跆拳道入门到黑带 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林大参，陈琳 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 上海大学出版社

ISBN：9787567109032

商品编码：29729724668

包装：平装

出版时间：2013-09-01

基本信息

书名:跆拳道入门到黑带

：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:林大参 ,陈琳

出版社：上海大学出版社

出版日期：2013-09-01

ISBN：9787567109032

字数：326000

页码：287

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

《公共体育专业化运动丛书：跆拳道入门到黑带》由跆拳道教练亲自示范，跆拳道品势技术分解动作及要领一目了然，图文并茂，易读、易懂、易学、易练。

内容提要

《公共体育专业化运动丛书：跆拳道入门到黑带》理论与实践并重，侧重实践应用，基本按照“入门与提高”的思路编撰，深入浅出，图文并茂，易读、易懂、易学、易练。重点介绍了跆拳道的准备活动与专项辅助训练、竞技跆拳道技术、跆拳道品势技术、常用训练方法。特别详细介绍了品势技术的基本动作要领与动作分解，从太极一章到太极八章，后介绍了跆拳道黑带一段品势技术。可作为跆拳道专项课教材，也可作为跆拳道练习者学习的参考书。

目录

作者介绍

林大参，跆拳道黑带五段，跆拳道裁判员，上海市跆拳道协会裁判委员会主任，上海大学体育学院跆拳道专项教师。多年来，曾担任全国跆拳道项目的全运会、城运会、锦标赛、冠军赛、青年赛、少年赛等比赛的裁判工作，以及担任上海市跆拳道项目的市运会、市民运动会、锦标赛、公开赛、邀请赛等比赛的裁判长。指导和训练上海大学体育学院跆拳道俱乐部深受学生青睐与好评。
　　
　　陈琳，跆拳道一级裁判员，上海市跆拳道协会竞赛委员会委员，国家社会体育指导员（跆拳道），上海大学体育学院跆拳道专项教师，曾担任上海市跆拳道项目各类重大比赛的裁判工作。指导和训练上海大学跆拳道俱乐部深受好评。

文摘

序言

《武道之魂：从基础到精通的跆拳道修炼之路》 引言 自古以来，人类便在不断的探索与实践中寻求着身体与精神的和谐统一。武术，作为一种古老而富有生命力的文化遗产，不仅是技艺的传承，更是精神的磨砺。在众多武术体系中，跆拳道以其独特的踢击技巧、严谨的礼仪规范以及对身心修养的强调，赢得了世界的瞩目。它不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种修炼自我的途径。 《武道之魂：从基础到精通的跆拳道修炼之路》并非一本简单罗列招式与技巧的教学手册。它深入探索跆拳道的哲学精髓，解析其背后蕴含的文化底蕴，并为每一位有志于踏入此道，乃至在其中不断精进的修炼者，铺就一条清晰而充满启发的道路。本书旨在引领读者理解跆拳道为何是“道”，而非仅仅是“术”，通过系统性的讲解，帮助读者建立起扎实的基础，逐步攀登至更高的技艺与精神境界。 第一章：跆拳道的起源与哲学：不止于脚下的力量 任何一项文化的形成，都有其深厚的历史根源与独特的哲学思想。《武道之魂》将带领读者追溯跆拳道的起源。我们将目光投向古代朝鲜半岛的武术传统，探寻其与高丽时期“花郎道”之间的联系，了解那些在历史长河中逐渐演变、融合的技击术。 更重要的是，本书将深入剖析跆拳道的哲学内核——“道”。“跆”意味着用脚踢击、跳跃、闪避；“拳”则代表用手格挡、出击；而“道”则承载着修炼者应当遵循的道德准则、精神追求以及对武术本质的理解。我们将详细阐述跆拳道为何强调“礼义廉耻、忍耐克己、 永不屈服”的精神，以及这些精神如何在训练中得以体现和强化。书中将探讨，真正的跆拳道修炼者，不仅要追求身体上的强大，更要注重内心的成长，学会尊重对手、尊重师长、尊重规则，并在面对困难时展现出坚韧不拔的意志。 第二章：基石的铸就：跆拳道的严谨基础训练 扎实的基础是高楼耸立的根基。在《武道之魂》中，我们将以极其细致的笔触，勾勒出跆拳道入门阶段的关键要素。这部分内容并非停留在简单的动作模仿，而是强调动作的精确性、身体的协调性以及力量的合理运用。 桩功与基本姿势： 从站姿、马步、弓步到身体的重心转移，每一个细节都将被一一解析。读者将了解到，为何一个看似简单的站姿，却蕴含着控制身体平衡与发力的关键。书中将通过图文并茂的方式，展示不同桩功的要领，以及它们在实战中的作用。 基本手部技法： 尽管跆拳道以腿法闻名，但双手的作用同样不可忽视。本书将详细讲解直拳、摆拳、劈拳等基本手部攻击和格挡动作，强调出拳时的身体协调、力量的传导路径以及击打的精准度。同时，也会介绍一些基本的防御手法，如外挡、内挡、上挡等，确保修炼者在面对攻击时能够有效地保护自己。 基本腿部技法： 这是跆拳道的灵魂所在。我们将从最基础的直踢、横踢、前踢、后踢开始，逐步深入。书中不仅会提供动作分解，更会强调腿部力量的养成、膝关节的保护、髋关节的柔韧性训练，以及发力时身体重心的配合。读者将学习到如何通过系统的练习，踢出具有速度、力量和精准度的腿法。 组合训练与套路（型）： 在掌握了基本动作后，将进入组合训练和套路练习。本书将详细介绍初级套路（太极一章至太极八章）的动作要领、呼吸配合和攻防含义。套路不仅是力量和技巧的展示，更是对身心协调、节奏控制和精神集中的训练。通过对套路的深入理解和反复练习，修炼者能够有效地巩固基本功，并培养出流畅的攻防转换能力。 第三章：身体的雕琢：体能、柔韧与力量的全面提升 高超的技艺离不开强健的体魄。《武道之魂》深知，跆拳道训练并非单纯的技巧练习，而是对身体素质的全面挑战。本书将提供一套系统性的体能训练方案，帮助修炼者塑造出适合跆拳道运动的身体。 心肺耐力训练： 强调有氧运动的重要性，如跑步、跳绳、高强度间歇训练（HIIT），以提升心肺功能，使修炼者在长时间的训练和对抗中保持充沛的体能。 肌肉力量与爆发力训练： 针对跆拳道所需的腿部、核心和上肢力量，本书将介绍多种训练方法，包括自重训练（深蹲、弓步、俯卧撑、引体向上）、器械训练（哑铃、杠铃）以及针对爆发力的弹跳训练和快速发力练习。 柔韧性与协调性训练： 腿法的高度和幅度，以及身体的灵活性，都离不开良好的柔韧性。我们将提供一套科学的拉伸练习，包括静态拉伸、动态拉伸，以及针对髋关节、腿部和躯干的专项柔韧性训练。同时，也会强调身体各部位协调配合的重要性，通过一些特殊的训练项目来提升身体的整体协调性。 平衡感与稳定性训练： 许多高难度腿法都需要极佳的平衡能力。本书将介绍一些提高平衡感的训练方法，如单腿站立、平衡球练习等，帮助修炼者在各种复杂动作中保持身体的稳定。 第四章：技艺的升华：高级腿法、实战应用与战术思维 当基础稳固，身体素质得到提升后，修炼者便可以开始探索跆拳道的更高层次。本书将深入探讨高级腿法，并着重于将技巧转化为实战能力。 进阶腿法解析： 将从基础腿法的基础上，逐步引入更复杂、更具威胁性的腿法，如回旋踢、旋风踢、腾空踢、二段踢、三段踢等。对每一种腿法的发力机制、时机选择、以及不同腿法之间的衔接和组合进行详尽的讲解。 实战技术训练： 技法最终是为了应用于实战。本书将详细介绍跆拳道的实战技术，包括： 距离控制： 如何判断与对手的距离，并进行有效的攻防转换。 时机把握： 如何在对手的攻击间隙、身体失衡时寻找进攻机会。 变招与欺骗： 如何通过假动作、节奏变化来迷惑对手，创造有利局面。 组合攻击与连防连攻： 如何将不同的腿法和手部技法进行流畅的组合，形成连绵不断的攻击。 护身与反击： 在防守的同时，寻找机会进行有效的反击。 战术思维与比赛策略： 真正的强者不仅拥有精湛的技巧，更具备敏锐的战术思维。本书将探讨跆拳道比赛中的常用战术，如压迫式打法、游击式打法、反击式打法等，并分析不同类型对手的特点以及相应的应对策略。同时，也会强调观察对手、分析对手弱点的重要性。 特殊技巧与进阶训练： 涵盖一些更为高级的训练内容，如对战训练（sparing）的技巧提升，如何更有效地进行实战对抗练习，以及针对特定技术（如防守反击、近身缠斗）的专项训练。 第五章：武德的传承：跆拳道的精神内涵与终身修炼 《武道之魂》并非止步于技术层面。真正的跆拳道修炼者，追求的是身心合一，是精神层面的不断升华。 跆拳道的礼仪与道德规范： 详细解读跆拳道的“五大精神”——礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。阐述这些精神如何在日常训练、师道尊严、对待对手等方面得到体现。 克服困难与挑战： 跆拳道训练之路并非一帆风顺。本书将探讨如何在高强度训练中克服疲劳、疼痛，如何在比赛中面对失败与挫折，以及如何保持积极乐观的心态。 自我认知与心智成熟： 通过跆拳道的训练，修炼者能够更好地认识自己的身体和内心，学会控制情绪，培养自信心和自律性。 终身学习与传承： 跆拳道是一条永无止境的修炼之路。本书将鼓励读者将跆拳道精神融入生活，成为一个有道德、有担当、有韧性的人，并肩负起传承武道精神的责任。 结语 《武道之魂：从基础到精通的跆拳道修炼之路》是一份对跆拳道运动的全面致敬。它不仅为初学者提供了坚实可靠的入门指南，也为有经验的修炼者提供了深入探索的视角。本书力求通过深入浅出的讲解，唤醒读者内心对武道的热情，引导他们踏上一段充满挑战与收获的修炼旅程。当你翻开这本书，你将不仅仅是学习一套技术，更是开始一段关于自我发现、自我超越的生命探索。愿这本书能成为你跆拳道道路上最忠实的伙伴，助你领略“道”的深邃，最终成就卓越的武者风范。

评分☆☆☆☆☆

我是一个从小就对武术情有独钟的人，一直以来都很欣赏跆拳道那种刚劲有力、飘逸灵动的腿法。然而，由于各种原因，我从未真正接触过这项运动。现在，我决定要开始学习，而《跆拳道入门到黑带》这本书，听起来就像是为我量身打造的。我最迫切想了解的是，这本书是如何安排学习进度的？它是否会将学习过程分解成一个个小目标，并且每个阶段都有明确的考核标准？我非常期待书中能够详细讲解跆拳道的基础功，比如站姿、步法、腰部发力等，这些是所有动作的基石。其次，我对腿法特别感兴趣，希望书中能有丰富的腿法图解和动作要领，从最基础的腿法开始，逐步过渡到更高阶的技巧。同时，作为一名“零基础”的学习者，我最担心的就是动作的规范性，我希望能通过这本书，学习到最正宗、最标准的动作，避免走弯路。此外，这本书是否会介绍一些关于跆拳道器材的选择和使用，比如道服、护具等？我希望这本书能让我感觉就像有一个经验丰富的师傅在身边指导一样。

评分☆☆☆☆☆

我是一位家长，我的孩子对跆拳道表现出浓厚的兴趣，我希望为他找到一本优秀的启蒙读物。《跆拳道入门到黑带》这个书名听起来很全面，我关注的重点在于它能否引导孩子安全、有效地开始跆拳道的学习。首先，我希望书中能够清晰地讲解跆拳道的起源和基本礼仪，让孩子从小就懂得尊重师长、尊重对手。其次，在动作讲解方面，我非常看重图片和文字的结合，要求清晰易懂，能够帮助孩子理解每一个动作的标准姿势和要领。我特别关心书中是否会强调儿童练习的安全性，比如热身运动、拉伸技巧，以及如何避免运动损伤。此外，我希望这本书能激发孩子对跆拳道的兴趣，而不仅仅是枯燥的动作学习。是否能介绍一些跆拳道的历史故事、著名人物，或者通过一些有趣的案例来讲解技术？最后，作为一个家长，我也想了解一下，孩子在练习跆拳道过程中，家长应该如何配合和支持。这本书能否提供一些关于孩子成长和跆拳道学习的指导性建议？

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《跆拳道入门到黑带》，还没开始翻看，就觉得它自带一种沉甸甸的专业感。我一直对跆拳道充满好奇，但总觉得门槛很高，担心自己零基础跟不上。这本书的标题恰好击中了我的痛点，从“入门”这个词开始，就给了我很大的信心。我最期待的是它能不能真的做到“入门”，比如对于基本姿势、呼吸技巧、发力方式这些最基础的东西，有没有图文并茂的详细讲解，是不是真的像老师手把手教一样。我尤其担心那些看似简单的动作，背后其实蕴含着很多学问，这本书能不能把这些“为什么”和“怎么做”都说清楚。还有，它对不同年龄段和体能状况的人有没有一些区分性的指导？比如我作为一个上班族，可能没有那么多时间去进行高强度的训练，书中是否有相应的调整建议？另外，我希望这本书不仅仅是动作的罗列，更能传递一些跆拳道的精神和哲学，比如礼仪、尊重、坚持等等。总而言之，我希望这本书能成为我踏入跆拳道世界的第一本“圣经”，让我能充满信心地迈出第一步，并且在学习过程中不断进步，最终挑战“黑带”的目标。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一名有几年练习经验的跆拳道爱好者，已经达到某个初级段位，但总感觉自己遇到了瓶颈。很多高难度动作始终无法掌握，对技术细节的理解也有些模糊。当我看到《跆拳道入门到黑带》这本书时，虽然它标题里有“入门”，但我更看重的是它“到黑带”的承诺。我希望能在这本书中找到突破瓶颈的钥匙。比如，对于一些动作的分解和发力技巧，书中是否有更深入的解析？它会不会讲解一些高级腿法和组合拳法的要领，以及如何在高压下保持动作的精准和力量？我更希望它能提供一些针对性的训练方法，比如如何提高柔韧性、爆发力，以及如何训练反应速度和步法。此外，作为一名有一定基础的练习者，我非常关注竞技层面的训练。这本书是否会涉及一些比赛策略、战术分析，甚至是裁判规则的解读？我很想知道，如何才能从一个合格的练习者，蜕变成一个真正的跆拳道高手，甚至达到黑带的水平。它能否为我提供一条清晰的、可行的晋升路径？

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的武术爱好者，我现在正考虑将我的兴趣转向跆拳道。我关注的不仅仅是技术的掌握，更多的是一种对运动精神的追求。《跆拳道入门到黑带》这个标题吸引了我，因为我希望这本书能帮助我全面理解跆拳道，并最终达到一定的境界。我关注的是，这本书是否能够提供关于跆拳道历史渊源、哲学思想的深入探讨？我希望能了解跆拳道的核心价值观，比如礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈的精神，这些是如何贯穿于整个训练过程中的。在技术层面，我期待书中能够详细讲解不同段位所对应的技术要求，包括套路（品势）的分解和演练要点，以及实战中的攻防技术。我希望能找到一些关于如何提升身体素质的系统性训练方法，例如如何增强力量、速度、耐力以及协调性。此外，对于“黑带”这个目标，我希望书中能有明确的路径指引，包括各个段位的晋升标准，以及在准备晋升时需要注意的事项。我希望这本书能让我感受到跆拳道不仅仅是一项运动，更是一种人生修行。