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孙国玺 著

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• 防身术
• 中华武术
• 技击
• 养生

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941040

商品编码：29729874297

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：太极反擒拿法

定价：23.00元

作者：孙国玺

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787500941040

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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　　“太极反擒拿法”是太极拳在实战中的一种有效技术手段，它运用了太极拳的粘黏连随，使对手无法做到有效的侵犯，同时，破坏了其平衡或制约了其动作的发挥和运用，从而创造我顺人背的有利时机，将对手迅速制服的绝技。太极反擒拿以搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠的八法劲力为核心，在近身实战中更加具有稳妥、合理和严密性。
　　“太极反擒拿法”是利用点、拿、锁、扣、扳、缠、切、压、拧、裹、缠、绕等的手法，使敌关节、韧带超过了其运动的生理极限，从而失去自控能力而被制，以达到制一点而牵动全身的奇特效果。
　　“太极反擒拿法”包含了反关节、拿穴道、分筋脉、挫骨法、摔、打、发放等技法原理。在破解擒拿时，力求快、准、狠。在交手中，要有缠绵感觉，即粘、黏、连、随，听其劲路，凭肌肤与敌接触的感觉，及时掌握对手的劲路变化，顺其来势而采取适当、有效的应变措施，达到我顺人背的目的，在迫使对手势背力僵的同时，继之以爆发力而摧毁敌手，造成敌脱臼乃至筋断骨折的下场。在抓拿对手关节的同时，不能生扳硬压，否则，会弄巧成拙，反而被制。在手法引化的同时，腿部也要有螺旋和缠丝，以锁、绊、踩、压、别、缠、勾、挂等技法，来克制敌下盘，使敌腿不能灵活运转，迫使敌重心失控，以达到我引进落空的效果。

目录

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章　拳法的灵魂精气神
　节　精
　第二节　气
　第三节　神
第二章　擒拿的劲力和综合素质训练
　节　指力训练
　　一、扔沙袋
　　二、抓球功
　　三、卧虎功
　第二节　拧握力的训练
　　一、拧砣棒
　　　1．正握右拧练法
　　　2．正握左拧练法
　　　3．反握右拧练法
　　　4．反握左拧练法
　　二、千斤棒
　　　1．单手拧法
　　　2．双手拧法

　……

第三章　江湖经验篇

第四章　经络骨骼筋络与穴道

第五章　太极反擒拿实战运用

作者介绍

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　　孙国玺，洪派太极拳第三代传人，武术段位6段，中国武术协会会员；辽宁省庄河市武术协会副主席兼秘书长，庄河市太极拳协会主席；精武百杰。在全国和国际武术大赛中，多次获得过太极拳、二类拳、三类拳、刀术、剑术、九节鞭、双器械、长器械的冠军和金奖；在《精武》杂志上，发表论文数十篇。著有《太极散打》、《太极破腿百法》、《太极反擒拿及白手夺兵刃》等著作；他把太极拳的缠丝劲运用到腿法当中，独创了太极缠丝腿，并著有《太极缠丝腿》一书。

文摘

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序言

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书籍简介：无形之手，制敌于无形——《太极反擒拿法》 本书并非关于武术的炫技之术，更非市井流传的江湖传说。它是一部深入探究人体力学、结构以及动作本质的力学实践指南，旨在揭示“擒拿”这一技击概念背后更为宏大且普适的原理。《太极反擒拿法》将带领读者穿越表象，直抵事物的核心，理解如何以最小的力，达到控制与制衡的目的，从而在面对外力时，能够以巧破力，以柔克刚。 一、 擒拿的本质：借力打力，四两拨千斤的哲学根基 “擒拿”一词，在大多数人的认知中，常常与武术中的特定招式捆绑在一起，似乎是专属于搏击高手的秘密技艺。然而，本书将颠覆这种狭隘的理解。我们将从物理学的角度出发，重新审视“擒拿”的本质。擒拿并非简单的肢体束缚，而是对力学原理的精妙运用。它强调的是对对方力量的感知、引导、卸载以及反制。 力学原理的剖析： 任何形式的对抗，无论是肢体上的推搡、拉拽，还是更复杂的肢体缠斗，其根本都离不开力的作用与反作用。本书将深入浅出地讲解牛顿运动定律在肢体对抗中的具体体现，例如惯性、动量、重心转移等。我们将解析当一方施加力量时，另一方如何通过调整自身姿态、改变受力点，从而实现对来力的有效化解，甚至将其转化为反作用力，达到控制对方的目的。 “借力打力”的实现： “借力打力”并非凭空生有，而是建立在对对方力学轨迹的精准预判之上。当对方出招时，其力量会沿着特定的方向和轨迹传递。我们并非直接对抗这股力量，而是通过顺势而为，引导其偏离原有的方向，使其力量难以施加，甚至落空。本书将通过大量的图解和案例分析，演示如何在不同的受力情境下，通过身体的微调，实现对来力的“借用”。 “四两拨千斤”的精髓： “四两拨千斤”是中华传统智慧的精粹，其核心在于以小博大。这并非神奇的魔法，而是对人体结构与力量传导机制的深刻理解。本书将详细阐述如何通过寻找对方肢体的薄弱点、关节的转折处，以及利用身体的杠杆原理，以极小的力量牵引、扭转对方的肢体，使其失去平衡，从而达到控制的目的。我们不会鼓吹瞬间制服的奇迹，而是强调循序渐进、以巧致胜的策略。 二、 太极的视角：柔韧、圆活与意念在反擒拿中的运用 “太极”作为一种哲学思想和技击体系，其核心在于“柔能克刚”、“以静制动”、“用意不用力”。本书将从太极的视角出发，提炼出其在反擒拿技法中的精髓，并将其转化为切实可行的训练方法。 柔韧性与弹性： 太极强调身体的松沉、柔韧和弹性，这与传统武术的刚猛截然不同。在反擒拿中，柔韧性至关重要。它允许身体在受到外力时，能够如同弹簧般自然地发生形变，吸收并缓冲来力，避免直接的硬碰硬。本书将介绍一系列针对性练习，帮助读者提升身体的柔韧性和关节的灵活性，使其在面对擒拿时，能够“化”而非“挡”。 圆活与螺旋劲： 太极的动作多呈弧形、圆形，强调身体的转动与螺旋。这种圆活的运动方式，使得力量的传递更加流畅，能够更好地实现对对方力量的引导和卸载。在反擒拿中，圆活的步法和身法能够帮助我们规避对方的攻击线，同时为施展反制动作创造空间。本书将详细讲解如何通过身体的协调转动，产生“螺旋劲”，用以化解对方的直线冲击，并伺机反击。 意念的引导： 太极讲究“用意不用力”，意念在技击中起着至关重要的作用。在反擒拿中，意念并非虚无缥缈的玄学，而是对对方动作的预判，对自身发力的引导，以及对全局态势的把握。本书将引导读者如何通过高度集中的注意力，感知对方的意图和力量走向，并将其转化为身体的精准反应。意念的集中，能够帮助我们更早地做出判断，从而在对方尚未完成动作时，便已占据先机。 三、 反擒拿的实操：分解动作与核心训练 本书的核心价值在于将抽象的原理转化为具体的实践。我们将对各种常见的“擒拿”情境进行深入剖析，并提供一套系统性的反擒拿训练体系。 常见擒拿场景的分解： 腕部与肘部擒拿： 例如，当对方试图抓住你的手腕，或试图扭动你的手臂时，我们将详细讲解如何利用身体的重心变化、步法的移动，以及手臂的微调，来化解对方的抓握，并通过反关节的扭转或卸力，令对方失去控制。 肩部与颈部控制： 在某些情况下，对方会试图通过控制你的肩部或颈部来限制你的行动。本书将演示如何通过身体的下沉、转动，以及对对方支撑点的破坏，来摆脱这种控制。 摔跤与地面缠斗中的反擒拿： 即使在摔跤或地面缠斗中，反擒拿的原理依然适用。我们将分析如何在失去平衡或被压制的情况下，通过巧妙的发力，寻找对方的破绽，重新获得主动权。 核心训练方法： 重心转移与平衡训练： 稳定的重心是反擒拿的基础。本书将介绍一系列训练方法，帮助读者掌握在动态环境下，如何快速有效地调整重心，保持身体的平衡。 关节的松活与控制： 训练身体各关节的灵活性和控制力，使其在受到外力时，能够主动放松，而不是僵硬地对抗。 感知与反应训练： 通过模拟不同的受力情境，训练读者的感知能力，使其能够迅速准确地捕捉对方的力量变化，并做出相应的反应。 “听劲”与“懂劲”的培养： “听劲”是指在接触瞬间感知对方力量的变化和走向，“懂劲”则是理解这种力量变化背后的意图。本书将通过特定的练习，帮助读者培养这种细腻的感知和判断能力。 力量导引与卸载练习： 重点训练如何将对方的来力通过身体的特定路径导出，而非直接承受。 四、 反擒拿的普适性：超越技击的智慧 《太极反擒拿法》所揭示的原理，并非仅仅局限于肢体对抗。它的核心思想——以巧破力，以柔克刚，借力打力——具有广泛的普适性，能够应用于生活的方方面面。 日常生活中的应用： 在日常生活中，我们也会遇到各种“被擒拿”的情境，例如被他人强行拉拽、被突如其来的压力压迫等。本书的方法，可以帮助我们在这些时刻，保持冷静，分析局势，并以更聪明的方式化解冲突，而非被动承受。 人际交往的智慧： 在人际交往中，我们也常常会面对他人的“情感擒拿”或“言语控制”。本书的理念，能够帮助我们理解并识别对方的意图，学会如何以平和、理智的方式回应，避免被对方的情绪或逻辑所裹挟。 心理韧性的培养： 面对压力和困难时，本书所倡导的“柔韧”与“弹性”思维，能够帮助我们更好地应对挑战，从挫折中迅速恢复，保持内心的平静和稳定。 结语 《太极反擒拿法》并非一本速成的秘籍，它需要读者付出耐心与时间去理解、去实践。本书的目的是引导您建立一套全新的认识体系，理解力量的运作规律，掌握以巧致胜的艺术。它将帮助您在面对外力时，不再是脆弱的承受者，而是能够以无形之手，制敌于无形，从容应对生活中的种种挑战。翻开本书，您将开启一段关于力学、智慧与自我的全新探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，深邃的中国水墨画风，隐约可见太极阴阳鱼的图案，让我一眼就爱上了它。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是太极，它那种刚柔并济、以柔克刚的哲学思想总让我着迷。拿到这本书，迫不及待地翻开，里面的插图精美且富有动感，每一个动作都描绘得淋漓尽致，仿佛能感受到招式中的劲力流转。虽然我还没有机会深入学习书中的具体技法，但光是阅读那些关于太极原理的阐述，就已经让我受益匪浅。作者的文字功底深厚，将深奥的太极理论用通俗易懂的语言表达出来，即使是初学者也能轻松理解。书中的一些历史典故和文化背景的介绍，也让我对太极有了更全面的认识，不仅仅是格斗技巧，更是一种生活态度和精神追求。我非常期待能够根据书中的指导，一步步地去体会太极的奥妙，感受那份宁静致远的力量。这本书无疑是我武术学习道路上的一盏明灯，为我指引了方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大惊喜，在于它对原理的深入剖析。很多武术书籍可能只停留在招式的介绍，而这本书却花了大量篇幅讲解擒拿的根本原理，比如杠杆原理、力学原理在武术中的应用，以及如何通过对人体关节结构的理解来施加有效的控制。作者还深入浅出地讲解了太极中的“劲”是如何产生的，以及如何将这种“劲”运用到擒拿技巧中。我特别喜欢书中的一个章节，讲解了如何通过调整呼吸来增强身体的力量和稳定性，这让我意识到，很多时候，内在的修炼比外在的招式更加重要。虽然我还没有实际练习过书中的动作，但仅仅是理解了这些原理，就让我对太极产生了全新的认识。这本书不仅仅是一本武术教材，更像是一本关于人体科学和运动哲学的启蒙读物。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我内心涌起一股久违的武侠情结。书中的文字充满了一种古朴而又沧桑的韵味，仿佛能看到古代的武林高手在月下练功的身影。作者在讲述擒拿技法时，不仅仅是招式的堆砌，更融入了许多中国传统哲学思想，比如“四两拨千斤”、“借力打力”等概念，让我对太极有了更深的理解。我喜欢书中那种对细节的极致追求，比如对人体骨骼、肌肉、关节的细致分析，对不同体型、不同力量对手的应对策略等等。这些内容都显得非常专业，也让我觉得作者是一位真正有实践经验的武术家。虽然我不是习武之人，但读这本书，仿佛也经历了一番武林磨砺，体会到了其中的艰辛与乐趣。我特别欣赏书中对于“势”的讲解，如何通过身体的姿态和角度，创造出有利的“势”，这是非常高明的战略意识。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我最深的感受就是其严谨的体系和清晰的逻辑。作者在讲解每一个技法时，都层层递进，从最基础的桩功、步法讲起，然后逐步过渡到擒拿的各种要领，最后才深入到实战的应用。这种循序渐进的教学方式，对于我这样没有武术基础的爱好者来说，简直是福音。书中的文字描述细致入微，每一个细节都反复强调，生怕读者遗漏了关键之处。例如，在讲解一个发力技巧时，作者会详细描述身体各部位的配合，如何转动腰胯，如何调整重心，如何运用呼吸等等。我还注意到，书中对于一些常见的错误动作也进行了详细的剖析和纠正方法，这对于防止走弯路非常有帮助。虽然我还没有实践过书中的动作，但仅凭文字和配图，我就能感受到其科学性和实用性。我想，如果能够认真揣摩和练习，这本书一定能帮助我掌握一套有效的格斗技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常用心，字体大小适中，行距舒适，阅读起来毫无压力。我尤其赞赏的是，作者在讲解每一个擒拿动作时，都配有非常生动的插图，而且插图的视角多样，能够清晰地展示出动作的各个角度和细节。一些关键的受力点和发力方向，都用箭头和标注进行了清晰的指示，这对于我这样的视觉型学习者来说，实在是太友好了。书中的内容逻辑清晰，条理分明，即使是像我这样初涉武术领域的人，也能轻松跟上作者的思路。我被书中对身体协调性和柔韧性训练的强调所吸引，这部分内容给了我很多启发，让我意识到武术不仅仅是力量的对抗，更是身体的艺术。我期待能够通过这本书，锻炼出更强的身体控制能力，也希望能从中领悟到太极所蕴含的智慧。