任务启动障碍”的生理机制，解释了为什么我们的大脑会抗拒启动一个看起来很艰巨的任务，并提供了具体的“五分钟诱导法”。我尝试了书中推荐的“任务捆绑策略”，把一个我极度抗拒的任务，和一个我非常期待的零食奖励绑定在一起，效果出奇地好。这本书的语言专业而不失亲切，充满了科学依据，读完后我感觉自己不再是和懒惰搏斗，而是真正理解并重塑了自己的决策回路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书《极简主义生活指南：重新定义“拥有”的价值》的时候，是抱着一种试试看的心态。我是一个典型的“囤积狂”，衣柜里塞满了“总有一天会用到”的衣服，书架上堆满了没时间读完的书。这本书的行文风格极其冷静、克制，读起来就像是接受了一次心灵的深度SPA。它没有用那些空洞的口号来强迫你扔东西，而是通过一系列深刻的问题引导你去思考：你真正珍视的是“物品的形态”，还是“物品带来的体验”？书中花了大量的篇幅探讨“心智的负担”，指出过多的物质占据了我们宝贵的时间和注意力。其中一个章节对我触动最大，那是关于“数字断舍离”的实践，作者建议我们像对待实体物品一样，定期清理手机里的应用、邮箱里的订阅和云端的文件。我按照书中的“一年未使用原则”清理了我的电子设备，那种释然感，比扔掉一件旧毛衣还要彻底。现在我的生活空间和电子空间都清爽了许多，我发现自己终于有时间去享受那些真正重要的事物，比如阅读、思考，以及和家人相处。这本书不是教你如何扔东西，而是教你如何为生命腾出空间。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统家居设计不太感冒，总觉得那些所谓的“风格”束缚了居住的灵活性。因此，当我翻开《呼吸的房子：自然光与空气流动的艺术》时，感到眼前一亮。这本书完全抛弃了对固定风格的推崇，转而聚焦于光线和通风这两个最基本、却最容易被忽视的元素。作者似乎是一位建筑诗人，他对自然元素的描述细腻入微，比如他如何描述清晨穿过百叶窗在木地板上拉出的光影纹路，让人读起来就感觉心旷神怡。书中重点介绍了“动态空间规划”，教导读者如何根据季节和一天中的不同时段来调整家具布局，以最大化地捕捉和引导自然光。我特别欣赏它关于“室内微气候”的章节，里面不仅有如何通过植物布局改善空气湿度的实用技巧，还讲解了如何利用不同高度的窗户设计来实现“烟囱效应”的自然通风，完全不需要依赖空调。读完后，我立刻对自家的客厅进行了改造，移走了一面挡光的书柜，现在下午的阳光能洒满整个房间，连带着我的心情都变得更开阔了。这本书不仅仅是室内设计的指南，更是一本关于如何与居住环境和谐共处的哲学书。

评分☆☆☆☆☆

最近我沉迷于研究如何提升自己的谈判能力，市面上的谈判书籍大多侧重于“博弈论”和“强硬姿态”，读起来让人倍感焦虑。但《共鸣的力量：建立信任的非言语沟通密码》这本书完全走了一条温暖而坚实的大道。它很少提及价格或条件的较量，而是将核心放在了“关系建立”上。作者花了大量篇幅分析了身体语言在建立信任中的决定性作用，比如，如何通过微妙的面部微表情（比如嘴角放松的程度）来传递真诚，而不是紧张。我最喜欢的是它关于“积极倾听”的进阶技巧，书中称之为“镜像反馈”，即在对方说完后，用你自己的语言复述对方的核心情感和观点，而不是直接跳到解决方案。通过在工作会议中练习这种技巧，我发现对方的防御姿态明显降低了，他们感觉自己被真正听见和理解了。这本书的案例非常丰富，涵盖了商业谈判、职场冲突调解甚至家庭矛盾，每一则都提供了清晰的“观察点”和“应对脚本”。读完后，我不再把谈判视为一场零和博弈，而是一次深层次的认知交流，这让我在任何需要沟通的场合都变得更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是我的救星！我最近迷上了那种专注于肠道健康的饮食法，但市面上大多数书都讲得太理论化，让我这个厨房新手望而却步。这本书《神奇的益生菌奇遇记》完全不一样，它把复杂的微生物学知识用最生动有趣的方式讲明白了，就像听一个经验丰富的大厨在分享他的秘密配方。我尤其喜欢它里面介绍的“彩虹发酵”计划，不是让你饿肚子，而是教你如何巧妙地在日常三餐中加入不同颜色的发酵蔬菜和饮品，比如紫色的泡菜、绿色的康普茶。作者不仅给出了详细的步骤和时间表，还配上了超级诱人的照片，让我光是看着就觉得充满动力。更贴心的是，它还针对不同体质提供了调整方案，比如如果你容易胀气，书中就推荐了一些特定的益生菌菌株和食物组合。读完这本书，我不再害怕那些陌生的发酵罐子，反而觉得它们是厨房里最酷的魔法工具。我的消化系统真的感觉轻盈多了，那种长期困扰我的腹胀问题几乎消失了，整个人也更有活力了。这本书绝对是献给所有想从内而外焕发光彩的人的宝典，强烈推荐！