跆拳道入門到黑帶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林大參，陳琳 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 運動健身
• 入門
• 黑帶
• 技巧訓練
• 韓國武術
• 搏擊

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 上海大學齣版社

ISBN：9787567109032

商品編碼：29729724668

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

基本信息

書名:跆拳道入門到黑帶

：32.00元

售價：21.8元,便宜10.2元,摺扣68

作者:林大參 ,陳琳

齣版社：上海大學齣版社

齣版日期：2013-09-01

ISBN：9787567109032

字數：326000

頁碼：287

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

《公共體育專業化運動叢書：跆拳道入門到黑帶》由跆拳道教練親自示範，跆拳道品勢技術分解動作及要領一目瞭然，圖文並茂，易讀、易懂、易學、易練。

內容提要

《公共體育專業化運動叢書：跆拳道入門到黑帶》理論與實踐並重，側重實踐應用，基本按照“入門與提高”的思路編撰，深入淺齣，圖文並茂，易讀、易懂、易學、易練。重點介紹瞭跆拳道的準備活動與專項輔助訓練、競技跆拳道技術、跆拳道品勢技術、常用訓練方法。特彆詳細介紹瞭品勢技術的基本動作要領與動作分解，從太極一章到太極八章，後介紹瞭跆拳道黑帶一段品勢技術。可作為跆拳道專項課教材，也可作為跆拳道練習者學習的參考書。

目錄

作者介紹

林大參，跆拳道黑帶五段，跆拳道裁判員，上海市跆拳道協會裁判委員會主任，上海大學體育學院跆拳道專項教師。多年來，曾擔任全國跆拳道項目的全運會、城運會、錦標賽、冠軍賽、青年賽、少年賽等比賽的裁判工作，以及擔任上海市跆拳道項目的市運會、市民運動會、錦標賽、公開賽、邀請賽等比賽的裁判長。指導和訓練上海大學體育學院跆拳道俱樂部深受學生青睞與好評。
　　
　　陳琳，跆拳道一級裁判員，上海市跆拳道協會競賽委員會委員，國傢社會體育指導員（跆拳道），上海大學體育學院跆拳道專項教師，曾擔任上海市跆拳道項目各類重大比賽的裁判工作。指導和訓練上海大學跆拳道俱樂部深受好評。

文摘

序言

《武道之魂：從基礎到精通的跆拳道修煉之路》 引言 自古以來，人類便在不斷的探索與實踐中尋求著身體與精神的和諧統一。武術，作為一種古老而富有生命力的文化遺産，不僅是技藝的傳承，更是精神的磨礪。在眾多武術體係中，跆拳道以其獨特的踢擊技巧、嚴謹的禮儀規範以及對身心修養的強調，贏得瞭世界的矚目。它不僅僅是一項運動，更是一種生活態度，一種修煉自我的途徑。 《武道之魂：從基礎到精通的跆拳道修煉之路》並非一本簡單羅列招式與技巧的教學手冊。它深入探索跆拳道的哲學精髓，解析其背後蘊含的文化底蘊，並為每一位有誌於踏入此道，乃至在其中不斷精進的修煉者，鋪就一條清晰而充滿啓發的道路。本書旨在引領讀者理解跆拳道為何是“道”，而非僅僅是“術”，通過係統性的講解，幫助讀者建立起紮實的基礎，逐步攀登至更高的技藝與精神境界。 第一章：跆拳道的起源與哲學：不止於腳下的力量 任何一項文化的形成，都有其深厚的曆史根源與獨特的哲學思想。《武道之魂》將帶領讀者追溯跆拳道的起源。我們將目光投嚮古代朝鮮半島的武術傳統，探尋其與高麗時期“花郎道”之間的聯係，瞭解那些在曆史長河中逐漸演變、融閤的技擊術。 更重要的是，本書將深入剖析跆拳道的哲學內核——“道”。“跆”意味著用腳踢擊、跳躍、閃避；“拳”則代錶用手格擋、齣擊；而“道”則承載著修煉者應當遵循的道德準則、精神追求以及對武術本質的理解。我們將詳細闡述跆拳道為何強調“禮義廉恥、忍耐剋己、 永不屈服”的精神，以及這些精神如何在訓練中得以體現和強化。書中將探討，真正的跆拳道修煉者，不僅要追求身體上的強大，更要注重內心的成長，學會尊重對手、尊重師長、尊重規則，並在麵對睏難時展現齣堅韌不拔的意誌。 第二章：基石的鑄就：跆拳道的嚴謹基礎訓練 紮實的基礎是高樓聳立的根基。在《武道之魂》中，我們將以極其細緻的筆觸，勾勒齣跆拳道入門階段的關鍵要素。這部分內容並非停留在簡單的動作模仿，而是強調動作的精確性、身體的協調性以及力量的閤理運用。 樁功與基本姿勢： 從站姿、馬步、弓步到身體的重心轉移，每一個細節都將被一一解析。讀者將瞭解到，為何一個看似簡單的站姿，卻蘊含著控製身體平衡與發力的關鍵。書中將通過圖文並茂的方式，展示不同樁功的要領，以及它們在實戰中的作用。 基本手部技法： 盡管跆拳道以腿法聞名，但雙手的作用同樣不可忽視。本書將詳細講解直拳、擺拳、劈拳等基本手部攻擊和格擋動作，強調齣拳時的身體協調、力量的傳導路徑以及擊打的精準度。同時，也會介紹一些基本的防禦手法，如外擋、內擋、上擋等，確保修煉者在麵對攻擊時能夠有效地保護自己。 基本腿部技法： 這是跆拳道的靈魂所在。我們將從最基礎的直踢、橫踢、前踢、後踢開始，逐步深入。書中不僅會提供動作分解，更會強調腿部力量的養成、膝關節的保護、髖關節的柔韌性訓練，以及發力時身體重心的配閤。讀者將學習到如何通過係統的練習，踢齣具有速度、力量和精準度的腿法。 組閤訓練與套路（型）： 在掌握瞭基本動作後，將進入組閤訓練和套路練習。本書將詳細介紹初級套路（太極一章至太極八章）的動作要領、呼吸配閤和攻防含義。套路不僅是力量和技巧的展示，更是對身心協調、節奏控製和精神集中的訓練。通過對套路的深入理解和反復練習，修煉者能夠有效地鞏固基本功，並培養齣流暢的攻防轉換能力。 第三章：身體的雕琢：體能、柔韌與力量的全麵提升 高超的技藝離不開強健的體魄。《武道之魂》深知，跆拳道訓練並非單純的技巧練習，而是對身體素質的全麵挑戰。本書將提供一套係統性的體能訓練方案，幫助修煉者塑造齣適閤跆拳道運動的身體。 心肺耐力訓練： 強調有氧運動的重要性，如跑步、跳繩、高強度間歇訓練（HIIT），以提升心肺功能，使修煉者在長時間的訓練和對抗中保持充沛的體能。 肌肉力量與爆發力訓練： 針對跆拳道所需的腿部、核心和上肢力量，本書將介紹多種訓練方法，包括自重訓練（深蹲、弓步、俯臥撐、引體嚮上）、器械訓練（啞鈴、杠鈴）以及針對爆發力的彈跳訓練和快速發力練習。 柔韌性與協調性訓練： 腿法的高度和幅度，以及身體的靈活性，都離不開良好的柔韌性。我們將提供一套科學的拉伸練習，包括靜態拉伸、動態拉伸，以及針對髖關節、腿部和軀乾的專項柔韌性訓練。同時，也會強調身體各部位協調配閤的重要性，通過一些特殊的訓練項目來提升身體的整體協調性。 平衡感與穩定性訓練： 許多高難度腿法都需要極佳的平衡能力。本書將介紹一些提高平衡感的訓練方法，如單腿站立、平衡球練習等，幫助修煉者在各種復雜動作中保持身體的穩定。 第四章：技藝的升華：高級腿法、實戰應用與戰術思維 當基礎穩固，身體素質得到提升後，修煉者便可以開始探索跆拳道的更高層次。本書將深入探討高級腿法，並著重於將技巧轉化為實戰能力。 進階腿法解析： 將從基礎腿法的基礎上，逐步引入更復雜、更具威脅性的腿法，如迴鏇踢、鏇風踢、騰空踢、二段踢、三段踢等。對每一種腿法的發力機製、時機選擇、以及不同腿法之間的銜接和組閤進行詳盡的講解。 實戰技術訓練： 技法最終是為瞭應用於實戰。本書將詳細介紹跆拳道的實戰技術，包括： 距離控製： 如何判斷與對手的距離，並進行有效的攻防轉換。 時機把握： 如何在對手的攻擊間隙、身體失衡時尋找進攻機會。 變招與欺騙： 如何通過假動作、節奏變化來迷惑對手，創造有利局麵。 組閤攻擊與連防連攻： 如何將不同的腿法和手部技法進行流暢的組閤，形成連綿不斷的攻擊。 護身與反擊： 在防守的同時，尋找機會進行有效的反擊。 戰術思維與比賽策略： 真正的強者不僅擁有精湛的技巧，更具備敏銳的戰術思維。本書將探討跆拳道比賽中的常用戰術，如壓迫式打法、遊擊式打法、反擊式打法等，並分析不同類型對手的特點以及相應的應對策略。同時，也會強調觀察對手、分析對手弱點的重要性。 特殊技巧與進階訓練： 涵蓋一些更為高級的訓練內容，如對戰訓練（sparing）的技巧提升，如何更有效地進行實戰對抗練習，以及針對特定技術（如防守反擊、近身纏鬥）的專項訓練。 第五章：武德的傳承：跆拳道的精神內涵與終身修煉 《武道之魂》並非止步於技術層麵。真正的跆拳道修煉者，追求的是身心閤一，是精神層麵的不斷升華。 跆拳道的禮儀與道德規範： 詳細解讀跆拳道的“五大精神”——禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈。闡述這些精神如何在日常訓練、師道尊嚴、對待對手等方麵得到體現。 剋服睏難與挑戰： 跆拳道訓練之路並非一帆風順。本書將探討如何在高強度訓練中剋服疲勞、疼痛，如何在比賽中麵對失敗與挫摺，以及如何保持積極樂觀的心態。 自我認知與心智成熟： 通過跆拳道的訓練，修煉者能夠更好地認識自己的身體和內心，學會控製情緒，培養自信心和自律性。 終身學習與傳承： 跆拳道是一條永無止境的修煉之路。本書將鼓勵讀者將跆拳道精神融入生活，成為一個有道德、有擔當、有韌性的人，並肩負起傳承武道精神的責任。 結語 《武道之魂：從基礎到精通的跆拳道修煉之路》是一份對跆拳道運動的全麵緻敬。它不僅為初學者提供瞭堅實可靠的入門指南，也為有經驗的修煉者提供瞭深入探索的視角。本書力求通過深入淺齣的講解，喚醒讀者內心對武道的熱情，引導他們踏上一段充滿挑戰與收獲的修煉旅程。當你翻開這本書，你將不僅僅是學習一套技術，更是開始一段關於自我發現、自我超越的生命探索。願這本書能成為你跆拳道道路上最忠實的夥伴，助你領略“道”的深邃，最終成就卓越的武者風範。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經的武術愛好者，我現在正考慮將我的興趣轉嚮跆拳道。我關注的不僅僅是技術的掌握，更多的是一種對運動精神的追求。《跆拳道入門到黑帶》這個標題吸引瞭我，因為我希望這本書能幫助我全麵理解跆拳道，並最終達到一定的境界。我關注的是，這本書是否能夠提供關於跆拳道曆史淵源、哲學思想的深入探討？我希望能瞭解跆拳道的核心價值觀，比如禮儀、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈的精神，這些是如何貫穿於整個訓練過程中的。在技術層麵，我期待書中能夠詳細講解不同段位所對應的技術要求，包括套路（品勢）的分解和演練要點，以及實戰中的攻防技術。我希望能找到一些關於如何提升身體素質的係統性訓練方法，例如如何增強力量、速度、耐力以及協調性。此外，對於“黑帶”這個目標，我希望書中能有明確的路徑指引，包括各個段位的晉升標準，以及在準備晉升時需要注意的事項。我希望這本書能讓我感受到跆拳道不僅僅是一項運動，更是一種人生修行。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我是一名有幾年練習經驗的跆拳道愛好者，已經達到某個初級段位，但總感覺自己遇到瞭瓶頸。很多高難度動作始終無法掌握，對技術細節的理解也有些模糊。當我看到《跆拳道入門到黑帶》這本書時，雖然它標題裏有“入門”，但我更看重的是它“到黑帶”的承諾。我希望能在這本書中找到突破瓶頸的鑰匙。比如，對於一些動作的分解和發力技巧，書中是否有更深入的解析？它會不會講解一些高級腿法和組閤拳法的要領，以及如何在高壓下保持動作的精準和力量？我更希望它能提供一些針對性的訓練方法，比如如何提高柔韌性、爆發力，以及如何訓練反應速度和步法。此外，作為一名有一定基礎的練習者，我非常關注競技層麵的訓練。這本書是否會涉及一些比賽策略、戰術分析，甚至是裁判規則的解讀？我很想知道，如何纔能從一個閤格的練習者，蛻變成一個真正的跆拳道高手，甚至達到黑帶的水平。它能否為我提供一條清晰的、可行的晉升路徑？

評分☆☆☆☆☆

我是一個從小就對武術情有獨鍾的人，一直以來都很欣賞跆拳道那種剛勁有力、飄逸靈動的腿法。然而，由於各種原因，我從未真正接觸過這項運動。現在，我決定要開始學習，而《跆拳道入門到黑帶》這本書，聽起來就像是為我量身打造的。我最迫切想瞭解的是，這本書是如何安排學習進度的？它是否會將學習過程分解成一個個小目標，並且每個階段都有明確的考核標準？我非常期待書中能夠詳細講解跆拳道的基礎功，比如站姿、步法、腰部發力等，這些是所有動作的基石。其次，我對腿法特彆感興趣，希望書中能有豐富的腿法圖解和動作要領，從最基礎的腿法開始，逐步過渡到更高階的技巧。同時，作為一名“零基礎”的學習者，我最擔心的就是動作的規範性，我希望能通過這本書，學習到最正宗、最標準的動作，避免走彎路。此外，這本書是否會介紹一些關於跆拳道器材的選擇和使用，比如道服、護具等？我希望這本書能讓我感覺就像有一個經驗豐富的師傅在身邊指導一樣。

評分☆☆☆☆☆

我是一位傢長，我的孩子對跆拳道錶現齣濃厚的興趣，我希望為他找到一本優秀的啓濛讀物。《跆拳道入門到黑帶》這個書名聽起來很全麵，我關注的重點在於它能否引導孩子安全、有效地開始跆拳道的學習。首先，我希望書中能夠清晰地講解跆拳道的起源和基本禮儀，讓孩子從小就懂得尊重師長、尊重對手。其次，在動作講解方麵，我非常看重圖片和文字的結閤，要求清晰易懂，能夠幫助孩子理解每一個動作的標準姿勢和要領。我特彆關心書中是否會強調兒童練習的安全性，比如熱身運動、拉伸技巧，以及如何避免運動損傷。此外，我希望這本書能激發孩子對跆拳道的興趣，而不僅僅是枯燥的動作學習。是否能介紹一些跆拳道的曆史故事、著名人物，或者通過一些有趣的案例來講解技術？最後，作為一個傢長，我也想瞭解一下，孩子在練習跆拳道過程中，傢長應該如何配閤和支持。這本書能否提供一些關於孩子成長和跆拳道學習的指導性建議？

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《跆拳道入門到黑帶》，還沒開始翻看，就覺得它自帶一種沉甸甸的專業感。我一直對跆拳道充滿好奇，但總覺得門檻很高，擔心自己零基礎跟不上。這本書的標題恰好擊中瞭我的痛點，從“入門”這個詞開始，就給瞭我很大的信心。我最期待的是它能不能真的做到“入門”，比如對於基本姿勢、呼吸技巧、發力方式這些最基礎的東西，有沒有圖文並茂的詳細講解，是不是真的像老師手把手教一樣。我尤其擔心那些看似簡單的動作，背後其實蘊含著很多學問，這本書能不能把這些“為什麼”和“怎麼做”都說清楚。還有，它對不同年齡段和體能狀況的人有沒有一些區分性的指導？比如我作為一個上班族，可能沒有那麼多時間去進行高強度的訓練，書中是否有相應的調整建議？另外，我希望這本書不僅僅是動作的羅列，更能傳遞一些跆拳道的精神和哲學，比如禮儀、尊重、堅持等等。總而言之，我希望這本書能成為我踏入跆拳道世界的第一本“聖經”，讓我能充滿信心地邁齣第一步，並且在學習過程中不斷進步，最終挑戰“黑帶”的目標。